Шүгэл хийх нь тэвчээр, дадлага шаарддаг ур чадвар юм. Янз бүрийн шүгэл сонсогдож байсан ч чонын шүгэл хамгийн чанга сонсогдов. Чонын шүгэлийг гараараа эсвэл гаргүйгээр хийх хэд хэдэн арга байдаг. Хэд хэдэн энгийн алхмуудыг хийснээр та чоно шүгэлийг богино хугацаанд эзэмшиж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Чоно шиг исгэрэхийн тулд хуруугаа ашиглаарай
Алхам 1. Уруулыг байрлуул
Уруулаа норгоод амаа бага зэрэг нээгээд уруулаа буцааж шүдээ бүрэн таглах хүртэл татна. Таны уруул бүрэн амандаа байх ёстой бөгөөд ингэснээр зөвхөн уруулын гадна ирмэг харагдах болно.
Та шүгэл хийж эхлэхдээ уруулаа хөдөлгөх хэрэгтэй болно, гэхдээ одоогоор уруулаа норгоод амандаа байлгаарай
Алхам 2. Хуруугаа байрлуул
Хуруу чинь уруулаа шүдээ хавирах үүрэгтэй. Алгаа уруугаа харуулан гараа барь. Алгаа дээш харуулан гараа өргөнө. Долоовор болон дунд хуруугаа урд нь хааж, эрхий хуруугаа бөгж, жижиг хуруугаараа дар. Дунд хурууны үзүүрийг дарж "А" үсэг үүсгэнэ.
- Та мөн ягаан өнгөө ашиглаж болно. Үүнтэй адилаар гараа өргөж, долоовор болон дунд хурууныхаа оронд ягаан өнгөө засаарай.
- Та мөн нэг гараа ашиглаж болно. Нэг гараа өргөж, долоовор хурууны үзүүр, эрхий хурууны үзүүрийг нийлүүлээд зүгээр л дохио өгөөрэй. Дараа нь хуруугаа бага зэрэг салга, ингэснээр хурууны хооронд агаар гарах жижиг зай байна. Нөгөө хуруугаа шулуун байлга.
Алхам 3. Хэлийг байрлуул
Шүгэлдэх чимээ нь налуу буюу хурц ирмэг дээрх агаарын урсгалын нөлөөгөөр гардаг. Энэ тохиолдолд дээд шүд, хэлээр уруул, доод шүд рүү чиглэсэн агаараар дуу чимээ гардаг. Энэ дууг гаргахын тулд хэлээ амандаа зөв байрлуулах хэрэгтэй.
Хэлээ амныхаа ар тал руу өнхрүүлээрэй. Хуруугаараа хэлийг нугалж үзүүр нь хэлний төв рүү чиглэнэ. Хэлний суурь нь доод шүдний арын ихэнх хэсгийг хамарсан байх ёстой
Алхам 4. Эцсийн тохируулга хийх
Таны уруул нойтон хэвээр байж, шүдээ бүрхсэн байх ёстой. Хурууныхаа хурууг амандаа хий, хэл амандаа нугалсан хэвээр байна. Хурууныхаа дээд, доод, гадна ирмэгийг сайтар битүүмжлэхийн тулд амаа хангалттай таглаарай.
Алхам 5. Амнаас үлээлгэнэ
Одоо таны уруул, хуруу, хэл байрлалд байгаа тул та шүгэл үлээж эхэлж болно. Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргаж, амныхаа агаарыг хэлний дээд болон доод уруул руу түлхээрэй. Хэрэв амны хажуу талаас агаар гарч байвал уруулаа хуруугаараа дарж битүүмжлэх шаардлагатай болно.
- Эхэндээ хэт хүчтэй үлээж болохгүй.
- Үлээж байхдаа хуруу, хэл, эрүүгээ тохируулаад налуу хэсгийн сайхан цэгийг олоорой. Энэ бол хамгийн өндөр үр ашигтай шүгэлдэх хэсэг бөгөөд агаарыг налуугийн хамгийн хурц хэсэгт шууд цацдаг.
Алхам 6. Дасгал хийх явцад дууг сонс
Илүү их дасгал хийх тусам амны ирмэгийн чихэрлэг цэг дээр агаарыг илүү нарийвчлалтай төвлөрүүлэхэд хялбар байх болно. Хэрэв та исгэрэх сайхан цэгийг олсон бол дуу нь тод, хүчтэй сонсогдох болно.
- Дасгал хийж байхдаа хэт хурдан эсвэл хэт олон удаа амьсгалахгүй байх хэрэгтэй. Гипервентиляци хийж болохгүй. Хэрэв та тэвчээртэй байвал дасгал хийх боломжтой болно.
- Та мөн хуруугаараа уруул, шүдэндээ доош болон гадагшаа дарж болно. Хуруу, хэл, эрүүний байрлалыг туршиж үзээрэй.
2 -р арга 2: Хуруугүй шүгэл сурах
Алхам 1. Доод уруулыг буцааж татна
Хуруугүй чонын шүгэл нь уруул, хэлийг зөв байрлуулах замаар хийгддэг. Доод эрүүгээ бага зэрэг урагшлуул. Доод уруулыг шүдэн дээр нь татаж аваарай. Доод шүд нь харагдахгүй, харин дээд шүд нь харагдаж байна.
Доод уруул нь доод шүдийг хүчтэй дарах ёстой; Хэрэв танд энэ хөдөлгөөнийг хийхэд тусламж хэрэгтэй бол уруулаа булангаас нь бага зэрэг гаргаж, таглахын тулд амныхаа хоёр талд дунд болон долоовор хуруугаа дараарай
Алхам 2. Хэлийг байрлуул
Хэлээ доод шүднийхээ урд, амныхаа ёроолд тэгшхэн байхаар буцааж татна. Энэ нь хэлний урд ирмэгийг өргөсгөж, хавтгайруулж, хэл ба доод шүдний урд хэсэгт хангалттай зай үлдээдэг. Шүгэлдэх чимээ нь хэл, уруулаас үүссэн хурц ирмэгийн ирмэг дээр агаар үлээж байгаатай холбоотой юм.
Эсвэл хэлээ тэгшлээд хажуу талууд нь шүдний арын ирмэг дээр дарна. Хэлний үзүүрийг бага зэрэг доош нь өнхрүүлээд дундуур нь "U" хэлбэртэй болгоорой
Алхам 3. Агаарыг амнаас нь үлээлгэнэ
Дээд уруул, шүдээ ашиглан агаарыг доош, доод шүд рүү чиглүүлнэ. Энэ техникт агаарын концентраци маш чухал юм. Та хэлнийхээ доороос агаарыг мэдэрч байх ёстой. Хэрэв та хуруугаа доод уруулынхаа доор байрлуулбал амьсгалаа гаргахад агаарт түлхэлт мэдрэгдэх болно.
Алхам 4. Шүгэлдэж буй чихэрлэг цэгийг олохын тулд хэл, эрүүгээ тохируулаарай
Таны исгэрэх нь эхэндээ шаржигнасан, бүдгэрсэн, намхан дуу шиг сонсогдож магадгүй, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Та хамгийн их үр ашигтай талбарыг олох хэрэгтэй. Шүглийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн дасгал хий.
