Нэмэлт дугуйг арилгаж, дугуй унах цаг боллоо! Нэмэлт дугуйг тайлах үйл явц нь өөрөө дугуй унаж сурах гэж байгаа хүүхэд эсвэл эцэг эхдээ хүүхдээ тусалж байгаагаас үл хамааран маш хурдан, хялбар бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм байх болно. Санаа зовох хэрэггүй - эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр нэмэлт дугуйгүй дугуй унаж сурах ёстой!
Алхам
3 -р арга 1: Нэмэлт дугуйгүй дугуй унаж сурах
Алхам 1. Дуулга, хамгаалалтын хэрэгсэл өмс
Унадаг дугуй унахдаа "үргэлж" малгай өмсөх ёстой, гэхдээ аюулгүй байдлын бусад хэрэгслийг өмсөж болно. Энэ нь нэмэлт дугуйгүй дугуй унах нь илүү төвөгтэй болгодог. Хамгаалалтын хэрэгсэл гэмтэхээс сэргийлдэг тул та ямар нэгэн зүйл унах, мөргөлдөхөөс айхгүй байх болно. Нэмэлт дугуйгүйгээр анхны унадаг дугуй унахыг хүсч буй хэдэн зүйл энд байна.
- Тохойн дэвсгэр
- Өвдөгний дэвсгэр
- бугуй хамгаалагч
Алхам 2. Таны хөл газарт хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та өөрийгөө зогсоож чадна гэдгээ мэдэж байвал дугуй унах нь тийм ч аймшигтай биш байх болно. Нэмэлт дугуйг салгахаасаа өмнө дугуйнд суугаад хөлөөрөө газар хүрэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та газар хүрч чадахгүй бол том хүнээс эмээлийг буулгахад туслахыг хүс.
Хэрэв та дөрөө дээр сууж байхдаа хоёр хөлөөрөө газарт хүрч чадахгүй бол зүгээр юм - эмээл дээр байхдаа зогсоход нэг хөл л хангалттай. Гэсэн хэдий ч та эмээлийн урд зогсохдоо хоёр хөлөөрөө газар хүрэх боломжтой байх ёстой
Алхам 3. Унаж болох тэгш гадаргууг олоорой
Унадаг дугуйгаа цэцэрлэг, зогсоол гэх мэт том, нээлттэй, тэгш газар аваач. Нарийн зүлэгтэй газрууд хамгийн сайн байдаг - хэрэв та өвс рүү унавал өвдөхгүй тул дасгал хийх нь аймшигтай биш байх болно. Та бие даан дасгал хийж болно, гэхдээ найз эсвэл насанд хүрэгчдээс тусламж авах нь илүү хялбар байдаг.
Хэрэв таны унадаг дугуй нэмэлт дугуйтай хэвээр байвал биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө том хүнээс дугуйгаа тайлахыг хүс
Алхам 4. Дөрөө гишгэх, тоормослох дасгал хий
Эмээл дээр суугаад хөлөө газар тавиад байрлалаа хадгалаарай. Нэг хөлөө дөрөө дээр тавиад доош нь дараарай! Биеийг урагш, нөгөө хөлөө нэгэн зэрэг түлх. Хоёр хөлөө дөрөө дээр тавиад дөрөө үргэлжлүүлээрэй! Хэрэв та зогсох шаардлагатай бол арагш нь дөрөө тавь (хэрэв таны дугуй гар тоормосгүй бол хуруугаараа дарах хэрэгтэй).
Шаардлагатай бол хөлөө тавихаас бүү ай! Эхний хэдэн удаа дөрөө дасгал хийх үед унах гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг тул зогсоод хөлөө газарт буулгах хэрэгтэй бол санаа зовох хэрэггүй
Алхам 5. Дөрөө гишгэх үед эргүүлэх дасгал хий
Эхлэх, зогсоох дасгалыг эзэмшсэн бол баруун, зүүн тийш эргэж үзээрэй. Урагш гишгэх үед жолоог бага зэрэг баруун тийш эргүүлнэ. Та баруун тийш зааж өгөх ёстой. Дараа нь бариулыг бага зэрэг зүүн тийш эргүүлнэ. Та зүүн тийш зааж өгөх ёстой. Хажуу тал бүрээс бага зэрэг эргэж үзээрэй, та эвгүй мэдрэмжгүйгээр хэр хол явж болохыг хараарай. Эргэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол зогсоохоос бүү ай!
