Хоёр дугуйт дугуйгаар мод хөндлөн гарах нь донтуулдаг туршлага бөгөөд уулын дугуй нь яг ийм учраас алдартай экстрим спорт юм. Хэрэв та уулын дугуй унах туршлагыг сонирхож байгаа бол анхны аялалдаа зохих ёсоор бэлдэж, зам хөндлөн аялахад шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлж, ур чадварын түвшин, сонирхолд нийцсэн замыг хайж олох боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бэлэн болох
Алхам 1. Зөв хэмжээтэй уулын дугуй хай
Таны унадаг дугуй нь биеийн өндөр, биеийн өндөр, хөлний урттай тохирч байх ёстой. Хэрэв дугуй нь тохиромжгүй бол таны морь унах үйл ажиллагаа эвгүй, үр ашиггүй болно. Сайн дугуйн дэлгүүр нь таны хэрэгцээнд зориулагдсан дугуйг танд үзүүлэх боломжтой. Олон унадаг дугуйн дэлгүүрүүд засвар, засварын төлөвлөгөө эсвэл дараагийн худалдан авалтанд хөнгөлөлт үзүүлэх болно. Ерөнхийдөө сонирхлоосоо хамааран гурван төрлийн уулын дугуйг үзэж болно.
- "Хатуу уулын дугуй" нь түдгэлзүүлээгүй. Энэ нь та дугуйныхаа механизмын талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй бөгөөд дугуй унах, эд ангийг нь сурахад хялбар болно гэсэн үг юм. Эдгээр төрлийн дугуй нь бартаат зам дээр явахад хэцүү байдаг, учир нь тэд илүү төвөгтэй дугуй санал болгодог зөөлөвч эффект өгдөггүй.
- "Хатуу сүүлтэй унадаг дугуй" нь хатуу замыг эхлүүлэхийг хүсч буй эхлэгчдэд тохиромжтой, учир нь нэрнээс нь харахад урд дугуй, хойд дугуйны бэхэлгээний салаа зэргийг санал болгодог.
- "Бүрэн дүүжин унадаг дугуй" нь уулын дугуйн хамгийн үнэтэй төрөл боловч урд болон хойд дугуйнд дүүжлүүр суурилуулсан тул уулын дугуй ашиглахыг шаарддаг уулын хүнд хэцүү замд явахад хамгийн үр дүнтэй, тохь тухтай болгодог.
- Та уулын дугуйг шууд худалдаж авах шаардлагагүй, эхлээд зээл авч үзээд хэд хэдэн удаа туршаад үзээрэй, уулын дугуй танд тохирсон эсэхийг олж мэдээрэй. Унадаг дугуйн замтай ойролцоох дэлгүүрүүд ихэвчлэн янз бүрийн хэмжээтэй дугуй түрээслэдэг тул сонголтоо хийгээрэй. Таалагдаж чадахгүй бол шинэ дугуй унахдаа хэдэн сая доллар үрэх нь утгагүй болно.
Алхам 2. Унадаг дугуйн малгайгаа зөв сонгоорой
Хэрэв та бартаат замаар дугуй унахыг хүсч байвал сайн малгай нь номер нэг зүйл байх ёстой. Таны дуулга толгой дээрээ сайн наасан байх ёстой, гэхдээ хараагаа хааж, чихээ чангалж болохгүй. Зөв малгай өмсөөгүй байхад ууланд дугуй унаж болохгүй.
Алхам 3. Анхны аялалд чухал биш байсан ч аюулгүй байдлын нэмэлт хэрэгслийг анхаарч үзээрэй
Янз бүрийн үнээр худалдаж авах боломжтой хэд хэдэн хамгаалалтын төхөөрөмж байдаг. Энэ спортоор хөгжихийн хэрээр танд илүү их зүйл хэрэгтэй гэдгийг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны жолоодлого, хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Зарим уулын дугуйчид дараахь зүйлийг хийхгүйгээр бүрэн бус унадаг.
