Дасгалын бөмбөг эсвэл тогтвортой байдлын бөмбөгийг биеийн байдлыг сайжруулах эсвэл йог эсвэл Пилатес гэх мэт физик эмчилгээнд туслах зорилгоор ашигладаг. Дасгал хийх бөмбөгийг ашиглахдаа түүнийг агаараар зөв дүүргэсэн эсэхийг шалгах нь чухал юм. Буруу хөөрөгдсөн бөмбөг нь биеийн байдлыг алдагдуулж, дасгалыг дэмждэггүй. Аз болоход, техникийг дагаж, зөв тоног төхөөрөмж өмссөнөөр та агаарыг дүүргэж, бөмбөгийг сайн хийсгэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Агаарын бөмбөгийг дүүргэх
Алхам 1. Бөмбөгийг өрөөний температурт хоёр цагийн турш үлдээгээрэй
Тогтвортой байдлын бөмбөгийг савлагаанаас нь аваад 20 хэмийн температурт хоёр цаг байлгана. Энэ нь хуванцар температурыг хэвийн болгож, бөмбөгийг агаараар дүүргэхэд хялбар болгоно.
Алхам 2. Бөмбөгний насосны төгсгөлийг бөмбөг рүү оруулна
Шахуургын үзүүрийг аваад дасгалын бөмбөгний нүхэнд залгаарай. Та насосны хошуунд тохирсон адаптер хайж болно. Энэ нүх нь ихэвчлэн дасгалын бөмбөгтэй цилиндр эсвэл юүлүүр шиг харагддаг. Хэрэв байгаа бол түүнийг насосны цорго дээр шургуул.
- Хэрэв бөмбөг дотор цагаан залгуур байгаа бол түүнийг цөцгийн тос хутга эсвэл түлхүүр гэх мэт бусад зүйлээр зайлуулах шаардлагатай болно.
- Хэрэв та цахилгаан насос ашиглаж байгаа бол агаарыг дүүргэж эхлэхийн тулд товчлуурыг дарна уу.
- Хэрэв залгуур байхгүй бол солих хэсгийг хайх хэрэгтэй болно.
- Залгуурыг салгахдаа бөмбөгийг цоолохгүй байхыг хичээ.
- Хэрэв бөмбөг насосоор ирээгүй бол барилгын дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
Алхам 3. Бөмбөгийг 80% дүүртэл шахна
Агаарыг дүүргэхийн тулд шахуургын бариулыг дарж дарна уу. Бөмбөгийг хөөрөгдөх болгонд томордог. Үүнийг хийсний дараа бөмбөгтэй хамт ирсэн жижиг цагаан залгуурыг оруулаад үргэлжлүүлэхээсээ өмнө 24 цагийн турш амраана.
- Энэ үед бөмбөг маш нягт байх болно.
- Хэрэв та энэ үед бөмбөгийг бүрэн дүүргэвэл аажмаар хийхийн оронд дугуй хэлбэртэй биш харин өндөг хэлбэртэй болно.
Алхам 4. Бөмбөгийг бүрэн диаметр хүртэл нь шахна
Хэсэг суусны дараа бөмбөгийг бүрэн хэмжээгээр нь шахахад бэлэн болно. Өмнө нь оруулсан цагаан залгуурыг аваад насосны адаптерийг нүхэнд хурдан оруулаарай. Бөмбөгийг дүүргэх хүртэл дээш, доош дарж бөмбөгийг үргэлжлүүлэн шахна.
Алхам 5. Бөглөөг оруулаад бөмбөгийг өөр өдөр амраана
Бөмбөг дүүрсэний дараа бөмбөгнөөс агаар гарахгүйн тулд залгуурыг дахин нүх рүү дарна уу. Бөмбөгийг хэрэглэхээс өмнө бүтэн өдрийн турш үлдээгээрэй.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Агаараар дүүргэсэн бөмбөгийг шалгах
Алхам 1. Бөмбөгний эцсийн диаметрийг хэмжинэ
Бөмбөгийг агаараар бүрэн дүүргэсний дараа яг хэмжээг нь мэдэхийн тулд гарын авлага эсвэл бөмбөгний баглаа боодол дээрх зааврыг уншина уу. Бөмбөгний диаметрийг хэмжих соронзон хэмжүүр ашиглан бүтээгдэхүүний гарын авлагад заасан хэмжээтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны өндөр 1.5 м -ээс 1.70 м хүртэл байвал 55 см хэмжээтэй бөмбөг аваарай.
- Хэрэв таны өндөр 170 м -ээс 1.85 м хүртэл байвал 65 см хэмжээтэй бөмбөг авахыг зөвлөж байна.
- Хэрэв таны өндөр 1.85 м -ээс 1.98 см хүртэл байвал 75 см хэмжээтэй бөмбөг авахыг зөвлөж байна.
Алхам 2. Бүрэн ачаалагдсан дасгалын бөмбөг дээр суу
Бөмбөг дээр суугаад өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хөлөө шалан дээр тавь. Өвдөг, хонго нь ижил өндөр, гуяны хамт шалан дээр зэрэгцсэн байх ёстой. Хэт гүнзгий живж байгаа эсэхийг толинд хараарай. Хэрэв тийм бол бөмбөгийг нэмэлт агаараар дүүргэх шаардлагатай болно. Хэрэв хөл чинь шалан дээр сайн биш, эсвэл гуя нь бага зэрэг доошоо буусан бол бөмбөг арай хэт дүүрсэн тул бага зэрэг хөөрөх шаардлагатай.
Алхам 3. Бөмбөгийг аажмаар дээш, доошоо үсрүүлнэ
Үсрэх туршилт нь дадлагын бөмбөгийг зөв ачаалсан болохыг батлах болно. Бөмбөгийг дээш, доошоо үсэрч, хонго, мөр нь шулуун босоо шугамд байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бөмбөг таны жинг барьж, байрлалаа шулуун байлгаж чадвал бөмбөг сайн дүүрсэн байна.
Ажиллаж байх үед дасгалын бөмбөг цаг хугацааны явцад унах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бөмбөг дэх агаарын агууламжийг зохистой байлгахаа бүү мартаарай
3 -р хэсгийн 3: Бөмбөгийг зайлуулах
Алхам 1. Бөмбөг дээр хөлөө салгаад суу
Бөмбөгийг биеийн дор хөдөлгөж, бөмбөг дээрх цагаан тагийг олоорой. Бөглүүрийг урагш, хөлнийхөө хооронд чиглүүл.
Алхам 2. Бөглөөг суллаж, бөмбөгийг гадагшлуулах хүртэл аажмаар үсрүүлнэ
Бөглөөг гаргасны дараа агаар бөмбөгнөөс гарах болно. Үйл явцыг хурдасгахын тулд бөмбөгийг бага багаар үсэрч, үлдсэн агаарыг бөмбөгнөөс гаргах хэрэгтэй. Бөмбөгийг бүрэн хийсгэх хүртэл үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Бөмбөгийг хадгалж байхдаа нугална
Бөмбөгийг бүхэлд нь агааржуулж, бүх агаарыг зайлуулсны дараа дахин хадгалахаасаа өмнө нугална. Бөмбөгийг битгий дараарай, учир нь энэ нь цаг хугацааны явцад эвдэрч, дахин цацагдахад үрчийж, хагарах болно.
