Таны хамгийн тохиромжтой эр таныг үл тоомсорлож эсвэл залгахгүй бол таны мэдрэмж нэг талыг барьсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ. Өвдсөн ч гэсэн энэ зан авир нь түүнийг танд сонирхдоггүйг харуулж байгаа тул үүнийг мартахыг хичээгээрэй. Бусад эрчүүдэд зүрх сэтгэлээ нээгээрэй, учир нь та түүний мэдрэмжинд эргэлзээ төрүүлдэггүй эрийг сонгож, харилцаатай байж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Тэр чамд хандаж байгааг нь зөвтгөхөө боль
Нэг залуу танд маш их татагдаж, тэр бэлэн болж, харилцаатай байхыг хүсч байвал энэ нь түүний танд хандах хандлагаас харагдана. Үгүй бол тэр таныг үл тоомсорлож, ихэвчлэн янз бүрийн шалтгаанаар ичдэг, эсвэл танд таалагдаж байгаа мэт дүр үзүүлэх болно.
Магадгүй тэр зүгээр л салсан бөгөөд уйтгар гунигаа даван туулахыг хүсч байгаа эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар үерхэхэд бэлэн биш байж магадгүй юм. Тэр яагаад өөрт нь тулгамдаж буй асуудалд утасдаагүй, туслаагүйг олж мэдэх шаардлагагүй
Алхам 2. Харилцаагүй харилцааны шинж чанарыг мэдэх
Хэрэв та тэвчээртэй хүлээвэл тэр ирнэ гэж өөрийгөө тайвшруулж байх хэрэгтэй бол та хоёр харилцан хамааралгүй байх магадлал өндөр байна. Хосууд бие биенээ ойр ойрхон хардаггүй бол харилцаа нь илүү дотно байдаг гэсэн ойлголт байдаг, гэхдээ түүний хайхрамжгүй байдал нь таныг хүссэнээрээ ирж, явахад нь араас нь дагуулдаг.
- Хэрэв та ганцаараа түүнийг сонирхож байгаа бол болгоомжтой байгаарай, жишээ нь түүний биеийн байдал ямар байгаа талаар асуух, түүнийг үйл ажиллагаанд нь оруулах эсвэл хоббигоо олж мэдэх. Уулзалт, уулзалтаа өөртөө сануулах, төлөвлөгөө гаргахаасаа өмнө түүний юу хүсч байгаагаа үргэлж анхаарч үзэх, дуудлага хийх эсвэл болзоонд маш их цаг зарцуулах гэх мэт бусад зөвлөмжүүд нь та хоёрын харилцааг бус харин харилцааг эхлүүлсэн болохыг харуулж байна.
- Хэрэв та гунигтай дууг байнга сонсдог эсвэл утсаа дуугаргахгүй ширтдэг бол таны мэдрэмж нэг талыг барьсан мэт сонсогддог.
Алхам 3. Өөр хүн шиг дүр эсгэх хэрэггүй
Зөвхөн хэн нэгэнд таалагдахын тулд өөрийгөө өөрчлөх нь танд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв сайн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн тань эрчүүдэд таалагдахын тулд өөр хүн шиг харагдаж байна гэж хэлвэл үүнийг нухацтай авч үзээрэй. Өөр хүн болж өөрчлөгдсөнөөр та эрүүл харилцаатай байж чадахгүй. Дээрээс нь таныг ойлгож, биширдэг хүмүүстэй харилцаж, байгаагаараа хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хөгжилтэй байдаг.
Алхам 4. Таны үл тоомсорлож байсан муу шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Ихэвчлэн үйлдэл нь аливаа зүйлийг үгнээс илүү тодорхой илэрхийлдэг. Та түүний зан авирыг хүлээн зөвшөөрөхөө больж, зан авир нь тааламжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрсний дараа хайрлах зохистой хүмүүстэй харилцаа тогтоох боломжтой болно. Чамайг найдваргүй болгодог залуугийн дуудлагыг хүлээхийн оронд чамтай хамт олон цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг залууг олж чадна гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та түүний мэдрэмжинд итгэлтэй байж, харилцааныхаа талаар асуулт асууж чадахгүй бол тэр таныг сонирхохгүй байх магадлалтай.
