Аз жаргалтай гэр бүл, гайхалтай карьертай болох нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Хоёулаа хоёуланг нь авахын тулд та ажил, гэр бүлийн амьдралын тэнцвэрийг олж, тэргүүлэх ач холбогдол өгч, төлөвлөгөө гаргаж, цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх чадвартай байх ёстой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Зөв сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Чухал гэж үздэг зүйлээ тодорхойл
Ажил, гэр бүл аль нь илүү чухал вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Аль аль нь адил ач холбогдолтой тул та цагаа хэрхэн хувааж, амлалтаа тэнцвэртэй биелүүлэхээ тодорхойл.
Зөв үзэл бодолтой байх. Заримдаа хэтийн төлөвийг өөрчлөх замаар өөрчлөлт гардаг. Тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж эхэл. Зөвхөн амьжиргаагаа залгуулахын оронд гэр бүлийнхээ сайн сайхны төлөө эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт амралтаа төлөвлө. Хайртай хүмүүсээ гайхшруул. Хүүхдүүдээ усанд сэлүүлэхийн тулд гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөж, оффист байхдаа бүх зүрх сэтгэлээрээ чадах бүхнээ хий
Алхам 2. Ажил мэргэжлийнхээ явцад хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тодорхойл
Та тушаал дэвшихгүйгээр ажиллахыг хүсэхгүй байгаа биз дээ? Ажил дээрээ хүрч болох бодит зорилтуудын талаар бод. Ажлын амжилт нь гэр бүлийн сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэх болно. Тиймээс та карьерынхаа ойрын болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй.
- Богино хугацааны зорилгоо тавь. Ирэх сард юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Та хэлтсийнхээ үр ашгийг дээшлүүлэхийг хүсч байна уу? Асуудлыг шийдвэрлэх шинэ аргуудыг ашигла. Хамгийн бага асуудал нь үр ашигт нөлөөлж байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Ажлын орчинд бага зэргийн өөрчлөлт хийх. Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо бусдад хэлээрэй. Компанийн удирдагчид санаачлага гаргаж, хариуцлага хүлээх хүсэлтэй ажилчдыг үнэлдэг.
- Урт хугацааны зорилгоо тавь. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэдэн жил шаардагдах боловч урт хугацааны зорилго нь урам зориг өгөх эх үүсвэр болдог тул та ажлынхаа цагийг илүү үр дүнтэй ашиглах боломжтой болно. Та мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байна уу? Та албан тушаал ахихыг хүсч байна уу? Дараагийн 5 жилд хүсч буй нөхцөл байдлынхаа талаар бод. Хэрэв та одоогийн ажлаараа хариултаа олж чадахгүй байгаа бол зорилгодоо хүрэх өөр арга замыг бодож үзээрэй.
Алхам 3. Мөн хувийн зорилгоо тавь
Хувийн зорилго нь ажлын амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг. Ажилтай холбоогүй мэдлэг олж авах зэрэг шинэ зүйлийг сурч өөрийгөө хөгжүүлэхийг хичээ. Тогтмол судлах нь өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэх явцад тархиныхаа шинэ мэдлэгийг ашиглах чадварыг сайжруулдаг тул та илүү сайн ажиллах арга замыг бодох боломжтой болно.
- Хувийн амьдралынхаа урт хугацааны зорилгын талаар бас бодоорой. Та гэр бүл зохиох, хүүхэдтэй болох, эсвэл нүүж амьдрахыг хүсч байна уу? Хувийн амьдралдаа чухал гэж үздэг зүйлсийнхээ талаар бодож, дараа нь эдгээр зорилгод хүрэхэд туслах ажлыг тодорхойл.
- Хувийн амьдралын богино хугацааны зорилгоо тодорхойлох нь бас чухал юм. Жишээлбэл, амралтын өдрүүдээр хүүхдүүдийг кино үзэх төлөвлөгөө гаргах, эсвэл гэртээ өдөр тутмын амьдралд илүү их оролцох, тухайлбал, баяр эсвэл зул сарын баярын өмнө гэр бүлээрээ цэвэрлэх төлөвлөгөө гаргах.
4 -ийн 2 -р арга: Анхааралтай төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Ажлын талбараа зөв сонгох
Ажил дээрээ хийх ёстой ажлууд нь ажил, гэр бүлийн амьдралын тэнцвэрт байдалд нөлөөлж болзошгүй. Дуртай салбартаа ажиллах нь амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахад хялбар болно.
- Таныг аз жаргалтай байлгах мэргэжлийг сонгоорой. Ажил бүр өөрийн гэсэн бэрхшээл, эцсийн хугацаатай байдаг. Хэрэв таны хийж буй ажил сэтгэл хангалуун байх юмуу эсвэл сайн ажил хийснийхээ төлөө бахархах сэтгэл төрж байвал энэ нь таныг ажиллах урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно.
