Зун бол өөрчлөлт хийх хамгийн тохиромжтой үе юм. Өөрийнхөө хувийн хэв маягийг дахин боловсруулж эхэлж, дараа нь янз бүрийн үс засалт, будалтаар туршиж үзээд шинэ дүр төрхөө бүрдүүлээрэй. Нартай цаг агаартай энэ боломжийг ашиглан гадаа дасгал хийснээр бие галбираа сэргээгээрэй. Эрүүл хоол хүнс сонгох, бага хооллох, их уух зэрэг нь таны хамгийн тохиромжтой биеийн галбирт ойртох болно. Намар найзууд чинь чамайг харах болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хувцасны шүүгээний агуулгыг өөрчлөх
Алхам 1. Урам зориг аваарай
Шинэ дүр төрхөө илүү төгс болгохын тулд танд урам зориг хэрэгтэй. Pinterest дээр самбар үүсгэж, загварлаг гарчиг өгч, нийгмийн сүлжээн дэх загварын дансыг дагаж эсвэл дуртай даашинзныхаа санааг файл (хавтас) үүсгээрэй.
Алхам 2. Өнгөний палитр үүсгэх
Шинэ хувцасны шүүгээндээ ямар өнгөтэй байхыг хүсч байгаагаа бодоорой. Та газрын аялгуунд дуртай юу, эсвэл таны шинэ хэв маяг илүү тод, зоригтой байхыг хүсч байна уу? Өнгөт палитр нь тохирох хэв маягийг бий болгоход анхаарах чухал хүчин зүйл юм.
Та зөвхөн нэг өнгөт палитраар хязгаарлагдахгүй гэдгийг санаарай! Та ихэвчлэн зөвхөн хар, саарал өнгийн хувцас өмссөн байсан ч гэсэн хааяа тод өнгө өмсөх боломжтой. Өнгөт палитр бий болгосноор шинэ хувцасаа загварчлах, дэлгүүр хэсэх нь илүү хялбар болно
Алхам 3. Шинэ хэв маягаа хөгжүүлээрэй
Та урам зориг авч, өнгөт палитр сонгосон бол та шинэ хувийн хэв маягийг бий болгоход бэлэн боллоо! Та энэ зун гадаад төрхөө нэг шалтгаанаар өөрчилсөн, өөрөөр хэлбэл дэлхийд шинэ дүр төрхийг харуулахыг хүсчээ. Тархины шуурга хийх. Шинэ зураг ямар байх вэ?
- Өөртөө итгэлтэй болох хэв маягийг бий болгохыг хичээ. Өөрийнхөөрөө байгаарай - өмсөхөд эвгүй хэв маяг руу өөрийгөө бүү оруулаарай.
- Загвар боловсруулахдаа өөрийнхөө онцлохыг хүсч буй талыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4. Таны өвөрмөц байдлыг харуулсан хувцасны багцыг гаргаж ирээрэй
Энэхүү гарын үсэг бүхий костюм нь таны шинэ хэв маягийг агуулсан үндсэн хувцас бөгөөд эргэлзээтэй үед өмсөж болох хувцас юм. Таны гарын үсгийн хувцас нь маш нарийн байх албагүй бөгөөд энэ нь жишиг үзүүлэлт юм.
- Жишээлбэл, таны гарын үсэг бүхий хувцасны нэг нь энгийн футболк бүхий шулуун өмд байж болно.
- Та урам зориг авахын тулд Pinterest самбар эсвэл загварын дүрсүүдийг үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 5. Үүнийг шошголно уу
Таны стиль ямархуу байх талаар ойлголттой болсны дараа түүнд нэр өгнө үү. Энэ нь таны хэв маягийн талаар илүү тодорхой ойлголт авахад тусална. Өмсөх костюм, өнгөт палитр, загварынхаа дээд дүрсийн талаар бодоорой. Бүтээлч байх! Та стилистээр энд байна.