- Бээлий
- шилбэний хамгаалагч
- Гар хамгаалагч
- Ундны усны сав
Алхам 4. Өвдөхөд бэлэн байгаарай
Жолоодлогын эхэн үед эсвэл дараагийн удаа та хэзээ нэгэн цагт унах магадлал бий. Мөн унадаг дугуй унах үед эвдэрч гэмтэхгүй байхыг анхаараарай. Та салхинд туугдан, чулуу дээгүүр давхиж, модны мөчрийг мөргөж, дугуйгаараа зугаацах болно. Жолоодлогын эхэнд шарх, хөхөрсөн байж болзошгүй тул бага зэрэг үрэлтэд бэлэн байгаарай. Машин жолоодохдоо ундны ус, гар утас авч ирээрэй. Танд эсвэл таны бүлгийн хэн нэгэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ус уух
- Цэврүү эмчлэх гипс ба хангамж
- Дугуй нөхөх хэрэгсэл ба олон зориулалттай хэрэгсэл
- Жижиг насос
- Нэмэлт оймс
- Борооны цув эсвэл дулаан хувцас
Алхам 5. Бие галбираа хадгал
Уулын дугуй нь байгальд алхах, аэробик дасгал хийх, BMX дугуйн нэг хэсэг юм. Сайн унадаг дугуйнаас гадна эрүүл бие бол таны хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Та эгц эгц замын дундуур ядарч туйлдахыг хүсэхгүй байгаа тул буцах замдаа хүч чадалгүй болно. Олон уулын дугуйчид, тэр ч байтугай туршлагатай хүмүүс ихэвчлэн унадаг дугуйнаасаа бууж, ялангуяа хүнд хэцүү тойрог дээр алхдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дугуйгаа үргэлжлүүлж, эрч хүчээ хадгалвал илүү хялбар байх болно. Хэтэрхий олон зогсож, та формгүй байгаа тул дахин эхлүүлэх нь таны аяллыг арай илүү хэцүү эсвэл бүр хэцүү болгоно.
Хэрэв та сүүлийн үед дугуй унаагүй ч уулын дугуйн спортоор хичээллэхийг хүсч байгаа бол дугуйгаа алс хол даваад дугуй унах зуршилтай болно. Унадаг дугуйнд дасахын тулд хааяа хурдны өөрчлөлттэй хэдхэн километр алхаарай
3 -ийн 2 -р арга: Hone Skills
Алхам 1. Удаан эхэл
Дугуйтайгаа эхлээд танилцаж, тохь тухтай жолоодохын тулд эмээл, жолоогоо тохируулаад тохируулаарай. Уулын дугуй унаж сурахын тулд хатуу замаар явах, чөлөөт сэлэлтээр хичээллэх шаардлагагүй. Гөлгөр бус гадаргуу дээр дугуй унах боломжтой болохын тулд алхах тэгш, шороон замыг хай. Унадаг дугуйтайгаа тухтай, танил болтол зүлгэн дээр дугуй унаж үзээрэй. Дараа нь араа болон тэнцвэрээ солих дасгал хийхийн тулд толгод руу өгсөж үзээрэй.
Алхам 2. Доошоо биш урагшаа хар
Ялангуяа ууланд явахдаа саад бэрхшээл, богино модны мөчир, эгц эргэлтийг 13.7 метрийн зайд анхааралтай ажиглаж байх хэрэгтэй. Тэнцвэр алдаж, дараа нь гарч буй саад бэрхшээлийг анзаарахгүй байхын тулд ойртож буй тодорхой нугалаа, мөчир рүү нүдээ төвлөрүүлэх нь үнэхээр сонирхолтой байж магадгүй юм. Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалж, дугуйгаа ажлаа хийхийг зөвшөөрвөл та илүү тайван унах болно.
Алхам 3. Зөв тоормослох
Туршлагатай уулын дугуйчид урт тоормослохгүйгээр дугуйныхаа тоормосны нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн жингээ бага зэрэг өөрчилж сурдаг. Энэ бол хурдны огцом бууралтаас илүү хяналттай уналт юм.
