Муу азыг өөрчлөхийн тулд та мод тогших эсвэл туулайн сарвуу авч явахаас өөр аргагүй болдог уу? Хэдийгээр олон хүмүүс мухар сүсэг бишрэлтэй байдаг ч азгүй байдлыг өөрчлөхийн тулд таны хийж чадах зүйлүүд байдаг. Хар муур, шил хагарахаа боль! Тиймээс зан төлөв, сэтгэлгээгээ өөрчил. Аз таныг дагана!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Зан төлөвийг өөрчлөх
Алхам 1. Тайвшир
Тогтмол хугацаанд хурцадмал байдлаа тайлж сур. Сэтгэлийн түгшүүр нь боломж, туршлагын талаар мэдлэгтэй болоход тань саад болдог. Амьдралынхаа стрессийн түвшинг бууруулахыг хичээ. Стрессээс ангижрахын тулд бясалгал хийж, зугаалж эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзаж үзээрэй.
Хэрэв та санаа зовж байгаа бол юу таны сэтгэлийг зовоож байгааг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та нойрмоглож, ажилдаа явах автобусаа орхих вий гэж санаа зовж байгаа бол нөөц төлөвлөгөө гаргаарай. Хэт унтсан тохиолдолд нөөц тээвэрлэлт зохион байгуулж, энэ тухай бодохоо боль
Алхам 2. Зөн совингоо сонс
Зөн совингоо сонссоноор та үр дүнг оновчтой хянахгүйгээр аливаа зүйлийг хийхийг зөвшөөрөх болно. Энэ нь та боломж, үр дүнд нээлттэй байна гэсэн үг юм.
Зөн совин нь хувь заяагаа өөрчлөх боломжийг олгох нэг хэсэг юм. Та аливаа үйл явдлыг бүхэлд нь хянаж чадахгүй, гэхдээ шагнал авах магадлалыг дагаж мөрдөх боломжтой
Алхам 3. Хэвийн дэглэмээ өөрчил
Хувь заяагаа өөрчлөхийн тулд хийж чадах хамгийн агуу зүйл бол өөрийгөө шинэ боломжуудад нээх явдал юм. Хэрэв та өдөр бүр ижил зүйлийг хийвэл эдгээр боломжийг хязгаарлах болно. Ажлынхаа маршрутыг өөрчлөх, шинэ хүмүүстэй ярилцах, найз нөхөдтэйгээ шинэ газар уулзах гэх мэт энгийн хэв маягийг өөрчлөх боломжтой.
Дахин давтагдах ажлуудаас залхах магадлал багатай тул өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх нь таныг илүү аз жаргалтай болгож магадгүй юм. Санамсаргүй туршлага нь шинэ боломжуудыг бий болгоно
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхий
Тогтмол шинэчлэлтүүд болон мессежүүд таныг стресст оруулж, ганцаардуулж, бүр атаархах болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийх нь хувь тавилан, амьдралаа бусад хүмүүсийн нөхцөл байдалтай харьцуулахаас сэргийлнэ.
Хэрэв энэ нь танд хэцүү байвал идэвхтэй байж, шинэ зүйл эдлэх, шинэ зүйл сурах, хөгжим сонсох эсвэл дасгал хийхийг хичээгээрэй
2 -р хэсгийн 2: Оюун санаагаа өөрчлөх
Алхам 1. Боломжид сэтгэлээ нээ
Шинжлэх ухааны судалгаагаар азтай хүмүүс нээлттэй сэтгэлгээтэй, боломж эрэлхийлдэг болохыг харуулж байна. Санамсаргүй тохиолдлууд нь азтай хүнд таалагддаг бололтой.
Сайн мэдээ бол оюун ухаанаа нээснээр та боломжуудын талаар илүү сайн мэддэг болно
Алхам 2. Азгүй явдалтай нүүр тул
Сөрөг үр дүнд анхаарлаа хандуулахын оронд эерэг талыг нь үнэл. Жишээлбэл, хэрэв та автомашины осолд орсон, үнэтэй машин засвар хийх шаардлагатай бол бэртэж гэмтээгүй азтай хүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хийснээр та аливаа асуудалд хандах хандлагаа өөрчилснөөр өөртөө баялаг бүтээдэг.
Өөрөөр хэлбэл талархах хэрэгтэй. Зарим судалгаагаар талархаж буй зүйлээ харах нь танд аз жаргалыг өгч, илүү аз жаргалтай болгодог болохыг харуулж байна
Алхам 3. Ирээдүйд өндөр хүлээлттэй байх
Хүсэл мөрөөдлөө бодож, түүндээ хүрэхийн тулд хүрэх зорилгоо тавь. Эдгээр зорилго нь таны хувь заяаг өөрчлөхөд чухал ач холбогдолтой шинэ боломж, туршлагыг бий болгоно.
Ирээдүйн зорилгынхоо төлөө ажиллах нь таныг тогтмол ажил хийхээс сэргийлж, шинэ хүмүүс, нөхцөл байдалд өөрийгөө нээж өгдөг
Алхам 4. Өөдрөг бай
Хэрэв та өөдрөг үзэлтэй бол үр дүн нь таны бодож байсан шиг биш байсан ч гэсэн аливаа зүйлийг илүү эерэгээр харах хандлагатай байдаг. Өөдрөг байснаар сөрөг нөхцөл байдлыг эерэг талаас нь харж чадна.
Жишээлбэл, та унаж, гараа хугалсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Азгүй хүн азгүй байдал түүнийг хэрхэн унагасан тухай анхаарлаа төвлөрүүлэх бол азтай хүн давамгай бус гараа хугалсандаа өөрийгөө ямар азтай хүн бэ гэж бодох болно
Алхам 5. Таныг бухимдуулдаг зүйлийг мэдэж, тэдний талаар ямар нэгэн зүйл хий
Нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч танд байгаа гэдэгт итгээрэй. Юунаас болж уйтгар гунигтай байдгийг хайж эхэлж, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд юу хийх ёстойгоо тодорхойл. Санхүү, харилцаа холбоо, сургууль эсвэл ажил эсэхээс үл хамааран та аливаа асуудлыг эерэг зүйл болгох чадвартай гэдгээ ойлгоорой.
