Хурхирах чимээ нь байшин доторх хүмүүсийн урмыг хугалж, маргааш өглөө нь ядарч сульдах болно. Хэрэв та хурхирахыг зогсоохыг хүсч байвал хурхирах эрсдлийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, амьсгалын замаа нээхийн тулд зарим зүйлийг хий. Зарим тохиолдолд эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг тул та хурхирах асуудлыг эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Жингээ анхаарч үзээрэй
Илүүдэл жин нь хурхиралтыг улам дордуулдаг, ялангуяа өөх нь хүзүү, хоолойны хэсэгт байвал. Та эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, дасгал хийснээр хурхирахаас сэргийлж чадна.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эрүүл жинтэй хүмүүс, ялангуяа нойрны апноэ гэх мэт эрүүл мэндийн бусад эрсдэлтэй бол хурхирах асуудалтай хэвээр байх болно.
Алхам 2. Унтахынхаа өмнө архи ууж болохгүй
Архи нь биеийг сулруулдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ хурхирах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хоолойн булчинг сулруулдаг тул байрлалыг нь бага зэрэг бууруулдаг. Энэ байдал нь таныг хурхирахад хүргэдэг. Хэрэв хурхирахад асуудал гарвал унтахынхаа өмнө ууж болохгүй.
Хэрэв та архи ууж хэвшсэн бол 2 порцоор эсвэл түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаж, унтахынхаа өмнөхөн согтууруулах ундааны нөлөө уурших болно
Алхам 3. Хажуугаар чинь унт
Хэвтээ байрлал нь хоолойны арын эдийг унжуулж, амьсгалын замыг нарийсгадаг. Таны хажууд унтах нь энэ асуудлыг шийдэж, хурхирах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 4. Хэрэв та нуруун дээрээ унтах шаардлагатай бол толгойн хэсгийг дор хаяж 10 см дээш өргөх хэрэгтэй
Унтах байр сууриа дээшлүүлэхийн тулд дэр дэвсэх эсвэл орны толгойг дээш өргөх боломжтой. Энэхүү дээш өргөгдсөн байрлал нь хоолойны арын хэсгийг сулруулж, амьсгалын замыг нарийсгахгүй бөгөөд хурхирах магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 5. Хурхирахыг зогсоохын тулд тусгай дэр ашиглаарай
Зарим өвчтөнүүд хурхирахаас хамгаалах дэр хэрэглэсний дараа нойрны чанар сайжирдаг гэж мэдээлдэг. Нойрны хямралд зориулагдсан шаантаг, умайн хүзүүний дэр, контурын дэр, санах ойн хөөс дэр, дэр гэх мэт хэд хэдэн загварыг сонгох боломжтой. Хурхиралтыг бууруулдаг шошготой дэр хайж үзээрэй.
Хүн бүр хурхирахаас хамгаалах дэрний үр нөлөөг мэдэрдэггүй
Алхам 6. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь хурхирах эрсдлийг нэмэгдүүлэхээс гадна хурхирах асуудлыг улам хурцатгадаг. Ерөнхийдөө тамхинаас гарах нь таны амьсгалыг сайжруулна. Тиймээс, туршаад үзээрэй.
Хэрэв та тамхинаас гарахад бэрхшээлтэй байгаа бол чихэр, никотины нөхөөс, жороор олгодог эм гэх мэт тусламжийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 7. Тайвшруулах эм хэрэглэхийг хязгаарлах
Тайвшруулах эм нь төв мэдрэлийн систем, түүний дотор хоолойны булчинг сулруулдаг. Тайвширсан мэдрэлийн систем нь хурхирах магадлалыг нэмэгдүүлнэ. Тайвшруулах эмээс татгалзсанаар та эрсдлээ бууруулах боломжтой.
- Хэрэв унтах асуудал гарвал унтах хуваарь гаргаж үзээрэй.
