Амны хөндийн герпес бол 1 хэлбэрийн герпес вирусын халдвараас үүдэлтэй өвчин юм. Герпес биеийн аль ч хэсэгт гарч болох боловч ихэвчлэн уруул, хацар, хамар, заримдаа нүдний эргэн тойронд илэрдэг. Хүмүүсийн бараг 50-90% нь вирус тээгч боловч ихэнх нь шинж тэмдгийг хэзээ ч анзаардаггүй. Амны хөндийн герпес ихэвчлэн 2-4 долоо хоногийн дотор өөрөө арилдаг боловч заримдаа өвдөж, ичмээр байдаг тул та нөхөн сэргээх үйл явцыг түргэсгэхийг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр ихэнх гэрийн эмчилгээнд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байдаггүй боловч аман герпес эмчлэхэд үр дүнтэй гэж үздэг олон арга байдаг.
Алхам
5 -р арга 1: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Устөрөгчийн хэт исэл хэрэглэнэ
Устөрөгчийн хэт исэл нь антисептик ба вирусын эсрэг эм бөгөөд үрэвслийг намдааж, амны хөндийн герпес үүсгэдэг вирусын халдвартай тэмцдэг.
- Хөвөн арчдасыг 1 цайны халбага (5 мл) устөрөгчийн хэт исэлд дэвтээгээд дараа нь шарханд 5 минутын турш түрхэнэ. Үүний дараа нүүрээ хүйтэн усаар зөөлөн угааж, өмнө нь хэрэглэж байсан хөвөн даавуугаа хая.
- Устөрөгчийн хэт ислийг залгиж болохгүй.
Алхам 2. Газрын тосны вазелин эсвэл зөгийн бал хэрэглээрэй
Шүүрэл нь шавхагдсаны дараа вазелин гэх мэт газрын тосны вазелин түрхэх замаар аман герпесээс хамгаална. Энэ нь герпесийг чийгшүүлж, арьсыг хагарахаас хамгаалдаг бөгөөд эдгэрэх явцад цөм нь хамгаалалтын давхарга болдог.
- Вирус хуруунд тархах тул вазелиныг хуруугаараа үрж болохгүй. Хөвөн савх ашиглан герпес арилах хүртэл шаардлагатай хэмжээгээр вазелин түрхэнэ.
- Хэрэв танд газрын тосны вазелин байхгүй бол зөгийн бал хэрэглэж болно. Зөгийн бал нь герпесийг бусад аюулаас хамгаалж чаддаг вирусын эсрэг ба бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд үүнээс үүдэлтэй вирусын эсрэг үйл ажиллагаа явуулдаг. Бага хэмжээний зөгийн балыг хөвөн арчдасаар аман герпесийн талбайд түрхэнэ.
Алхам 3. Мөсөн шоогаар сэгсэрнэ үү
Үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөн шоог герпес аманд хэдэн минут байлга. Илүү тохь тухтай байхын тулд мөсөн шоо алчуураар боож боох талаар бодож үзээрэй. Герпес дээр мөсийг мэдээ алдах хүртэл дараад дараа нь шууд суллана. Удаан хугацааны турш мөс түрхэж болохгүй. Энэ процедурыг 1-3 цаг тутамд давтана.
Энэ аргыг зөвхөн шинэ герпес дээр хийх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв амны хөндийн герпес тасарсан бол мөс нь эдгэрэхэд саад болж болзошгүй, учир нь энэ нь цусны урсгалыг (мөн эдгээх функцийг) удаашруулдаг
Алхам 4. Echinacea -ийг туршаад үзээрэй
Echinacea цай нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг тул герпестэй тэмцэхэд бие махбодийн байгалийн дархлааг сайжруулдаг гэж үздэг. 1 эхинацея цайны уутыг 1 аяга (240 мл) буцалсан усанд 10 минут байлгана. Энэ цайг герпес арилах хүртэл өдөрт нэг удаа ууна.
- Та мөн дархлааг бэхжүүлэхийн тулд echinacea бэлдмэлийг 300 мг хүртэл өдөрт 4 хүртэл удаа ууж болно.
- Эмч, хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хүүхдэд echinacea өгч болохгүй.
- Аутоиммун өвчин, чихрийн шижин, сүрьеэ, холбогч эдийн эмгэг, олон склероз, элэгний эмгэг, ХДХВ, ДОХ -той хүмүүс echinacea хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Астерын гэр бүлийн ургамалд харшилтай хүмүүс echinacea харшилтай байж болно.