Жишээлбэл, хэрэв таны хэв маяг өнгөлөг, гэхдээ мэргэжлийн бол та үүнийг "тод бизнесийн хэв маяг" гэж нэрлэж болно
Алхам 6. Хувцасны шүүгээнийхээ агуулгыг задлаарай
Таны хэв маягт тохирсон шинэ хувцас худалдаж авахаасаа өмнө хувцасны шүүгээгээ доороос нь цэвэрлээрэй. Та одоо байгаа эсвэл удаан мартагдсан зүйлсээ шүүгээний араас шинэ хэв маягт нийцүүлэн олох боломжтой!
Өмнө нь байгаа хувцсаараа цоо шинэ хэв маягийг бий болгож чадна гэдгийг олж мэдэх болно
Алхам 7. Хувцас худалдаж авахаар яваарай
Хэрэв та хэв маягаа амьдруулахын тулд танд хэдэн шинэ хувцас хэрэгтэй гэж бодож байвал дэлгүүр рүү явах цаг болжээ. Загварын нэр, гарын үсгийн хувцас, өнгөт палитраа санаж дэлгүүр хэсээрэй. Гоё товчтой цамц эсвэл тохирох хар өмд гэх мэт таны хэв маягийг тусгасан үндсэн хувцаснуудад анхаарлаа хандуулаарай. Та эдгээр тохиргоог хослуулж, янз бүрийн дүр төрхийг бий болгож чадна.
- Хэрэв та зуны турш жингээ тэнцвэржүүлэх гэж оролдож байсан бол аль болох унах дөхсөн хувцас худалдаж аваарай, мөн өмсөж өмсөхийн тулд заавал өмсөж үзээрэй. Эцсийн эцэст та өөр хэмжээтэй байж магадгүй хэдэн сарын өмнөхтэй харьцуулахад хэлбэр.
- Дахин борлуулж буй дэлгүүрүүд болон адал явдлуудаа наймаалцах дэлгүүрүүдийг битгий мартаарай! Та эргэн тойрон эргэлдэх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ та хувцсандаа тохирсон сайхан, ер бусын зүйлийг олж чадна. Хязгаарлагдмал дэлгүүрүүд нь онцгой чимэг төрхтэй зүйлийг олж авах газар юм.
Алхам 8. Анхаарал татахуйц дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай
Үнэт эдлэл, гар цүнх гэх мэт анхаарал татахуйц дагалдах хэрэгслийг худалдаж авахаа бүү мартаарай. Дагалдах хэрэгсэл нь таны хувцасыг гоёмсог харагдуулахаас гадна хамгийн бага хүчин чармайлт, мөнгөөр ижил хувцасыг өвөрмөц костюм болгон хувиргадаг.
4 -ийн 2 -р арга: Үс засалт, нүүр будалтыг өөрчлөх
Алхам 1. Үсээ шинэ хэв маягт тохируулаарай
Танд одоогийн дүр төрхтэй нийцсэн цоо шинэ үс засалт хэрэгтэй байж магадгүй юм. Урам зориг авахын тулд загварын блог, Pinterest, загварын сэтгүүлүүдийг үзээрэй. Хувийн хэв маягт тохирсон үсний засалтаа сонгож, хэдэн зураг авчирснаар стилист таны хүсч буй зүйлийг илүү сайн ойлгох болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны шинэ хэв маяг нь уламжлалт бус (харанхуй) бөгөөд бараан өнгийг өмсөх хандлагатай байвал богино үстэй үс засалт сонгож болно.
- Хэрэв таны хэв маяг охин шиг (охин шиг) чихэрлэг, өвөрмөц байвал bangs хийж үзээрэй.
- Хэрэв танд сахал, сахал байгаа бол түүнийг шинэ дүр төрхтэйгээ нийцүүлэн хусуулах эсвэл ургуулж үзээрэй.
