Таныг уурлуулж, гуниглуулсан хүнийг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг. Хэрэв та түүнтэй өдөр тутмын амьдралдаа сургууль, ажил, гэр бүлийнхээ арга хэмжээнд оролцох шаардлагатай хэвээр байвал бүр ч хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч сөрөг хүмүүсээс хол байж сурах ёстой. Түүнийг аз жаргалтай, тогтвортой амьдралыг мэдрүүлж чадах эерэг, дэмждэг хүмүүсээр соль.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Түүнээс хол байх
Алхам 1. Түүний очих байсан газруудад бүү оч
Хэн нэгнийг үл тоомсорлох хамгийн сайн арга бол тэдэнтэй огт уулзахгүй байх явдал юм. Та ихэвчлэн хамт явдаг газрууд эсвэл ихэнх цагаа өнгөрөөж буй газруудаас зайлсхийх замаар бие биентэйгээ мөргөлдөх магадлалыг бууруулж чадна.
- Шинэ ресторан, кафе, эсвэл идэх газар хайж олоорой. Тухайн хүний үндсэн орчноос гадуур байгаа газруудыг хайж олоорой.
- Түүний байшингаас хол байгаа дэлгүүрээс дэлгүүр хэсээрэй (хэрэв та хаана амьдардагийг нь мэдэж байвал).
- Хэрэв таны найз таныг хаа нэг газар очихыг урьсан бол түүнийг бас урьсан эсэхийг асуугаарай. Ингэснээр та явах эсэхээ шийдэж чадна.
Алхам 2. Түүнтэй харилцах харилцааг хязгаарлах
Хэн нэгэнтэй холбоо тогтоохыг хязгаарлах нь түүнийг огт салгахгүйгээр үл тоомсорлох гайхалтай арга юм. Бүрэн салгах нь үнэхээр хэцүү байх болно, ялангуяа хэрэв та түүнтэй харилцаатай эсвэл өдөр бүр нэг газар очиж байсан бол. Гэсэн хэдий ч харилцаа холбоогоо хязгаарлах нь тэдэнтэй өдөр бүр харьцахаас зайлсхийх бөгөөд энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 3. Ярилцлага, харилцан үйлчлэлийг аль болох богино, ховор байлгах
Богино, сэтгэл хөдлөлгүй байж, яриаг уртасгах хэрэггүй. Жишээлбэл, та "Сайн мэдээ. Би одоо ажилдаа орох ёстой."
- Муу, гомдмоор зүйл хэлэх хүслээ үл тоомсорлоорой, учир нь энэ нь байдлыг улам дордуулна.
- Холбоо барихыг хязгаарлаж, чухал бус харилцаанаас зайлсхийснээр та эелдэг нийгмийн харилцааны хүрээнд харилцаагаа таслах шаардлагагүйгээр түүнтэй харилцаагаа тасалж байна.
Алхам 4. Түүнтэй ярилцахаас зайлсхий
Та нэг оффист ажилладаг, нийтлэг найз нөхөдтэй, эсвэл үе үе хоорондоо мөргөлдөх дуртай байсан ч хамаагүй тантай ярилцах оролдлогоос зайлсхий. Хэрэв та түүнийг ярихыг оролдож байгаа бол түүнийг үл тоомсорлох замаар та үүнийг хийж чадна.
- Түүнтэй нүдээрээ харьцахаас зайлсхий.
- Түүний үгийг үл тоомсорлож, хариу арга хэмжээ авах хүслийг дарах.
- Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагатай бол түүний хэлсэнтэй ямар ч холбоогүй ямар нэгэн зүйлийн талаар өөрийн хувийн санал бодлоо хуваалцаарай.
- Та зүгээр л түүний хэлж байгаа зүйлийг үл тоомсорлож эсвэл сонирхож байгаа зүйлийнхээ талаар юу ярьж байгааг нь сонсохгүй, ойлгохгүй байгаа мэт ярьж болно. Энэ бол түүний хэлэх зүйл огтхон ч сонирхолгүй байгаагаа илэрхийлэх үр дүнтэй арга юм.
