Үзэсгэлэнтэй харагдах олон арга бий. Тэдний нэг нь арьсыг залуужуулж, нүүрийг илүү гэрэлтсэн болгох гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байна. Гэсэн хэдий ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь цорын ганц шийдэл биш юм. Хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүнд харшилтай, эмзэг арьстай, эсвэл будалт хийх дургүй бол жигд өнгөөр толигор арьстай болох хэд хэдэн сонголт байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Арьс арчилгааны дэглэмийг хийх
Алхам 1. Өглөө, орой, дасгал хийсний дараа нүүрээ угаана
Өдөр тутмын арьс арчилгааны нэг хэсэг болохын тулд та нүүрээ өдөрт хоёр удаа зөөлөн савангаар угаах хэрэгтэй: өглөө, унтахын өмнө. Зөөлөн цэвэрлэгч нь согтууруулах ундаа агуулаагүй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хуурай, хальслах боломжтой. Мөн хөлс нүх сүвийг бөглөж, арьсыг цочроохгүйн тулд дасгал хийсний дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй.
- Нүүрээ угаахдаа үргэлж халуун биш бүлээн ус хэрэглээрэй. Халуун ус нь арьс хуурайших, хальслах, цочроох шалтгаан болдог.
- Арьсыг үрж болохгүй. Нүүрээ угааж байхдаа хурууны үзүүр, зөөлөн шүргэх хэрэгтэй. Энэ нь цочрол, хуурай арьс, арьсны өнгийг жигд бус болгох эрсдлийг багасгах болно.
Алхам 2. Арьсыг өдөр бүр чийгшүүлнэ
Чийгшүүлэгч хэрэглэх нь хуурайшилт, арьсны өнгө жигд бус байдал, чангаралт, хальслах зэрэг арьсны асуудлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Арьсыг зохих ёсоор чийгшүүлэх нь батга арилгахад тусалдаг. Арьсны байгалийн чийгийг хадгалахын тулд нүүрээ угаасны дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Хэрэв та тослог арьстай эсвэл нүх сүв бөглөрсөн бол арьсаа цэвэр байлгахын тулд "комедоген бус" гэсэн шошготой чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой
Алхам 3. Долоо хоногт 1-2 удаа арьсаа гуужуулна
Гуужуулснаар арьс хуурайшиж, хальслах болно.
Хэрэв та rosacea, хэт мэдрэмтгий байдал, батга гэх мэт арьсны асуудалтай бол гуужуулах шаардлагагүй болно. Гуужуулагч гуужуулагч нь энэ төрлийн арьсыг цочроох нөлөөтэй байдаг
Алхам 4. Илүү богино, хүйтэн шүршүүрт ороорой
Халуун шүршүүр нь таны арьсыг байгалийн тосноос нь салгаж, хуурайшуулж, хөгшрүүлж, эрүүл бус харагдуулдаг. Халуун усаар угааж, хэтэрхий удаан биш байвал нүүрний арьсыг биеийн бусад хэсгийн арьс шиг эрүүл байлгана.
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр SPF 30 -тай хэрэглэвэл арьсны үрчлээс, үрчлээс, өнгөө алдах зэрэг гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Нарны туяа нь батгыг улам хүндрүүлдэг. Шаардлагатай бол нарнаас хамгаалах тосыг хэдхэн цаг тутамд түрхээрэй, ялангуяа хөлрөх эсвэл усны ажил хийдэг бол.
Хэрэв таны нүх амархан бөглөрөх хандлагатай бол "комедоген бус" гэсэн нарнаас хамгаалах тос сонгох хэрэгтэй. Энэ нь бүтээгдэхүүн нь тосонд суурилдаггүй бөгөөд нүх сүв бөглөрөхөөс сэргийлдэг гэсэн үг юм
Алхам 6. Үрчлээний эсрэг тос хэрэглээрэй
Үрчлээний эсрэг тос нь үрчлээсийг арилгана гэж битгий бодоорой. Энэхүү тос нь бага зэрэг гэрэлтүүлж, арьсыг толигор, залуу харагдуулдаг. Үрчлээний эсрэг тосонд хэт их найдлага тавьж болохгүй, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн таны арьсыг хэсэг хугацаанд эрүүл харагдуулах болно. Ретинол, цайны ханд, ниацинамид, витамин С зэрэг найрлагатай бүтээгдэхүүнүүдийг хайж үзээрэй. Эдгээр найрлага нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, гэмтсэн арьсны эсээс салахад тусалдаг.
