Шөнө ханиалгах нь хамтрагчаа бухимдуулж, шөнөжингөө унтахад хэцүү болгодог. Шөнийн цагаар ханиалгах зарим шинж тэмдэг нь томуу, бронхит, ханиалгах, уушгины хатгалгаа гэх мэт амьсгалын замын асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв долоо хоног орчмын дараа ханиалга сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Шөнийн цагаар ихэнх ханиалга нь харшил, амьсгалын замын бөглөрлийн шинж тэмдэг бөгөөд зохих эмчилгээ хийснээр сайжирдаг.
Алхам
3 -р аргын 1: Унтах зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Тодорхой налуу дээр унтах
Унтахынхаа өмнө дэрээ бэлдэж, нэгээс олон дэр хэрэглэхийг хичээгээрэй. Энэ нь хамрын хөндийгөөр дамжин өнгөрч буй бүх шингэн, өдрийн турш залгисан салиа нь шөнө хэвтэх үед хоолой руугаа буцаж орохоос сэргийлнэ.
- Та мөн модны толгойг орныхоо доор байрлуулж 10 см өндөр өргөх боломжтой. Энэ өнцөг нь ходоодны хүчлийг бууруулахад тусалдаг тул хоолойг цочроохгүй.
- Боломжтой бол нуруун дээрээ унтахаас зайлсхий, учир нь энэ байрлал нь шөнийн цагаар амьсгалахад тань саад болж, ханиалгахад хүргэдэг.
- Дэрний тоог нэмэгдүүлэх замаар дэртэй унтах нь шөнийн цагаар зүрхний түгжрэлээс болж ханиалгыг эмчлэх хамгийн сайн арга юм. Уушигны доод хэсэгт ус хуримтлагдах бөгөөд амьсгалахад нөлөөлөхгүй.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд орох
Хуурай амьсгалын зам нь шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг. Тиймээс халуун шүршүүрт орж өөрийгөө чийгшүүлж, унтахынхаа өмнө чийгээ шингээгээрэй.
Хэрэв та астма өвчтэй бол уур нь таны ханиалгыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та астма өвчтэй бол энэ эмчилгээг бүү оролдоорой
Алхам 3. Сэнс, халаагч, агааржуулагчийн дор унтахаас зайлсхий
Шөнө нүүр рүү чинь хүйтэн агаар үлээх нь ханиалгыг улам хүндрүүлнэ. Ороо агааржуулагч эсвэл халаагчийн дор шууд байрлуулахгүйн тулд хөдөлгөнө үү. Хэрэв та шөнийн цагаар өрөөндөө сэнс асааж байвал орныхоо эсрэг талын хажуу тийш шилжүүлээрэй.
Алхам 4. Өрөөндөө чийгшүүлэгч байрлуул
Чийгшүүлэгч нь өрөөнийхөө агаарыг хуурай байлгаж, чийгтэй байлгаж чаддаг. Энэхүү чийгшил нь амьсгалын замыг чийгтэй байлгахад тусалдаг тул ханиалгах магадлал багатай байдаг.
Чийглэг агаарт тоос, мөөгөнцөр үрждэг тул чийгшлийн түвшинг 40-50% хооронд байлга. Өрөөн доторх чийгшлийг хэмжихийн тулд гэр ахуйн хангамжийн дэлгүүрээс гигрометр худалдаж аваарай
Алхам 5. Долоо хоногт ядаж нэг удаа ор дэрний хэрэглэлээ угаа
Хэрэв та шөнийн цагаар байнга ханиалгаж, харшил өгөх хандлагатай бол ороо үргэлж цэвэр байлгаарай. Арьсны үхсэн эсээр хооллодог бяцхан амьтад болох тоосны хачиг нь ор дэрний даавуунд амьдрах чадвартай бөгөөд харшил үүсгэдэг. Хэрэв та харшилтай, астма өвчтэй бол тоосны хачигт өртөх эрсдэлтэй. Даавуунуудаа угааж, ор дэрээ нөмрүүлэхийн тулд хөнжил ашиглаж үзээрэй.
- Ор дэрний даавуу, дэрний уутаас эхлээд ор дэрний даавуу хүртэл долоо хоногт нэг удаа халуун усаар угаана.
- Мөн хачигнаас хамгаалахын тулд матрасаа хуванцараар боож, цэвэр байлгаарай.
Алхам 6. Орныхоо дэргэдэх ширээн дээр нэг аяга ус тавь
Ийм байдлаар хэрэв та шөнө сэрээд ханиалгаж байгаа бол их хэмжээний ус ууж хоолойгоо цэвэрлэх боломжтой.