Алхам 2. Үсээ будна
Үсээ будах нь гадаад төрхийг шууд өөрчилж чадна. Урам зориг авахын тулд өөрийн загварын дүрсийг шалгаж, арьсны өнгө, шинэ хувийн хэв маягт тохирсон өнгийг сонгоорой. Үснийхээ байгалийн өнгөнд ямар өнгө хамгийн сайн нийцэж байгааг олж мэдэхийн тулд стилисттэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та салон дээр үсээ будаж байгаа бол хүссэн үснийхээ зургийг авчирна уу.
- Дэлгүүрээс худалдаж авсан үсний будаг нь ихэвчлэн хайрцган дээрхээс хэдхэн өнгийн бараан өнгөтэй байдгийг санаарай. Хүссэнээсээ нэг эсвэл хоёр цайвар өнгийн өнгийг худалдаж аваарай.
Алхам 3. Салах ёсоо өөрчил
Хэрэв та үсээ тайруулахыг хүсэхгүй байгаа бол салахыг өөрчилж үзээрэй. Хэрэв таны үс ихэвчлэн дунд хэсэгт хуваагддаг бол илүү дур булаам харагдуулахын тулд хажуу талыг нь хийж үзээрэй.
Алхам 4. Янз бүрийн үсний засалт хийж үзээрэй
Зуны нүүр будалтыг хийхийн тулд гадаад төрхдөө шинэ үс засалт нэмээрэй. Буржгар индүү, шулуутгагч гэх мэт халаах төхөөрөмж, түүнчлэн гель, үсний шүршигч, мусс гэх мэт бусад үсний бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Дахин хэлэхэд урам зориг авахын тулд дуртай хэв маягийн дүрсийг хайж олоорой.
- Үсээ муссоор арагш нь самнаад дараа нь чихнийхээ ард хий. Өөр буржгар индүүдэх, эсвэл үсний бүтэцтэй болгохын тулд үсний лак хэрэглэж үзээрэй.
- Талх, гэзэг эсвэл франц сүлжсэн үс засалт хийж үзээрэй.
- Нэмэлт үстэй үсний засалт ба боби тээглүүр нь янз бүрийн урттай үстэй туршилт хийхээс хамгаална.
Алхам 5. Нүүр будалтын туршилт хий
Гялалзсан улаан уруулын будаг зүүх эсвэл нүдний будгаа зүүн, баруун тийш нь үзүүртэй болгох нь таны гадаад төрхийг эрс өөрчлөх болно. Өөрт хамгийн их таалагдсан дүр төрхийг олох хүртлээ янз бүрийн суурь, ичих, хүрэл, нүдний будаг, уруулын будаг, уруулын будаг хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Өөр өөр өнгийн уруулын будаг өмсөх нь хэв маягаа өөрчлөх хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн тод улаан уруулын будаг өмсдөг бол ягаан эсвэл нүцгэн уруулын будаг хэрэглэж үзээрэй.
- Нүдний будаг, сормуусны будаг, будалт, уруулын будаг гэх мэт таны нүүрний онцлогийг тодорхойлох нүүр будалтыг туршиж үзэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Онцлохыг хүсч буй бусад өвөрмөц байдлыг сонгоно уу.
- Хэрэв таны нүүр будалт хамгийн бага байвал та дүр төрхөө өөрчлөхийн тулд ердийнхөөс илүү гайхалтай будалт ашиглаж болно. Хэрэв та маш их будалт хийх дуртай бол намхан болох талаар бодоорой.
Алхам 6. Арьс ширний тос түрхээрэй
Гялалзсан, наранд борлогдсон арьс таны гадаад төрхийг өөрчилж болох ч наранд шарж арьсаа гэмтээх эрсдэлгүй. Харин үүнийг хийхийн тулд идээлэгч тос түрхээрэй. Та нар идээлсэн мэт харагдах бөгөөд арьс чинь гэмтэхгүй.
