Та хэн нэгэнд хайртай байхдаа үлдсэн амьдралаа тэр хүнтэй өнгөрөөхийг хүсэх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та хайртай хүнээсээ санал хүлээж байгаа бол сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Хэрэв та гэрлэхийг хүсч байвал хүчирхэг, эрүүл, тогтвортой харилцааг бий болгоход анхаарлаа хандуулаарай. Түүнчлэн өөрийгөө болон таны хамтрагчийг аз жаргалтай болгох учраас өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байхыг хичээгээрэй. Эцэст нь хэрэв шаардлагатай бол гэрлэх тухай бодож байгаагаа илэрхийлэхийн тулд дохио өгөхийг хичээгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл харилцаа бий болгох
Алхам 1. Таны зарчимд нийцсэн хүнтэй гэрлэхээр төлөвлө
Зарчмуудыг гэр бүл, мөнгө, итгэл үнэмшил, бусад хүмүүст хандах хандлагаар тодорхойлж болно. Хэрэв та нийтлэг зарчим, үнэт зүйлтэй бол та хоёрын амьдралыг хамтдаа бүтээх нь хамаагүй хялбар болно.
- Заримдаа өөр өөр зарчимтай хүмүүсийн хоорондох гэрлэлт амжилттай болдог ч хамаагүй илүү их буулт хийх, хамтын ажиллагаа шаарддаг бөгөөд энэ асуудал нь ирээдүйд зөрчилдөөн үүсгэж болзошгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ сүмийн удирдлага дор өсгөн хүмүүжүүлэх ёстой гэж үзэж байгаа боловч таны хань зохион байгуулалттай шашныг үзэн яддаг бол та хэзээ нэгэн цагт хүүхэдтэй болох нь маргаантай асуудал болж магадгүй юм.
Алхам 2. Гэрлэлтийн талаархи түүний үзэл бодлыг олж мэдээрэй
Гэрлэх нь маш том алхам бөгөөд та үүнийг хүсч байгаа нь таны хамтрагч бас болно гэсэн үг биш юм. Удаан хугацааны харилцааны дараа гэрлэлтийн тухай ойлголтын талаар түүний үзэл бодлыг харуулах хэдэн зүйлийг түүнээс асуугаарай. Хэрэв тэр гэрлэхэд бэлэн биш байгаа бол түүний бодлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй байх.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр өнгөрсөн харилцааныхаа талаар нээлттэй байсан бол түүний харилцааны түүхээс түүнийг хийхээс айж буй шинж тэмдэг байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв тэр хэзээ нэгэн цагт гомдоосон бол гэрлэлтийн талаар дахин зүрх сэтгэлээ нээхээс өмнө түүнд нэмэлт цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Тэр бас "Гэрлэлт бол цаасан дээрх баримт бичиг" гэж хэлж магадгүй бөгөөд энэ нь түүнд гэрлэх бодолгүй байгааг илтгэж магадгүй юм.
Алхам 3. Бие биедээ үнэнч бай
Хэрэв та эрэгтэй хүнтэй гэрлэхийг хүсч байвал тэр танд бүрэн итгэх ёстой. Хариуд нь хэрэв тэр чиний нөхөр болох зөв хүн бол чи ч бас түүнд итгэж болно гэдгээ мэдрэх ёстой. Ийм итгэлцэл нь бие биедээ нээлттэй, шударга байхыг шаарддаг. Битгий худлаа ярь, шударга бус байдлыг тэвчиж болохгүй.
Хэрэв таны зөн совин танд найзтайгаа өдрийн хоол идэх гэх мэт ямар нэг зүйлийг нуухыг хэлж байгаа бол яагаад ингэж бодож байгаагаа бодож үзээрэй. Хэрэв найз нь чамд ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлж байна гэх мэт үндэслэлтэй эсэргүүцэл байвал үдийн хоолны төлөвлөгөөгөө цуцлах хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагч хяналт тавих эсвэл үндэслэлгүй зуршилтай бол эсвэл таныг найз нөхдөөсөө холдуулахыг оролдож байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь хүчирхийлэлд өртөх хандлагын илрэл байж магадгүй юм
Алхам 4. Маргааныг хариуцах хариуцлагаа хүлээ
Заримдаа харилцаанд маргаан гардаг. Хэрэв маргаан гарсан бол асуудалд нөлөөлсөн үг, зан авиртаа уучлалт гуйгаарай. Ингэснээр тэр та хоёрыг гэрлэхээс эмээх айдсаа даван туулахад тусалж чадах бүх зүйлийг хамтдаа зохицуулж чадна гэдгийг харах боломжтой болно.