- Эмийн жор хэрэглэхээс татгалзахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 8. Хоолойн булчингаа чангалахын тулд өдөрт 20 минут дуулж үзээрэй
Хоолойн булчин суларснаар хурхирах шалтгаан болдог тул чангалах замаар эрсдэл буурдаг. Хэрэв өдөр бүр дор хаяж 20 минут хийвэл дуулах нь хоолойны булчинг чангална.
Эсвэл бамбар, бүрээ гэх мэт үлээвэр хөгжмийн зэмсэг тоглоорой
3 -ийн 2 -р арга: Унтаж байхдаа амьсгалын зам нээлттэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 1. Амьсгалын замыг онгойлгохын тулд хамрын тууз эсвэл хамрын нээлхийг ашиглана уу
Эмийн жоргүй хамрын тууз нь амьсгалын замыг нээх хялбар бөгөөд хямд арга юм. Энэ туузыг хамрын нүхний гадна талд наалддаг. Хамар онгойлгогч нь амьсгалын замыг онгойлгохын тулд хамрын гадна талд дахин дахин ашиглах боломжтой тууз юм.
- Хамрын тууз, хамрын нүхийг эмийн сан эсвэл онлайн дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Хүн бүр түүний ашиг тусыг мэдэрдэггүй, ялангуяа нойрны апноэ гэх мэт бусад асуудал байвал.
Алхам 2. Хамар битүүрсэн бол ариутгагч бодис хэрэглэх эсвэл хамрын ишлэлээ цэвэрлэ
Хамар битүүрэх нь амьсгалын замыг хааж, хурхирахад хүргэдэг. Эмийн жоргүй задлагч бодисууд үүнийг арилгаж чадна. Өөр нэг сонголт бол унтахаасаа өмнө давсны уусмалаар хамрын хэсгүүдийг цэвэрлэх явдал юм.
- Ариутгасан давсны уусмалыг ашиглаарай, үүнийг жоргүйгээр худалдаж авах эсвэл гэртээ хийх боломжтой. Хэрэв та өөрөө хийж байгаа бол нэрмэл эсвэл савласан усыг хэрэглээрэй.
- Мөн хамар битүүрэх харшилтай бол та антигистамин эм ууж болно.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч ашиглан амьсгалын замыг чийгшүүлнэ
Хуурай амьсгалын зам заримдаа хурхирахад хүргэдэг боловч чийгшил нь асуудлыг багасгадаг. Чийгшүүлэгч нь амьсгалын замыг хуурайшихаас сэргийлдэг. Унтаж байхдаа өрөөнд байгаа төхөөрөмжийг асаана уу.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Өөр асуудал байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та хурхирахад хүндрэлтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Хурхирахад хүргэдэг хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудал байдаг, тухайлбал нойрны апноэ гэх мэт маш ноцтой өвчин байдаг. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол эмчтэйгээ уулзаж ярилцаарай.
- Хэт их нойрмоглох
- Таныг сэрэхэд толгой өвдөх.
- Өдөржингөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
- Өглөө хоолой өвдөх.
- Мэдрэлийн.
- Шөнө ёолох, амьсгал боогдохоос сэрдэг.
- Цусны даралт өндөр байх.
- Шөнийн цагаар цээж өвдөх.
- Бусад хүмүүс чамайг хурхирдаг гэж ярьдаг.
Алхам 2. Дүрслэх тест ажиллуулна уу
Рентген зураг, томографи эсвэл MRI хийх нь эмч нарт амьсгалын зам, хамар, нарийссан, хазайлт зэрэг асуудлуудыг шалгах боломжийг олгодог. Эдгээр шалгалтын үр дүнд үндэслэн эмч хурхирах шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээний аргыг санал болгож чадна.