Алхам 5. Нимбэгний бальзамыг хэрэглээрэй
Олон судалгаагаар нимбэгний бальзамыг амны хөндийн герпес улайх, үрэвслийг намдаах, давтан халдвар авах эрсдлийг бууруулах эм болгон ашиглахыг дэмждэг. Нимбэгний гавар нь нойргүйдэл, түгшүүр, хоол боловсруулалтыг эмчлэхэд бас хэрэглэгддэг. Нимбэгний гавар нь eugenol агуулдаг бөгөөд булчингийн спазмыг тайвшруулж, эд эсийг сулруулж, бактерийг устгадаг. Нимбэгний бальзамын навчнаас гаргаж авсан эфирийн тос нь терпен хэмээх ургамлын гаралтай химийн бодис агуулдаг бөгөөд тайвшруулах, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй. Нимбэгний бальзамыг эмийн бэлдмэл, ургамлын дэлгүүрээс авах боломжтой нэмэлт тэжээл, сэдэвчилсэн тос, уусмал, ургамлын гаралтай цай хэлбэрээр авах боломжтой.
- Амны хөндийн герпесийн талбайд нимбэгний тосыг өдөрт 3 хүртэл удаа түрхэнэ. Эсвэл 1 халбага (240 мл) 80-85 ° C бүлээн усанд 3-5 минутын турш цайны халбага (0.2 грамм) нимбэгний бальзам хийж ууна. Усыг зайлуулж, чихэрлэг амт оруулалгүйгээр шууд ууна. Нэмж дурдахад та хөвөн арчдасыг 1 цайны халбага (5 мл) нимбэгний гавартай усаар норгоод герпест түрхээрэй.
- Нимбэгний бальзамын сэдэвчилсэн тосыг хэрэглэх нь хүүхдэд аюулгүй байдаг. Хүүхэд, нялх хүүхдэд ямар тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байгааг тодорхойлохын тулд та хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 6. Байгалийн ханд эсвэл тос түрхээд үзээрэй
Зарим байгалийн ханд, тос нь антисептик бодис агуулдаг бөгөөд аман герпест шууд түрхэхэд түүнийг үүсгэгч вирусын эсрэг тэмцэх боломжтой. Мөн герпесийг хуурайшуулж, халдвар тархахаас сэргийлдэг astringents агуулсан тосны төрөл байдаг.
- Peppermint тос нь халдвар авсан газраас зугтдаг вирусыг онилж чаддаг бөгөөд энэ нь аман герпестэй тэмцэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гааны тосоор хөвөн арчдасыг норгоод амны хөндийн герпест түрхэнэ. Герпес арилах хүртэл өдөрт 2 удаа хий.
- Шулам газрын тос нь цочроох үйлчилгээтэй, ариутгагч бодис юм. Хөвөн арчдасыг 1 цайны халбага (5 мл) шулам модоор норгоод аман герпес рүү шууд түрхэнэ. Угааж болохгүй. Өдөрт хоёр удаа түрхэнэ.
- Ванилийн жинхэнэ ханд нь согтууруулах ундаа агуулдаг тул вирус амьд үлдэхэд хүндрэл учруулдаг. Хөвөн арчдасыг ванилийн хандыг халбагаар (2.5 мл) дэвтээгээд 1-2 минутын турш амны хөндийн герпест түрхэнэ. Үүнийг өдөрт 4 хүртэл удаа хий.
- Цайны модны тос, сармисны тос нь герпесийг зөөлрүүлж нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг. Тендер аман герпес тэсрэх магадлал багатай. Тиймээс амны хөндийн герпес дээр бага хэмжээний тосыг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа түрхэнэ.
Алхам 7. Rhubarb болон мэргэн тос түрхэнэ
Судалгаанаас үзэхэд 23мг/гр хэрчний ханд, мэргэн цэцгийн хандаар хийсэн сэдэвчилсэн тос түрхэх нь амны хөндийн герпесийг эмчлэх эмийн жор шиг үр дүнтэй байдаг. Энэ тосыг ургамлын гаралтай дэлгүүрүүд эсвэл интернетээс хайж үзээрэй. Хөвөн арчдас дээр вандуйны хэмжээтэй тос аваад амны хөндийн герпест түрхэнэ.