- Хэрэв тэр сэтгэл хөдлөлдөө эргэлзэж байна гэж хэлвэл түүнийгээ үргэлжлүүлээрэй. Тэр чиний юу мэдэрч байгааг мэдэрдэггүй. Та зүрх сэтгэл, амьдралдаа байр сууриа эзэлдэг эр хүнтэй харилцах эрхтэй гэдгээ санаарай.
- Хэрэв тэр амралтын өдрүүдэд гэнэт утасдсан эсвэл тантай уулзахыг хүсч байгаа ч бүтэн долоо хоног тантай холбоо бариагүй бол түүний зан байдлыг буруугаар тайлбарлаж болохгүй. Ажиллах эсвэл сурах завгүй байгаа тул тэр тантай хэрхэн харьцаж байгааг ойлгохыг хичээдэг, гэхдээ танд үнэхээр таалагддаг, харилцаатай байхыг хүсдэг залуу тантай холбоо барих эсвэл уулзахыг хичээдэг.
- Хэрэв тэр хуучин найз охиныхоо тухай байнга ярьдаг бол тэр одоо ч гэсэн энэ тухай бодож байгаа бололтой, чамтай харилцаа тогтооход бэлэн биш байгаа бололтой.
Алхам 5. Өөртөө үнэнч бай
Мөрөөдлийнхөө эр хүнээс татгалзсан урам хугарахтай тэмцэх хамгийн сайн арга бол өөртөө худал хэлэхийг үл тоомсорлохоо болих явдал юм. Түүний хандлагыг буруу ойлгосондоо сэтгэл дундуур байгаагаа хүлээн зөвшөөр.
- Тэр чамаас татгалзсан тул та түүн рүү үргэлжлүүлэн хандах эсэхээ бодож үзээрэй. Бид ихэнхдээ авч чадахгүй байгаа зүйлээ хүсдэг.
- Хянаж чадахгүй зүйлүүд байдгийг санаарай. Та хичнээн их хичээсэн ч хэн нэгэнд таалагдах/хайрлах, зан байдлыг өөрөөсөө өөрөөр өөрчилж чадахгүй.
Алхам 6. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Хэн нэгэнд татагдах нь дурлах нь байгалийн болон хүний зан чанар гэдгийг ойлгох боломжийг олгодог бодит бөгөөд ердийн зүйл юм. Хэдийгээр хайр дурлал хариу өгөхгүй байсан ч гэсэн, хэн нэгэнд хайртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь таныг сэргээхэд туслах чухал тал юм.
- Уй гашуугаа даван туулж, хүнд хэцүү мэдрэмжийг дарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд туршлагаа дотны найз эсвэл зөвлөхтэйгээ хуваалцаарай.
- Нөхцөл байдалдаа харамсахгүй, бэртэж гэмтэхгүйн тулд өөрийгөө юу мэдэрч байгаагаа бодох боломжийг өөртөө олго, гэхдээ үүнийг өдөрт хэдхэн хоромоор хязгаарлаарай.
Алхам 7. Өөртөө эелдэг ханд
Таны хувийн зан чанар, давуу тал, дуртай үйл ажиллагааныхаа талаар бодоорой. Спа -д амарч байхдаа өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Нарны халуун дулаан цагийг өнгөрөөж гүйх цаг гаргаарай. Сайн найзуудтайгаа чатлахад цаг гаргаарай.
