Зуны амралт бол гадаад төрхийг өөрчлөх хамгийн тохиромжтой үе бөгөөд ингэснээр та шинэ хичээлийн жилийг шинэ өнгө төрхөөр эхлүүлэх боломжтой болно. Та зуны улиралд хувцасны шүүгээнийхээ агуулгыг өөрийн хэв маягт тохируулан, үс, арьсаа арчилж, нүүр будалт хийх дадлага хийснээр гадаад төрхөндөө мэдэгдэхүйц өөрчлөлт хийх боломжтой. Нэмж дурдахад та эрүүл чийрэг амьдрахын тулд өөртөө дасаж, гадаад төрхөө өөрчлөхийн тулд өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийн хэв маягаа илэрхийлэх
Алхам 1. Хувцаслалтаа цэвэрлээд, дургүй хувцаснаасаа сал
Хувцаслалтаа бүхэлд нь гаргаж, бүх хувцсаа нэг нэгээр нь өмсөөд үзээрэй. Өмссөн хувцас танд таалагдаж байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд толинд хэрхэн харж байгаагаа хараарай. Таныг дажгүй харагдуулдаг зүйлсийг хадгалж, хүсээгүй зүйлээ хандивлаарай.
Хөөрхөн мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмсөх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүмүүс танд илүү их татагдах болно
Хувилбар:
Хүсээгүй хувцас хандивлахын оронд найз нөхөдтэйгээ хувцас сольж үзээрэй. Ингэснээр та шинэ хувцас авах боломжтой болно.
Алхам 2. Өөрийн гэсэн хэв маягийг харуулсан хувцас, дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай
Танд таалагдсан хэв маяг, гадаад төрхтэй тохирох зүйлсийг хайж олоорой. Нэмж дурдахад таны хобби, сонирхолд нийцсэн хувцас, дагалдах хэрэгслийг сонгоорой. Энэ нь хэв маягаар дамжуулан өөрийн зан чанарыг илэрхийлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та харцтай эсвэл рок фен шиг харагдахыг хүсч байвал савхин хүрэм хайж болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та дасгал хийх дуртай бол дуртай хөгжмийн хамтлагийнхаа зураг эсвэл дуртай спортын багийнхаа өмсгөлийг худалдаж авах боломжтой.
- Хувцасны шүүгээгээ зөв хэв маягаар дүүргэхийн тулд маш их мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хямдрал хайж, хямдралтай дэлгүүрээс хувцас худалдаж аваарай.
Алхам 3. Хөргөх мэдрэмж төрүүлэх хувцас хий
Хичээлийн шинэ жилээр дэлгүүр хэсэх үедээ худалдан авах гэж буй бараа бүрээ өөрийн стильд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй. Бие махбодид хамгийн сайн сайхныг авчирч, дажгүй мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг худалдаж аваарай. Үүний дараа дуртай хувцасаа авахад хялбар байхын тулд хувцасны шүүгээнийхээ агуулгыг цэгцэл.
Овоолсон энгийн хувцаснаас хэдхэн дажгүй царайлаг хувцас өмссөн нь дээр
Зөвлөмж:
Ням гарагийн орой болгон долоо хоногийн турш өмсөхийг хүссэн хувцсаа сонгоорой. Хувцасаа хялбархан авахын тулд хувцасаа шүүгээнийхээ урд өлгө.
Арга 2: Үс, арьс, шүдийг арчлах
Алхам 1. Үснийхээ хэлбэрт тохирсон, нүүр царайг илүү дур булаам харагдуулах үс засалтыг сонгоорой
Шулуун, долгионтой, буржгар эсвэл эмх замбараагүй байсан ч таны үсний төрөлд хамгийн сайн тохирох үс засалт хай. Дараа нь таны нүүрний хэлбэрт аль загвар хамгийн сайн нийцэж байгааг анхаарч үзээрэй. Үсчинд хүссэн үс засалтаа зурж аваарай.
- Хэрэв та үснийхээ хэв маягт тохирсон загварыг сонговол тэр хэв маягийг хадгалахад илүү хялбар болно.