Rhubarb, мэргэн нь нярай болон нялх хүүхдэд аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 8. Чихэр жимсний тос түрхээрэй
Мөөгөнцөрт агуулагддаг гликирризийн хүчил нь энэхүү тосны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг шинж чанар нь шинж тэмдгийг бууруулж, вирусын үйлдвэрлэлийг зогсоож чаддаг.
- 1 халбага (15 мл) нунтаг эсвэл мөхлөгний хандыг цайны халбага (2.5 мл) усаар эсвэл 2 цайны халбага (10 мл) газрын тосны вазелинтай холино. Амны хөндийн герпес дээр түрхээд хэдхэн цагийн турш эсвэл бүтэн шөнийн турш түрхээрэй.
- Өөр нэг сонголт бол чихэр өвсний нунтагыг газрын тосны вазелинтай холих явдал юм. 1 цайны халбага (5 мл) газрын тосны вазелиныг чихэртэй холино. Дараа нь тууштай байх хүртэл газрын тосны вазелин нэмнэ.
Алхам 9. Хүйтэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Хүйтэн сүү, тараг нь амны хөндийн герпесийг эдгээдэг гэж үздэг. Сүү нь амны хөндийн герпес үүсгэгч амин хүчил болох аргининтай тэмцдэг вирус ба лизинтэй тэмцдэг эсрэгбиемүүдийг агуулдаг. Хөвөн арчдасыг 1 халбага (15 мл) хүйтэн сүүнд дэвтээгээд дараа нь амны хөндийн герпес рүү хэдэн минутын турш түрхэнэ.
Тараг дахь пробиотикууд нь амны хөндийн герпес үүсгэдэг герпес вирусын эсрэг тэмцэж чаддаг. Амны хөндийн герпес дээр бага хэмжээний энгийн тараг түрхээрэй, эсвэл аман герпес байгаа тохиолдолд өдөр бүр 2-3 аяга өөх тосгүй тараг ууна
Алхам 10. Зуун настын гель түрхээрэй
Зуун наст нь амны хөндийн герпес (бусад олон арьсны цочрол) -ын өвдөлтийг бууруулж, герпес халдварлаж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг бактериудтай тэмцдэг. Зуун наст нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг.
- Зуун настын халбага (2.5 мл) хөвөн арчдасаар аман герпес дээр шууд түрхээд дараа нь байлгана. Шилдэг гель нь үйлдвэрээс шууд гаралтай бөгөөд олоход хялбар бөгөөд удаан хадгалагдах боломжтой. Зуун настын ишийг хугалж, гель түрхэнэ.
- Хэрэв та зуун настын ургамал олж чадахгүй бол 100% байгалийн гаралтай, чанартай савласан зуун настын гельийг эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж аваарай.
5 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Үрэвсэлтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь биеийн нөхөн сэргээх үйл явцыг удаашруулж, дархлааг сулруулж, үрэвслийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоолноос аутоиммун өвчтэй хүмүүс, зүрх, уушиг, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, ханиад, ханиалгах, халуурах зэргээр эдгэрч буй хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв танд аман герпес байгаа бол архаг үрэвслийг өдөөж болох дараах хоол хүнснээс татгалзаарай.
- Цагаан талх, бялуу, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнс
- Сод эсвэл энергийн ундаа гэх мэт чихэрлэг бодис агуулсан ундаа.
- Үхрийн мах, хиам, стейк гэх мэт улаан мах, халуун нохой гэх мэт боловсруулсан мах.
- Маргарин, цөцгийн тос, гахайн өөх.
Алхам 2. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барих
Зарим хоол хүнс нь үрэвслийг өдөөдөг боловч үрэвслийг бууруулдаг тодорхой хоол хүнс байдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь үрэвслийг бууруулдаг хоол хүнс дээр төвлөрдөг бөгөөд үүнд:
- Гүзээлзгэнэ, интоор, жүрж зэрэг жимс
- Бүйлс, самар зэрэг самар
- Бууцай эсвэл байцаа гэх мэт ногоон навчит ногоо нь антиоксидантаар баялаг байдаг
- Салмон, хулд загас, туна загас, сардин зэрэг омега-3-аар баялаг тослог загас
- Хүрэн будаа, квиноа, арвай, овъёосны гурил, маалингын үр зэрэг бүх үр тариа
- Олив эсвэл рапс тос
Алхам 3. Аргининаар баялаг хоол хүнснээс зайлсхий
Бодисын солилцооны хувьд герпес симплекс вирус нь олон төрлийн хоолонд байдаг амин хүчил болох аргининыг шаарддаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар аргининаар баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах нь амны хөндийн герпес үүсэхээс сэргийлж, одоо байгаа амны хөндийн үрэвсэлийг бууруулдаг.
