Болохыг хүссэн хүн болох 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Хүн бүхэн өөрийн хүссэнээрээ хамгийн сайн байхыг хүсдэг. Магадгүй та мэргэжлийн хөлбөмбөгчин, алдартай зураач эсвэл хамгийн сайн эцэг эх болохыг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж болох ч өөрийгөө ялагдаж буй зүйлийг арилгаснаар та хамгийн сайнаараа хүрч чадна. Үүнийг хийхийн тулд өөрийн зан чанарын бүх талыг олж мэдээрэй.

Алхам

3 -р аргын 1: Өөрийгөө танин мэдэх

Алхам 1. Та аль хэдийнээ байхыг хүсч буй хүн гэдгээ мэдэж аваарай

Болохыг хүсч буй хүн болохын нууц бол аль хэдийн хүрсэн гэдгээ ухаарах явдал юм! Та аль хэдийн хамгийн шилдэг нь болсон. Яг одоо та үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурах хэрэгтэй. Хүссэн бүх зүйл, танд хэрэгтэй нөөц бол таны мэдэлд байна.

Таны хайж буй зүйл таны гадна биш юм. Хэрэв та өөрийгөө хүндлэх чадвар, өөртөө итгэх итгэл, элбэг дэлбэг байдлыг мэдрэх чадвар тань гадаад орчноос шалтгаалдаг бол та бүгдийг алдахаас үргэлж айж амьдрах болно. Жинхэнэ дотоод хүч нь таны хүслийг биелүүлэх шалтгаан нь таны дотор байгаа гэдэгт итгэх явдал юм

Алхам 2. Таны аялалд саад болж болзошгүй зүйлийг мэдэж аваарай

"Таныг барьж буй цорын ганц зүйл бол өөрөө" гэсэн мэргэн ухааны ишлэл байдаг. Тиймээс, та хүссэн хүнтэйгээ нийцдэггүй зан чанар, зуршлыг олж мэдэх хэрэгтэй. Таныг өөрийгөө ялан дийлэхгүй зан чанарыг харуулсан эсэхийг ойр дотны хүмүүсээс асуух нь зүйтэй. Ерөнхийдөө дарангуйлах хоёр шинж чанар байдаг.

• Өөртөө эргэлзээрэй. Энэ зан чанар нь таныг юу ч хийхгүй, өөрчлөхийг хүсэхгүй, хэзээ ч хамгийн сайн байж болохгүй. Хэрэв та бүтэлгүйтэл, алдагдлаас айдаг бол эдгээр мэдрэмжийг даван туул. Өөртөө итгэх итгэлээ алдах хамгийн сайн арга бол бүх амжилтаа санаж, өмнөх амжилтуудынхаа нотолгоог цуглуулах явдал юм. Үүний дараа найз нөхөд эсвэл ойр дотны хүмүүсээс таныг юу бахархдаг болохыг хэлэхийг хүс.
• Хугацаа хойшлуулах дуртай. Муу шинж чанарууд нь ихэвчлэн дарамт шахалтаар сайн хийх болно, эсвэл үүнийг богино хугацаанд дуусгах боломжтой тул хойшлуулах хэрэгтэй гэсэн дотоод дуу хоолойноос үүсдэг. Нэг цагийг хойшлуулах нь өдөр болж хувирах бөгөөд эцэст нь та ажлаа дуусгахын тулд оройтож суух хэрэгтэй болно. Шалтгааныг олж мэдээд хойшлуулах зуршлаасаа сал. Үүний дараа даалгавраа гүйцэтгэх арга барилаа өөрчил. Даалгавар дээр нэг дор ажиллахыг хүсэхийн оронд бага багаар ажиллавал завсарлага авах боломжтой гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Ажиллаж байхдаа анхаарал сарниулахгүйн тулд нам гүм газар хайж олоорой.
• Хэрэв танд гашуун дурсамж, айдас, сэтгэл гутрал, мансууруулах бодисын донтолт байгаа бол та эдгээр асуудлыг ганцаараа даван туулж чадахгүй байж магадгүй юм. Хүссэн гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай ирээдүйдээ хүрэхийн тулд хуучин шархыг эдгээж чаддаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.

Алхам 3. Та үнэхээр хэн болохыг олж мэдээрэй

Хүн бүр тодорхой зорилготой төрдөг. Та өөрөө олж мэдэх ёстой өвөрмөц зорилготой энд байна. Пабло Пикассо нэгэнтээ “Амьдралын утга учир бол авьяас чадвараа нээх явдал юм. Үүнийг хуваалцах нь амьдралын зорилго юм.” Үнэхээр өөрийгөө хэн болохыг мэдэхийн тулд үнэлгээ хийж, амьдралын зорилгодоо нийцсэн хүн болоорой. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

1. Та өглөө босох бүртээ ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байна вэ? Таныг үнэхээр сэтгэл хөдөлгөсөн зүйл юу вэ?
2. Сургуульд байхдаа ямар хичээлд дуртай байсан бэ? Та ямар мэдлэгээ гүнзгийрүүлэхийг хүсч байна вэ?
3. Та амьдралаа утга учиртай болгосон ямар ажил хийсэн бэ?
4. Цаг хугацаа хурдан өнгөрч байгаа юм шиг танд ямар үйл ажиллагаа хамгийн их таалагддаг вэ?
5. Бусдын бодлоор таны давуу тал юу вэ?
6. Ямар санаанууд таны амьдралыг өдөөж байна вэ?