- Бууж байхдаа жингээ хойш нь хөдөлгө, гэхдээ урд тоормосоо илүү чанга дар. Хэт их урагш бөхийх нь унах, арын тоормосоо хэт чанга барих нь дугуйгаа гулгахад хүргэдэг. Тиймээс болгоомжтой байгаарай. Урд дугуй нь илүү их жинтэй тул урд тоормосны тусламжтайгаар дугуйгаа удаашруулж, уруудах замыг хянах боломжтой.
- Эхэндээ та огцом уруудах, нарийн зам эсвэл хэцүү эргэлтийг хараад шууд тоормослохыг хүсэх болно. Зам дээр тоормосоо буруугаар ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй, хүнд хэцүү саад бэрхшээлд хурдны давуу талыг ашиглаж сур. Унадаг дугуй нь цочролыг тэсвэрлэх зориулалттай бөгөөд бага хурдтай тэнцвэрээ алдах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь саадыг илүү аюултай болгодог.
Алхам 4. Өгсөж уруудах зөв техникийг сур
Налуу зам дээр үр дүнтэй дасгал хийснээр та илүү хурдан сурч, үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Өгсөж, уруудаж сурах нь уулын дугуйн нэг том хэсэг юм.
- Дээш өгсөх үед, суугаад урагш бөхий. Зам дээр зогсох нь дөрөөнд нэмэлт хүч өгөх боловч таныг газарт эргүүлэхэд хүргэдэг. Өгзөгөө эмээл дээр байлга. Дээш явахдаа тайвшир, ингэснээр өгсүүр рүү явахаасаа өмнө гинж нь хэт чанга, доошоо гүйхгүй, дараа нь аль болох чанга дөрөө тавь.
- Доошоо буухдаа, хамгийн чухал зүйл бол тайвшрах явдал юм. Машин жолоодож, хэт их зүйлийг хянах гэж бүү оролдоорой, тэгэхгүй бол та осолдох болно. Саад бэрхшээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дөрөө замтай зэрэгцүүлэн эмээлээс босоорой. Дугуй чинь халтирч унах юм бол өвдөх тул тохойгоо бүү түгж.
Алхам 5. Араа солих зөв техникийг хөгжүүлэх
Араа солих нь арааны гинжийг жижиг эсвэл том диаметр рүү гулсуулж, дөрөө хийх үед хүчийг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Араагаа удаашруулахаасаа өмнө араагаа дээшлүүлж, солих шаардлагатай налууг урьдчилан харахын тулд араагаа солих нь нэн чухал юм.
Хүчтэй цус харвалтын дараа араагаа солино. Хэрэв та дөрөө дээрх хүчийг багасгах шаардлагатай гэж үзвэл маш хүнд хэцүү үеийг дөрөө дарж, дараа нь "удаан дөрөө" хийснээр та эрч хүчээ авна. Гинж зөв шилжихийн тулд аажмаар дөрөө хийхдээ араагаа солино
Алхам 6. Дугуйгаа үргэлжлүүлээд дугуйгаа үргэлжлүүлээрэй
Хурд бол таны найз. Хэрэв та хурдан унадаг бол та бага ажиллаж, эрч хүчээ ашиглан дугуй болон биеийнхээ үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Нүүдлийн талаар санаа зовж байсан ч үргэлжлүүлэн хөдөлж, хурдаа удаашруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үргэлжлүүлэн хөдөлж байгаарай, дугуй нь таны ажлыг хийх болно.