Үнэхээр удаан дөрөө гишгэж байгаа бол эргүүлэх нь үнэхээр хурдан юм хийснээс илүү хэцүү байдаг. Дөнгөж хөдөлж байх үед дугуйны тэнцвэрийг барихад хэцүү байдаг тул эргүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол илүү хурдан гишгэхийг хичээгээрэй
Алхам 6. Уул толгод руу өгсөж уруудах дасгал хий
Дараа нь налуу эсвэл жижиг толгод хайх хэрэгтэй. Дээш нь дөрөө гаргаад үзээрэй-оргилд гарахын тулд ердийнхөөс илүү хүчтэй түлхэх хэрэгтэй! Дээд талд байхдаа аажмаар доошоо буухыг хичээ. Удаан хөдлөхийн тулд тоормосоо ашиглаарай. Доод талд байгаа бол дахин дээшээ гараарай, энэ удаад илүү хурдан дөрөө аваарай. Тоормосоо ашиглахгүйгээр толгод руу буух хүртэл үүнийг дахин дахин хий.
- Тэвчээртэй байгаарай! Толгод руу зогсолтгүй буухад хэсэг хугацаа шаардагдах тул хэрэв та анх удаа оролдож чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй.
- Жижиг толгодоос эхэл. Нэмэлт дугуйгүй дугуй унахдаа сайн болтол том толгодоос буух гэж бүү оролдоорой.
Алхам 7. Шаардлагатай бол урам зориг өгөхийн тулд найз эсвэл эцэг эхийнхээ тусламжийг аваарай
Нэмэлт дугуйгүй дугуй унаж сурах нь хэн нэгэн танд туславал хамаагүй хялбар болно. Боломжтой бол нэмэлт дугуйгүй дугуй унах боломжтой эцэг эх, найзаасаа эсвэл ах, эгчээсээ тусламж хүсч үзээрэй. Тэд танд олон талаар суралцах ажлыг хөнгөвчлөх болно, гэхдээ хамгийн сайн туслах хэрэгслийн нэг бол тантай ойрхон гүйж, дугуйгаа өөрөө дөрөөн дээр гишгэх хүртэл барьж байх явдал юм.
Алхам 8. Бүү бууж өг
Нэмэлт дугуйгүй дугуй унаж сурах нь заримдаа маш хэцүү байж болох ч нэг удаа дугуй унах нь илүү хөгжилтэй байх болно. Хэрэв та бэлтгэлийн эхний өдрөөс хойш нэмэлт дугуйгүйгээр дугуй унах боломжгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Боломжтой бол найз эсвэл насанд хүрсэн хүний тусламжтайгаар дахин оролдоно уу. Хэзээ ч бүү бууж өг - нэмэлт дугуйгүй дугуй унах нь бараг бүх хүмүүсийн сурах ёстой зүйл юм. Бэлтгэл хийх болгондоо дугуйгүйгээр нэмэлт дугуйгүйгээр явах нь дугуй унах цорын ганц арга зам болтол илүү хялбар, хялбар болдог.
3 -ийн 2 -р арга: Хүүхдийг өөрийн унадаг дугуй унахыг заах
Алхам 1. Хүүхдийг жижиг толгодтой задгай газар аваачна
Хэдийгээр бүх хүүхдүүд өөр өөрөөр сурдаг ч олон хүүхдүүдийн хувьд урт, гөлгөр налуугаар аажмаар гулсаж сурах нь хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Удаан, хяналттай хурдаар гулсах нь хүүхдэд нэмэлт дугуйгүй дугуй унах нь нэмэлт дугуйтай дугуй унахтай бараг адил хялбар гэсэн санааг тайвшруулж өгдөг.