Энэхүү үзлэг нь инвазив бус, өвдөлтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй байх нь танд жаахан эвгүй санагдаж магадгүй юм
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэсэн ч гэсэн хурхиралт үргэлжилсээр байвал нойрны судалгаа аваарай
Ихэнх өвчтөнүүд амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эмчид хандсаны дараа сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа илүү төвөгтэй шалтгаанууд байдаг. Жишээлбэл, нойрны апноэ. Таны эмч хурхирахад юу нөлөөлж байгааг олж мэдэхийн тулд унтах судалгааг санал болгож магадгүй юм.
- Унтах судалгаа нь өвчтөнд маш хялбар байдаг. Эмч нойр судлах клиникт цаг товлох бөгөөд таныг ердийн байдлаар зочид буудлын өрөөтэй төстэй эмнэлэгт унтахыг хүсэх болно. Та хамгийн бага тав тухгүй өвдөлтгүй машинтай холбогдох болно. Бусад өрөөнүүдийн мэргэжилтнүүд таны нойрыг хянаж, эмчид өгөх болно.
- Нойрны судалгааг өөрийн гэртээ хийх боломжтой. Эмч танд унтаж байх үедээ өмсөх төхөөрөмж өгөх бөгөөд төхөөрөмж нь унтахынхаа мэдээллийг бичиж дараа нь шинжлэх болно.
Алхам 4. Хэрэв та нойрны апноэ өвчтэй бол CPAP машин ашиглана уу
Унтах апноэ бол эмнэлгийн тусламж шаарддаг ноцтой өвчин юм. Нойргүйдэлтэй өвчтөнүүд шөнийн цагаар амьсгалаа зогсоодог, заримдаа хэдэн минут болдог. Энэ байдал нь нойронд саад болохоос гадна амь насанд аюултай. Таны эмч унтаж байхдаа амьсгалахад тань туслах амьсгалын замын тогтмол даралтын аппарат (CPAP) ашиглахыг санал болгож болно.
- CPAP машиныг орой бүр хэрэглэж байх ёстой бөгөөд та эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
- CPAP машиныг зөв цэвэрлэ. Маскыг өдөр бүр цэвэрлэж, хоолой, усан ванныг долоо хоногт нэг удаа цэвэрлээрэй.
- CPAP машин ашиглах нь амьсгалыг сайжруулж, хурхиралтыг бууруулж, унтах чанарыг сайжруулна.
Алхам 5. Хурхиралтыг багасгахын тулд амны хөндий аваарай
Шүдний эмч нь эрүү, хэлээ бага зэрэг урагш татах амны хөндийг гаргаж өгөх боломжтой бөгөөд ингэснээр амьсгалын зам нээлттэй хэвээр байх болно. Хэдийгээр үр дүнтэй боловч эдгээр хэрэгслүүд бас үнэтэй байдаг. Үнэ нь заримдаа хэдэн сая рупи хүртэл хүрдэг.
Та хямд үнээр худалдаж авах боломжтой боловч шүдний эмч нарын хийдэг шиг аманд багтахгүй байж магадгүй юм
Алхам 6. Бусад эмчилгээ үр дүнгээ өгөөгүй бол мэс засал хийх талаар бодоорой
Ховор тохиолдолд, хурхирах шалтгааныг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Таны эмч хамгийн сайн сонголт гэж үзвэл мэс засал хийх талаар ярилцах болно.
- Эмч нар гуйлсэн булчирхай, аденоид гэх мэт хурхирах эмгэгийг арилгахын тулд тонзиллэктоми эсвэл аденоидоэктоми хийж болно.
- Нойргүйдэлтэй холбоотой асуудлын хувьд эмч таны хоолой, хонгилыг чангалж эсвэл доошлуулж болно.
- Эмч хэлээ цухуйж эсвэл амьсгалын замаар агаар илүү чөлөөтэй шилжихэд тусалж болно.
Зөвлөмж
- Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тусалж болох ч та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хурхирах нь бие махбодийн асуудал гэдгийг санаарай. Хэрэв та чиний буруу биш болохоор хурхирвал санаа зовох хэрэггүй.
