Хүн бүр харилцаанд орооцолдсон мэт санагдах үед ганц бие байх нь заримдаа хэцүү байдаг. Таныг шинэ хамтрагч хайж олох эсвэл ганцаардах мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та үнэхээр ганц бие байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө анхаарал тавьж сурч, ганц бие байхдаа аз жаргалтай амьдарч чадна гэдгээ ойлгох нь чухал юм. Ганц бие, ганцаараа амьдардаг байсан ч ганцаардал, ганцаардлыг мэдрэх ёсгүй!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Харилцаанаасаа сал
Алхам 1. Өөрийгөө хамгаалах
Та доромжилсон харилцаанд орсон ч юм уу эсвэл хамтрагчтайгаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаас үл хамааран тууштай байж, өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг авах хэрэгтэй үе байдаг.
- Хүмүүс гэм буруу, санхүүгийн дарамт, хүүхэд гэх мэт олон шалтгаанаар эрүүл бус харилцаанд гацдаг. Хэрэв та эдгээр айдсад анхаарлаа хандуулбал харилцаанд өөрийгөө оруулдаг гэдгээ ойлгох нь чухал юм.
- Та өөрийнхөө ашиг сонирхлыг хөгжүүлэх, хувийн шийдвэр гаргах, хамтрагчгүйгээр илүү их цагийг өнгөрүүлэх гэх мэт жижиг алхмуудаар өөрийгөө хамгаалж эхэлж болно.
Алхам 2. Үл мэдэгдэх айдсын эсрэг тэмц
Олон хүмүүс ганцаараа амьдраагүй, салсныхаа дараа ирээдүйгээ мэдэхгүй байгаа учраас урт хугацааны харилцаагаа орхих дургүй байдаг. Ганц бие хүний хувьд шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд та эрсдэлд ороход бэлэн байж, ирээдүйд юу болохыг үргэлж мэдэж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
- Хэрэв та харилцаагаа таслахад бэлэн биш байгаа бол өөрийгөө арчлах чадварыг хөгжүүлэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та аз жаргалтай болгодог зүйлийг ухамсартайгаар хийвэл эцэст нь таныг саатуулж байсан харилцаагаа орхиход шаардлагатай хүч чадлыг бий болгож магадгүй юм.
- Хэрэв та одоохондоо харилцаагаа таслах зориг байхгүй бол өөртөө хэтэрхий хатуу хандаж болохгүй. Өөрийнхөө тухай сөрөг бодол таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж, харилцаагаа таслахад хэцүү болгоно.
Алхам 3. Өөрийгөө таньж мэдээрэй
Зарим хүмүүс ганц бие байхдаа илүү аз жаргалтай байдаг бөгөөд энэ статусын хувьд буруу зүйл байхгүй. Хэрэв та ганцаараа амьдрах дургүй, хамтрагчгүй бол өөр амьдралын хэв маягаар өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Ганц бие байх дургүй байсан ч гэсэн энэ боломжийг ашиглан амьдралдаа үнэхээр чухал зүйлийг судалж үзээрэй.
- Ихэвчлэн хүмүүс харилцаандаа бага зэрэг нэр хүндээ алдах нь амархан байдаг тул ганц бие байхын тулд дасан зохицоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Та насан туршдаа эсвэл богино хугацаанд ганц бие байхыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хувийн сонирхол, хүсэл сонирхлоо хүлээн зөвшөөрч, тэврэхийг хичээгээрэй.
- Сонирхож буй бүх зүйлээ үзэхийн тулд цаг гаргаарай. Хэрэв танд харилцаанаас өмнө дургүй болсон хобби байгаа бол хоббигоо дахин хий. Үгүй бол дуртай зүйлээ олох хүртэл шинэ хобби хийж үзээрэй.