Өвсний талбай нь дадлага хийхэд тохиромжтой байж болно. Өвс нь хүүхдийг хэт хурдан гишгэхээс сэргийлдэг бөгөөд хэрэв хүүхэд унавал зөөлөн болдог тул туршлага нь түүний хувьд стресс багатай байх болно. Таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол таны хүүхэд муу унаж, нэмэлт дугуйгүй дугуй унахаас айж, дахиж оролдохгүй
Алхам 2. Хүүхдийг сайн хамгаалж, дугуй нь зөв өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай
Хүүхдээ малгайгүй дугуй унахыг бүү зөвшөөр. Хүүхдүүдэд дасах нь аюултай төдийгүй муу зуршил юм. Та хүүхдээ өвдөг, тохой гэх мэт нэмэлт хэрэгсэл өмсөхийг хүсч болно. Сандарч буй хүүхдийн хувьд энэхүү нэмэлт хамгаалалт нь түүнд илүү итгэлтэй болоход тусална. Эцэст нь хэлэхэд хүүхэд эмээл дээр сууж байхдаа хөлөөрөө газарт хүрч чадах эсэхийг шалгаарай, шаардлагатай бол тохируулна уу.
Зарим газарт тодорхой насны бүх дугуйчид дуулга өмсөхийг шаарддаг хууль байдаг гэдгийг анхаарна уу. Зарим тохиолдолд ийм хуулийг зөрчсөн нь эцэг эхийн хуулийг зөрчсөн гэж үзэж болно
Алхам 3. Таныг барьж байхдаа хүүхдийг доош нь гулсуулаарай
Таны хүүхэд дугуй унахад бэлэн болмогц түүнийг дасгалын талбайн толгод эсвэл энгэрээс доош гулсуулаарай. Биеэ байрлалд нь барихын тулд түүний мөр эсвэл эмээлийн ар талыг барь. Таны хүүхэд таны дугуйгүйгээр итгэлтэйгээр урагшаа урагшлах хүртэл хэд хэдэн удаа давт.
Та дугуйны хажууд алхаж эсвэл гүйж байхдаа хөлөө дугуйны урд (эсвэл дундуур) оруулахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 4. Хүүхдийг хөлөө ашиглан доош гулсуулж зогсоо
Дараа нь хүүхдийг нэг замаар аажмаар хялбархан гулсуулж байгаарай, гэхдээ шаардлагагүй бол түүнийг энэ удаад бүү барь. Шаардлагатай бол хүүхдийг хөлөөрөө хянах эсвэл зогсоохыг зааж өгөөрэй. Энэ нь хүүхдүүдийг аюулгүй, хяналттай орчинд дугуй унахад шаардлагатай тэнцвэржүүлэх арга барилын ач холбогдлыг заадаг.
Хэрэв хүүхэд хяналтаа алдаж эхэлбэл түүнийг шулуун байлгахын тулд татна. Зарим уналт нь зайлшгүй байж болох ч унах нь хүүхдээ айлгаж болзошгүй тул боломжтой бол та түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 5. Тоормосны тусламжтайгаар хүүхдийг доош гулсуулна уу
Дараа нь өмнөхтэй адил зүйлийг хий, гэхдээ энэ удаад хүүхдийг унадаг дугуйн тоормосоо ашиглан хурдаа хянах хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Түүнийг ёроолд нь хүрмэгц тоормосоо зогсоохоо хэлээрэй. Таны тусламжгүйгээр таны хүүхэд удааширч, зогсохоо мэдэрч эхлэх хүртэл шаардлагатай бол давтан хийнэ үү. Шаардлагатай бол дугуйгаа үргэлж зогсоож чадна гэдгийг хүүхдээ зааж сургах нь түүний унадаг дугуй унах итгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг юм.
Ихэнх хүүхдийн унадаг дугуй нь хөл тоормостой байдаг, өөрөөр хэлбэл хүүхэд тоормослохын тулд арагшаа дөрөө дарах ёстой. Унадаг дугуйн сургалтын олон эх сурвалжууд дугуйгүй дугуй унаж сурч буй хүүхдүүдэд хөл тоормослохыг зөвлөж байна, учир нь нэмэлт дугуйгүй дугуй унах бусад бүх ур чадвараас гадна гар тоормос ашиглах аргыг сурах нь бага насны хүүхдүүдийг дарах болно. Гэхдээ хэрэв таны хүүхдийн унадаг дугуй гар тоормостой бол түүнд гар тоормосоо ашиглаж сурах боломжтой хэвээр байгаа боловч илүү их дадлага хийх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 6. Хавтгай талбай асаахыг заа
Дараа нь илүү жигд газар руу шилжих хэрэгтэй. Хүүхдийг урагш гишгүүлж, тоормосоо зогсоо. Түүнийг тухтай болох хүртэл хэд хэдэн удаа давтана. Дараа нь хүүхдийг урагш алхахдаа жолоог бага зэрэг нугалахад чиглүүл. Хүүхдийг эргэх үед хажууд нь алхаж, шаардлагатай үед нь туслаарай. Таны хүүхэд итгэлтэйгээр эргэхэд хэсэг хугацаа шаардагдах тул тэвчээртэй байгаарай.