7. Хэрэв байхгүй бол таныг амьдрахад юу саад болдог вэ?

   

   Алхам 4. Таны хэн бэ гэдэгтэй зөрчилдөж буй бодлыг үл тоомсорлоорой

   Сөрөг, шүүмжлэлтэй, аймшигтай, эсвэл гомдмоор зүйл бодох бүрдээ та өөрийгөө өөрөөсөө тусгаарлаж байгаа юм. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй, эсвэл өөртөө эзэмших чадваргүй гэж хэлэх болгондоо энэ бодол нь зорилгодоо хүрэх боломжгүй болгодог тул өөрийгөө биелүүлэх эш үзүүллэг болдог. Таны жинхэнэ би бол хүссэнээрээ байх чадвартай бөгөөд хэрэв та үүнд итгэж байж л амжилтанд хүрнэ.

   • Өөрийгөө ялах бодлоо зогсоохын тулд эхлээд түүнийг таньж, дараа нь эдгээр бодлыг сорьж эхлээрэй. Хэрэв та "Би чадахгүй" гэж шинэ үйл ажиллагаа бичиж байгаа гэж бодож байвал чадахгүй гэдгээ батлахыг хүс. Олон хүмүүс өөрсдийгөө муугаар шүүмжилж заншсан байдаг. Эдгээр сөрөг бодлуудын талаар ухамсартай байж, эерэг мэдэгдлүүдээр орлуулахыг хичээгээрэй, жишээ нь: "Би шинэ зүйл эхлүүлэхээс айдаг, гэхдээ би хичээхгүй л бол юу хийх чадвартайгаа мэдэхгүй байх болно."
   • Өөрийгөө шүүмжлэх дуртай хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдаг. Өөрийгөө шүүмжлэх зуршлаасаа салахыг оролдож байхдаа зорилгоо аль хэдийн биелүүлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Дүрслэл бол хүчирхэг сэдэл төрүүлэгч бөгөөд зорилгодоо хүрэх чадвартай гэдэгт итгэх итгэлийг өгдөг.
   • Дуу чимээ гаргахын тулд нам гүм газар олж, тухтай байрлалд суу. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваад хүссэн зүйлдээ аль хэдийн хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. 5 кг жин хасах, 10-аар тест давах гэх мэт хялбархан зорилгын талаар бодож эхэл. Та эцсийн зорилгодоо хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ хүрэхийн тулд хийх ёстой алхам бүрээ төсөөлөхийн тулд эргэж харна уу (Жишээ нь: өдөр бүр хоолны дэглэм барьж, дасгал хийж эсвэл хичээлээ хийж, зөвлөгч хайх).

   3 -ийн 2 -р арга: Хууль

   

   Алхам 1. Дотоод дуу хоолойгоо сонс

   Олон хүмүүс зөн совин эсвэл өөрийгөө хайрлах, бишрэх дотоод дуу хоолой болох зүрх сэтгэлийнхээ зөөлөн мэндчилгээг үл тоомсорлодог. Үргэлж тайван байж өөртөө итгэлтэй байхыг бидэнд сануулдаг хоолой. Гэсэн хэдий ч илүү чанга дуу чимээ бидний оюун санаанд хашгирч, бидэнд үүрэг даалгавар өгдөг. Энэхүү дуу хоолой нь биднийг өөртөө итгэх итгэлээ алдахаас гадна материаллаг зүйл болон амьдралын зохиомол зүйл рүү тэмүүлдэг.

   Таныг сэтгэлээр унагадаг чанга, шүүмжлэгч дуу, таныг хайрлаж дэмждэг зөөлөн, бүтээлч дуу хоолой хоёрын ялгааг таньж сур. Үүний дараа сонсохыг хүссэнээ сонгоно уу

   

   Алхам 2. Хүсээгүй зүйлээ шийдээрэй

   Хэрэв та юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй бол амжилтанд хүрэхгүй. Заримдаа бидний амьдралын зорилго өөрчлөгддөг тул бид юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа төөрөлдсөн, төөрөлдсөн мэт санагддаг. Хүсээгүй зүйлээ мэдэх нь таныг зөв чиглэлд чиглүүлж, тодорхой хил хязгаар тогтооход тусална.

