Хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бол түүнийг өөртөө болон бусдад хор хөнөөлтэй зуршилтай байхыг харахыг хүсэхгүй нь лавтай. Харамсалтай нь тамхи татах нь хоёуланд нь нөлөөлдөг. Та түүнд тамхинаас үүрд татгалзах ажлыг хөнгөвчлөхөд тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгнийг тамхинаас гарахыг албадаж чадахгүй бол эцсийн дүндээ шийдвэр гаргах нь танд хамаарна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Зөв дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Статистик мэдээллээс иш татах хэрэггүй
Найз залуу чинь тамхи татах нь түүнд ашиггүй гэдгийг аль хэдийн мэддэг байсан бөгөөд түүнийг хаях хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй юм. Тиймээс өвчин, дундаж наслалт гэх мэт баримтуудыг дурдах нь тийм ч сайн үр дүнд хүргэхгүй. Үнэн хэрэгтээ тамхинаас гарахыг хэн нэгэнд хэлэх нь илүү олон удаа тамхи татахыг дэмждэг.
- Та хүний зан төлөвийн чиг хандлага, тамхинд донтох явдалд анхаарлаа хандуулах нь дээр.
- Тамхи татдаг хүмүүсийн тоо сүүлийн хэдэн арван жилд тасралтгүй буурч, олон хүн тамхинаас гарч амжилтанд хүрсэн болохыг харуул.
- Ихэнх хүмүүс бүлэгт хамрагдахын тулд тамхи татаж эхэлдэг тул энэ зуршил улам бүр ер бусын болж байгааг мэдэх нь тэднийг тамхинаас гарах урам зориг өгөх болно.
- Тамхи татах нь донтолт гэдгийг харуулах нь найз залуудаа өөрийнхөө амьдралыг хянах чадваргүй гэдгээ ойлгоход тусална. Тэр үүнд сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй тул өөрийгөө илүү сайн хянаж байхын тулд тамхинаас гарахыг хичээх болно.
Алхам 2. Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг ойлгоорой
Энэ нь ижил стратеги нь хүн бүрт тохиромжгүй гэсэн үг боловч хүн бүр бусдаас өөр түвшний дэмжлэг хүсч байгаа гэсэн үг юм. Найз залуутайгаа ярилцаж, түүнд ямар тусламж хэрэгтэй байгааг олж мэдээрэй.
Тэрээр тамхинаас гарах тухай ярихыг хүсч байгаагаа шууд бусаар илэрхийлж байж магадгүй юм. Эмч, жирэмсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл тамхиа хаяж байгаа өөр хүний зөвлөгөө гэх мэт онгойлгогч олохын тулд түүний авчирсан сэдвүүдийг хараарай
Алхам 3. Хэрэв тэр ямар ч заалт өгөхгүй бол яриагаа зөөлөн нээх арга замыг хайж олоорой
Жишээлбэл, тамхи татах тухай хууль эсвэл тамхины татварыг нэмэгдүүлэх сэдвийг хөнд. Энэ талаар түүний санаа бодлыг асууж, хариултаа өөрийн зуршлаа асуух шилжилт болгон ашиглаарай.
- Та: Хотын захиргаанаас ресторанд тамхи татахыг хориглосон тухай би нийтлэлээс өмнө уншсан.
- Тэр: Сайн байна. Би утаа шиг амттай хоол идэх дургүй.
- Чи: Ингэж хэлснийг чинь гайхаж байна. Тамхи таталгүй ийм удаан хугацааг туулах хэцүү биш гэж үү?
- Тэр: Үгүй ээ, үнэндээ би үүнийг багасгахыг хичээж байна.
- Та ноцтой байна уу? Би яаж туслах вэ?
Алхам 4. Түлхэх аргыг туршиж үзээрэй
Найз залуугаа тамхинаас гарахыг уриалах, түүний сонголтыг булааж байна гэж бодсон байдлаар ажиллах хоёрын хооронд тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг. Түлхэх арга нь өөрчлөлтийг өдөөж, тухайн хүн өөрөө шийдэх боломжийг олгодог гэж хуульчид, эдийн засагчид хэлдэг.
- Түлхэх арга нь иймэрхүү байдлаар ажилладаг: найз залуудаа тамхины мөнгөө хэмнэхийн тулд хадгаламж нээлгэхийг хэлээрэй (ваар ч бас хийдэг).
- Хуваарьт хугацаа дууссаны дараа тамхи татсан эсэхээ асуугаарай. Үгүй бол тэр өмнө хадгалсан мөнгөө авдаг. Хэрэв тэр тамхи татдаг бол мөнгийг хандивын мөнгө болгон хадгалах болно.
- Энэ аргын ижил төстэй хувилбар нь мөнгөө дэмжихгүй байгаа байгууллагад хандивлах шаардлагатай болно!