- Шившлэг хэл. Сэтгэл санаагаар унаж, бүх зүйл сайхан болно гэсэн баталгааг өгөх шаардлагатай байгаа үед өөртөө хэлэх богино, эерэг хэллэгүүдийг бэлдээрэй, жишээлбэл: "Толгойгоо өндөр байлгаж, зүрх сэтгэлээ нээ".
- Чимээгүй газар бясалгал хийхийн тулд өдөрт хэдэн минут зарцуулаарай. Энэ туршлагаа өөрийгөө хөгжүүлэх боломж болгон ашиглаарай. Таны мэдрэмж өөрчлөгдөж, алдагдлыг шийдвэрлэх арга барил нь таныг илүү уян хатан хүн болгодог гэдгийг санаарай.
Алхам 8. Амьдралаа сэргээ
Таны өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусад хүмүүсийн таны талаарх ойлголтоор тодорхойлдоггүй. Татгалзах нь зөв хүнтэй эрүүл харилцаатай байх ёсгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хэн нэгний сонирхол татах эсвэл татгалзах нь өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.
Түүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ. Таныг үгүйсгэдэг залуу бол социопат биш л бол таныг гомдоох бодолгүй байдаг. Танд татагдаагүй болохоор та нэг залуугийн урмыг хугалж байсан уу? Чамайг хайрладаг эр хүнээс татгалзсанаар та ч мөн адил ийм зүйл хийж чадна гэдгийг санаарай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоосон итгэл найдварыг орхих
Алхам 1. Бодит хүлээлтийг тавь
Та одоо нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой ойлголттой болж, мэдрэмжүүд тань хариу өгөхгүй байгааг ойлгосон тул энэ бодит байдлыг даван туулахын тулд юу хийх ёстойгоо тодорхойлох цаг болжээ. Өнөөдөр та түүнтэй дахин болзож, харилцаагаа үргэлжлүүлж эсвэл түүний шүтээн болох болно гэж найдаж байгаа нь таныг удаан хугацааны уйтгар гуниг, урам хугарах тойрог замд оруулдаг.
- Сайн найзтайгаа өдрийн хоол идэх, хичээлдээ цагтаа очих, байгалийн сайхныг үзэж сонирхохдоо гүйх гэх мэт тэргүүлэх ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өглөө бүр босохдоо эерэг зүйлийн талаар бод. Бусдын мэдрэмж, үйлдэл, хандлагыг хянаж чадахгүй байгаа учраас чамайг баярлуулахын тулд бусдад найдах хэрэггүй. Хэрэв та бие даан хэрэгжүүлэх боломжтой зүйлд найдлага тавьж байгаа бол тайван байх болно.
- Янз бүрийн боломжуудад бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв тэр өнгөрсөн өдрүүдэд тантай утсаар холбогдоогүй бол өнөөдөр тан руу залгах болно гэж найдаж сэтгэлээ бүү зовоо. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхгүй бол сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийхийн тулд хүлээлтээс өөрийгөө чөлөөл.
Алхам 2. Үзэл бодлын талаар бүү төсөөл
Ерөнхийдөө, хүүхдүүд тийм биш үед харилцаагаа илүү утга учиртай, илүү сайхан болгохын тулд романтик түүх зохиож уран зөгнөл хийж сурдаг. Амьдралын хань болох хувь тавилантай хамгийн тохиромжтой хамтрагчаа олсон гэдгээ мэдрэх үед тэр хэзээ нэгэн цагт чамайг хайртай эмэгтэйгээрээ хүлээж авах болно гэсэн итгэл найдвараа таслахад хэцүү байх болно.
- Ягаан өнгийн моноклийг тайл. Хамгийн тохиромжтой хүний давуу болон сул талыг тэмдэглэн жагсаалт гарга. Бодит байдал дээр төгс төгөлдөр хүн эсвэл харилцаа байдаггүй. Төгс төгөлдөр зүйлийг төсөөлөх нь эрүүл бус сэтгэлгээ юм, учир нь энэ нь үлгэрт гардаг шиг хүн төрөлхтөнд хүрэх боломжгүй амьдралын түвшинг тогтооход хүргэдэг.
