Хүн бүхэн цэвэрхэн, үрчлээсгүй, сайхан арьстай байхыг хүсдэг. Гэхдээ үнэхээр үр дүнтэй арга замыг олоход хэцүү байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй аль ч насны батга, үхсэн арьс, бүр үрчлээстэй байдаг. Хэрэв та сайхан арьстай болохыг хүсч байвал сайн цэвэрлэж, арьсныхаа хэрэгцээнд нийцсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэж аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Засвар үйлчилгээ хийх дэглэмийг бий болгох
Алхам 1. Арьс арчилгааны дэглэмийг тогтмол хий
Та ямар ч өдөр тутмын хэв маягийг ашигладаг байсан ч хамгийн чухал зүйл бол тууштай байх явдал юм. Биеийн арчилгаатай холбоотой бусад зүйлсийн нэгэн адил тууштай байдал нь энэ ажлыг өөрөө хийхээс илүү чухал юм. Энэ нь таны арьс хоёр долоо хоног тутамд санамсаргүй байдлаар санамсаргүй байдлаар хийхээс илүү өдөр бүр богино, энгийн хэв маягийг дагаж мөрдөх нь илүү дээр байх болно гэсэн үг юм.
- Тогтмол хийж болох өдөр тутмын хэв маяг бол та үүнийг байнга хийж чаддаг зүйл юм. Удаан хугацааны арчилгаа нь сайхан арьстай байхын тулд хийх ёстой зүйл учраас өөрийн дадал болгож болох эмчилгээг сонгох нь чухал юм.
- Хэрэв таны арьсны гол асуудал батга бол энэ бол хамгийн чухал зүйл юм. Батга бол арьсны асуудал бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг арилгахын тулд тогтмол цэвэрлэх нь хамгийн чухал зүйл юм.
Алхам 2. Өдөрт ядаж нэг удаа арьсаа угаана
Сайхан арьстай болохын тулд арьсаа цэвэрлэх нь хамгийн чухал. Өдөржингөө явж байх үед таны арьс дээр янз бүрийн шороо, бактери хуримтлагдаж, нүх сүв бөглөрч улайх, загатнах болон бусад асуудал үүсгэдэг. Та арьсаа цэвэрлэхдээ асуудал үүсгэхгүй байхад эдгээр материалаас ангижрах болно.
Цэвэр бүлээн усаар арьсаа угааж эхэл. Дараа нь арьсны төрөлд тохируулан савангаар угаана. Арьсаа хуурайшуулаагүй л бол тосгүй саван түрхэж болно. Таны биеийг чийгшүүлэгч савангаар илүү сайн эмчлэх болно. Угаалгын алчуур ашиглан арьсыг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн арчина. Дууссаны дараа цэвэр хүйтэн усаар зайлна
Алхам 3. Үхсэн арьс, шорооноос ангижрахын тулд арьсаа гуужуулаарай
Арьсаа гуужуулах нь танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлэхээс гадна арьсанд олон талаар тусалдаг. Арьсыг гуужуулж, бүтэцтэй материал ашиглан үхсэн арьс, бохирдол, эрүүл өнгийг арилгана. Ихэнх хүмүүс үүнийг нүүрний арьстай холбодог боловч боломжтой бол та бүх биеэ гуужуулж болно.
- Гуужуулагчийн гол давуу талуудын нэг бол таны хусдаг хэсэгт (хөл, нүүр, аль нь ч хамаагүй) байдаг. Үс хусах үед үндэс нь таны арьсны нүхтэй уялдаагүй болж, үс нь ургаж эхэлдэг. Арьсаа гуужуулснаар үсээ нарийн тохируулж, ядаргаатай улаан толбо үүсэхээс сэргийлнэ. Үс хусах бүрийнхээ дараа, заримдаа хусахаасаа өмнө гуужуулж үзээрэй.
- Та арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн зардаг дэлгүүрээс олон төрлийн гуужуулагч бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой (тос, скруббер гэх мэт) эсвэл гэртээ үндсэн бүтээгдэхүүн хийх боломжтой. Нэг сонголт бол жигд натри зуурмаг хийх явдал юм. Хүнсний содыг хэдэн дусал усаар хольж зуурмаг үүсгэнэ. Арьсыг гуужуулахын тулд "саван" шиг хэрэглэж болно. Энэхүү зуурмаг нь нүүрний арьсанд маш сайн үйлчилдэг. Чихрийн гар хийцийн гуужуулагч эсвэл гуужуулагч нь таны арьсанд илүү тохиромжтой.