- Санал нийлэхгүй байгаа үедээ хатуу үг хэлэлгүй, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Түүнтэй ижил хүндэтгэлтэй харьцахыг түүнээс хүс.
- Таныг буруутгаж, буруутгахыг хэн ч бүү зөвшөөр. Бараг бүх тохиолдолд харилцаанд гарч буй асуудалд хоёр тал хоёулаа хувь нэмэр оруулдаг.
Алхам 5. Түүнийг магтаж, тайвшруулаарай
Хэрэв та түүнийг бүх амьдралаа аз жаргалтай хамт өнгөрүүлж чадна гэдгээ мэдрэхийг хүсч байвал түүнийг авч явах бүх боломжийг ашиглаарай. Та түүнд хайртай, тэр танд маш их утга учиртай гэж байнга хэлээрэй, түүний гадаад төрх, танд хамгийн их таалагддаг шинж чанаруудыг нь магтаж байгаарай.
- Жишээлбэл, "Та үнэхээр хөдөлмөрч хүн, үүнийг би чиний хамгийн их хүндэлдэг зүйл" эсвэл "Би чиний инээмсэглэлд дуртай!" Гэх мэт магтаал хэлээрэй.
- Хэрэв тэр ажлын ярилцлагад сандарч байвал “Та ухаантай, тухайн албан тушаалд илүү мэргэшсэн. Хэрэв тэд танд санал өгөхгүй бол тэд ялагдах болно!"
Алхам 6. Түүнийг хүнд хэцүү үеийг туулж байхад нь дэмжлэг үзүүлээрэй
Хүчтэй, эрүүл гэрлэлтийн хувьд эхнэр, нөхөр хоёр бие биенээ урамшуулж, асуудлыг хамтдаа шийдэж, буруу зүйл тохиолдоход бие биенээ дэмжих ёстой. Тэр чамд найдаж чадна гэдгээ харуулснаар үлдсэн амьдралаа чамтай хамт өнгөрүүлэх хүсэл төрж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр гэр бүлийн гишүүн нас барсандаа гунигтай байгаа бол гараас нь барьж байхдаа чимээгүйхэн дагуулаарай. Түүнийг хүчлэх хэрэггүй, хэрэв тэр хүсвэл тэр өөрийнхөө төлөө ярих болно.
- Хэрэв тэр ажлаасаа стресст орсон бол та түүнд сайхан хоол хийж өгөх эсвэл оройн хоолонд оруулж өгвөл тэр жаахан амарч чадна.
Алхам 7. Харилцаанд анхааруулах тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хайртай байхдаа эрт сэрэмжлүүлэх тэмдгийг анзаарах нь заримдаа хэцүү байдаг. Жишээлбэл, хэрэв тэр тулалдааны үеэр жиргэдэг, түлхдэг, хашгирдаг бол эдгээр нь ирээдүйд улам дордох магадлалтай бүдүүлэг зан авир тул болгоомжтой байгаарай.
Бусад анхааруулах тэмдгүүд нь таныг найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ холдуулж, таныг доош нь хийж эсвэл өөртөө сэтгэл хангалуун бус болгож, түүний үйлдэлд буруутгаж, эсвэл тэр таны санхүүгийн байдлыг хянаж байна гэж шаардаж байна
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны харилцаа хүчирхийллээс үүдэлтэй мэт санагдаж байвал гэр бүл, найз нөхөд, эсвэл тусламжийн бүлгүүдтэй ярилцаж, түүнийг аюулгүйгээр зогсооход тусална уу.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө хайрлах
Алхам 1. Хүсэл тэмүүллээ хөөж, хамтрагчаа ч бас үүнийг хийхийг уриал
Эрүүл харилцаанд хоёр тал хоёулаа өөрийн гэсэн хобби, найз нөхөдтэй байх ёстой. Энэ нь танд илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болохоос гадна харилцааг бэхжүүлдэг. Хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэхийн тулд ганцаараа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, дараа нь уулзахдаа ярих зүйл олон байх болно.