Алхам 7. Нүүрэндээ хүрч болохгүй
Нүүрэндээ хүрэх нь бактери, тосыг нүүрний бүх хэсэгт тарааж болно. Энэ зан үйл нь батга, халдвар, сорви үүсэхэд хүргэдэг. Хэрэв та цэвэр, толигор, гэрэлтсэн арьс авахыг хүсч байвал нүүрээ бүү хүр, үрээрэй.
Алхам 8. Батгыг хэзээ ч бүү хая
Батгаснаас шахаж байж салахыг уруу татаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ үйлдэл нь илүү батга үүсгэж, сорвины эд үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Та тэвчээртэй байж, батга өөрөө эдгэрэх ёстой. Эцсийн эцэст таны арьс илүү эрүүл, сайхан харагдах болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл зуршлыг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Нарны шууд тусгалаас хол байхыг хичээ
Нарны цацраг туяа нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй арьсыг үрчлээ, үрчлээ, толбо үүсэх хандлагатай болгодог. Эрүүл, сайхан арьсыг хадгалахын тулд өдөр бүр SPF 30 -тай нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, малгай өмсөж, арьсаа хувцасаар хамгаалж, нарны шил зүүж, сүүдэрт байхыг хичээгээрэй. Хамгийн их хортой нөлөө үзүүлдэг тул 10-14 цагийн хооронд нарнаас зайлсхий. Тиймээс, энэ хугацаанд болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү үрчлээнд өртөмтгий байдаг. Тамхи татах нь шархыг эдгээх чадварыг удаашруулдаг тул сорвины эд үүсэх шалтгаан болдог. Никотин нь цусны судсыг нарийсгадаг тул арьсыг зөв нөхөн сэргээх боломжийг олгодоггүй. Түүнчлэн тамхи татдаг хүмүүсийн нүүрний хувирал (уруулаа хумих гэх мэт) нь амны эргэн тойронд үрчлээ үүсэх хандлагатай байдаг. Тамхинаас гарах нь арьсыг эдгээж, залуу, эрүүл харагдуулдаг.
Тамхи татах нь хорт хавдар, түүний дотор арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэх мэт тамхинаас гарах урам зориг өгөх өөр олон шалтгаан бий. Энэ бол зөвхөн гоо үзэсгэлэн төдийгүй эрүүл мэндийн асуудал юм
Алхам 3. Шим тэжээл багатай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Таны хоолны дэглэм таны арьсны гадаад байдалд нөлөөлдөг. Цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг хоол хүнс хэрэглэх нь батга, үрчлээ, цочрол үүсгэдэг. Үүнээс гадна чихэрлэг хоол хүнс нь арьсны уян хатан чанарыг бууруулж, улмаар арьсыг сулруулдаг. Маш их гурил, элсэн чихэр агуулсан боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
Хэрэв та хөргөгчөө эрүүл, амттай хоолоор дүүргэвэл шим тэжээл багатай хоол хүнснээс татгалзах нь илүү хялбар болно. Боловсруулсан жимс нь чихрийн амтыг хангаж чаддаг бол шарсан бүйлс нь хүслийг хангадаг. Жимс, хүнсний ногоог өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулж, овъёос, пицца, сэндвич гэх мэт дуртай хоолондоо нэмээрэй. Өдөр тутмын цэсэнд хэдий чинээ эрүүл хоол хүнс байх тусам эрүүл бус, тэжээллэг чанар муутай хоол хүнс хэрэглэх магадлал буурах болно
Алхам 4. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Антиоксидантоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ бол ихэвчлэн тод өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо юм. Нэрс, ногоон ногоо, самар, лууван зэрэг нь арьсыг эрүүл байлгах маш сайн хүнс юм. Энэ төрлийн хоол хүнс нь эрүүл байхаас гадна бие дэх чөлөөт радикалуудыг бууруулж, арьсны гэмтлийг багасгадаг.