Хамгийн тохиромжтой нь хүүхэд нугалахад бага зэрэг хазайж сурах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бага насны хүүхдүүдтэй харилцахад заримдаа хэцүү байдаг тул та хүүхдээ ганцаараа гарах гарцыг нь гаргаж өгөхийг хүсч болно
Алхам 7. Хүүхдээ хатуу хучилттай налуугаар дөрөө дөрөөтэй болгохыг заа
Дараа нь хүүхдийг тэгш налуу дээр дөрөө хийхийг хүс. Энд хатуу гадаргуу нь өвсөөс илүү тохиромжтой байдаг, учир нь өвс нь хүүхдийг амжилттай авирахад хангалттай хурд авахад хэцүү болгодог. Хүүхдийг дөрөө дээр хүчтэй дарахыг хэлээд унахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай үед нь туслаарай.
Алхам 8. Тусламжаа аажмаар бууруул
Таны хүүхэд ур чадвараа хөгжүүлж байгаа тул түүний хажууд алхахад тухтай байх хүртэл гараа бага багаар бууруулаарай. Үргэлж хажууд чинь хажууд чинь тав тухтай аялах боломжтой байх үед хүүхдээ аажмаар холдуул. Удаан боловч тогтвортой ахиц дэвшил нь гол зүйл юм - үндсэндээ та хүүхдээ ганцаараа унадаг болохыг мэдэлгүй өөрөө дугуй унаж эхлэхийг хүсч байна.
Хэрэв хүүхэд нэлээд унасан бол хэсэг хугацаанд "ухрах" бэлтгэлтэй байгаарай. Хүүхдээ ганцаараа алхуулснаас унасны дараа тусламж үзүүлэх нь илүү дээр юм. Энэ нь түүний унадаг дугуй унах хүслийг сулруулж, урт хугацаанд дугуй унах чухал ур чадварыг заахад хэцүү болгодог
Алхам 9. Эерэг урам зоригийг ашигла
Хүүхдээ нэмэлт дугуйгүй дугуй унахыг заахдаа өөдрөг, эерэг байгаарай. Хөгжил дэвшлийг магтагтун. Эцэст нь ганцаараа дугуй унаж чадвал тэр чамайг бахархдаг гэж хэлээрэй. Буруу зүйл хийх эсвэл түүнийг эвгүй санагдсан зүйлээ албадах гэж бүү уурлаарай. Та хүүхдүүдээ дугуйн спортоор хичээллэхийг хүсч байна, хэрэв тэд үүнд дуртай бол тэд таны тусламжгүйгээр бие даан суралцах боломжтой болно.
Хүүхдийг хүмүүжүүлэх олон эх сурвалжууд сайн зан үйлийнхээ төлөө бага хэмжээний урамшуулал өгдөг эерэг хүчийг санал болгодог. Эерэг урам зориг нь хүүхдэд сайн зан чанар нь хайр, анхаарал хандуулдаг гэдгийг хүүхдэд заадаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд чухал ач холбогдолтой хоёр зүйл юм
3 -ийн 3 -р арга: Дэвшилтэт ур чадварыг сурах
Алхам 1. Гар тоормосны тусламжтайгаар дугуй унаж үзээрэй
Эцэст нь ихэнх хүүхдүүд хөл тоормостой дугуйгаа ашиглахаа больж, гар тоормосны тусламжтайгаар дугуйгаа ашиглаж эхэлдэг. Гар тоормос нь дугуйчдад ямар дугуйг тоормослохоо сонгох боломжийг олгодог. Гар тоормос ашиглахын тулд жолооны урд талын төмөр бариулыг бага зэрэг дарна уу. Арын дугуйны тоормос нь дугуйг аажмаар удаашруулдаг бол урд дугуйны тоормос нь дугуйг илүү удаашруулдаг - урд тоормосоо хэт хүчтэй дарахаас болгоомжил, эс тэгвээс та унах болно.