Алхам 4. Арьсны асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсаа зөв хатаана
Нүүрээ хатаахдаа ердийн алчуур бүү хэрэглэ, нүүрээ зүгээр л үрж болохгүй. Энэ арга нь арьсыг эрүүл бус болгоход хүргэдэг бактериудыг тараадаг. Үүний оронд зөвхөн нүүрэндээ хэрэглэдэг цэвэр алчуураар арьсыг зөөлөн зөөлөн илж өгнө.
Батгатай тэмцэхэд ялангуяа алчуураар хатааж, цэвэр алчуур хэрэглэх нь маш чухал юм
Алхам 5. Арьсны асуудлыг эмчил, бүү хүндрүүлээрэй
Таны арьсанд тулгарч болох олон асуудал байдаг, гэхдээ юу ч байсан хамаагүй: үүнийг үл тоомсорлож болохгүй! Та энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд нухацтай хандах тусам асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болно. Хэрэв та өөрөө үүнийг зохицуулж чадахгүй бол дерматологичоос зөвлөгөө аваарай. Танд хамгийн ойр байгаа эмийн санд худалдаалагдаж байгаагаас илүү хүчтэй эм хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Арьсны батга, батгыг эмчилнэ. Батганаас салах олон арга байдаг бөгөөд таны хувьд тохирох арга нь таны батганы төрөл, арьсны төрлөөс хамаарна. Өөрт тохирохыг олохын тулд туршиж үзээрэй.
- Хуурай арьсыг эмчилнэ. Та хуурай арьсыг тослог арьстай адил нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хуурай арьс нь хагарч, халдвар, батга үүсгэдэг тул үүнийг эмчлэх нь чухал юм. Чийгшүүлж, их хэмжээний ус уух нь арьсыг тогтмол гуужуулах үйлчилгээтэй сайн эхлэл юм.
Алхам 6. Өвлийн улиралд хагарах, хуурайшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд маш болгоомжтой байгаарай
Хэрэв та арьсаа сайн сайхан байлгахыг хүсч байвал өвлийн улиралд арьсаа хамгаалах нэмэлт арга хэмжээ авч болно. Хүйтэн температур нь арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг тул арьсыг хатааж, гэмтэл учруулдаг. Хувцасаар арьсаа аль болох таглаарай. Гялалзсан арьсны хувьд арьсаа хамгаалахын тулд чийгшүүлэгч тос эсвэл ланолиныг хэрэглээрэй. Бие махбодийг байгалийн жамаар нөхөн төлжүүлэхийн тулд ердийнхөөс илүү анхаарал тавьж, чийгшүүлээрэй.
Ус манан эсвэл цас хэлбэрээр тогтдог тул хүйтэн агаар чийг багатай байдаг. Чийглэг багатай тул агаар нь таны биеэс агаарыг шахаж, хуурай болгодог
3 -р хэсгийн 2: Бүтээгдэхүүнийг үр дүнтэй ашиглах
Алхам 1. Арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй
Энэ бол зөвхөн нүүрэндээ төдийгүй бүх биеийнхээ арьсанд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Нарны хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа нь таны арьсанд маш их хохирол учруулдаг боловч арьс ширний ортой ижил гэмтэл учруулдаг. Нартай өдөр хаашаа ч явсан нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж, наранд шарахаас зайлсхий.
- Хамгаалахын тулд дор хаяж 15 SPF -тай нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй. Наранд гарахаас 30 минутын өмнө биеэ шингээж авахын тулд түрхээрэй, гарсны дараа 20 минутын дараа дахин тавь. Хэрэв та үүнийг эрт хийвэл нойтон эсвэл хөлрөх үед (эсвэл өдөржингөө далайн эрэг дээр) буцааж тавих хэрэгтэй болно.
- Та бас хангалттай өмсөж чадахгүй байж магадгүй юм. Биеийн бүх 11 хэсэгт (толгой, зүүн/баруун мөр, зүүн/баруун гар, зүүн/баруун цээж, зүүн/баруун гуя, зүүн/баруун тугал) ойролцоогоор хоёр хурууны уртыг ашиглаарай.