Алхам 5. Амрахыг хичээ
Стресс ба арьсны гадаад байдал хоёрын хооронд холбоо байдаг. Стресс нь арьсыг батга, үрчлээс, нүдний доорх уутанд илүү өртөмтгий болгодог. Тайвшруулах нь хөмсөг зангидан суухаас сэргийлж, үрчлээс үүсгэхгүй. Хэрэв та стресстэй тэмцэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Бясалгал. Бясалгал нь стрессийг бууруулж, амьдралын тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.
- Гадаа зугаалж үзээрэй. Ялангуяа нартай өдрүүдэд 20-30 минут гадаа алхах нь илүү тайван, аз жаргалтай байхад тусалдаг. Гэхдээ наранд өртөхөөс аль болох зайлсхийх ёстой тул нарнаас хамгаалах тос түрхэж, малгай, хэт ягаан туяанд тэсвэртэй хувцас өмсөж, аль болох сүүдэрт байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та өглөөний 10 цагаас өмнө, үдээс хойш 14 цагаас хойш гадаа алхвал наранд өртөх эрсдэл буурдаг.
- Гүнзгий амьсгаа ав. Зөв байрлалаар тухтай сууж болох гэр орондоо нам гүмхэн газрыг олоорой. Хамараараа аажмаар амьсгалж, хэдэн секундын турш барьж, дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Стрессээ тайлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өглөө бүр 10 минутын турш хий.
Алхам 6. Тогтмол дасгал хий
Хөнгөн биетэй бол арьсыг залуу харагдуулж, унжихгүй болгоно. Хэд хэдэн судалгаагаар дасгал хийдэг хүмүүсийн арьс илүү эрүүл, залуу байдаг. Залуу арьстай болохын тулд хичнээн их дасгал хийх нь мэдэгддэггүй. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө долоо хоногт дор хаяж 75 минут эрчимтэй аэробик дасгал хийж, долоо хоногт хоёр удаа хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Хүчтэй аэробикийн дасгалд гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах орно. Долоо хоногт 150 минут алхах гэх мэт бага нөлөө бүхий аэробикийн идэвхжил хоёр дахин их хийвэл та мөн адил ашиг хүртэх боломжтой.
- Хөлс нь арьсыг цочроож, нүх сүв бөглөх тул дасгал хийснийхээ дараа шүршүүрт орж, нүүрээ угаахаа бүү мартаарай.
Алхам 7. Чийгшсэн хэвээр байгаа эсэхээ шалгаарай
Өдөр бүр 8 аяга ус уух нь арьс чангарч, хуурайших, хальслах эрсдлийг бууруулдаг. Чийгшүүлэлт ба арьсны гадаад байдал хоёрын шууд хамаарал тодорхойгүй байгаа ч биеийн чийгшлийг хадгалах нь эрүүл мэндэд маш тустай бөгөөд арьсыг гэмтээхгүй нь лавтай.
Алхам 8. Сайхан унтаж амрахыг хичээгээрэй
"Гоо сайхны нойр" гэсэн санаа нь бүхэлдээ домог биш юм. Нойр дутуу байх нь арьс унжих, нүдний доор уут, өнгө алдах, эрт хөгшрөх шинж тэмдэг илэрдэг. Унтах үед арьс нөхөн төлжих үйл явц явагддаг бөгөөд энэ нь та биеэ эдгээх, нөхөн сэргээх цаг гаргаж өгөх ёстой гэсэн үг юм. Арьсаа залуу, гэрэлтсэн байлгахын тулд орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээгээрэй. Хэрэв унтах асуудал гарвал дараахь зүйлийг хий.
- Унтах тогтмол цагийн хуваарь гаргаж, түүнийгээ чанд баримтлах хэрэгтэй.
- Унтахаасаа өмнө гар утас, зурагт, компьютер гэх мэт тод гэрлийн эх үүсвэрээс зайлсхий.
- Унтахаасаа өмнө кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй.