Алхам 5. Найзтайгаа чатлах шаардлагатай бол түүнийг урь
Хэрэв та түүнтэй ажил дээрээ эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд уулзахаас зайлсхийж чадахгүй бол танихгүй найзаа аваарай. Энэ найз нь түүнтэй хийсэн уулзалтыг саармагжуулахад тусална. Найз нь аливаа зүйлийг эелдэг байдлаар хийж, хэрэв хүсээгүй хүн ямар нэгэн байдлаар үймүүлэхийг оролдвол төвийг сахисан сэдвээр яриа өрнүүлэхэд тусална.
- Найздаа юу хийх ёстойгоо урьдчилан хэлээрэй. Түүнчлэн тэрээр энэ үүргийг гүйцэтгэхэд дургүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та замаас гарах шаардлагатай бол та хоёр гэнэт баяртай гэж хэлэхийн тулд ямар нэгэн аман бус дохио бэлдээрэй.
Алхам 6. Өөрөөсөө зайлсхийж чадахгүй хүмүүстэй эелдэг байхыг хичээ
Хэрэв та тодорхой хүнээс зайлсхийж чадахгүй бол түүнд маш эелдэг хандаж болно. Заримдаа ийм хандлага нь зайлсхийхийг хүсч буй сөрөг зан үйлийг хязгаарлаж чаддаг.
- Түүнд бүдүүлэг хандахыг эсэргүүц.
- Үүний оронд та хүчтэй, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Эерэг шинж чанаруудыг харуул, та өөрийгөө хүчтэй хүн бөгөөд аз жаргалтай байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Түүнийг сөрөг байдлаасаа болж уурлуулахыг бүү зөвшөөр. Үүнийг үл тоомсорлож босоорой.
- Та бүдүүлэг байхыг хүсч байгаагаа мэдээд сайхан зүйл хэлээд дараа нь уучлал гуйгаад байраа орхих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та “Өчигдөр хийсэн илтгэл чинь үнэхээр сайхан байлаа. Уучлаарай, би эхлээд кофе уумаар байна."
Алхам 7. Хүчтэй, аюулгүй байхыг хичээ
Хэрэв та хэн нэгнээс зайлсхийхийг хүсч байгаа бол энэ нь сөрөг эсвэл уур уцаартай хүн байж магадгүй юм. Энэ төрлийн хүмүүс ихэвчлэн таныг уурлуулахын тулд хүчин чармайлт гаргах дуртай байдаг. Магадгүй тэр таны үйлдлийг тэнэг гэж хэлж байгаа эсвэл таны итгэл найдвар, мөрөөдлийг гутааж байна. Хэрэв та тэр хүнтэй орооцолдохгүй гэж шийдсэн бол хүчтэй байгаарай, түүнд нөлөөлөх, таны бодлыг өөрчлөхийг бүү зөвшөөр.
- Та өөрийгөө аюулгүй, хүчирхэг гэж боддоггүй байсан ч хүчтэй байж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай. Ингэснээр та эдгээр сөрөг хүмүүсээс өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх болно.
- Түүний сөрөг үг, үйлдэл нь өөрийнхөө талаарх үзэл бодол, амьдралын хэв маягт нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Эерэг арматурыг ашигла, түүний танд суулгасан сөрөг бодлоосоо салах хэрэгтэй.
- Та өөрийгөө сайн хүн гэдгээ, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань ч бас танд хайртай гэдгийг сануулаарай. энэ нь түүний хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа эерэг шинж чанаруудтай гэсэн үг юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Цахим харилцаа холбоог салгах
Алхам 1. Утасныхаа холбоо барих дугаарыг блоклох
Хэрэв та хүсээгүй хүнтэйгээ холбоо барихаа болихыг хүсвэл түүнийг утсаар ярих, мессеж бичихийг хориглох талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та түүнтэй бараг холбоо барихгүй бол энэ арга нь яаралтай биш байж магадгүй ч үүнийг хийх нь хэзээ ч өвдөхгүй.