- Хэрэв тэр бас найз нөхдөө орхихыг оролдож байгаа (эсвэл таны найз) бол түүнийг өрсөлдөөн болгоно. Тамхи таталгүй удаан хугацаагаар амьдарч чадах хүн мөнгөө авдаг бөгөөд хамгийн түрүүнд ажил хаясан хүн мөнгийг ялагчийн сонгосон буяны байгууллагад хандивлах ёстой.
Алхам 5. Дэмжлэгийн сүлжээгээ байрлуул
Хэрэв найз залуу чинь дургүйцэхгүй бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ төлөвлөгөөнийхөө талаар ярилцаж, тэднийг дэмжихийг уриал. Найз залуудаа эмч нар бас дэмжлэг үзүүлэх сүлжээний нэг хэсэг гэдгийг сануулаад, тамхи татахаа болих хөтөлбөрт туслах аргуудын талаар ярилцахаар эмчтэй уулзахаар төлөвлөж байсан уу гэж түүнээс асуугаарай.
Алхам 6. Асуухаасаа өмнө бодоорой
Зарим тамхичид хариуцлага тооцохын тулд өдөр бүр ахиц дэвшлийнхээ талаар асууж байхыг хүсдэг бол зарим нь үүнийг инвазив, сөрөг нөлөөтэй гэж үздэг. Найз залуугаасаа тогтмол үзлэг хийх нь тус болох уу, үгүй юу гэж асуугаарай.
Алхам 7. Нээлттэй асуулт асуу
Түүнийг яагаад тамхи татаж эхэлсэн, тамхи татах үедээ юу мэдэрсэн, яагаад тамхинаас гарахыг хүссэн, тамхинаас гарахад нь юу саад болсон гэх мэт туршлагынхаа талаар ярихад урь. Энэ нь түүний тамхи татахтай холбоотой харилцааг илүү сайн ойлгоход тусалж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй холбоо тогтооход нь туслах болно.
- Чи: Та яагаад тамхи татсан юм бэ?
- Тэр: Учир нь сургуулийн өөр нэг том хүүхэд тамхи татдаг.
- Чи: Одоо яах вэ? Ахмад хүүхэд байхаа больсон.
- Тэр: Энэ нь зуршил болсон гэж бодож байна.
- Та: Та үүрд тамхи татна гэж бодож байна уу?
- Тэр: Үгүй ээ, гэхдээ тамхинаас гарах нь үргэлж хэцүү байдаг.
- Чи: Чи чадна! Төлөвлөгөөгөө гаргахад надаас туслахыг хүсч байна уу?
Алхам 8. Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэ
Тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд тамхи татдаггүй өдөр бол аль хэдийн амжилт юм. Тэр амжилтыг хүлээн зөвшөөрч, тамхи татахгүй амьдрах чадвартай гэдгээ нотлох баримт болгон ашигла. Энэхүү жижиг ялалт нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 9. Түүнд бүхэлд нь анхаарлаа хандуулаарай
Энэ үйл явцыг орхих нь таны харилцааны гол цөм болж болохгүй. Тэр чамайг түүний ахиц дэвшлийн талаар асуухыг хүсэхгүй байсан ч гэсэн түүний өдөр, ерөнхийдөө өөрийнхөө тухай асуу. Тэр өнөөдөр тамхи татсан уу, үгүй юу гэдэг асуултын эргэн тойронд таны харилцаа бүү эргэлдээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх
Алхам 1. Төлөвлөгөө гарга, гэхдээ үүнийг өөрчлөхөд бэлэн байгаарай
Түр зуурын зорилготой байх нь найз залуудаа урам зориг өгч, анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйлийг өгч чадна, гэхдээ тэдгээрийг чулуугаар бичих шаардлагагүй. Хэрэв тэр огноог товлохыг хүсч байвал тэр шатан дээр бүрэн зогсохгүй л бол түүнийг бүтэлгүйтсэн хүн биш гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам 2. Никотин авах шинж тэмдгүүдийн түр зуурын шинж чанарыг онцлон тэмдэглэ
Тамхинаас гарахыг оролдож буй олон хүмүүс нойргүйдэл, төвлөрөх чадваргүй болох, түгшүүр, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, сэтгэл гутрал гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор дамждаг. Найз залуудаа эдгээр шинж тэмдгүүд түр зуурынх гэдгийг сануулснаар та түүнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэхэд нь тусална
Алхам 3. Тамхинаас гарах нь сурах үйл явц гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Эцэст нь болих хүртэл хэд хэдэн удаа оролддог хүмүүс олон байдаг. Хэрэв таны найз залуу дахилт хийсэн бол түүнийг энэ туршлагаасаа суралцахыг урамшуулан дэмжээрэй, ингэснээр дараагийн удаа тамхи татах шалтгаан болох зүйлээс зайлсхийж чадна. Тамхи татах нь сурсан зуршил бөгөөд тамхинаас гарах явдал юм.