Үүний зэрэгцээ хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Дамжин өнгөрөхдөө доошоо эргэхээсээ өмнө маш хэцүү мэт санагдаж буй эргэлт, бууралтыг удаашруулж, зогсоож, шалгаарай. Та анх дугуй унахдаа эхлэгчдийн зам дээр байж, тайвшир
Алхам 7. Найз нөхөдтэйгээ машин жолоодох
Уулын дугуйн ур чадвараа хөгжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол туршлагатай дугуйчидтай хамт явах явдал юм. Унадаг дугуйн зам дээр байхдаа саад бэрхшээл, үндэс, чулууг даван туулах, туршлагатай дугуйчдаас хоцрох гэж бүү оролдоорой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны техник хөгжих тул хурд, чадварынхаа дагуу жолоодоорой. Үргэлж дуулга өмсөж, унаж, хөгжилтэй байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Зам хайх
Алхам 1. Байшингийнхаа дугуйн дэлгүүр эсвэл дугуйн клубын ажилтантай ярилц
Бусад жолооч нар дугуй унах боломжтой орон нутгийн талаар мэддэг байх ёстой. Уулын дугуйн зориулалтаар тусгайлан барьсан олон үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн байдаг. Нэмж дурдахад зарим хотуудад олон дугуйн клубууд унадаг дугуйн зориулалттай эгнээ байгуулж, засвар үйлчилгээ хийдэг. Эхлэгчдэд хамгийн тохиромжтой замыг сурч, сурч буй бусад шинэхэн морьтонтой танилцаарай. Уулын дугуйн замын ердийн байршилд дараахь зүйлс орно.
- Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн
- Ойгоор дамжин өнгөрөх зам
- Хөдөө алхаж байна
- Хувийн өмч (зөвшөөрөлтэй)
Алхам 2. Дүрмийг мэдэж аваарай
Унадаг дугуйн замаар явахдаа дугуйн ээлтэй эгнээнд байж, явган зорчигчдод зүүн талд зай тавьж өгөх хэрэгтэй. Ихэнхдээ эхлэгчдийн зам нь явган хүний зам байдаг тул та явган аялал, нохой, морьтон эсвэл тоглож буй хүүхдүүдтэй тааралддаг тул дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хэрэв эгнээ ачаалал ихтэй, гудамжны буланд гэнэт эргэлт хийхгүй бол хэт хурдан бүү яв. Бусад жолооч нарыг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаад, араас нь ойртох үед нь татаж аваарай.
Олон нийтийн нэрийг гутааж байгаа дугуйчин байж болохгүй. Нүүрэн дээр нь шороо асгарч байхаар санаатайгаар хүмүүс цөөрөм, тоормос түрхэж болохгүй. Гудамж нь зөвхөн таных биш, нийтлэг байдаг
Алхам 3. Зам дээр эхлээд алхаарай
Хүмүүс явган замтай танилцахыг хичээдэг нь нийтлэг практик юм. Хэрэв та юу хүлээж, том толгод хаана байгаа, юу хийх ёстойгоо мэдэж байвал сайн хэрэг. Гүйлтийн зам нь хөгжилтэй төсөл байж болох бөгөөд анхны дугуйн аялалыг илүү сэтгэл хөдөлгөм болгодог. Үүнийг "цочролын үнэ цэнийг сүйтгэх" гэхээсээ илүү "мэргэжлийн бэлтгэл" гэж бодоорой.
Алхам 4. Хүмүүсийн мэддэг, алдартай замыг хайж олоорой
Олон онлайн болон орон нутгийн иргэд танай нутгийн эргэн тойрон дахь замыг хайж олоход тусалж чадна, гэхдээ та хангалттай туршлагатай бол уулын дугуйн алдартай газруудаар аялах боломжтой. АНУ -д Колорадо, Хойд Каролина бол уулын дугуйн зам хамгийн их байдаг хоёр муж юм. Эхлэгчдэд зориулсан үзэсгэлэнт газруудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Колорадо мужийн Фруита дахь Рустлерын гогцоо
- Юта мужийн Моаб дахь Dead Horse Point мужийн цэцэрлэгт хүрээлэн
- Аризона мужийн Седона дахь Bell Rock Trailway
- Хойд Каролина мужийн Гринсборо дахь Blue Heron
- Эванс Луп Хойд Каролина мужийн Моррисвилл хотод