   

   Алхам 3. Өөдрөгөөр сэтгэж хэвшээрэй

   Шинжлэх ухааны судалгаагаар өөдрөг үзэлтэй хүмүүс гутранги үзэлтнүүдээс илүү бие бялдар, сэтгэцийн хувьд урт наслах хандлагатай байдаг. Шилний хагасыг дүүрэн харах нь илүү олон удаа инээмсэглэх, өрсөлдөхийг хүсч байгаа тул өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх, ямар ч нөхцөл байдалд үргэлж эерэг талыг харах гэсэн үг юм.

   Өөрийгөө ирээдүйд хамгийн шилдэг нь гэж төсөөлөх дасгал хийх замаар илүү өөдрөг хүн болох арга замыг олж чадсан судалгаа. Дасгал хийж байхдаа та эдгээр зааврын дагуу ирээдүйд хэн болох талаар 20 минутын турш илэрхий бичих ёстой: “Хүсч байгаа амьдралаа бодоорой. Бүх зүйл сайхан болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та мөрөөдөж байсан бүх зүйлдээ хүрэхийн тулд шаргуу ажилласан. Энэ байдлыг хүссэн бүх зүйлийнхээ биелэлт гэж бодоорой. Одоо, өмнө нь төсөөлж байсан бүхнээ бичээрэй. " Энэ дасгалыг гурван өдөр дараалан хий

   

   Алхам 4. Эрсдэл гаргах

   Та чадвараа харуулахыг хүсэхгүй байгаа бүтэлгүйтлийн талаар санаа зовсоор л байна уу? Зоригтой хүн байж, нээгдэж буй бүх боломжийг ашиглаж сур. Амжилтанд хүрсэн хүмүүс аюулгүй тоглож байж амжилтанд хүрдэггүй. Нөхцөл байдлыг уншаад эргэн тойрныхоо хүмүүстэй танилцаж, ямар боломжуудыг ашиглах ёстойгоо тодорхойл. Үүний дараа амжилтанд хүрэх стратегиа тодорхойлоход анхаарлаа хандуулаарай.

   • Эрсдэлд дуртай хүмүүс сайжруулах арга барилаа туршиж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх хамгийн үр дүнтэй аргыг боловсруулдаг. Туршилтаа бүү зогсоо.
   • Амжилт хүлээж, бүтэлгүйтэлд бэлэн байгаарай. Та амжилтыг үргэлж төсөөлж байх ёстой, гэхдээ бүтэлгүйтлээс зайлсхийх боломжгүй байдаг. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, ур чадвараа дээшлүүлэх, хүчирхэгжихийн тулд үүнийг суралцах боломж болгон ашигла.
   • Тайтгарлын бүсэд амьдрах нь уйтгарлах, тусгаарлах мэдрэмжийг бий болгодог. Тогтмол ажлуудаас гадна санаачлага гаргаж, шинэ ажил хийж тав тухтай бүсээ орхи. Таны үл тоомсорлож байсан олон нийтэд үйлчлэх сайн дурын ажилтан (жишээлбэл, мансууруулах бодис донтсон хүмүүс, орон гэргүй хүмүүс гэх мэт) Ажлын хэв маягаа өөрчлөх бас нэг арга бол шинэ албан тушаалд шилжих явдал юм. Удирдагчийн байр суурийг эзлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр таны үүрэг хариуцлага илүү том болж, олон хүн танд найдах болно.

   

   Алхам 5. Шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлж сур

   Өөрсдийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх үнэ цэнэтэй боломжийг ашиглахын тулд айдас, эргэлзээгээ даван туулахыг хичээдэг тул эрсдэлд орох хүсэлтэй хүмүүс "үгүй" гэхээсээ илүү "тийм" гэж хариулдаг. Гэхдээ та хамгийн шилдэг нь болохыг хүсч байгаа бол өөрийн бодлоо хэлж, шаардлагатай үед "үгүй" гэж хэлж сурах хэрэгтэй. Зорилгодоо нийцэхгүй үйл ажиллагаанд оролцохоос татгалзаж өөрийгөө болон итгэл үнэмшлээ хүндэтгэ.

   • Заримдаа сайн харилцаатай байхын тулд та "тийм" гэж хэлэх хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд таны өгсөн зөвшөөрөл нь энэ хүн таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлсэн бол зорилгодоо хүрэхийг дэмжинэ.
   • Хэрэв та "үгүй" гэдэг нь хамгийн сайн сонголт гэж үзэж байгаа бол шалтаг хэлэхгүй, уучлалт гуйхгүйгээр үүнийг хий.