- Та хуучин хүнтэйгээ хамт боловсруулсан дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Хэрэв та өмнө нь орой болгон 8-10 хүртэл зурагт үздэг байсан бол ганц бие явсныхаа дараа өөр хийхийг хүсч байгаа зүйлээ бодож үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Бие даасан байх
Хэрэв та өмнө нь урт хугацааны харилцаатай байсан бол зүлэг хадах, хоол хийх, төлбөр төлөх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг түншээсээ хамаарч болно. Ганц бие хүний хувьд энэ бүх хариуцлагыг өөрөө хариуцах хэрэгтэй. Түншийн ихэвчлэн хийдэг бүх ажлуудын жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг нэг нэгээр нь хэрхэн яаж хийхийг сур.
- Бие даасан байдал нь танд хүч чадал өгөх болно. Өөрийгөө өрөвдөхийн оронд та өөрөө өөртөө анхаарал тавьж чадна гэдгийг санаарай. Ирээдүйд үерхэж дууссан ч гэсэн та өөрөө хэрхэн яаж хийхийг үргэлж мэдэх болно.
- Бүх үүрэг хариуцлагад дарагдахгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээ мэдэхгүй байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хөршүүдээсээ тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Хэрэв та өмнө нь хамтрагчийнхаа орлогоос хамааралтай байсан бол санхүүгийн бие даасан байдал нь том сорилт болно. Төсвөө сайтар ажиглаж, танаж болох тал, зардлаа хайж үзээрэй. Жишээлбэл, та жижигхэн орон сууц эсвэл байшинд ганцаараа амьдрах боломжтой, эсвэл хоол хийж сурах боломжтой тул ресторанд байнга хооллох шаардлагагүй болно. Хэрэв та хүсвэл одоо найз нөхөдтэй болох боломжтой.
Алхам 2. Өөр харилцаа хөгжүүлэх
Ганц бие байна гэдэг нь энэ дэлхий дээр ганцаараа байна гэсэн үг биш юм. Үнэндээ ганц бие хүмүүс гэрлэсэн хосоос илүү найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хөршүүдтэйгээ илүү хүчтэй харилцаатай байдаг. Ганцаардмал, ганцаардмал байдлаас зайлсхийхийн тулд хайртай хүмүүсээрээ хүрээлүүл.
- Ганц бие хүн танд хавсаргах асуудалтай байна гэж бодох урхинд бүү ороорой. Ганц бие хүмүүс эрүүл харилцаа тогтооход эргэн тойрныхоо хүмүүстэй адил чадвартай болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.
- Хэрэв та өмнө нь бусад хосуудтай маш их цагийг өнгөрөөсөн бол ганц бие болсныхоо дараа тэдэнтэй хамт байх цаг урихгүй байж магадгүй юм. Тэд санаатайгаар чамайг урьсангүй, эсвэл чамайг эвгүй байдалд оруулахгүй байхыг оролдож байж магадгүй юм. Ямар ч шийдвэр гарсан байсан ч ийм "хуучин" найзууд таны харилцааны талаар ярилцахад таны амьдралд чухал ач холбогдолтой эсэхийг тодорхойл.
- Ганц бие байхдаа шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй байж магадгүй. Клубт элсэх, сайн дурын ажилд оролцох эсвэл ажлынхаа хүмүүстэй харилцахыг хичээ. Ганц бие найз нөхөдтэй болох нь шилжилтийг хөнгөвчлөхөд тусална. Meetup гэх мэт сайтуудыг ашиглан ижил төстэй сонирхолтой хүмүүсийг хайж олох, шинэ найз нөхөдтэй болох.
- Та ганц бие хүмүүстэй хамтлагт элсэх эсвэл “ганц бие” бааранд цагийг өнгөрөөхийг хүсэж магадгүй, гэхдээ ганц бие байх дуртай биш хамтрагч хайж буй хүмүүстэй уулзах боломжтой гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Сөрөг бодлоосоо сал
Хүмүүс хань ижлээ олж чаддаггүй болохоор ганц бие байдаг гэсэн үзэл байдаг, үнэндээ тэд яг л ийм амьдралын хэв маягт дуртай байдаг. Хэрэв та удаан хугацаанд ганц бие байгаа бол танд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж боддог хүмүүстэй уулзаж магадгүй юм. Хүмүүсийн харилцаанд хандах нийгмийн үзэл бодлыг өөрчлөхийн тулд тийм ч их зүйл хийх боломжгүй юм. Ийм ялгаварлан гадуурхалтыг үл тоомсорлоорой.