- Жишээлбэл, та найзуудтайгаа хөл бөмбөг үзэж байхдаа хамгийн сайн найзтайгаа дугуй унаж болно.
- Хэрэв та ижил сонирхолтой бол мэдээж хоёулаа хамтдаа таашаал авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч ганцаараа ажиллахаас бүү ай.
Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавь
Боломж олдох бүртээ өөртөө анхаарал тавих цаг гаргахыг нэн тэргүүнд тавь. Та илүү аз жаргалтай, илүү тайван байх болно, хамтрагч тань өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хариуцлага хүлээж чадна гэдгээ мэдээд баяртай байх болно. Энэ нь түүний өргөдөл гаргах боломжийг нэмэгдүүлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш байсан ч өөрийгөө арчлах нь танд маш их ашиг тустай хэвээр байна.
Үсээ арчсан савантай хөөсөөр биеэ тайвшруулж, биеэ арчлахаас гадна йог, бясалгал, тайвширч алхах, биеэ барих гэх мэт сэтгэл санаа, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө эрүүл байлгаж, өөрийгөө арчлах боломжтой. өдрийн тэмдэглэл.
Алхам 3. Хэрэв өөртөө итгэх итгэл бага байвал эерэг баталгааг дахин дахин хэлээрэй
Бараг бүх хүмүүс өөртөө эргэлзэж байсан. Хэрэв танд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөртөө байгаа хамгийн сайн чанаруудын жагсаалтыг гарга. Дараа нь толинд хараад жагсаалтад орсон зүйлээ хэлээрэй.
- Жишээлбэл, "Би сайн найз. Хүмүүсийг баярлуулахыг үргэлж хичээдэг. Би хайрлагдах ёстой."
- Хэрэв танд санал болгоогүй учраас таны итгэл суларч байвал хамтрагчийн тань төлөө хийсэн олон сайхан зүйлийг санаарай. Жишээлбэл, "Жейсон намайг шалгалт өгөөгүй байхад 2 цаг хүртэл машин жолоодоход бэлэн байна. Тэр хараахан сүй тавиагүй байгаа ч гэсэн надад хайртай гэдгийг би мэднэ."
Алхам 4. Санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлө
Өрхөд хувь нэмрээ оруулах, санхүүгийн шийдвэр гаргах чадвар нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно. Таны хувийн зан чанар, авьяас чадвар, сонирхолд нийцсэн карьер дээр ажиллах. Ажиллаж байхдаа өндөр албан тушаалд хүрэхэд тань тусалж магадгүй ахмад настнуудаа хүндлээрэй.
Зарим тохиолдолд санхүүгийн асуудал нь эрчүүд өргөдөл гаргаагүйн нэг шалтгаан болдог. Тиймээс санхүүгийн аюулгүй байдал нь түншийн стрессийг тайлахад тусалдаг
Алхам 5. Эрүүл мэндээ хадгалах, стрессээ тайлахын тулд тогтмол дасгал хий
Өдөрт 20-30 минут дасгал хийх нь стрессийг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Үдээс хойш гүйж, кардио дасгал хийхэд хялбар болгоно. Та мөн йогийн дугуйланд хамрагдах, усанд сэлэх, софтбол гэх мэт спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл гэртээ видео бичлэг үзэх боломжтой.
- Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулахаас гадна бие галбираа бэхжүүлж, хүчирхэг байлгаж, улмаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Мэдрэмж, сайхан харагдах нь хайртай хүнийхээ нүдэнд илүү дур булаам харагдах болно. Тиймээс, тэр танд санал тавихаас өөр аргагүй болж магадгүй юм.