Аргининаар баялаг хоолонд шоколад, кола, вандуй, цэвэршүүлсэн үр тариа, желатин, газрын самар, кешью, шар айраг орно
Алхам 4. Витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Вирус, бактерийн эсрэг тэмцэх чадвартай дархлааны систем нь эдгэрэх явцыг хурдасгаж, дахин халдвар авахаас сэргийлдэг. Судалгаагаар С витамин нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулж, эдгэрэлтийг дэмжиж, арьсны байгалийн үзэмжийг сайжруулдаг. Витамин С-ийг хоолны нэмэлт болгон авч болно (өдөрт 1000 мг), эсвэл та витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг цэсэндээ нэмж болно. Жимс, хүнсний ногоо идсэнээр л хоол хүнснээс витамин С авахад маш хялбар байдаг. Витамин С -ийн байгалийн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.
- Улаан эсвэл ногоон чинжүү
- Амтат жүрж, бэрсүүт жүрж, бэрсүүт жүрж, шохой эсвэл жинхэнэ жүржийн шүүс зэрэг цитрусын гэр бүлийн жимс
- Бууцай, цэцэгт байцаа, брюссель нахиалдаг
- Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс
- Улаан лооль
Алхам 5. Сармисыг хэрэглээрэй
Сармис нь вирусын эсрэг болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эдгэрэлтийг хурдасгадаг. Сармис нь витамин В6, витамин С, манган зэрэг антиоксидантаар баялаг бөгөөд герпес зэрэг халдварын эсрэг дархлааг сайжруулдаг.
- Сармисыг түүхий хэлбэрээр ашиглах ёстой бөгөөд ингэснээр түүний дотор байгаа аллицин гарч ирэх болно. Сармисын хумс дунджаар 1 грамм орчим байдаг. Илүү амттай болгохын тулд та жижиглэсэн сармисыг 1 хоолны халбага зөгийн бал эсвэл оливын тосонд хольж болно. Энэхүү байгалийн эмчилгээ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, герпес дахилтыг бууруулах болно.
- Тархалтын хувьд та 2-4 хумс сармисыг буталж, хөвөн арчдасаар герпес аманд түрхээд 10-15 минутын турш оо хийж болно. Та үүнийг хорссон, үнэр нь хурц байж магадгүй, гэхдээ сармисны вирусын эсрэг шинж чанар нь герпес хэсгийг ариутгаж, нөхөн сэргээх хугацааг богиносгодог.
- Сармисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь амнаас эвгүй үнэр, цусны даралт бууруулдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс үүнийг өдөрт 2 -оос 4 хумс хүртэл хязгаарлаарай. Мөн сармисыг мэс засал хийлгэхээс өмнө эсвэл цус алдах үед хэрэглэж болохгүй. Хэрэв та гэдэс дүүрэх, ядрах, хоолны дуршил буурах, булчин өвдөх, толгой эргэх, астма, харшлын урвал, арьсны тууралт, арьсны гэмтэл зэрэг харшлын урвал илэрвэл сармис хэрэглэхээ больж, даруй эмчид хандаарай.
Алхам 6. Цайрыг хэрэглээрэй
Цайр бол дархлааг бэхжүүлэхийн тулд түгээмэл хэрэглэгддэг олон төрлийн хоол хүнсэнд байдаг эрдэс бодис юм. Цайр нь антиоксидант агуулдаг тул герпес симплекс вирус гэх мэт биеийн эсийг бактери, вирусээс хамгаалахад тусалдаг. Цайрын дутагдал бол нийтлэг тохиолдол бөгөөд та үүнийг олон төрлийн амин дэм эсвэл эрүүл хооллолтоор даван туулж чадна. Цайрын хамгийн сайн эх үүсвэр болох хоол хүнс бол хясаа, улаан мах, шувууны аж ахуй, бяслаг, сам хорхой, наймалж юм.
- Та мөн амны хөндийн герпесийг багасгаж, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд цайрын тос түрхэж болно. Хөвөн арчдас дээр бага хэмжээний тос түрхээд 3-5 минутын турш өдөрт 2, 3 удаа түрхэнэ.
