Хэрэв таны хөлний арьс хуурай, загатнаж, барзгар, эсвэл бүдүүн байвал Epsom давсны уусмалд хөлөө норгох нь хөлийг зөөлрүүлж, зөөлрүүлэх байгалийн гаралтай арга юм. Үүнээс гадна хөлийг бүлээн шингэнд норгосноор тайвширдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай бол хөлөө норгохоосоо өмнө эхлээд эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хөл шингээх бэлтгэл
Алхам 1. Эпсом давс бэлтгэх
Эпсом давсыг ихэнх эмийн санд худалдаж авч болно. Эпсом давс нь булчингийн өвдөлтийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг тул өвдөлт намдаах эм (аспирин, ибупрофен гэх мэт), боолтны нэг хэсэгт байх магадлалтай. Epsom давсны бүтээгдэхүүнийхээ сав баглаа боодол нь уг бүтээгдэхүүнийг хүн төрөлхтөнд ашиглах боломжтойг анхаарна уу (АНУ -д ийм бүтээгдэхүүн савлагаан дээр USP баталгаажсан логог харуулдаг).
Эпсом давсны бүх бүтээгдэхүүн нь байгалийн эрдэс бодис (магни, сульфат) агуулдаг боловч зориулалтаас хамааран өөр өөр "үнэ цэнэтэй" байдаг (жишээлбэл, "хүний хувьд" эсвэл "газар тариалангийн хувьд")
Алхам 2. Хөл банн худалдаж аваарай
Педикюр аяга гэж нэрлэгддэг хөлийн ванн эсвэл ижил хэмжээтэй савыг ихэнх их дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой, тэр ч байтугай том эмийн сангаас авах боломжтой.
- Хэрэв таны төсөв хүнд байгаа бол хөлийн савнаас хямд үнэтэй энгийн сав худалдаж аваарай. Хөлийг нэвт норгоход зориулагдаагүй тул хоёр хөлөө тохь тухтай байлгахын тулд ердийн савыг худалдаж аваарай (дэлгүүрт савнаас зогсоод үзээрэй). Түүнчлэн сав газрын гүнийг анхаарч үзээрэй. Хөлийг чинь шагайнаас дээгүүр усанд живүүлэх боломжийг олгодог сав худалдаж аваарай.
- Хэрэв та хөлийн ванн/педикюр аяга худалдаж авбал худалдаж авахаасаа өмнө усанд өөр найрлага нэмж оруулах хэрэгтэй.
Алхам 3. Хөвөн чулуу худалдаж аваарай
Янз бүрийн төрлийн уушгийг эмийн сан, дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Зарим уушгин чулуу нь чулуулаг хэлбэртэй, бусад нь олс, зарим нь бариултай байдаг: хэн нь ч хамгийн сайн нь биш; дуртай зүйлээ л сонгоорой.
Шүрэн шиг хатуу байгалийн гаралтай уушгийг бүү худалдаж аваарай. Хэрэв та гоо сайхны зориулалтаар тусгайлан хийгээгүй уушгин чулууг хэрэглэвэл арьсыг гэмтээх эрсдэлтэй
Алхам 4. Хөлөө норгохыг хүсч буй өрөөгөө тодорхойл
Телевиз үзэж байхдаа зочны өрөөнд байна уу? Та угаалгын өрөөнд дуу сонсож байна уу, ном уншиж байна уу? Та аль өрөөг сонгохоос үл хамааран дараагийн алхамыг хийхээсээ өмнө хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлэн байлгаарай.
Алхам 5. Хөлөө нэвт норгох өрөөний шалны төрлийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв өрөө нь плита эсвэл модон шалтай бол алчуураа шалан дээр тавиад хөлийнхөө арьсыг нэвт норгож, хальслахад хальтирч унахгүй. Хэрэв өрөөний шалан дээр хивсэнцэр байвал ус асгарсан тохиолдолд хивсийг норохоос хамгаалахын тулд ус үл нэвтрэх дэвсгэр дээр (оройн хоолны таваг гэх мэт) хөл тавиур/сав байрлуулна.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хөл угаах
Алхам 1. Хөлөө зөөлөн савантай бүлээн усаар угаана
Угаахаасаа өмнө шороог зайлуулахын тулд хөлөө угаана. Угаалгын өрөөнд хөлөө угаана. Нойтон хөл, савангаар арчиж, дараа нь зайлж угаана.
Хөлний арьсыг цочроохгүй зөөлөн саван хэрэглээрэй
Алхам 2. Хөлийг бүхэлд нь угаана
Хөлийн хурууны хооронд, шагайн бүх хэсэг, хөлний ар тал, хөлийн улыг цэвэрлэнэ. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм, ялангуяа хэрэв та ихэвчлэн хөл нүцгэн явдаг эсвэл шаахайн өмсдөг бол.