- Судалгаанаас үзэхэд ганц бие хүмүүс аз жаргал, амжилт, сэтгэлзүйн хувьд харилцааны түвшнээс доогуур түвшинд байдаггүй. Энэхүү мэдээллээр өөрийгөө зугаацуулж, өөрөөр итгэдэг хүмүүс мэдлэг багатай байдгийг сануулаарай.
- Хэрэв танд ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд ялгаварлан гадуурхаж байгаа бол ганц бие байх шийдвэрийнхээ талаар тэдэнтэй ярилцах нь зүйтэй. Хэрэв та ганц бие байгаадаа баяртай байгаагаа тэдэнд ойлгуулж чадвал тэд танд сөрөг байдлаар хандаж гомдоовол тэд илүү их халамж, хайр энэрлийг үзүүлж чадна.
- Хэрэв та ганц бие байхдаа ганцаардмал эсвэл ганцаардмал санагдаж байвал эдгээр мэдрэмж нь ганц бие амьдралын бодит байдлаас бус харин бусдаас ялгаварлан гадуурхах, доромжлохоос үүдэлтэй юм. Ганц бие байгаадаа сэтгэл дундуур, гунигтай хүмүүсээс хол байх нь чухал юм.
- Хэрэв хүмүүс тантай нийцүүлэхийг оролдож байгаа бол тэдэнд сонирхож байгаа эсэхээ тайлбарла. Та хүссэн үедээ болзох эсэхээ сонгох эрхтэй. Үнэндээ та өөрийгөө тайлбарлах шаардлагагүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ганц бие амьдралын давуу талыг эдлэх
Алхам 1. Эрүүл амьдрах
Судалгаагаар ганц бие хүмүүс гэрлэсэн хосуудаас илүү олон удаа дасгал хийдэг. Учир нь тэд чөлөөт цагаараа илүү байдаг эсвэл гадаад үзэмждээ илүү их санаа зовдог. Ямар ч шалтгаан байсан ганц бие амьдралаа эрүүл саруул байлгаж, амьдралаас бүрэн дүүрэн таашаал аваарай.
Алхам 2. Хүч чадлаараа бахарх
Тэд өөрсдөөсөө хамааралтай бөгөөд харилцааныхаа байдлын талаар олон нийтийн сөрөг сэтгэгдэлтэй тулгардаг тул ганц бие хүмүүс гэрлэсэн хүмүүсээс илүү хүчтэй, шийдэмгий байдаг. Хэрэв та хамтрагчгүй болохоор гунигтай байгаа бол эдгээр алдаа нь таныг илүү сайн хүн болгож буйг өөртөө сануулаарай.
Алхам 3. Хүссэн зүйлээ хий
Ганц бие хүн байхдаа маш их эрх чөлөө мэдрэгддэг. Хэрэв та өмнө нь удаан хугацааны харилцаатай байсан бол түншийнхээ санаа бодол, санаа бодлын талаар санаа зоволгүй, бие даан шийдвэр гаргахдаа хэр чөлөөтэй байдгаа мартсан байж магадгүй юм. Ганц бие болсныхоо дараа энэхүү эрх чөлөөг хэдхэн энгийн аргаар эдлээрэй.
- Хүссэн үедээ, хаана ч хамаагүй аялаарай.
- Өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хуваарь гарга.
- Орон сууц, байшингаа хүссэнээрээ чимэглээрэй.
- Дуртай хоолоо сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Явж эсвэл гэртээ хэсэг хугацаанд өнгөрөө, эсвэл хүмүүсийг амьдардаг газартаа урь.