- Илүү өндөр SPF бүхий нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээс зайлсхий. SPF 15 хангалттай бөгөөд өндөр томъёо нь тийм ч их тус болохгүй. Хэрэв та илүү өндөр SPF ашигладаг бол энэ нь бага хэмжээгээр хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Та үүнийг аль болох их ашиглах ёстой.
Алхам 2. Арьсыг толигор байлгахын тулд ретиноидыг туршаад үзээрэй
А аминдэм нь арьсыг арчлах, арчлахад зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Одоо та арьсанд ретиноидыг агуулсан тусгай тос худалдаж авах боломжтой. Химийн хувьд А аминдэмтэй маш төстэй байдаг. Энэ бол таны арьсыг засах, батганы гэмтэл, үрчлээг арилгах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн юм..
Жороор олгогдсон ретиноидууд хамгийн сайн үр дүнтэй байх болно, та мөн жоргүй хэрэглэдэг ретинолыг ашиглаж болно, энэ нь бас хэд хэдэн давуу талтай
Алхам 3. Байгалийн чийгээ хадгалахын тулд ланолиныг ашиглаарай
Ланолин бол амьтан (ялангуяа хонь) арьс, үсээ хамгаалах зорилгоор байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Хэдийгээр та цус алдахгүй, өвс иддэггүй байсан ч ланолин таны арьсанд сайн хэвээр байна. Ихэнх хүмүүс ланолиныг хагарсан уруулыг гөлгөр болгоход ашигладаг Carmex бүтээгдэхүүнээр мэддэг. Гэхдээ та тэдгээрийг гар, хөл, нүүр, хуурайшиж хатуурсан арьсны аль ч хэсэгт хэрэглэх зорилгоор их хэмжээгээр авах боломжтой. Багийн гавар бол хамгийн алдартай брэнд юм.
Ланолиныг анх удаа хэрэглэхдээ байрлал, нөхцөл байдлаас шалтгаалан арьсыг өдөрт нэг удаа эсвэл хэд хэдэн удаа тос түрхэж болно. Үүний дараа арьсаа толигор байлгахын тулд 4-5 хоног тутамд дахин түрхэж болно
Алхам 4. Арьсаа толигор болгохын тулд нүүрний маск туршаад үзээрэй
Нүдэндээ өргөст хэмх, нүүрэндээ будаг шиг хачин зүйл хийж байсан хүмүүсийг кино эсвэл зурагтаар харж байсан уу? Энэ бол нүүрний маск юм. Маск бол олон төрлийн орц найрлагаас гаргаж авч болох өтгөн өтгөн бодис юм.
- Турмерик, идэвхжүүлсэн нүүрс, идэвхитэй өсгөвөр тараг, Е витамин, ретинол/ретиноидоос хийсэн маск бүгд давуу талтай. Эдгээр бүх найрлага нь таны арьсанд тустай шинжлэх ухааны нотолгоотой.
- Нимбэгний шүүс гэх мэт гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд болгоомжтой байгаарай, учир нь тэд үнэхээр нян устгадаг. Нимбэгний шүүс нь олон хүмүүст арьсны асуудал үүсгэдэг тул аюулгүй байдлаа хангаж, эдгээр түгээмэл маскуудаас зайлсхийх нь дээр.
- Та маскны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг таны арьсанд хэрэгтэй зүйлтэй нийцүүлэх хэрэгтэй. Нүүрсний маск нь тослог арьсанд маш сайн боловч хуурай арьсыг илүү гэмтдэг. Е витамины маск нь хуурай арьсанд маш сайн боловч тослог арьстай бол сэвх толбо үүсгэдэг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бүхэл бүтэн биеийн хандлагыг ашиглах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Мэдээжийн хэрэг эрүүл мэндийн хувьд ус уух нь маш чухал боловч таны арьс зөөлөн, толигор болоход ундны ус чухал үүрэгтэйг та мэдэх үү? Хэрэв та хангалттай уухгүй бол хамгийн түрүүнд таны арьс зовж шаналдаг. Шингэн алдалтаас болж арьсаа хатаана, улмаар арьс загатнаж, чангарна. Энэ нь эвгүй байсан. Гэхдээ энэ асуудлыг өдөр бүр хэдэн аяга ус уухад амархан шийддэг.