- Цайрыг нэмэлт болон олон төрлийн аминдэмийн капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та цээж хорсох гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай байгаа бол цайрын пиколинат, цайрын цитрат, цайрын ацетат, цайрын глицерат, цайрын монометионин зэрэг амархан шингэдэг цайрын хэлбэрийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Цайрын хэмжээг бүтээгдэхүүний шошгон дээр бичсэн байдаг (ихэвчлэн 30-50 мг). Нэмэлт хэлбэрээр хэр их уухыг тодорхойлохын тулд та хоол хүнснээс 10-15 мг цайр авдаг гэдгийг санаарай. Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын зөвлөмж 8-11 мг байна. Эмчээс зөвлөгөө аваагүй бол цайрыг өндөр тунгаар хэд хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй.
Алхам 7. Лизины нэмэлтийг хэрэглэнэ
Лизин бол хулд, туна загас, тахианы мах, өөх тосгүй сүү, пармезан бяслаг, шар буурцаг, өндөг, сэвэг зарам, байцаа, шош, квиноа зэрэг хоолны эх үүсвэрээр олж авдаг амин хүчил юм. Та мөн лизины нэмэлт тэжээл авч болно. Жилд 3 удаа амны хөндийн герпес илэрдэг хүмүүс урт хугацааны туршид аман герпес дахилтыг бууруулахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 2000-3000 мг лизинээр баяжуулах ёстой. 1000 мг лизины бэлдмэлийг өдөрт 3 удаа хоосон ходоод дээр ууна. Сүүтэй хамт ууж болохгүй.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр лизины бэлдмэлийг бүү хэрэглээрэй, ялангуяа холестерол ихтэй эсвэл зүрхний өвчтэй бол
5 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Толгойгоо дээш харуулан унт
Хэрэв танд аман герпес байгаа бол толгойны ард хэд хэдэн дэр хий, ингэснээр таталцал нь цэврүүг гадагшлуулах болно. Үгүй бол шингэн нь шөнө цэврүү дүүрнэ.
Дэр нь хүзүүний байгалийн муруйг дэмжиж, тохь тухтай байх ёстой. Хэт том дэр нь нуруу, хүзүү, мөрөнд булчин чангарахад хүргэдэг. Хүзүүгээ цээж, нурууныхаа дагуу байлгах боломжийг олгодог дэрийг сонгоорой
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа, эсвэл өдөр бүр дасгал хийх нь дархлааг сайжруулж, улмаар амны хөндийн герпес эргэж ирэх эрсдлийг бууруулдаг. Хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хийх, тухайлбал алхах, йог хийх, сунгалт хийх нь нөхөн сэргээх хугацааг богиносгож, герпес өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Тогтмол дасгал хийх нь сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулахаас гадна урт хугацаанд халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дунд зэргийн эрчимтэй өдөр бүр 30-45 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Хувийн дасгалын төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тос, уруулын тос түрхээрэй
Бага зэргийн наранд байх нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг тул дархлааны системд тустай байдаг ч амны хөндийн герпесийг үүсгэдэг хамгийн түгээмэл хүчин зүйл бол нарны гэрэл юм. Тиймээс гэрээсээ гадуур гарахдаа нарнаас хамгаалах тос, уруулын тос түрхэх нь амны герпес үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нарны туяанаас арьсаа хамгаалахын тулд 30-аас доошгүй SPF бүхий комедоген бус нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
Нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах зарим химийн бодис нь харшил үүсгэдэг. Тиймээс нарнаас хамгаалах тосыг зөв сонгохын тулд та дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 4. Стрессээ удирдах
Амны хөндийн герпес нь стрессийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Цаашилбал, стресс нь дархлааны системийг сулруулж, вируст халдвар, түүний дотор герпес симплексэд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Стрессийг удирдах арга замууд энд байна.
- Өдрийн тэмдэглэл бөглөнө үү. Энэ нь ердөө 10 -аас 20 минут байсан ч гэсэн өдөр бүр бодох цаг гаргаарай. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь стрессийг бууруулж чадна, учир нь энэ нь таны бодлыг удирдах, нөхцөл байдлыг тодруулах, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
- Хөгжим сонсох нь эрүүл хүмүүс болон эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн стрессийг бууруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Тайвшруулах хөгжим сонсох нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг удаашруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
- Амрах цаг гарга. Иог, унших, хоол хийх, оёх гэх мэт дуртай зүйлээ хийж, амрахын тулд долоо хоног бүр цаг гаргаарай.