Алхам 7. Унтаж байхдаа хамраараа амьсгалахыг хичээгээрэй
Унтахаасаа өмнө "Хамар амьсгалах, ам идэх" гэсэн үгийг санаарай. Унтаж байхдаа хамрын амьсгалаар дасгал хийж хамраараа амьсгалж сур. Энэ нь таны хоолой дээрх даралтыг бууруулж, эцэст нь шөнийн цагаар ханиалгахыг багасгах болно.
- Тав тухтай байрлалд шулуун суу.
- Биеийн дээд хэсгийг тайвшруулж, амаа таглаарай. Хэлээ арын шүднийхээ ард, амны дээд хэсгээс хол байрлуул.
- Гараа диафрагм эсвэл хэвлийн доод хэсэгт тавь. Та цээжээрээ биш өрцөөрөө амьсгалахыг хичээх хэрэгтэй. Диафрагмаас амьсгалах нь чухал бөгөөд энэ нь уушгинд хийн солилцоо хийж, элэг, ходоод, гэдсэндээ иллэг хийж, улмаар эдгээр эрхтнүүдийн хорт бодисыг зайлуулдаг. Ингэж амьсгалах нь таны биеийн дээд хэсгийг тайвшруулна.
- Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад 2-3 секундын турш амьсгалаа аваарай.
- Хамараараа амьсгалаа 3-4 секундын турш гаргана. 2-3 секундын турш зогсоод хамраараа дахин амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Хамараараа хэд хэдэн удаа ингэж амьсгалж байгаарай. Амьсгалах, амьсгалаа сунгах нь биеийг амаараа биш хамараараа амьсгалахад дасахад тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн анагаах ухааныг ашиглах
Алхам 1. Ханиалгах эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Эмийн жоргүй ханиалгах эм нь хоёр аргаар тусалдаг.
- Mucinex DM гэх мэт expectorants нь хоолой, амьсгалын замын цэр, салстыг тайлахад тусалдаг.
- Таны ханиалгах рефлексийг дарангуйлдаг, ханиалгах хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг Delsym гэх мэт ханиалга дарангуйлагчид.
- Та мөн ханиалгах сироп тогтмол ууж эсвэл унтахаасаа өмнө цээжин дээрээ Викийн уурын тос түрхэж болно. Аль аль нь шөнийн цагаар ханиалгыг бууруулдаг.
- Хэрэглэхийн өмнө эмийн сав баглаа боодол дээрх шошгыг уншина уу. Таны ханиалгын аль эм таны ханиалгын төрөлд тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол эм зүйчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Ханиалгах дуслаар лозенж хэрэглэх
Зарим ханиалгах сиропууд нь нойрмоглохын тулд ханиалгыг удаан хугацаанд тайвшруулахад тусалдаг бензокаин гэх мэт нойрмоглох идэвхтэй бодис агуулдаг.
Алхам 3. Хэрэв таны ханиалга 7 хоногийн дараа арилахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв шөнийн цагаар ханиалгах нь хэд хэдэн эмчилгээ хийсний дараа эсвэл 7 хоногийн дараа улам дордвол эмчид хандана уу. Шөнийн цагаар ханиалгах нь томуу, бронхит, ханиалгах, уушгины хатгалгаа гэх мэт бусад өвчний шинж тэмдэг болдог. Хэрэв та өндөр халуурч, шөнийн цагаар архаг ханиалгаж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Архаг ханиалгыг үнэлэх нь анамнез, бие махбодийн үзлэгээс эхэлнэ. Эмч цээжний рентген зураг авахыг хүсч, суурь эмгэг байгаа эсэхийг шалгаж болно. GERD болон астма өвчний бусад шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Таны оношлогооноос хамаарч эмч тань ариутгагч эсвэл илүү ноцтой эмчилгээг зааж өгч болно. Хэрэв танд астма, томуу гэх мэт шөнийн цагаар ханиалгахад хүргэдэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол эдгээр шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Зарим төрлийн ханиалга, ялангуяа энэ нь байнгын болон архаг хэлбэртэй байвал зүрхний өвчин, уушигны хорт хавдар гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог. Гэсэн хэдий ч энэ өвчин ихэвчлэн цус ханиалгах эсвэл зүрхний өвчний түүх гэх мэт илүү тодорхой шинж тэмдгүүд дагалддаг.