- IPhone дээр утсаар ярихыг хориглохын тулд холбоо барих жагсаалтаас тухайн хүний нэрийг товшоод "Энэ дуудагчийг хаах" гэснийг сонгоно уу. SMS -ийг хаахын тулд Мессеж рүү очиж хаахыг хүсч буй хүнийхээ нэрийг сонгоод "Дэлгэрэнгүй мэдээлэл", дараа нь "Мэдээлэл", дараа нь "Харилцагчийг блоклох" -ыг сонгоно уу.
- Андройд утсан дээрх дуудлага/мессежийг хаахын тулд Дуудлагын тохиргоо руу ороод "Дуудлагаас татгалзах" гэснийг сонгоод "Автоматаар татгалзах жагсаалт" руу орно. Тэндээс та хаахыг хүсч буй дугаараа хайж, сонгох хэрэгтэй.
- Windows утсан дээрх дуудлага/мессежийг хаахын тулд Тохиргоо руу очоод "Дуудлага + SMS шүүлтүүр" -ийг сонгоод "Дуудлагыг хаах" функцийг идэвхжүүлнэ үү. Та блоклохыг хүссэн дугаараа удаан дараад "Блоклох дугаар" -ыг сонгоод "OK" товчийг дарахад л хангалттай.
- Хэрэв та BlackBerry утас ашиглаж байгаа бол утасгүй оператортойгоо утсаар ярьж, хүсээгүй утасны дугаарыг тань руу дахин залгахыг хориглох хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоогоо таслах
Та хэн нэгэнтэй биечлэн уулзахгүй байхыг хичээсэн ч тэд тантай олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбогдож магадгүй юм. Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн сайт дээр хэн нэгэнтэй найзалж, дагаж байгаа бол тэр хүн таны юу хийж байгаагаа, хаашаа явж байгаагаа мэдэх боломжтой бөгөөд тэд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан заналхийлж, дарамталсан мессеж илгээж болно.
- Хэрэв та түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзлах/дагах бол тэр хүнтэй найзлахгүй байх эсвэл дагахаа боль. Та мөн тэдний бичлэгийг харах, тантай холбоо барихыг хориглох боломжтой.
- Хэрэв та найз нөхөд биш/түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагадаг, эсвэл та түүнтэй найзлаагүй бол нийгмийн хэвлэл мэдээллийн сайт дээрх нууцлалын тохиргоог өөрчил, ингэснээр зөвхөн найзууд л таны бичлэгийг харах боломжтой болно.
Алхам 3. Түүнийг танд имэйл илгээхээс урьдчилан сэргийлэх (имэйл)
Хэрэв таны зайлсхийхийг оролдож буй хүн таны имэйл хаягтай бол тэднээс түрэмгий эсвэл сөргөлдөөнтэй имэйл авах талаар санаа зовж магадгүй юм. Үүнийг танд имэйл илгээхийг хориглох эсвэл тухайн хүнээс ирсэн бүх мессежийг шүүж (таны ашиглаж буй имэйл серверээс хамаарч) урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Gmail дэх имэйлийг шүүхийн тулд тухайн хүний ирсэн мессежийг Ирсэн имэйлд блоклохын тулд зүүн талд байгаа хайрцгийг чагтална уу. Унждаг цэс дээр дараад "Бусад", дараа нь "Иймэрхүү мессежүүдийг шүүх" -ийг сонгоод нээгдсэн дараагийн хуудсан дээр "Үүнийг устгах" командыг сонгоно уу.
- Microsoft Outlook дээр имэйлийг хаахын тулд тухайн хүний бичсэн мессеж дээр хулганы баруун товчийг дараад "Хог", дараа нь "Илгээгчийг хаах" дээр дарна уу.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө аз жаргалтай болгох
Алхам 1. Таныг хяналтаас гаргахад хүргэж болох зүйлсийг тодорхойл
Хамтран ажиллагсад, хамаатан садан, хөршүүд гэх мэт сөрөг хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийж чадахгүй үе байдаг. Та үе үе сөрөг хүмүүстэй хамт байж (эсвэл бүр тэдэнтэй харьцах) аргагүй юм. Ийм зүйл тохиолдоход таны сэтгэл хөдлөлийг юу өдөөдөг болохыг мэдэж, уурлахгүйн тулд эдгээр өдөөгчийг мэдэж аваарай.