Алхам 4. If гэдэг үгийг ашиглана уу, хэрэв тийм биш бол
Дахин давтагдах нь түүнийг бухимдуулдаг тул түүнийг дахин оролдох, амжилтанд хүрэх нь цаг хугацааны л асуудал гэдгийг онцол. Үнэндээ тамхинаас гараад дахин давтагдсан ихэнх хүмүүс дараа нь дахин оролдох болно.
4 -ийн 3 -р арга: Диверсийг санал болгох
Алхам 1. Альтернатив хувилбаруудыг өгөх
Хүмүүс тамхи татах олон шалтгаан байдаг бөгөөд үүний нэг нь уйтгартай байдлаа даван туулах явдал юм. Таны найз залуу ямар нэгэн орлуулагч хэрэгтэй байна. Дараахь хувилбаруудыг санал болгох талаар бодож үзээрэй.
- Хөхөхөд хэцүү чихэр
- Хазах сүрэл
- Жимс, хүнсний ногооны зүсмэлүүд
Алхам 2. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
Тамхинаас гарах үйл явцыг хамтдаа илүү ихийг хийх шалтаг болгон ашигла. Та хоёрын анхаарлыг сарниулахын тулд хоол хийх, кино үзэх, музей үзэх эсвэл өөр зүйлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Дасгал хийх
Хамтдаа хийдэг үйл ажиллагааны нэг нь биеийн тамирын дасгал байх ёстой. Дасгал нь тамхинаас гарах үйл явцын олон талыг хөнгөвчлөх бөгөөд үүнд:
- Санаа зовж байна
- Сэтгэлийн хямрал
- Ууртай хандлага
- Жин нэмэх
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл мэнд, орон зайгаа хамгаалах
Алхам 1. Гомдох хэрэггүй
Тамхинаас гарах гэж байгаа хүмүүс ихэвчлэн амархан уурладаг. Түүний хандлага танаас шалтгаалаагүй гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний зан авир хүчирхийлэл болж хувирвал түүний бүдүүлэг, эелдэг бус үйлдлийг зэмлэж, бүрмөсөн орхих эрхтэй.
Алхам 2. Гэр, машинаа утаагүй газар болгоорой
Хэрэв та хоёулаа байрандаа маш их цаг зарцуулдаг бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Хэрэв түүний зуршил таныг тамхи татдаг бол та хоёулаа эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд өртөх эрсдэлтэй болно. Үүнээс гадна гэртээ тамхи татдаггүй хүмүүс тамхинаас гарах магадлал өндөр байдаг.
Гэртээ шүдэнз, үнсний сав бүү хадгал, энэ нь найз залуудаа юунаас зайлсхийх ёстойг сануулах болно
Алхам 3. Хүмүүс тамхи татах газруудаас зайлсхий
Энэ нь зөвхөн өөрийнхөө эрүүл мэндийг хамгаалах зорилготой төдийгүй найз залуугаа тамхи татахыг өдөөж буй газраас хол байснаар тэр зуршлаасаа зайлсхийх боломжтой болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Найз залуу чинь тамхинаас гарсан нь танд хэр чухал вэ? Түүнийг тамхинаас гарахын тулд хийж болох алхамууд байгаа боловч хэрэв тэр түүнийг орхих бодолгүй байгаа бол харилцаагаа хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар бодож үзэх ёстой юу?
- Түүний тамхи татах зуршил нь түүний бусад чанаруудаас давж гарч байгаа эсэхийг бодоорой. Ихэнх хүмүүс ноцтой алдаатай байдаг бөгөөд шийдэгдээгүй асуудлууд нь аз жаргалд тийм ч таатай байдаггүй гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.
- Энд үл хамаарах зүйл бол ёс суртахууны болон ёс суртахууны ноцтой дутагдал юм. Тамхи татах нь үнэндээ энэ ангилалд багтахгүй ч эрүүл, урт наслахад саад болдог. Хэрэв найз охиноо эрүүл мэндийн асуудлаас болж алдах нь хэтэрхий зовлонтой мэт санагдаж байвал тамхи татах нь хэтэрхий том асуудал болж магадгүй юм.
- Хэрэв түүний тамхи татах зуршил шийдэгдээгүй бол та ухарч, тэр үүнийг мэдэж байх ёстой. Хэрэв тэр үүнийг ухаараагүй бол түүнд ультиматум тавих нь шударга бус явдал юм. Та тамхи татдаг хүнтэй харьцах боломжгүй гэж хэлээрэй, гэхдээ тэр тамхинаас гарч чадна гэж итгэж, түүнд туслахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