- Сэрүүн, нам гүм, харанхуй газар унт.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Арьсны асуудлыг нүүр будалгүйгээр шийдвэрлэх
Алхам 1. Нүүр будалтгүйгээр батга арилгахыг хичээгээрэй
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүйгээр батганы улайлт, хэмжээг багасгах хэд хэдэн арга байдаг. Үнэндээ будалт нь батгыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв танд батгатай холбоотой асуудал байвал дараах алхмуудыг туршаад үзээрэй.
- Хүйтэн шахалт эсвэл мөсөн шоо түрхээрэй. Хүйтэн температур нь батганы улайлт, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
- Ногоон цайны уут хэрэглээрэй. Ногоон цайны ханд нь батга арилгахад тустай.
- Цайны модны тос түрхээрэй. Цайны модны тос нь батга тархахаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн гаралтай антибиотик агуулдаг.
- Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах. Батга арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Арьсаа цэвэрхэн байлгаж, чийгшүүлэгч түрхэж, цочроох бодисоос хол байгаарай.
Алхам 2. Нүүр будалтгүйгээр экземийг сэргээнэ
Экзем (атопик дерматит гэж нэрлэдэг) нь хуурай, хальслах, загатнах арьсыг үүсгэдэг. Экземийн дайралтыг бууруулах, нүүр будалт хийхгүйгээр хуурай, улаан арьсыг эмчлэх олон арга бий. Жишээлбэл, та хийж болно:
- Oatmeal бүхий банн. Сод болон түүхий овъёосны гурилтай хольсон усанд дэвтээх нь цочромтгой арьсыг тайвшруулж, экземээс үүдэлтэй улайлтыг бууруулдаг.
- Арьсыг чийгтэй байлгаарай. Чийгшүүлэгч тосыг өдөрт хоёр удаа, гэртээ чийгшүүлэгч түрхэж, үрэвссэн хэсэгт чийгтэй компресс түрхээрэй. Эдгээр бүх аргууд нь таны арьсыг чийгшүүлж, арьсыг маажихаас сэргийлж, нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Эдгээр химийн бодисууд нь арьсны байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул үнэртэн, салицилийн хүчил агуулаагүй чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Кортикостероидын талаар эмчтэйгээ ярилц. Амны хөндийн тос, кортикостероидууд нь загатнаа арилгаж, экземийн үрэвслийн эрчмийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэнх нь жоргүй байдаг. Кортикостероид хэрэглэх нь таны нөхцөл байдалд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмч, арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Нүүр будалтгүйгээр сарнай цэцгийг сэргээнэ
Rosacea бол арьсны улайлт, товруу үүсгэдэг өвчин юм. Энэ нөхцлийг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч эмнэлгийн хяналтан дор хийх боломжтой. Хамгийн гол нь нарны туяа, архи, үнэртэн, гуужуулагч гуужуулагч гэх мэт сарнай цэцгийг улам дордуулж болзошгүй зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн арьсаа хамгаалахын тулд халуун усны оронд халуун шүршүүрт орж болно.
Метронидазол гэх мэт сэдэвчилсэн антибиотикууд нь бага зэргийн сарнай цэцэгт туслах болно. Энэ эмийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 4. Дууссан
Зөвлөмж
Өөртөө итгэлтэй бай. Хэрэв та аз жаргалтай, эрүүл, өөртөө итгэлтэй харагдаж байвал таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эдгээр чанарыг анзаарч, таныг нүүр будалтгүй гэдгээ ч анзаарахгүй байж магадгүй юм
Анхааруулга
- Зааврыг дагаж сав баглаа боодол дээрх шошгыг үргэлж уншиж заншаарай. Арьс арчилгааны зарим бүтээгдэхүүн нь таны нүдийг цочроох, бусад бүтээгдэхүүнтэй муу харьцах эсвэл наранд түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Гэрийн нөхцөлд эмчлэх боломжгүй зарим арьсны өвчин байдаг. Хэрэв танд уйланхай батга, rosacea, warts болон бусад арьсны өвчин туссан бол арьс арчилгааны тодорхой горимыг гаргахын тулд дерматологичтой зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь цочроох, улайх, тууралт гарах тохиолдолд дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь харшлын урвал байж болох тул өөр бүтээгдэхүүний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