- Ажлаа солих боломжийг судлаарай. Хэт их шаардсан ажил, дарга нар байдаг. Хэрэв таны цалин хангалтгүй эсвэл одоогийн ажил нь гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд хэт их цаг зарцуулдаг бол өөр ажил олох шаардлагатай байгаа эсэхийг бодож үзээрэй.
Алхам 2. Гэрлэхээсээ өмнө ажил, гэр бүлийнхээ тэнцвэрийг бодоорой
Таны ажил танай гэр бүлд хэрхэн нөлөөлж буйг харгалзан үзэхээс гадна гэр бүл тань ажлаа хийх чадварт хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Гэрлэснийхээ дараа хэн ажиллах ёстойгоо шийдээрэй. Эхнэр нөхөр ажил хийх ёстой юу? Энэхүү шийдвэр нь санхүүгийн болон хувь хүний хувьд ямар нөлөө үзүүлсэн бэ? Хэрэв эхнэр, нөхөр ажиллаж байсан бол та хүүхэдтэй болохыг хүсч байна уу? Хэдэн хүн? Хүүхэд асрах найдвартай гэр бүлийн гишүүн байна уу?
Алхам 3. Удаан хугацаанд биелүүлэх ёстой амлалтаа сайтар бодож үзээрэй
Заримдаа ажил, гэр бүлийн хоорондын тэнцвэрийг олох нь гэр бүл, ажлын тэнцвэрийг хангахаас илүү чухал зүйл юм. Дараах асуултуудад хариулна уу:
- Та тодорхой нийгэмлэгийн гишүүн болохыг хүсч байна уу? Та сайн дураараа ажиллахыг хүсч байгаа бөгөөд ажлын цагаар гадуур ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулах боломжтой хэвээр байна уу?
- Хоббигоо яах вэ? Та ажлаасаа ирээд дуртай зүйлээ хийж чадах уу?
- Таны ажил цаг хугацааны хувьд өөр үүрэг амлалт шаарддаг уу? Та хэр хол явах ёстой вэ? Ажлаас хол байгаа гэрт аялахад цаг хугацаа шаардагдана. Үүнээс гадна тээврийн хэрэгслийн засвар үйлчилгээний зардал байдаг. Магадгүй та ажилдаа ойрхон байр олох хэрэгтэй болно.
4 -ийн 3 -р арга: Цагаа зөв ашиглах
Алхам 1. Хуваарь гаргах
Ажил дээрээ болон гэртээ мөрийн хөтөлбөрөө ашигла. Хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг хийх нь заримдаа таныг дарах болно. Хийх зүйлсийн жагсаалтыг нэн тэргүүнд хийх. Хамгийн хэцүү эсвэл хамгийн чухал ажлыг өглөө дуусгаарай. Үүний дараа бусад хялбар ажлыг нэг нэгээр нь хий.
Тэмдэглэлийг бүү хая, эсвэл дуусгасан ажлуудыг хэлэлцэх асуудлаас хасч болохгүй. Олон сэтгэл судлаачид таныг бүтээмжтэй хүн гэдгийг сануулахын тулд дуусгасан ажлуудын жагсаалтыг гаргахыг зөвлөж байна
Алхам 2. Ажлын үйл ажиллагааг бичиж тэмдэглэл хөтлөх
Ажлаа тарахаасаа өмнө маргааш хийх ёстой ажлууд, төлөвлөгөөгөө сайн биелүүлэхийн тулд юу хийхээ бичээрэй. Энэ нь таныг ажил дээрээ ирэхэд ажлаа үргэлжлүүлэхэд хялбар болгож, хэрэв танд дуусаагүй ажил байвал илүү тухтай байх болно.
Алхам 3. Мэргэжлийн болон хувийн амьдралаа тусгаарла
Энэ дүрэм нь маш чухал боловч үүнийг үл тоомсорлож, зөрчдөг. Заримдаа дарга тань ажлын болон гэр бүлийнхээ цагийн хуваарийг зөрчихөөс өөр аргагүй болдог.
- Дараах дүрмийг аль болох сайн хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та оффисын даалгавраа гэртээ хийх ёстой бол хэдэн цаг/өдөр эсвэл тодорхой өдрүүдийг хуваарилж аль болох бага цаг ашиглаарай. Жишээлбэл, хэрэв та даваа гараг бүрийн орой гэрийн даалгавраа хийхээр шийдсэн бол өөр өдөр ажиллуулах хэрэггүй.
- Гэртээ ирээд шууд ажил руугаа явах хэрэггүй. Ажлын дараа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол гэр бүлийн гишүүддээ анхаарал хандуулах явдал юм, жишээлбэл, хамтрагч тань хэрхэн яаж өнгөрч байгааг асуух, хүүхдүүдтэй ярилцах эсвэл сурахад нь туслах. Та гэр бүлдээ шаардлагатай анхаарал тавьсны дараа оффисын ажлын талаар бодож болно.