- Түүнийг дуудахын тулд өглөө босохдоо нэг талаас орноосоо босох гэх мэт ашиггүй итгэл үнэмшил, зан үйлээс татгалз. Эдгээр үйлдэл нь түүний үйлдэлд нөлөөлөхгүй гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 3. Уй гашууд автах цаг гарга
Тэр чамайг найз охиноосоо татгалзаж байгааг үгүйсгэж чадахгүй бол уйтгар гунигийг даван туул. Хэрэв энэ туршлага таныг хүлээж аваагүй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд ичиж, сүйтгэсэн бол өөрийгөө зодож болохгүй. Хүн төрөлхтний хувьд бид мэдрэмж, найдвар, хайрлуулах хүсэлтэй байх нь жам ёсны зүйл гэдгийг санаарай. Өөрийгөө гомдоохыг хүсээгүй болохоор өөрийгөө уучил.
- Дулаан усанд орох эсвэл салон дээр хумсаа эмчлэхэд цаг гаргаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ туршлагаа хуваалцаарай, ингэснээр та тайвшрах болно. Олон хүмүүс ижил зүйлийг мэдэрч байсан.
- Найзуудаа кино театрт дуртай киногоо үзэхийг урь.
Алхам 4. Юу ч хийхгүй мэт аашлах
Түүнтэй уулзахдаа сэтгэл хөдлөлөө нуухад хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та хамт ажиллагсад эсвэл сургуулийн найзууд бол. Энэ тухай бодож, таагүй мэдрэмж төрүүлэхийн оронд хичээлдээ анхаарлаа хандуулж эсвэл найздаа даалгавар өгөхөд нь тусал.
- Хичээл эсвэл ажлын дараа хаа нэг газар очих төлөвлөгөө гарга, ингэснээр түүнтэй уулзахдаа жижиг яриа өрнүүлэх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та түүнтэй ярилцах шаардлагатай бол сайхан байгаарай.
Алхам 5. Гар утасны дугаар болон дансаа устгана уу
Түүн рүү залгах, мессеж бичихээс зайлсхийхийн тулд түүний утасны дугаарыг холбоо барих жагсаалтаас хасна уу. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзтай болоорой, ингэснээр та түүний дансыг нээж, өөр охинтой зургийг нь хараад зүрхийг чинь дахин шархлуулахгүй.
Дуут болон текст бичлэгийг устгахаа бүү мартаарай, ингэснээр тэднээс ирсэн мессежийг дахин уншихгүй эсвэл дахин сонсохгүй болно
Алхам 6. Үйл ажиллагааны хуваарь гаргах
Шинэ үйл ажиллагаа эхлүүлж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Хойшлогдсон зургийн курст хамрагдах эсвэл аялал жуулчлалын газар очиход тохиромжтой цаг.
Найз нөхөдтэйгээ уулзах төлөвлөгөөнд завгүй байгаарай, ингэснээр та татгалзаж, уйтгар гунигийг даван туулж чадна. Өдөр тутмын дэглэм тогтоож, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ уулзаж, дэмжлэг авах боломжтой болно
3 -р хэсгийн 3: Дахин явж байна
Алхам 1. Дүгнэлт хийх
Хэн нэгнийг хайрлаж, гологдох нь гашуун туршлага юм. Өөрийнхөө тухай олж мэдсэн зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодохын тулд өөрийгөө сэргээхэд хангалттай цаг гарга. Өөрийгөө судалж, өөрийгөө үнэлснээр та юу болж байгааг ойлгож, таны харилцаанд нөлөөлж буй хэв маягийг олж чадна.