- Иог, гүнзгий амьсгаа, тай чи зэрэг тайвшруулах, бясалгалын аргуудыг туршаад үзээрэй. Бясалгал нь цусны даралт, архаг өвдөлт, түгшүүр, холестерины түвшинг бууруулж улмаар бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлыг сайжруулдаг. Энгийн бясалгалын дасгал хийхийн тулд та хөлөө хөндлөн нам гүм газар суугаад 5-10 минутын турш удаан гүнзгий амьсгаа авч болно. Стрессээс зайлсхийхийн тулд өдөр бүр 5 минутын турш бясалгал хийхийг хичээ.
Алхам 5. Үнсэлцэх, аман сексээс зайлсхий
Герпес симплекс вирус нь маш халдвартай байдаг тул аман герпес бүрэн эдгэртэл үнсэх, аман секс хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Аман секс нь герпес вирусыг бэлэг эрхтэн рүү тарааж, халдвар авсан хүнээс 2 -р хэлбэрийн герпес халдвар авах боломжийг олгодог. Герпес илрэх нь үргэлж тодорхой байдаггүй бөгөөд түншүүд үүнийг анзааралгүйгээр дамжуулж болно.
Герпес халдвар авсан хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орсон хүмүүс аюулгүй байдлаа хангахын тулд эмнэлгийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах шаардлагатай болдог
5 -р арга 4: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Герпест хүрч болохгүй
Үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлт нь герпес шахах эсвэл хальслахад хүргэдэг. Амны хөндийн герпес эсвэл бусад хүмүүстэй арьсаар харьцах нь вируст халдварыг герпес whitlow гэж нэрлэнэ. Мөн гуужуулах нь нөхөн сэргээх явцыг удаашруулж, эдгэрэлтийг уртасгаж, биеийн бусад хэсэгт халдвар тархах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Гараа ойр ойрхон угаах
Амны хөндийн герпес гарсан тохиолдолд нүүрээ угаахаасаа өмнө гараа угааж, бусад хүмүүст, ялангуяа нялх хүүхэдтэй харьцах хэрэгтэй, учир нь герпес симплекс хурдан тархдаг.
Нэг сонголт бол гэрээсээ гарах эсвэл ажил дээрээ явахдаа антисептик гель эсвэл нойтон алчуур авч явах бөгөөд ингэснээр та хаашаа ч хамаагүй гараа цэвэрлэх боломжтой болно
Алхам 3. Хоол хүнс, хувийн эд зүйлээ бүү хуваалц
Хоол хүнс, хутганы хэрэгсэл, алчуур, уруул өнгөлөгч гэх мэт хувийн эд зүйлсээ хуваалцахаас зайлсхий. Бактери, вирус нь гадаргуу дээр хурдан наалддаг бөгөөд ийм замаар бусад хүмүүст дамждаг. Үүний үр дүнд аман герпес эмчлэхэд удаан хугацаа шаардагдах эсвэл шинж тэмдгүүд улам дордох болно. Мөн чийглэг орчин нь бактерийн үржихэд тохиромжтой байдаг тул хутганы болон хувийн эд зүйлсийг маш чийглэг газар хадгалж болохгүй.
Алхам 4. Ханиалгах, найтаах үед салфетка ашиглана
Та ханиалгах, найтаах үедээ агаараар нян тараахгүй байх, амьсгалахад бактери, вирус орохгүйн тулд амны алчуураар таглаарай.
Хэрэв танд салфетка байхгүй бол найтаах, ханиалгахдаа амаа тохойныхоо завсраар хий, гараараа нүүрээ битгий таглаарай, учир нь энэ нь таны гарт нян тархах болно
Алхам 5. Шүдний сойзоо цэвэр байлгаарай
Шүдний сойзоо хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь угааж, үсэнд нян хуримтлагдахаас сэргийлээрэй. Амны хөндийн герпес илэрсэн үед өөр хүн ижил угаалгын өрөө хэрэглэж байгаа бол шүдний сойзоо тусдаа саванд хадгална.
- Шүдний сойзоо бусадтай хэзээ ч бүү хуваалцаарай, учир нь энэ нь нян, өвчин үүсгэгч нянг бие биенийхээ аманд тарааж чаддаг.