Зөвлөгөө:
Эрүүл хамтдаа байхын тулд хамтрагчтайгаа хамт дасгал хийхийг хичээгээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Гэрлэхийг хүсч байгаагаа харуулах
Алхам 1. Ирээдүйн талаар хамтдаа ярилц
Хэрэв та хамтрагчийнхаа гэрлэх сонирхлыг хэмжихийг хүсч байвал ирээдүйн төлөвлөгөөнийхөө талаар ярьж үзээрэй. Жишээлбэл, та хаана амьдрахыг хүсч байна, хүүхэдтэй болохыг хүсч байна уу, эсвэл ирээдүйд ямар мэргэжилтэй болохыг хүсч байна. Дашрамд хэлэхэд түүнийг төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгож, түүний хариу үйлдлийг ажиглаарай.
- Жишээлбэл, "Биднийг хэзээ нэгэн цагт Европоор аялахыг хүсч байна." Ингэснээр тэр таны зүүдэнд байгаа гэдгээ мэддэг.
- Хэрэв тэр "Би хүсч байна!" Гэж хариулсан бол тэр ч бас тантай хамт ирээдүйн тухай бодож байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв "Тийм ээ, дараа уулзацгаая" гэх мэт хариулт нь тодорхойгүй байвал магадгүй тэр чамайг сонирхож байгаа юм биш.
Алхам 2. Аз жаргалтай гэрлэсэн хосуудтай уулзах
Өөр хэн нэгэн аз жаргалтай харилцаатай байхыг харах нь түүнд санал тавих тухай бодоход хүргэж магадгүй юм. Хэрэв та хоёулаа эрүүл, бат бөх гэрлэлтийн үлгэр жишээ болох найз нөхөдтэй бол тэдэнтэй цаг товлохыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та хоол хийх, кино эсвэл ресторанд хоёр удаа болзох, эсвэл хамтдаа амрахаар төлөвлөж болно.
- Хамтрагчтайгаа хуриманд оролцох нь гэрлэх тухай санааг оюун ухаандаа оруулах нэг арга юм.
Алхам 3. Тодорхой дохио өгөхийн тулд өөрт таалагдсан сүйн бөгжөө заа
Хэрэв та үнэхээр түүнийг хайж байгаа зүйлээ мэдээсэй гэж хүсч байвал сүйн бөгжний зурагтай сэтгүүл эсвэл каталогийг аваарай. Дараа нь түүнийг хажууд байхад нь түүний хуудас руу ороод дуртай хэдийг нь онцол.
- Энэ нь таныг гэрлэх тухай бодож байгаагаа харуулаад зогсохгүй таны амтыг мэдэхэд тусална. Жишээлбэл, тэр том алмазтай сонгодог бөгжийг төсөөлж магадгүй, харин та өөр эрдэнийн чулуу эсвэл ер бусын загварыг илүүд үздэг.
- Үнэ нь таны түншийн чадвараас давсан бөгжийг зааж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв тэр таны амтыг худалдан авахаас илүү үнэтэй гэж үзвэл тэр бөгж худалдаж авахдаа эргэлзэж магадгүй бөгөөд энэ нь сүй тавиагүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та бөгжийг хүсэхгүй байгаа бол хэлээрэй, бөгжөө битгий үзүүлээрэй. Тэр чамайг гэрлэх тухай бодож байгааг тэр одоо хүртэл мэдэх болно.
Зөвлөгөө:
Хуримын бөгжний тухай энэ яриа хууль ёсны юм. Гэсэн хэдий ч түүнийг гэрлэх санал тавих хүртэл бүү гэрлээрэй, эс тэгвээс тэр дарамт, айдас мэдрэх болно.
Алхам 4. Түүнийг гэрлэхийг хүс Хэрэв та түүнийг бэлэн гэж бодож байгаа ч алхам хийх зүрхлээгүй байна.
Хариулахаас бүү ай. Хэрэв та үнэхээр түүнтэй гэрлэхийг хүсч байгаа ч тэр танаас эхнэр болохыг гуйгаагүй бол эхлээд түүнээс асуухгүй байх шалтгаан байхгүй. Арга зам нь танд хамаатай, гэхдээ та түүнтэй гэрлэхийг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