Алхам 7. Хөмсөг хэлбэртэй болгох
Таны хөмсөг өчүүхэн мэт санагдаж магадгүй ч таны гадаад төрх байдалд асар их нөлөө үзүүлж чадна. Лав эсвэл хөмсөг хатгамал хийлгэхийн тулд салон руу явах талаар бодож үзээрэй. Интернет дээрх сэтгэгдлийг шалгаж, найз нөхөдтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай! Сайн биш вакс хийлгэхийг бүү зөвшөөр, ингэснээр хөмсгөө дахин ургахыг хүлээх хэрэгтэй.
- Та мөн гэртээ хөмсгөө өөрөө тайрч болно. Тайвшруулаарай - хэт нимгэнээс илүү зузаан хөмсөг!
- Нимгэн хэсгийг хөмсөгний харандаагаар бөглөнө үү.
4 -ийн 3 -р арга: Биеийн хэлбэр
Алхам 1. Зуны улиралд хийх дасгалын төлөвлөгөө гарга
Фитнессийн зорилгоо бодож эхэл. Эдгээр зорилгын дагуу төлөвлөгөөгөө боловсруул. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зүрхний дасгалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хөлөө хэлбэржүүлэхийг хүсч байвал уушги, суулт гэх мэт хүндийн өргөлтөд хүчээ төвлөрүүлэх нь дээр. Дасгалыг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулж, төлөвлөгөөгөө бичихээ бүү мартаарай.
Уйтгартай байдлаас ангижрах янз бүрийн арга хэмжээг багтаана уу. Хүндийн өргөлт гэх мэт өндөр цохилтот спортоор хичээллэх, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй спортоор хичээллэх хооронд ээлжлэн өдрүүдийг хий
Алхам 2. Өдөр бүр дасгал хий
Долоо хоногт 30 минут дасгал хийхийг хичээ. Эдгээр өдрүүдийн хоёр нь булчингийн янз бүрийн бүлгийг бэхжүүлэхийн тулд дасгал хийдэг.
Хэрэв та энэ зун цаг зав муутай байгаа бол дасгалыг өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та дэлгүүрт явах шаардлагатай бол дугуй унах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж үзээрэй
Зуны эхэн үед фитнессээ туршиж үзээд дараа нь улирлын турш хэр зэрэг сайжирсан болохыг хараарай. Үнэлгээг банз эсвэл түлхэлт гэх мэт тогтмол хийдэг дасгалууд дээрээ төвлөрүүл.
- Жишээлбэл, та хэдэн удаа түлхэлт хийх, банзыг хэр удаан барих, бөхийж байхдаа хичнээн их жинг өргөж болохыг бичиж болно.
- Таны ахиц дэвшлийг үнэн зөв хянаж байхын тулд бүгдийг бичээрэй!
Алхам 4. Үүнийг гадаа хий
Чийрэгжүүлэлтийн дасгалын өрөөнд хамрагдахын оронд зуны нарны тусыг ашиглаарай! Гүйлт бол гадаа хамгийн түгээмэл тохиолддог спортын нэг боловч та өндөр эрчимтэй завсарлагааны дасгал хийж үзээрэй, энэ нь танд хурдан энерги өгөх болно. Энэ дасгалын хэлбэр нь маш их калори шатаах болно.
- Таны хийж чадах хөдөлгөөнүүдийн дараалал энд байна: Штанг өргөх, 30 секундын турш уушгин дасгал хийх, дараа нь 30 секундын турш түлхэлт хийх. 5 тойрог давтана.
- Хэрэв та далайн эргийн ойролцоо амарч байгаа бол элсэн дээр дасгал хийх нь танд нэмэлт сорилт өгөх болно!
- Унадаг дугуй, усанд сэлэх, далайн эргийн волейбол тоглох гэх мэт бусад гадаа хийх үйл ажиллагаа нь маш сайн сонголт байж болох юм.