Хэдийгээр хүүхэд бүр өөрийн хэмнэлээр суралцдаг боловч ерөнхийдөө ихэнх хүүхдүүд гар тоормосоо 6 орчим жилийн дараа ашиглаж сурдаг
Алхам 2. Унадаг дугуйг араагаар ашиглаж үзээрэй
Эцэст нь ихэнх хүүхдүүд гар тоормосоо ашиглаж эхэлдэг шиг эрт орой хэзээ нэгэн цагт ихэнх нь дугуйтай дугуй унаж сурах болно. Араа нь хүүхдэд маш хурдан дөрөө гишгэх, эгц толгод руу авирах, хэт их гишгэхгүйгээр "гулсах" хурдыг хадгалахад хялбар болгодог. Араагаа ашиглахын тулд бариулын ойролцоох хөшүүрэг эсвэл товчлуурыг зохих чиглэлд дарахад л хангалттай. Тархины цус харвалт гэнэт амархан эсвэл хүнд болж байгааг та анзаарч чаддаг байх ёстой - дөрөө гишгэх нь илүү хэцүү байх тусам цус харвалт таныг хурдан авах болно.
Дахин хэлэхэд хүүхэд бүр өөрийн хурдаар суралцдаг. 9-12 насны ихэнх хүүхдүүд бага зэрэг дасгал хийсний дараа дугуйтай араагаар дугуй унаж болно
Алхам 3. Хөлөө дөрөөн дээр гишгэх үед зогсож үзээрэй
Суухын оронд дөрөөн дээр зогсох нь дөрөө маш хүчтэй дарах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь толгод руу авирах эсвэл хурдаа хурдан авах гайхалтай арга юм. Нэмж дурдахад та дугуй унахдаа мотоциклийн олон заль мэх (туулай, эсвэл доорхи саад бэрхшээлийг давах гэх мэт) хийхийн тулд дугуй дээрээ зогсох чадвартай байх хэрэгтэй. Эхэндээ тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байж магадгүй эсвэл зогсож байхдаа дөрөө дөрөө тавихад хөл чинь хурдан ядрах болно. Гэхдээ бага зэрэг дадлага хийснээр энэ чадварыг эзэмшихэд шаардлагатай хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш юм.
Алхам 4. Бартаат зам, эсвэл бартаат замаар дугуй унаж үзээрэй
Хэрэв та зам, явган хүний зам, талбай гэх мэт цэвэрхэн, тэгш гадаргуу дээр дугуй унах боломжтой бол бартаат замын дугуйг туршиж үзээрэй. Энэ нь зам дээр дугуй унахаас арай өөр зүйл болохыг олж мэдэх болно - энэ нь ихэвчлэн илүү удаан, барзгар бөгөөд урд талын замд илүү их анхаарал хандуулахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч дугуйгаар явах нь урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй зэрлэг байгалийг үзэх, үзэх гайхалтай арга юм, үүнийг туршаад үзээрэй!
Алхам 5. Саад бэрхшээлийг даван туулж үзээрэй
Хэрэв та ямар ч байршилд дугуй унахдаа өөртөө итгэлтэй байгаа бол хэдэн заль мэхийг сурч үзээрэй. Жишээлбэл, та доошоо түлхэж, жингээ урагш түлхэж байхдаа аажмаар гишгэх, босох, бариулаас татах зэргээр саад тотгорыг даван гарахыг оролдож болно. Агаарт урагшаа бөхийж, хоёр дугуйгаараа газарт хүрээрэй. Үүнийг хийж байхдаа саад бэрхшээлийг давахгүйгээр жижиг үсрэлт хийх чадвартай байх ёстой.
Саад тотгор болон бусад заль мэхийг даван туулж сурах гэж оролдож байхдаа хэд хэдэн удаа унаж, унаж байвал бүү шантар. Бага зэргийн зураас, хөхөрсөн нь сурах нэг хэсэг бөгөөд та хэд хэдэн алдаа гаргахгүйгээр сурч чадахгүй
Зөвлөмж
Хэрэв танд эргэх хангалттай хугацаа байхгүй бол дугуйнаас өвс рүү үсрээрэй
Анхааруулга
- Хэрэв танд хамгаалалтын дэвсгэр байхгүй бол маш удаан сураарай.
- Хэрэв та үсрэхийг оролдож байгаа бол үсрэх зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