Дүрмээр бол шээс нь цайвар эсвэл тунгалаг байх үед таны бие хангалттай хэмжээний ус авч байгааг хэлж болно. Өнгө нь бараан байх тусам шингэн алдах магадлал өндөр болно
Алхам 2. Таны арьс шаардлагатай тэжээлийг авах хүртэл зохих хооллолтыг идээрэй
Таны биеийн бусад хэсгүүд шиг таны арьс сайн хөгжихийн тулд тодорхой тэжээллэг бодис шаарддаг. Арьсанд хэрэгтэй шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та урт хугацааны эерэг ашиг тусыг бий болгож чадна. Үр нөлөө нь шууд мэдэгдэхгүй ч хэсэг хугацааны дараа та эерэг, илүү ноцтой өөрчлөлтүүдийг харж болно. Таны арьсанд хамгийн чухал тэжээллэг бодис бол А, С, Е витамин, омега 3 тосны хүчил, цайр, селени юм.
Салмон бол эдгээр шим тэжээлийн зарим эх үүсвэр юм. Ихэнх нь С витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд лууван нь А аминдэмийн сайн эх үүсвэр болдог
Алхам 3. Арьсаа бат бөх байлгахын тулд дасгал хий
Та энэ тухай бодож магадгүй, гэхдээ таны арьс бол дасгал хийхэд тусалдаг олон талбайн нэг юм. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь арьсыг чангалж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг буцаах замаар эрүүл харагдуулдаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та яг одоо дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байгаа бол өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд дасгал хөдөлгөөн хийх талаар бодож болно.
- Ямар ч дасгал нь таны биеийн тодорхой хэсэгт чиглэгддэггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Таны арьсыг сайжруулдаг шидэт дасгал гэж байдаггүй. Та илүү идэвхтэй байж, ерөнхийдөө дасгал хийх хэрэгтэй.
- Дасгал хөдөлгөөн хийх амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж хагас цагийн турш хэсэг хэсгээр 15 минутын турш хурдан алхахыг хичээ.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Унтах үед таны бие энергийг биеийнхээ янз бүрийн хэсгийг цэвэрлэх, засах ажилд хувиргадаг. Эдгээр хэсгүүдийн нэг бол таны арьс юм. Хэрэв та хангалттай унтаж амрахгүй бол таны бие хэт их кортизол (арьсыг гэмтээж, арьсыг толигор болгодоггүй) ялгаруулж, өсөлтийн даавар (таны өсөлтийг хэвийн болгодог хүний өсөлтийн даавар) ялгаруулдаггүй. Хангалттай унтах нь таны арьсанд хамгийн их боломжийг олгодог.
Хүн бүрт өөр өөр хэмжээний унтах шаардлагатай байдаг. Бие махбодь бүр өөр өөр байдаг. Та өөрт тохирохыг олохын тулд туршилт хийж болох боловч кофены тусламжгүйгээр өдрийн турш ажиллах чадвартай, сэрэмжтэй байх ёстой
Алхам 5. Арьсны асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дааврын түвшинг тэнцвэржүүлнэ
Гормоны түвшин таны арьсны гадаад төрх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Та бүгд батгатай өсвөр насны хүүхдүүдийг мэддэг үү? Үнэндээ ийм шалтгаан бий! Зарим даавар нь батга гэх мэт арьсны асуудал үүсгэдэг бөгөөд даавар бүр хэлбэлздэг тул таны арьс зовж шаналж болно. Гормоны хэлбэлзлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл байдаг боловч юуны түрүүнд эдгээр хэлбэлзэл юунаас үүдэлтэй болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ бол амьдралын ердийн нэг хэсэг бөгөөд тэвчээртэй байх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
- Бэлгийн бойжилт, өсвөр нас, жирэмслэлт, таны дааварт нөлөөлдөг эмүүд нь тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсанд арьсны толбо үүсэх шалтгаан болдог.
- Хэрэв хүсвэл гормоны түвшинг зохицуулдаг эм уух талаар бодож үзээрэй. Эмэгтэйчүүд, охидын хувьд энэ нь хамгийн хялбар байдаг: жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь дааврын түвшинг зохицуулж, арьсыг эрс сайжруулдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та арьсны өө сэв, сэвхтэй бол түүнийг шахаж, хүрч болохгүй. Байгаач ээ.
- Нүүрний засал хийх. Нүүрний арьс таны арьсыг цэвэрлэж, эрүүл харагдуулна.