4 -ийн 4 -р арга: Зөв хооллоорой
Алхам 1. Эрүүл хоол хүнс сонгох
Зөв хооллох нь энэ зун биеийн галбираа өөрчлөх гол түлхүүр бөгөөд таны арьсыг тунгалаг, гэрэлтсэн болгоно. Тахианы мах, загас, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг өөх тос багатай уургийг сонгоорой. Гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, чипс гэх мэт элсэн чихэр, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Шинэхэн найрлагад анхаарлаа хандуулж, савласан болон боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзсанаар үүнийг хялбар болго.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн тулд эрүүл хоол хүнс орлуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөөний цайнд гурилан бүтээгдэхүүн идэхийн оронд шинэхэн жимс нэмээд үр тарианы овъёосны гурил идэхийг хичээгээрэй. Оройн хоолны үеэр шарсан тахианы махыг шарсан хулд загасаар солино.
Алхам 2. Зөв цагт нь идээрэй
Зөв цагт хооллох нь таны эрч хүчийг хадгалж, бодисын солилцоог сайжруулж, бие галбиртаа ойртуулдаг. Өглөөний цайгаа ууж, шөнө орой идэж болохгүй, учир нь энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өдөрт гурван удаа том хоол идэхийн оронд өдрийн турш бага багаар идэхийг бодоорой. Энэ нь таны бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, эрч хүчтэй байлгах болно
Алхам 3. Өөрөө хоол хийх
Хоол идэх нь жингээ хасахад хэцүү болно, учир нь рестораны хоол нь ихэвчлэн гар хийцийн хоолноос илүү илчлэг агуулдаг. Зуны улиралд гэртээ илүү олон удаа хооллохыг хичээгээрэй, мөн өдрийн хоолоо өөрөө авчирч өг.
Эрүүл, амттай үдийн хоол идэхийн тулд туранхай уурагтай сэндвичийг хийж, улаан буудайн тортилла эсвэл улаан буудайн талханд нэмээд үзээрэй
Алхам 4. Их уух
Зун маш халуун байж болох бөгөөд бүх дасгалуудыг хийснээр гол зүйл бол чийгшлийг хадгалах явдал юм. Үүнээс гадна их хэмжээгээр уух нь арьсанд сайн нөлөөтэй! Чихэрлэг ундаа, тухайлбал коктейль, коктейль, чихэрлэг кофе хэрэглэхээс татгалзаж, оронд нь энгийн ус сонгоорой. Энэ нь илчлэгийн хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулж, энэ зун хамгийн тохиромжтой биеийн галбиртай болох зорилгодоо хүрэхэд тусална.
- Хоол идэхээсээ өмнө 2 аяга ус ууж үзээрэй, үүнийг "хоолны дуршил" гэж бодоорой. Ингэснээр та хоолны үеэр илчлэг багатай байх болно.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа уухыг хүсч байвал хэт чихэрлэг биш ундаа сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, маш чихэрлэг маргаритагаа нэг чимх сод, шохой нэмээд архигаар солино.
Зөвлөмж
- Янз бүрийн арьсны төрлүүд өөр өөр будалт шаарддаг. Хуурай арьстай хүмүүс маш их эрдэс бодис агуулсан нүүр будалт хийх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны арьс тослог бол тослоггүй суурь, нунтаг хэрэглээрэй.
- Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Арьс өнгөний эмч таны арьсанд тохирсон будалт, тос түрхэхийг зөвлөж болно. Хувцасны дэлгүүрийн туршлагатай худалдагч нар загварын талаар сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой. Гэж асуухаас бүү ай.
- Хэрэв та хүсвэл халуун өдрүүдэд үсээ нэлээд богиносгоорой. Энэ нь таныг сайхан харагдуулж, зуны турш нүүр будалтыг дэмжих болно!
- Хэрэв таны үс үргэлж сул байдаг бол өндөр гэзэг эсвэл боов туршаад үзээрэй. Шинэ хэв маягаа сонгох өөр нэг арга бол хийж буй зүйлдээ хамгийн сайн тохирсон арга юм. Жишээлбэл: хэрэв та спортод дуртай бол богино жинсэн өмд, сул цамц өмссөн үсээ өндөр гэзэг дээр боож, спортлог харагдахыг хичээгээрэй.