Алхам 3. Хөлөө цэвэрхэн алчуураар арчина
Хөлөө хатааж байхдаа хөлнийхөө хуурай арьстай хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь тэд нэвт норгосны дараа харагдахгүй байж магадгүй юм. Тиймээс дараа нь гуужуулах процедурыг хөнгөвчлөхийн тулд эдгээр хэсгүүдийг санах нь чухал юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Хөлийг дэвтээнэ
Алхам 1. Хөлийн сав/ванныг халуун усаар дүүргэ
Хөлөө гэмтээхгүйгээр зогсож чадахуйц халуун усыг хэрэглээрэй. Угаалгын өрөө/савыг дүүргэхээс болгоомжлох; хөлийг ванн/саванд дүрэх үед үүсэх усны түвшинг нэмэгдүүлэх хангалттай зай үлдээх.
- Epsom давс нэмэхийн өмнө усны температур зөв байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр хэрэв та халуун усыг дараа нь зайлуулж, усны температурыг тохируулахын тулд хүйтэн ус нэмж оруулах шаардлагатай бол давсыг үрэхгүй.
- Хэрэв та хөл/педикюр хийх ванн ашиглаж байгаа бол чичиргээ гэх мэт нэмэлт сонголтуудыг ашиглаарай.
Алхам 2. Эпсом давсыг халуун усанд холино
Шаардлагатай давсны хэмжээ нь хэрэглэсэн усны хэмжээнээс хамаарна. Хэрэв стандарт хөлийн ванн эсвэл стандарт хөлийн ванн хэрэглэж байгаа бол 120 гр Эпсом давс хийнэ.
Алхам 3. Хөлөө хөлийн сав/сав руу дүрнэ
Усыг хэт халуун биш, ванн/савнаас цацахгүй байхын тулд хөлөө аажмаар дүрнэ. Усанд орсны дараа хөлөө зөөлөн хөдөлгөж Эпсомын давсыг устай холино.
Алхам 4. Хөлийг 10-15 минутын турш нэвт норгоно
Удаан байлгасны дараа хөлний барзгар арьс илүү толигор (бүр бага зэрэг зөөлөн) болно. Хэрэв ийм байвал гуужуулах процедурыг эхлүүлж болно.
Алхам 5. Epsom давсны оо ашиглан хөлөө гуужуулна
Бага хэмжээний халуун усаар цөөн тооны Эпсом давсыг холиод зуурмаг болтол хутгана. Барзгар арьсыг гуужуулахын тулд зуурмагийг хөл дээрээ 2 минутын турш түрхээрэй.
Үхсэн арьс харагдахгүй байгаа газарт хурууныхаа хөлийн улны улны хооронд Epsom давсны оо түрхээрэй
Алхам 6. Хөлөө ванн/саванд буцааж дүрнэ
Хөлийнхөө барзгар/хуурай арьсыг гуужуулсны дараа хөлөө ванн/саванд буцааж дүрээд Epsom давсны зуурмагийг зайлж угаана.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хөлийг гуужуулж, чийгшүүлнэ
Алхам 1. Хөлийг уушгин чулуугаар гуужуулна
Хатаах шаардлагагүй хөлийг ванн / савнаас дээш өргөх. Хөхний чулууг хөл дээрээ үрэхийн өмнө норгоно. Хөнгөн ба дунд даралттай бол уушгин чулууг хөлөн дээрээ 2-3 минут үрж үхсэн арьсыг арилгана.
- Хөхний чулууг маш хүчтэй үрж болохгүй, учир нь энэ нь арьсыг цочроох, халдвар авах аюултай. Уушигны чулуугаар гуужуулах процедур нь өвдөлт өгөх ёсгүй. Тиймээс, хэрэв энэ нь гэмтэж эхэлбэл уушгин чулууг илүү зөөлөн үрж, эсвэл арьсыг маш их цочроож байвал арьсыг эдгэртэл нь гуужуулж болохгүй.
- Хөөсөн чулууг өдөр бүр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч чулууг хэрэглэх бүрийн дараа сайтар угаана. Хэрэв уушги бохирдсон юм шиг байвал буцалгаж үзээрэй. Хэрэв буцалгасны дараа цэвэрхэн харагдахгүй бол шинэ уушгин чулуу худалдаж аваарай.
- Хэрэв та уушгин чулууг ашиглахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл ашиглахыг хүсэхгүй байгаа бол хөлийн хавчаар ашиглаж болно, үүнийг ихэнх эмийн сан, дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Энэ арга нь уушгин чулуутай адил юм: хөнгөн, дунд зэргийн даралтаар хөл хусуурыг хөлний хөндийрсөн хэсэгт үрж, өвдвөл процедурыг зогсооно.