3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө нэг халбага зөгийн бал ууна
Зөгийн бал нь хоолойны салст бүрхэвчийг бүрхэж, тайвшруулдаг тул цочроох хоолойн эсрэг байгалийн гаралтай эм юм. Зөгийн бал нь бас зөгийөөс өгсөн ферментийн бактерийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Тиймээс хэрэв таны ханиалга бактерийн өвчний улмаас үүссэн бол зөгийн бал нь эдгээр муу бактериудтай тэмцэхэд тусална.
- Органик түүхий зөгийн балыг өдөрт 1-3 удаа, унтахынхаа өмнө 1 халбага ууна. Та мөн зөгийн балыг нимбэгний аягатай халуун усанд уусгаад унтахаасаа өмнө ууж болно.
- Хүүхдэд 1 цайны халбага зөгийн балыг өдөрт 1-3 удаа, унтахын өмнө өгнө.
- Ботулизм буюу бактерийн халдвар авах эрсдэлтэй тул та 2 -оос доош насны хүүхдэд зөгийн бал өгөх ёсгүй.
Алхам 2. Мөөгөнцрийн үндэс цай ууна
Licorice үндэс нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис юм. Энэхүү үндэс нь амьсгалын замыг тайвшруулж, хоолойны цэрийг сулруулж, хоолойд үрэвслийг намдаана.
- Орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс хатаасан чихэрний үндэс хайж олоорой. Та мөн ихэнх супермаркетуудын цайны хэсгээс лицензийн цайны уутанд хийж худалдаж авах боломжтой.
- Мөөгөнцрийн үндэсийг халуун усанд 10-15 минут байлгана, эсвэл цайны багц дээрх зааврын дагуу. Цайг ялгаруулж буй уур, тосыг дарж авахын тулд цайг исгэж байхад нь таглаарай. Өдөрт 1-2 удаа, унтахынхаа өмнө цай ууна.
- Хэрэв та стероид ууж, бөөрөнд асуудалтай байвал чихэр өвсний үндэс бүү уу.
Алхам 3. Давстай усаар зайлж угаана
Давстай ус нь хоолойд эвгүй мэдрэмжийг арилгаж, цэрийг арилгадаг. Хэрэв та хоолой бөглөрч, ханиалгаж байгаа бол давстай усаар зайлах нь хоолойн салстаас салахад тусална.
- 1 халбага давсыг 250 мл бүлээн усанд уусгах хүртэл холино.
- 15 секундын турш давстай усаар зайлж, залгихаас болгоомжил.
- Угаалтуур дахь усыг зайлуулж, үлдсэн давстай усаар амаа зайлна.
- Амаа зайлж угаасныхаа дараа энгийн усаар зайлна.
Алхам 4. Ус, байгалийн тосоор нүүрээ ууршуулаарай
Уур бол хамрын хөндийгөөр чийг шингээх, хуурай ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Цайны мод, эвкалипт тос зэрэг эфирийн тос нэмж өгөх нь вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Дунд зэргийн халуунд тэсвэртэй савыг дүүргэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус буцалгана. Саванд ус хийнэ, 30-60 секундын турш хөргөнө.
- Нэг аяга усанд гурван дусал цайны модны тос, 1-2 дусал эвкалипт тос нэмнэ. Уурыг гаргахын тулд хурдан хутгана.
- Толгойгоо аяган дээр тавиад уур руу аль болох ойртуулахыг хичээ. Гэхдээ хэт ойртож болохгүй, учир нь уур нь арьсыг гэмтээж болно. Уурыг барихын тулд майхан шиг цэвэр алчуур толгой дээрээ тавь. 5-10 минутын турш гүнзгий амьсгална. Өдөрт 2-3 удаа эфирийн тосоор уураар эмчлэхийг хичээгээрэй.
- Та мөн шөнийн цагаар ханиалгахаас сэргийлэхийн тулд эфирийн тосоо өөрийн болон хүүхдийнхээ цээжинд түрхэж болно. Эфирийн тосыг арьсанд түрхэхээсээ өмнө оливын тосоор үргэлж шингэлнэ, учир нь эфирийн тосыг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Цээжиндээ түрхдэг эфирийн тос нь Vick's Vapor Rub шиг ажилладаг боловч химийн бодис агуулаагүй, байгалийн гаралтай. 10 -аас доош насны хүүхдүүдэд эфирийн тосны баглаа боодол дээрх анхааруулга, аюулгүй байдлын тэмдэглэгээг сайтар шалгаж үзээрэй.