- Шүдний сойзоо битгий таглаад битүү саванд бүү хадгал. Харанхуй, чийглэг орчин нь бактери үржихэд нэн таатай байдаг.
- Шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд сольж, амны хөндийн герпес эдгэрмэгц ханиад, ханиалгах, хоолой өвдөх. Нэмэлт алхам бол шүдний сойзоо 30 мл устөрөгчийн хэт исэл эсвэл спирт агуулсан ам угаагчаар 3-5 минут байлгасны дараа үс дээр үлдсэн бактерийг устгана.
5 -р арга 5: Эмнэлгийн тусламж хүсэх
Алхам 1. Амны хөндийн герпес 10 хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Ихэнх амны хөндийн герпесүүд 1-2 долоо хоногийн дотор эмчилгээгүй өнгөрдөг. Хэрэв 10 -аас дээш хоног өнгөрч, ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бол эмчид хандаарай. Эмч нар хоёрдогч халдвар эсвэл эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй бусад нөхцөл байдлыг шалгаж болно.
- Гөлгөр герпес сэргэлтийг удаашруулдаг янз бүрийн хүчин зүйлүүд байдаг, тухайлбал бактерийн халдвар, цочрол (жишээлбэл хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт) эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудал.
- Амны хөндийн герпес хурдан арилдаг ч ойр ойрхон өвддөг бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 2. Амны хөндийн маш том буюу өвдөлттэй герпес байвал эмчид хандаарай
Ихэнх аман герпес нь жижиг хэмжээтэй, хязгаарлагдмал газар байдаг. Зарим тохиолдолд герпес том талбайд тархдаг, ялангуяа экзем гэх мэт арьсны асуудалтай бол. Амны хөндийн герпес маш том хэмжээтэй, бусад хэсэгт ургадаг, тархдаг, эсвэл маш их өвддөг бол эмчид хандаарай.
Хөгжиж буй аман герпес нь ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй, ялангуяа нүд гэх мэт эмзэг хэсэгт тархдаг. Амны хөндийн герпес тархах нь бактерийн халдварын шинж тэмдэг байж болно. Амны хөндийн герпес орчмын арьс халуун, хавдсан, улайсан байвал яаралтай эмнэлэгт хандаарай
Алхам 3. Амны хөндийн герпес нүд, аманд цочрол дагалддаг бол эмчид хандаарай
Заримдаа амны хөндийн герпес нь нүд, бохь эсвэл амны дотор тархдаг. Хэрэв та энэ хэсэгт шинэ герпес, цочрол байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай.
Нүдний амны хөндийн герпес халдвар нь эвэрлэг бүрхэвчинд тархаж, ноцтой гэмтэл учруулдаг
Алхам 4. Жирэмсэн байхдаа амны хөндийн герпес илэрсэн бол эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та жирэмсний гурав дахь гурван сард аман герпес эсвэл өөр төрлийн герпес өвчтэй бол төрөх үед хүүхдэд халдвар дамжих магадлал өндөр байдаг. Жирэмсэн үед ямар нэгэн төрлийн герпес илэрсэн бол эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, эх баригчид хэлээрэй.
- Төрөх үед герпес үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар вирусын эсрэг эмийг зааж өгч болно.
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед хэрэглэхэд аюулгүй жоргүй эмийг эмчээсээ асуух нь дээр.
Алхам 5. Дархлаа суларсан тохиолдолд эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв та дархлаа дарангуйлах эм, стероид, хими эмчилгээ гэх мэт эм ууж байгаа бол герпес өвчтэй бол эмчид хандаарай. Та чихрийн шижин, ХДХВ/ДОХ, хорт хавдар гэх мэт дархлааны тогтолцоогоо хаадаг өвчин туссан үед үүсдэг амны хөндийн герпес өвчний талаар эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Эмч нар халдвартай тэмцэх, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор вирусын эсрэг эмийг зааж өгч болно.
Дархлаа суларсан тохиолдолд эмчлээгүй амны хөндийн герпес бусад хэсэгт тархах эсвэл хоёрдогч бактерийн халдвар авах магадлал өндөр байдаг
Алхам 6. Амны хөндийн герпес өвчний шинж тэмдэг огт байгаагүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд шинээр илэрч байгаа юмуу эсвэл юунаас болж байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай. Эмч нар зөв онош тавьж, шинж тэмдгийн боломжит шалтгааныг тодорхойлж чадна.