- Уйтгар гуниг, уур, бухимдлыг төрүүлж чадах хүмүүс, газар, зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
- Эдгээр хүмүүс, газар, зүйлүүд яагаад танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж болохыг бодож үзээрэй.
- Эдгээр өдөөгч нь ихэвчлэн таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн тохиолддог талаар бодож, эдгээр таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх, багасгах арга замыг төлөвлө.
Алхам 2. Дургүй хүмүүсийнхээ талаар гомдоллох хүслээ эсэргүүц
Та шуугиан дэгдээхийг хүсч байсан ч үр дүн нь бусдыг хөндийрүүлэх болно. Таны ярьж буй хүн таны дургүй хүнтэй найзууд болж хувирсан эсвэл найз тань бусад хүмүүсийн талаар муу зүйл ярьж байгааг сонсохоос залхаж байж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгэн, найз нөхөд, хамтран ажиллагсдынхаа талаар байнга гомдоллодог бол эцэстээ зайгаа барихыг хүсдэг.
- Хүсээгүй хүнийхээ талаар гомдоллохын оронд бусад хүмүүстэй ярилцахдаа түүний тухай огт ярихгүй байсан нь дээр.
- Зөвхөн танд таалагдах эерэг зүйлийн талаар л ярь. Үгүй бол таны дургүй хүн таны маш их цаг хугацаа, эрч хүчийг авах болно.
Алхам 3. Хувийн үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Та өөрийнхөө сөрөг үг, үйлдлийн төлөө бусдыг буруутгахад тэр хүн таныг захирч, өөрийгөө хянах чадвараа аажмаар орхих болно. Та хичнээн их бухимдсан байсан ч эцэст нь уурлах/бухимдах эсвэл үл тоомсорлох эсэхээ өөрөө шийдэх болно. Бусдад бухимдаж хийсэн ч гэсэн таны үг, үйлдэл таны сонголт, хариуцлага хэвээр байх болно.
- Та өөрийн бүх үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Та хэн нэгэнд уурлаж хэлсэн ч хийсэн эсвэл хийсэн зүйлдээ өөр хэн нэгнийг буруутгаж чадахгүй.
- Түүний талаарх үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээгээрэй. Бодол санаа нь үг, үйлдэлд нөлөөлдөг. Тиймээс сөрөг бодлоо барьж, зогсоох нь тэднийг утгагүй болгож чадна.
- Түүнийг үл тоомсорлож сурсныхаа дараа үүнийг март. Үүнд өчүүхэн ч хамаагүй цаг зав, хүчээ бүү үрээрэй, санаж эхэлмэгц өөрийгөө зогсоо.
4 -р хэсгийн 4: Эерэг хүмүүсийг амьдралдаа татах
Алхам 1. Хамгийн сайн чанаруудаа мэдэж, харуул
Эерэг хүмүүс ихэвчлэн эерэг хүмүүст татагддаг. Хэрэв та амьдралдаа эерэг хүмүүсийг татахыг хүсч байвал та бас эерэг хүн гэдгээ харуулаарай. Хамгийн сайн чанараа харуулахыг хүсч байвал үүнийг зөөлөн хий.
- Таныг эерэг хүн болгодог зүйлийн талаар бодоорой. Та бусдыг хүндэлдэг үү эсвэл эелдэг ханддаг уу, жишээ нь?
- Бусдын хараанд өртөх гэсэндээ бус, харин илүү эерэг амьдралын хэв маягийг өөртөө төлөвшүүлэхийн тулд илүү олон удаа эерэг үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээ.
- Таны хийж буй үйлдэл таны хувийн зан чанар, таны амьдрал ямар байгааг гэрчлэх болтугай.
Алхам 2. Амьдралд тань байгаа эерэг хүмүүсийг олж, хайж олоорой
Хүчтэй, эерэг хүмүүс байх ёстой. Хүсээгүй хүнээсээ холдох үедээ түүнийг хүссэн хүнээр соль. Хамгийн ойр дотны хүмүүстээ эерэгээр хандаж, анхаарал халамж тавь, учир нь тэд сайн найзууд болж, танд илүү сайн байхад нөлөөлөх болно.
- Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа талаар зовлон бэрхшээлтэй тулгарахдаа үргэлж эерэг хандлагатай байдаг гэж бодоорой. Та амьдралдаа хамгийн эелдэг, халамжтай, хайртай хүн хэн бэ гэдгийг бас бодох хэрэгтэй.
- Тэр хүмүүстэй холбоо бариарай. Тэдэнтэй илүү их цагийг хамт өнгөрүүлж, тэднийг олон нийтийн арга хэмжээнд урьж, аль болох их цагийг хамт өнгөрөө.
Алхам 3. Эерэг эерэг шинэ найз нөхөд хайж, цагийг өнгөрөө
Амьдралдаа аль хэдийн орсон хүмүүстэй хамт байхаас гадна нөхөрлөх шинэ эерэг хүмүүсийг хайж олоорой. Эерэг, хайраар дүүрэн шинэ хүмүүсийг хайж олох нь таны дуртай, хүсдэг хүмүүстэй нийгмийн хүрээллээ бэхжүүлэх болно. Энэ нь танд илүү сайн найз болж, бусдад илүү таалагдах болно.
- Спорт заал, шашны бүлэг, гадаа клуб (байгалийн бүлэг гэх мэт), эерэг хүмүүс ихэвчлэн очдог газруудаас эерэг хүмүүсийг хайж олоорой.
- Сайн дурын үйл ажиллагаа явуулах. Үүнийг хийснээр та аз жаргалтай байх болно, тэр үед ижил асуудалд санаа тавьдаг бусад хүмүүстэй уулзах боломжтой байдаг (ихэвчлэн эерэг, халамжтай хүмүүс байдаг).
- Богино хугацаанд ч гэсэн кофе эсвэл өдрийн хоолондоо хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санаа, хандлагыг сайжруулж чадна.
- Идэвхи санаачлагатай байх. Хэрэв тэд өөрсдийгөө завгүй гэж үзвэл та хоёулаа чөлөөт цагаа өнгөрөөх үед утсаар холбогдож цаг товлоорой.
Зөвлөмж
- Хэрэв та дэлгүүр эсвэл супермаркет дээр хүсээгүй хүнтэй тааралдвал, та түүнийг хараагүй юм шиг дүр үзүүлээрэй. Алхах хурдыг өөрчлөх, зогсоох, эргүүлэх. Хэрэв тэр сайн уу гэж хэлвэл та яарч байна, явах хэрэгтэй байна гэж хэлээрэй. Хэрэв бусад нь тус болохгүй бол [чимээгүй бай], хэт их ярих хэрэггүй.
- Залуус та хамаатан садантай байгаа нь сөрөг зан үйлийг зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв тэр чамайг муутгаж, эсвэл чамайг гомдоосон бол эелдэг, хүндэтгэлтэйгээр харилцаагаа таслах эрхтэй.
- Түүнд битгий бүдүүлэг, муухай хандаарай. Энэ нь түүний танд хийсэн зүйлийг засахгүй бөгөөд таныг улам дордуулна.
Анхааруулга
- Хэрэв та хэн нэгнийг удаан хугацаагаар үл тоомсорлохоор шийдсэн бол түүнтэй дахин хэзээ ч ярихгүй байх магадлал өндөр байна. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр.
- Хэзээ нэгэн цагт та маргааныг шийдвэрлэхийн тулд үл тоомсорлож байсан хүнтэйгээ дахин холбоо барихыг хүсч магадгүй юм. Үүнийг хийх нь хэцүү эсвэл үнэ цэнэтэй биш гэдгийг ойлгоорой. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр хүн бол та ойр ойрхон уулзахаас өөр аргагүй юм (гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсад гэх мэт), магадгүй эвлэрэх нь зайлшгүй зүйл юм.
- Хэрэв тэр хүн таны хүчирхийлэгч түнш эсвэл найз залуу бол түүнийг үл тоомсорлох нь түүнийг улам л өдөөн хатгаж, байдлыг улам дордуулна. Мэргэжилтнээс тусламж хүсч, энэ бэрхшээлээс өөрийгөө аваарай!