   3 -ийн 3 -р арга: Эерэг энергийг нэмэгдүүлэх

   

   Алхам 1. Эерэг хүмүүстэй холбоо тогтоох

   Та ихэнх цагаа хэнтэй өнгөрөөдөг вэ гэдэг нь "ижил өдтэй шувууд хамтдаа цуглардаг" гэсэн эртний үгийн дагуу таны хэн болохыг харуулдаг. Нийгмийн амьдралаа өдөр бүр эсвэл долоо хоног тутам ажиглаарай, эргэн тойрны хүмүүс таныг хэн бэ гэдгийг үнэн зөв тусгаж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Таны зан чанар, зан чанар таныг биширмээр боловч таны сэтгэлийг гонсойлгож чаддаг хүмүүстэй найз нөхөдтэй болоорой. Түр зуурын таашаалыг мэдрэхийн тулд найзуудаа бүү хай, харин чамайг хамгийн шилдэг нь болоход саад бол.

   • Ханс Ф. Хансен хэлэхдээ "Бусад хүмүүс танд урам зориг өгөх эсвэл таны эрч хүчийг шавхах болно." Амьдралдаа хамгийн ойр байгаа хүмүүсийг ажиглаж, энэ мэдэгдлийг туршиж үзээрэй. Тэдэнтэй хамт байхдаа юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Та аз жаргалтай, урам зоригтой байна уу? Тэд таныг эрүүл, эерэг байдлаар биеэ зөв авч явахыг уриалж байна уу?
   • Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг ядрааж эсвэл уйтгар гунигтай болгож байгаа бол тэдэнтэй хамт амьдрахаар шийдэж өөрийгөө сайжруулах хүслээ золиосолсон байж магадгүй юм. Хэрэв та тэдэнтэй хамт байвал хүссэн амьдралаараа амьдрах боломжгүй тул харилцаагаа таслах хэрэгтэй эсэхийг шийдээрэй.

   

   Алхам 2. Өөрийн давуу талыг хөгжүүл

   Өөрийн чадвар, авьяас чадвараа олж, дараа нь өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаж, улам сайжирна. Өөрийн давуу талыг хөгжүүлснээр та өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг дэлхийд өгдөг. Үүнээс гадна та өөртөө итгэлтэй болж, илүү үнэ цэнэтэй болж, амжилтаа ахиулах болно.

   Сул талыг таних нь адил чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр юуг сайжруулах боломжтойг мэдэх болно. Гэсэн хэдий ч өөрийнхөө давуу талыг мэдэж, ашиглаж чадсанаар та хүслээ биелүүлж, өөрийгөө ухамсарлах боломжтой болно. Та ямар нэгэн шалтгаанаар онцгой авьяастай төрсөн гэдгээ санаарай. Үүнийг хамгийн их ашиглаарай

   

   Алхам 3. Өөртөө бэлэг өг

   Та өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол өөртөө эелдэг хандах цаг гаргахаа бүү мартаарай. Өөрийгөө сайжруулахын тулд түлхэх нь сайн хэрэг, гэхдээ бид бүгдээрээ амарч, өөрсдийгөө арчлах хэрэгтэй. Хэрэв та стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан бол сэтгэлээ тайвшруулж, хийж буй зүйлдээ нөлөөлөх сөрөг энергийг арилгахын тулд өөрийгөө эдгээх дасгал хий.

   • Та оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах зарим үйл ажиллагааг хийснээр эдгэрэх дасгал хийж болно. Хүн бүр хэрхэн сэргэхээ сонгох эрх чөлөөтэй байдаг, жишээлбэл: йог, өдрийн тэмдэглэл, дасгал, бясалгал, залбирал эсвэл бусад тайвшруулах үйл ажиллагаа.
   • Хамгийн их таалагддаг үйл ажиллагаануудаа шийдэж, стресст орсон үедээ үүнийг хий. Стрессээс ангижрахын тулд энэ үйл ажиллагааг өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр хийдэг зан үйл хий.

   

   Алхам 4. Өөртөө итгэж, амар тайван амьдар

   Өөртэйгээ сайн харилцаатай байгаарай. Заримдаа өдөр тутмын амьдралын завгүй байдал биднийг өөрсдийгөө үл тоомсорлоход хүргэдэг. Дотоод яриа өрнүүлж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодож хэвшээрэй. Чамд юу хэрэгтэй? Та амрахыг хүсч байна уу? Амьдралынхаа зорилгыг үнэлэх, эдгээр зорилгод хүрэхийг хүсч байгаа эсэхээ тодорхойлох боломжийг өөртөө олгох цагийг өөртөө өг. Бид бүгд үйл явцтай байгаа тул шаардлагатай бол төлөвлөгөөгөө өөрчлөх эсвэл амьдралаа дахин зохион байгуулах боломжтой. Өөртөө хамгийн сайн нь байгаарай!

   Зөвлөмж

   • Жинхэнэ өөрийнхөөрөө бай.
   • Та бол гайхалтай хүн гэдгийг санаарай.