Энэхүү үйл явдалд сэтгэл дундуур байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, уйтгар гунигийг даван туулахад цаг гаргаарай
Алхам 2. Бусдад зүрх сэтгэлээ нээ
Бусад эрчүүдтэй танилцсанаар таны зүрхийг шархлуулсан залуу таны найз залуу болоход тохиромжгүй гэдгийг ойлгох болно. Таны мэдэхгүй олон эрчүүд байсаар байгаа тул та зөв хамтрагчаа сонгох боломжтой хэвээр байна!
Дахин харилцаа үүсгэж эхлэхээсээ өмнө өөртөө "Би найз залуу хайж байгаа юм биш. Би мөрөөдлийнхөө охин болохыг мөрөөддөггүй. Би өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг. Аз жаргалтай байхын тулд өөр хүн надад хэрэггүй" гэж хэлээрэй
Алхам 3. Зүрх сэтгэлийн зовлонгоос өөрийгөө чөлөөл
Төгс эмэгтэйн хувьд та амьдралынхаа хамгийн чухал хүн юм. Өөрийгөө зохистой, өөрийгөө хүндлэх чадвартай гэдгээ мэдрүүлэхийн тулд эрэгтэй хүнд найдахын оронд амьдралаараа бахархах үнэ цэнэтэй зүйлийг хий. Хэн нэгнийг хайрлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрладаг, аз жаргалтай хүн байгаарай!
- Зүрх сэтгэлээ өөр хүнд нээхээс өмнө таны мэдрэмж эдгэрсэн эсэхийг шалгаарай. Хэсэг хугацаанд үерхэхгүй байсан нь дээр.
- Өөрийгөө хүндлэх байдлыг сэргээх. Энэ туршлага танд үнэ цэнэгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Найзуудтайгаа тоглоом тоглох, зураг зурах гэх мэт өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагааг хий.
- Хөгжилтэй, баяр баясгалантай зүйл хийхэд цаг гарга. Ганцаардлыг эдлэх цаг гаргахаа бүү мартаарай.
- Сэргээх үед тэвчээртэй байгаарай. Хариу аваагүй хайраас болж уйтгар гуниг, урам хугарах мэдрэмжийг даван туулахад маш их цаг хугацаа шаардагддаг.
Алхам 4. Эрүүл харилцааг хэрхэн бий болгох талаар сур
Та шинэ харилцаатай байхдаа гашуун туршлагын сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг бүү авч яваарай. Та харилцаагаа эерэг хандлагаар эхлүүлэхийн тулд ээж аав, найз залуутайгаа сайн найзын харилцаа гэх мэт эрүүл харилцаа ямар байдгийг ажиглаарай. Үргэлж хамт байдаг, хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүсээс зөвлөгөө, мэдээлэл аваарай.
- Номын сангаас хэрхэн эрүүл харилцаа тогтоох тухай онлайн нийтлэлүүд эсвэл урам зориг өгөх номнуудыг уншаарай.
- WikiHow нийтлэлийг унших эсвэл дараах хаягаар орж эрүүл харилцааны шинж чанарыг олж мэдэх:
Зөвлөмж
- Нэг их юм битгий бодоорой. Гашуун туршлагаа мартаж, амьдралаа ердийнхөөрөө үргэлжлүүлээрэй. Танд зүрх сэтгэлээ нээхэд бэлэн байгаа бусад олон эрчүүд байна!
- Энэхүү туршлагаа ашиглан өөрийгөө хайрлаж чадсаны дараа сурч, хөгжих боломжийг ашиглаарай.
- Таныг уйтгар гунигтай болгож, урам хугаруулж байгаа залууд цаг гаргаж өгөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Анхааруулга
- Алдсан тухайгаа түүх бүү тарааж, хүндэтгэлийн тэмдэг мэт ханцуйндаа гашуудлын сүлд зүүж болохгүй.
- Битгий согтоорой, түүн рүү битгий залгаарай.
- Түүнийг өөр охинтой үерхэж байхад хорсол, хорлон сүйтгэх үйлдлийг бүү хий.