- Хэрэв та ямар стиль ажиллахыг мэдэхгүй байгаа бол үсний стилистээс санал хүсэлтийг нь асуугаарай. Түүний зөвлөгөөг сонсоорой!
Хувилбар:
Илүү гайхалтай өөрчлөлт хийхийн тулд үсээ будна уу! Үсний бүх хэсгийг будаж, онцлох хэсгийг нэмж эсвэл ombre стилийг сонгоорой. Хэрэв та үүнийг гэртээ хийвэл үснийхээ анхны өнгөнөөс төдийлөн ялгаагүй өнгийг сонгоорой.
Алхам 2. Үсний маск ашиглан үсээ илүү хүчтэй, гялалзсан болгоно
Үсний маск тавиад үсээ хуванцараар боож өгнө. Дараа нь толгойдоо дулаан алчуур тавь. Маскийг хэрэглэх зааврын дагуу 10 минутын турш үсэнд нэвт норгоно. Эцэст нь маскны үлдэгдлийг арилгахын тулд үсээ шампунаар угаана.
- Та үсний маскыг онлайнаар эсвэл гоо сайхны бүтээгдэхүүний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Илүү хялбар болгохын тулд та үсний маск болгон майонез, оливын тос эсвэл кокосын тос түрхэж болно.
Алхам 3. Нүүрээ цэвэр байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа угаа
Нүүрээ бүлээн усаар угаана. Дараа нь хурууныхаа үзүүрт зөөлөн цэвэрлэгч түрхээд нүүрэндээ иллэг хийгээрэй. Цэвэрлэгчийг бүлээн усаар зайлж, хуурай алчуураар арчина. Үүнийг өглөө, орой бүр унтахаасаа өмнө хий.
Хуурай, хэвийн, тослог, батга гэх мэт арьсны төрөлдөө зориулан тусгайлан боловсруулсан цэвэрлэгчийг хайж олоорой
Зөвлөмж:
Долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа нүүрний гуужуулагч эсвэл гуужуулагчтай нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Цэвэрлэгч бүтээгдэхүүнийг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийсний дараа нүүрээ сайтар зайлж угаана. Энэ нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж, арьсыг өнгөлөг болгоно.
Алхам 4. Нүүрээ угаасны дараа чийгшүүлнэ
Өглөө SPF агуулсан өдрийн тосыг хэрэглээрэй. Шөнөдөө нүүрээ угаасны дараа илүү зузаан чийгшүүлэгч эсвэл шөнийн тос түрхээрэй. Энэ нь танд толигор, толигор арьстай болоход тусална.
- Хэрэв та тослог эсвэл батга гаргадаг арьстай бол тухайн арьсны төрөлд зориулан тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Жишээлбэл, зарим төрлийн чийгшүүлэгч тос нь батга арилгах үйлчилгээтэй бодис агуулдаг бөгөөд арьсыг цэвэрхэн болгоход тусалдаг.
- Хэрэв та хуурай арьстай бол арьсаа чийгшүүлэхийн тулд өтгөн тос түрхэх хэрэгтэй болно.
Зөвлөмж:
Хэрэв танд батга байгаа бол батганы эсрэг тос түрхэж, нүүрнийхээ гэмтсэн хэсэгт түрхээрэй.
Алхам 5. Шүршүүрт орсны дараа биеийн чийгшүүлэгч түрхээрэй, ингэснээр таны арьс зөөлөн толигор болно
Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тос эсвэл чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой. Үүний дараа усанд орсны дараа хүссэн бүтээгдэхүүнээ түрхээрэй. Энэ нь арьсыг чийглэг байлгаж, таны арьсыг толигор, зөөлөн болгоно. Усанд орсны дараа энэ аргыг өдөрт нэг удаа давтана.
Таны арьс хуурайшихгүйн тулд халуун усанд орох нь дээр. Халуун ус нь арьсыг чийгнээс хуулж, арьсыг хуурайшуулдаг
Алхам 6. Хэрэв та бараан арьстай харагдахыг хүсвэл харанхуйлах бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Арьсаа харлуулах нь арьсыг гэрэлтүүлж, туранхай харагдуулдаг. Өнгө нь таны байгалийн арьсны өнгөнөөс төдийлөн ялгаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Үүний дараа харанхуйлах бүтээгдэхүүнийг нимгэн, жигд арьсан дээр түрхэнэ. Хувцасаа өмсөхөөс өмнө бүтээгдэхүүн хатах хүртэл хүлээнэ үү.
- Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх зааврыг уншиж, дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та аль хэдийн бараан арьстай болсон бол хар арьстай хүмүүст тусгайлан зориулсан гэрэлтүүлэх бүтээгдэхүүн гэх мэт таны арьсыг гэрэлтүүлэх бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй.
Алхам 7. Цайруулагч шүдний оо ашиглан өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Амны хөндийн эрүүл ахуй нь шүдээ бат бөх, эрүүл, гэрэлтүүлэхэд маш чухал юм. Инээмсэглэлээ илүү сайхан болгохын тулд цайруулах бодис агуулсан шүдний оо сонгох хэрэгтэй. Дараа нь өглөө, орой бүр шүдээ угаа.
Шүднийхээ эрүүл мэндийн байдлыг хангахын тулд тогтмол шүдний эмчид хандаж, тогтмол шүдний цэвэрлэгээ, үзлэгт хамрагдаарай
Зөвлөмж:
Шөнөдөө шүдээ угаахаасаа өмнө шүдээ угаа. Энэ арга нь шүдний хооронд болон бохьны доорх хэсгийг цэвэрлэх болно.
Алхам 8. Хэрэв та будалт хийлгэж байгаа бол янз бүрийн будалт хийх техникийг ашиглаарай
Нүүр будалт нь өмссөн үед таны байгалийн гоо үзэсгэлэнг сайжруулж чадна. Шинэ техник сурахын тулд онлайнаар эсвэл сэтгүүлээр дамжуулан хэрхэн нүүр будалт хийхийг үзээрэй. Үүний дараа өөрийгөө сайн болох хүртэл нүүр будалт хийх дасгал хий.
- Жишээлбэл, та утаатай нүд харуулах эсвэл нүүрээ хэлбэржүүлэхийг оролдож болно.
- Үзэсгэлэнтэй байхын тулд будалт хийх шаардлагагүй. Тиймээс өмсөх дургүй бол санаа зовох хэрэггүй.
Анхааруулга:
Сургуульд нүүр будалт хийхийг зөвшөөрсөн эсэхээ шалгаарай.
Алхам 9. Хөмсөгнийхөө хэлбэрийг өөрийн нүүрний хэлбэрт илүү сайн нийцүүлэхийн тулд тохируулаарай
Хөмсөг таны нүүрний төрхийг эрс өөрчилж чадна. Мэргэжилтэн дээр очиж хөмсгөө янзлаарай, эсвэл хямсаа ашиглан гэртээ хөмсгөө хийлгээрэй. Хэрэв та зузаан хөмсөгтэй бол хөмсөгний харандаа ашиглан хэлбэрээ тохируулаарай.
Хөмсөгний хэлбэрийг долоо хоногт нэг удаа арчилж, арчилж байгаарай. Ингэснээр таны хөмсөг сайн хэлбэртэй байх болно
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх
Алхам 1. Долоо хоногт 5-7 удаа өдөр бүр 30 минутын дасгал хий
Өдөр бүр дасгал хийх нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, эрч хүчээ нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өдөр бүр хийхэд хялбар байхын тулд дуртай дасгалынхаа төрлийг сонго. Үүний дараа долоо хоногт дор хаяж таван удаа өдөрт 30 минутын турш дасгал хий.
Жишээлбэл, та видеогоор алхах, гүйх, спортын багт элсэх, бүжгийн хичээл авах эсвэл гимнастикийн хөдөлгөөн хийхийг оролдож болно
Алхам 2. Шинэхэн найрлага, цэвэр уургаар хийсэн эрүүл хооллолтыг идээрэй
Сайхан харагдахын тулд хэт их хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч бие махбодид хэрэгтэй эрүүл хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Хоолныхоо талыг шинэхэн орц, өөх тос багатай уураг, нарийн нүүрс ус агуулсан хоолоор дүүргэ. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, биеэ эрүүл байлгахад тусална.