- Хэрэв та гэртээ ажилладаг бол ажлын хуваарь гаргаарай. Хэзээ ажлаа зогсоохоо шийдээрэй. Оффис болгон ашигладаг байшинд тодорхой өрөө бэлтгэ.
Алхам 4. Гэртээ байхдаа гэр бүлээ нэгдүгээрт тавь
Гэртээ ирээд шууд ажлаа бүү эхлүүл. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол гэр бүлдээ анхаарал тавих явдал юм. Түншийнхээ өдөр тутмын амьдралаас асуугаарай. Хэрэв хүүхдүүд байгаа бол тэднийг дагаж, тоглуулахыг урьж, гэрийн даалгавраа хийхэд нь тусал. Гэр бүлээ тэжээн тэтгэсний дараа та ажилдаа буцаж очих боломжтой.
Алхам 5. Унших хугацааг хязгаарлаарай
Имэйл бол хоёр талдаа иртэй сэлэм бөгөөд компанийн доторх харилцаа холбоог хурдасгадаг боловч хэт их цаг зарцуулсан тохиолдолд ажлын бүтээмжийг бууруулдаг. Имэйлийг зөвхөн тодорхой цагт, жишээлбэл өглөө, өдрийн хоолны дараа, гэртээ харихаасаа өмнө шалгаж заншаарай. Ингэснээр та чухал имэйлийг уншиж, цаг тухайд нь хариу илгээх боломжтой болно.
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ тусламж хүс
Ганцаараа тулгарч буй бүх ачааг бүү үүр. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд ажил дээрээ асуудалтай байгаа тул сэтгэлээр унаж байгаагаа хэлээрэй. Магадгүй тэд таны яриаг сонсохыг хүсч байгаа болохоор илүү тайвширсан байх. Хүн бүрт дэмжлэг хэрэгтэй.
Хэрэв та хэт их үүрэг хариуцлага хүлээж байгаа гэж бодож байвал найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн тань ачааг бууруулахад туслах болно. Жишээлбэл, хамтрагчтайгаа ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийн тулд эцэг эхээсээ хааяа гэртээ хүүхдээ харж байхыг хүс
Алхам 2. Өөртөө жаахан хугацаа өг
Ажилтан, гэр бүлийн гишүүн байх нь заримдаа маш их ядардаг. Та тайвшрах хэрэгтэй, жишээлбэл зөөлөн хөгжим сонсох, тайван алхах эсвэл кино үзэх. Тайвширч, тайвшрахын тулд хурцадмал байдлаа тайл. Ганцаараа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй, ингэснээр таны бодох ёстой хамгийн чухал зүйл бол өөрөө юм.
Алхам 3. Гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаагаа бэхжүүл
Боломжтой бол таны хувьд хамгийн чухал хүмүүст цаг гаргаж өг. Жишээлбэл, хэрэв та гэрлэсэн бол долоо хоног эсвэл сард нэг удаа хамтрагчтайгаа уулзах төлөвлөгөө гарга.
Гэр бүлтэйгээ ганцаараа эсвэл бүлгээрээ цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй бол гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт ямар нэгэн зүйл хийхийг урь. Гэсэн хэдий ч нөгөө талаас хүүхэд бүрт ганцаараа байх цаг гаргах хэрэгтэй
Алхам 4. Сайн унтахыг нэн тэргүүнд тавь
Магадгүй та эцсийн хугацаандаа хүрэх эсвэл хийх ажил ихтэй байж магадгүй юм. Хэрэв нойр дутуу байвал тархи эдгээр бүх ажлыг гүйцэтгэхийн тулд зөв ажиллаж чадахгүй. Орой бүр 8 цаг сайхан унтаж хэвшээрэй.
Алхам 5. Эрүүл хооллолт
Гэртээ хурдан харихыг хүсч байвал түргэн хоол худалдаж авах нь илүү хялбар байх болно. Тэжээллэг хоол хүнс нь тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай илүү их энерги өгдөг тул эрүүл хооллолтыг сонгоорой.
Алхам 6. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх замаар өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргаарай, жишээлбэл: алхах, дугуй унах, усанд сэлэх. Дасгал хийх үед таны тархи ажил дээрээ эсвэл гэртээ тулгарч буй асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд үргэлжлүүлэн ажиллах болно, ингэснээр та шийдлийг олох боломжтой болно. Ингэснээр та өөрийгөө илүү үнэлж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Эдгээр давуу талууд нь ажил, гэр бүлийн амьдралаа тэнцвэржүүлэхэд хялбар болгодог.