Алхам 4. Сонирхож буй зүйлээ эдлэхийн тулд цаг гарга
Ганц бие хүмүүс харилцаатай хүмүүсээс илүү утга учиртай зүйлийг үнэлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та ганц бие байхдаа аз жаргалтай байхыг хүсч байвал ажил эсвэл сайн дурын ажил гэх мэт үнэхээр санаа зовдог зүйлдээ илүү их цаг зарцуулах нь зүйтэй юм.
- Ганц бие байдал нь харилцааны хэрэгцээг хангахад төвөг учруулах шаардлагагүй тул ажиллах хүч, бодол санаагаа ажиллахад хялбар болгодог. Хэрэв та удаан хугацаанд ганц бие байхаар төлөвлөж байгаа бол аз жаргалтай, "хэрэгтэй" мэт сэтгэгдэл төрүүлэх, өглөө сэрэхэд тань урам зориг өгөх ажил хайж олоорой. Хэрэв амьдралын аз жаргал, сэтгэл ханамж хангагдсан бол таны амьдрал хоосон байхаа болино.
- Ганцаараа байх цаг гаргаж, илүү бүтээлч хүн болж, ертөнцийг өөр өнцгөөс харах боломжтой болно. Бичих, зураг зурах, эсвэл тэнгэрт үүлсийн гоо үзэсгэлэнг эдлэх эсэхээс үл хамааран бүтээлч сонирхолоо биелүүлэхийн тулд ганцаараа байх цаг гаргаарай.
- Шинэ үйл ажиллагаа эсвэл туршлага бол ганц бие байхдаа хийх хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Хүссэн зүйлээ хийх чадварын давуу талыг ашиглаж, амьдралыг сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд шинэ сонирхол, хүсэл тэмүүллийг олж аваарай.
Алхам 5. Хэрэв та хүсвэл эрүүл харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй
Нэгэнт үерхээгүй байхдаа "амьд үлдэж" сурсан бол ганц бие үлдэх үү эсвэл хамтрагчаа олох уу гэдгээ шийднэ. Аль аль нь таны хийх хамгийн сайн сонголт юм, тиймээс бусдыг аль нэгийг нь сонгоход дарамтлахыг бүү зөвшөөр.
Зөв санагдахгүй байгаа харилцаанд яарах хэрэггүй. Харилцаа холбоо нь харилцан хамааралтай байх ёстой бөгөөд та харилцаатай байхдаа хувийн шинж чанараа золиослох ёсгүй
Зөвлөмж
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань таныг болзохыг бүү зөвшөөр. Та үнэхээр хүссэн үедээ болзох ёстой.
- Ганц бие байх нь ялангуяа Зул сарын баяр, Гэгээн Валентины өдөр гэх мэт баяр ёслолын үеэр хэцүү байдаг. Тиймээс, хэрэв та эдгээр мөчид бага зэрэг сэтгэлээр унасан бол зүгээр юм.
- Хэрэв та үдэшлэгт уригдаж, зочдыг авчрах боломжтой бол болзохын оронд ганцаараа эсвэл найзтайгаа ирэх нь хамаагүй. Хийхэд тохиромжтой бүх зүйлээ хий.
- Ганц бие байна гэдэг нь үргэлж ганцаараа байх ёстой гэсэн үг биш гэдгийг үргэлж санаарай. Та бусад хүмүүстэй хамт амьдарч, маш их цагийг өнгөрөөж чадна. Та хэн нэгэнтэй үерхэж байсан ч ганцаардлыг мэдэрч болно. Тиймээс, ганцаараа байгаагаа мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа учраас зүгээр л хэн нэгэнтэй үерхэж болохгүй.
- Та чухал хүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та ганцаардаж байгаагаа мэдэрч байвал эдгээр мэдрэмжийг тэврээрэй, гэхдээ ганцаараа байснаар өөрийгөө өрөвдөхийг бүү зөвшөөр. Чамайг хайрладаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Шинэ хобби хийж аз жаргалтай хүн болоорой.