Алхам 2. Хөлийг зайлж угаана
Хэрэв хөлийн сав/савны ус цэвэр хэвээр байгаа (үхсэн арьсаар дүүрээгүй) байвал хатаахаасаа өмнө хөлөө ванн/саванд хийж дахин угаана. Хэрэв ус нь үхэжсэн арьсаар дүүрсэн эсвэл хөлөө цэвэрлэсний дараа хөлөө цэвэр усаар зайлж байгаа бол краны доор хөлөө бүлээн усаар угаана.
Зарим хүмүүс Epsom давсыг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэж үздэг тул арьсны гадаргуу дээр нэвчсэн хорт бодисыг угаахын тулд Epsom давсны уусмалд оруулсны дараа хөлийг усаар зайлах хэрэгтэй. Үүнийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байхгүй. Гэсэн хэдий ч хөлөө усаар угаах нь хэзээ ч өвдөхгүй
Алхам 3. Хөлийг алчуураар боож өгнө
Ихэнх усыг шингээхийн тулд хөлөө алчуураар боож, дараа нь хуурай болго. Арьсыг цочроож болзошгүй тул хөлөө үрж болохгүй.
Алхам 4. Хөлдөө чийгшүүлэгч түрхээрэй
Хөлөө хатаасны дараа чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Чийгшүүлэгч тос түрхэх бүх бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно; хүссэнээрээ сонгоорой. Гэсэн хэдий ч анхилуун үнэргүй эсвэл бага зэрэг үнэртэй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй.
- Хэрэв таны хөлний арьс тийм ч их ан цавгүй, хуурай биш байвал хөнгөн чийгшүүлэгч түрхэж болно. Хэрэв таны хөлний арьс маш хуурай байвал илүү хүчтэй чийгшүүлэгч эсвэл бүр хуурай, хагарсан хөлөнд зориулсан тос түрхээрэй.
- Гоо сайхны вэбсайтууд хөл дээрээ вазелин түрхэж, унтахаасаа өмнө оймс өмсөж хөлөө хамгаалах аргыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Хөлний арьсны барзгар байдлаас шалтгаалан хөлнийхөө арьсыг толигор болгохын тулд нэгээс олон удаа нэвт норгох хэрэгтэй болно. Хэрэв та энэ процедурыг долоо хоногт 2-3 удаа хийхийг хичээж байгаа бол 1-2 долоо хоногийн дараа хөлний арьс толигор болж эхлэх ёстой.
Алхам 6. Хөлний арьс гөлгөр болсны дараа хөлөө норгодог зуршлаа бүү зогсоо
Хэрэв та хөлнийхөө арьсыг урт хугацаанд толигор байлгахыг хүсч байвал үргэлжлүүлэн арчлах ёстой. Гэсэн хэдий ч та хөлөө урьдын адил ойр ойрхон норгох шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Эпсом давсны уусмалын ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд лаванда цэцгийн тос (тайвшруулах зорилгоор) эсвэл оливын тос (арьсыг чийгшүүлэх зориулалттай) гэх мэт найрлагыг нэмж оруулаарай. Цахилгаан педикюр хийх ванн хэрэглэж байгаа бол ваннд тос асгахыг зөвшөөрөхийн тулд зааврыг анхааралтай уншина уу.
- Рашаан сувиллын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөлөө Эпсом давсны уусмалд дүрсний дараа педикюр хийх процедурыг хий. Зүсчний хэсэг нь зөөлөн, түлхэхэд хялбар, хөлийг норгосны дараа хурууны хумсыг тайрахад хялбар болно.
- Хөлийг бүлээн усанд дэвтээх нь ядаргаа, нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно.
Анхааруулга
- Гуужуулахдаа зөвхөн хөлөнд зориулагдсан багаж хэрэгслийг ашиглаарай. Түүнчлэн халдвар авахгүйн тулд бүх хэрэгслийг сайтар угааж цэвэрлээрэй.
- Долоо хоногт 2-3 удаа Epsom давсны уусмалд хөлөө бүү байлгаарай, ингэснээр хөлний арьс хуурайшиж болзошгүй.
- Хэрэв Epsom давсны уусмалд норгосны дараа таны хөлний арьс илүү хуурайшиж, цочрох юм бол хөлөө норгох давтамжийг (жишээлбэл, долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 1 удаа) багасгах эсвэл бүрмөсөн норгохоо болих хэрэгтэй. Хөл дэвтээхээ зогсоосны дараа цочрол арилахгүй байвал эмчид хандаарай.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол Epsom давсыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- Хөл дээр ил шарх байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Шархыг цочроох хүчтэй үнэртэй тос болон бусад зүйлийг бүү ашиглаарай.
- Зовлон чихрийн шижин Эпсомын давс, хүчтэй антисептик саван, иод, хорхой/хөлөг онгоц/загасны нүд арилгагч гэх мэт химийн бодис, анхилуун үнэртэй арьсны тосыг бүү хэрэглээрэй.
- Зовлон захын судасны өвчин эсвэл чихрийн шижин Хөлийг халуун усанд байлгаж болохгүй.