Жишээлбэл, өндөгний цагаан, хүнсний ногоогоор хийсэн омлетыг жимсний хамт өглөөний цайнд, үдийн хоолонд улаан лооль, өргөст хэмх бүхий туна загас, ногоон ногоог, оройн хоолондоо амтат төмс, шарсан ногоотой шарсан тахиа идээрэй
Алхам 3. Хөлдөөсөн хүнс, хөнгөн зууш нь тэжээллэг биш тул хэрэглээг хязгаарлаарай
Хөлдөөсөн хоол, чихэрлэг зууш нь нэмэлт тэжээлгүйгээр нэмэлт калори илчлэг өгөх болно. Эдгээр хоолонд дуртай байсан ч хол байхаас бүү ай. Та хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгахын тулд үүнийг боломжийн хэсгүүдэд идэж болно.
Жишээлбэл, та амралтын өдрүүдэд дуртай зуушаа идэж болно
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд босоо зогс
Өөртөө итгэлтэй харагдвал илүү дур булаам харагдах болно. Итгэлийг харуулахын тулд нуруу, мөрөө нуруу, эрүүгээ дээш өргөөд, урагшаа харж байгаа юм шиг харагдаж байна. Хүмүүсийн дэргэдүүр өнгөрөхдөө хамгийн хөөрхөн инээмсэглэл тодруулж, 1-2 секундын турш нүдээрээ хараарай.
Та өөртөө итгэлтэй байх шаардлагагүй. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй дүр эсгэвэл хүмүүс ч бас тэгж бодох болно
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд сэдэл өгөх үгсийг ашигла
Та мэдээж өдөр бүр олон зүйлийн талаар боддог бөгөөд зарим нь сөрөг байж болно. Сөрөг бодлуудаас салж, түүнийг эерэг эсвэл төвийг сахисан зүйлээр соль. Нэмж дурдахад та өдрийн турш урам зориг өгөх зарим үгсийг давтаж болно.
- Жишээлбэл, та "Өнөөдөр би жигшүүртэй харагдаж байна" гэж бодож магадгүй. Эдгээр бодлоо "Би өнөөдөр хамгийн сайнаараа хийсэн, энэ бол хамгийн чухал зүйл" эсвэл "Би эвгүй санагдаж магадгүй ч би өнөөдөр чадах бүхнээ хийх болно" гэж соль.
- Та "Би хангалттай сайн байна", "Би үргэлж чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг", "Энэ бол аз жаргалтай байх сайхан өдөр" гэх мэт сэдэл өгөх үгсийг ашиглаж болно.
Алхам 3. Өөрчлөлтүүдийн явцыг хянаж байгаарай, ингэснээр та ер бусын гэдгээ санаж байх болно
Өөртөө илүү итгэлтэй болоход нь анхаарлаа төвлөрүүл. Хамгийн сайн чанар, амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Шинэ амжилт гаргах бүртээ үүнийг жагсаалтад нэмж оруулаарай. Энэ жагсаалтыг тогтмол шалгаж байгаарай, ингэснээр та гайхалтай гэдгээ санаж байна.
Жишээлбэл, та "Миний эссэ тэргүүн байр эзэлсэн", "Оюутны зөвлөлийн гишүүнээр сонгогдсон", "Гитар тоглож эхэлсэн", "Хамгаалах байранд амьтдад туслах" гэх мэт зүйлийг бичиж болно
Зөвлөмж
- Загварын урам зориг өгөхийн тулд сэтгүүл уншаарай. Одоогийн чиг хандлагад анхаарлаа хандуулаад дараа нь тэдгээр нь танд тохирох эсэхийг тодорхойл.
- Нүүр будалт хийж, үсээ янзлах нь танд амар болох хүртэл дасгал хий.
- Хамгийн ойрын гоо сайхны дэлгүүр эсвэл супермаркет дахь нүүр будалтын худалдагч дээр очиж үүнийг хэрхэн ашиглах талаар сурахаас гадна өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг олж аваарай. Та тэнд байхдаа бүтээгдэхүүнийхээ дээжийг асууж, үнэгүй туршиж үзээрэй.
- Өөр хүн байхыг хичээх хэрэггүй. Таны зорилго бол өөрийнхөөрөө байх ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
