Хуруугаараа хэрхэн шүгэлдэхээ мэдэх нь хэн нэгний анхаарлыг татахыг хүсэхэд хэрэг болно. Ийм шүгэл хийх нь хэцүү байж болох ч бага зэрэг дасгал хийснээр та богино хугацаанд чанга исгэрэх болно!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Хоёр хуруугаа ашиглах
Алхам 1. Долоовор болон эрхий хурууны үзүүрийг наа
Та зүүн эсвэл баруун гараа сонгох эрх чөлөөтэй боловч зөвхөн нэг гараа ашиглах боломжтой. Хэрэв та давамгайлсан гараа ашиглавал илүү хялбар болно. Долоовор хуруу, эрхий хуруу нь бөгж үүсгэх ёстой.
Алхам 2. Амаа нээж уруулаа сунган шүдээ таглаарай
Шүдийг бүрэн бүрхсэн байх ёстой. Уруул нь мөн ам руу муруй байх ёстой.
Алхам 3. Хэлээ амандаа буцааж хөдөлгөнө
Хэлээ дээшлүүлээрэй, ингэснээр үзүүр нь амныхаа дээвэр рүү чиглэнэ. Дараа нь арагш нь хөдөлгөж амны урд талын зай нээгдэнэ. Хэл ба урд шүдний хооронд 1 см орчим зайтай байх ёстой.
Алхам 4. Долоовор хуруу, эрхий хуруугаа амандаа хий
Хуруугаа хэл рүү чинь хүрэх хүртэл амандаа оруул. Таны хурууны бөгж одоо хэвтээ байх ёстой.
Алхам 5. Гүнзгий амьсгаа аваад хуруугаараа амаа хаа
Уруулаа шүдээ сунган уруулын хоорондох цорын ганц ялгаа нь хурууны хоорондох зай болно. Энэ нь таныг шүгэлдэх үед агаар урсах болно.
Алхам 6. Амьсгалаа хуруугаараа гаргаж, гаргана
Хүчтэй үлээж, гэхдээ өвдөх хүртэл биш. Хэрэв исгэрэх дуу хараахан гараагүй бол санаа зовох хэрэггүй. Хуруугаараа шүгэлдэхээс өмнө бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай болно. Хэрэв шүгэл гарахгүй хэвээр байвал гүнзгий амьсгаа аваад дахин оролдоно уу. Эцсийн эцэст та үүнийг хийх боломжтой болно!
2 -ийн 2 -р арга: Дөрвөн хурууг ашиглах
Алхам 1. Долоовор болон дунд хуруугаа ашиглан хоёр гараараа "А" хэлбэрийг хий
Гар бүрийн дунд болон долоовор хурууг тэгшлээрэй. Алгаа өөр рүүгээ харсан байдлаар тохируулаарай. Дараа нь дунд хурууныхаа үзүүр дээр хүрч, "А" үсэг үүсгэнэ. Бөгж болон жижиг хуруунуудаа бөхийлгө. Шаардлагатай бол эрхий хуруугаа байрандаа барь.
Алхам 2. Шүдээ хаахын тулд уруулаа сунга
Шүдийг бүрэн бүрхсэн байх ёстой бөгөөд уруулыг шүдний ирмэг дээр нугалсан байх ёстой.
Алхам 3. Дунд болон долоовор хурууны үзүүрийг амныхаа өмнө тавь
Алгаа өөр рүүгээ эргүүлээрэй. Хурууныхаа "А" хэлбэрийг амныхаа өмнө хавчсан хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хуруугаараа хэлээ амныхаа ард түлхээрэй
Хэлээ дээшлүүл, ингэснээр үзүүр нь амны дээвэр рүү чиглэнэ. Дараа нь дунд болон долоовор хурууны үзүүрээр хэлний доод хэсгийг түлх. Аль болох ам руу түлхэж үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Хуруугаараа амаа таглаарай
Ам нь бүрэн хаалттай байх ёстой бөгөөд агаар нь зөвхөн хурууны хоорондох завсраар дамждаг. Энэ завсраар исгэрэх дуу гарах болно.
Алхам 6. Хуруу, уруулаараа агаар цацна
Амьсгалаа шахах хэрэгтэй, гэхдээ өөрийгөө бүү шархлуулаарай. Хэдэн оролдлогын дараа дахин гүнзгий амьсгаа аваад уруулаа хуруугаараа дахин чанга хаагаарай. Зүгээр л хичээгээрэй, эцэст нь та исгэрэх болно!
