Ганц бие хүмүүсийн хувьд хайр сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлж буй хосуудыг харах хэцүү байх. Гэсэн хэдий ч ганц бие байх нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлэх, хобби хийх, карьераа хөгжүүлэх, өөрийгөө илүү сайн мэдэх сайхан боломж юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ганцаардмал байдалтай тэмцэх шаардлагатай бол нийгмийн орчиндоо итгэх итгэлийг бий болгохыг хичээ. Энэ нь эхэндээ аймшигтай байж болох ч нийгэмшүүлэх, шинэ хүмүүстэй танилцах, харилцаагаа аяндаа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Ганц бие байхын давуу талыг үнэлэхийг хичээгээрэй
Харилцаатай байх нь таныг илүү сайн эсвэл илүү амжилттай хүн болгох албагүй. Тиймээс ганц бие статусаасаа болж сэтгэлээр унах хэрэггүй. Ганц бие амьдралын эерэг талыг бодоорой, жишээ нь, та хаана амьдрах, юу хийхээ сонгох эрх чөлөөтэй. Үүнээс гадна, та харилцаанаас үүдэлтэй стресс, бэрхшээлийг даван туулах шаардлагагүй болно.
Ганц бие байх нь мэргэжлийн зорилго, хувийн зорилгоо эрэмбэлэх боломжийг олгодог. Өмнө нь хамтрагчтай болсон олон хүмүүс энэ зорилгодоо буулт хийхгүйгээр хүрч чадна гэж найдаж болно
Алхам 2. Ганцаардсан үедээ хайртай хүмүүсээ дуудаарай
Хуучин найз руугаа залгаад түүнтэй чатлах болно. Та ойр дотны найз нөхдөөсөө хамтдаа кофе эсвэл өдрийн хоол идэхийг хүсч болно. Үгүй бол хэдэн хүнийг тоглоомыг шөнөжин зугаацуулахыг урь. Надад итгээрэй, романтик харилцаа бол таны сэтгэлд нийцэх цорын ганц харилцаа биш юм. Үнэндээ ганц бие байх нь насан туршдаа үргэлжлэх бусад харилцааг хөгжүүлэх төгс боломж юм.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө гаргахыг хүсч байвал хамгийн ойр дотны хүмүүстээ үнэнч байгаарай. Ганцаардлын энэ мэдрэмжийн талаар ярих нь эхэндээ хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч найз эсвэл хамаатан садантайгаа ярилцах нь таны сэтгэл санааг сайжруулах болно.
- Хайртай хүмүүстэйгээ холбоотой байхын тулд технологийн давуу талыг ашиглаарай. Хэрэв нүүр тулан уулзах боломжгүй бол түүнтэй утсаар холбоо барьж, и -мэйл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл видео дуудлага илгээгээрэй.
Алхам 3. Гэртээ баяр хөөртэй мэдрэмж нэмээрэй
Хэрэв таны орчин уйтгартай мэт санагдаж байвал ганцаардлыг бууруулахад туслах гэрэл гэгээтэй, хөгжилтэй орон зайг бий болгохыг хичээгээрэй. Цэвэр ногоон эсвэл хөгжилтэй цэнхэр гэх мэт цайвар өнгөөр өрөөг будаж үзээрэй.
- Гэрийнхээ уур амьсгалыг сэргээхийн тулд цэцэг эсвэл ургамал нэмээрэй.
- Цонхны хөшигийг нээнэ үү. Харанхуй, зузаан хөшгийг илүү хөнгөн хөшигөөр солино. Гэртээ илүү их гэрэл асаахад та гадаад ертөнцтэй илүү холбоотой болно.
- Эмх замбараагүй өрөөг цэгцлэхийг хичээ. Цэвэрхэн байшин нь эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх болно.
Алхам 4. Өдөрт доод тал нь 30 минут дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэрээсээ гарахаас өөр аргагүй зүйл хий. Байшин тойрон алхах, гадаа гарах, усанд сэлэх, йог, сүлжмэл эдлэл хийх эсвэл өөрийгөө хамгаалах хичээлд хамрагдахыг хичээгээрэй.
Байшин тойрон зугаалах нь хөршүүдтэйгээ илүү сайн танилцахад тусална, харин биеийн тамирын хичээлд хамрагдах нь шинэ хүмүүстэй уулзах хөгжилтэй арга юм
Алхам 5. Шинэ хоббитой болох
Шинэ зүйл сурах нь танд туршлага хуримтлуулахаас гадна шинэ ур чадвараа хөгжүүлэхэд тань туслах болно. Хичээлд хамрагдах эсвэл хамрагдах нь ижил сонирхолтой хүмүүстэй уулзах боломжийг олгодог.
- Жишээлбэл, хоол хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, гар урлал хийх сонирхлыг хөгжүүлэх. Ихэвчлэн ганцаараа хийдэг хоббигоо тухайн сонирхолд чиглэсэн клуб, ангид элссэнээр хуваалцсан үйл ажиллагаа болгон хувиргаарай.
- Энэ анги эсвэл клубын талаархи мэдээллийг интернетээс хайгаарай. Эсвэл бусадтай харилцах боломжийн талаар холбогдох бизнесийн бүлэг, байгууллагуудтай холбоо бариарай. Жишээлбэл, хэрэв та цэцэрлэгжүүлэлт хийх сонирхолтой байгаа бол танай хотын байгаль орчны асуудал хариуцсан алба цэцэрлэгжүүлэлтийн анги санал болгодог эсэхийг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Байшинг орхиход хүргэсэн зүйлээр өөрийгөө шагна
Шинээр худалдаж авах, үс засах эсвэл массаж хийлгэгч рүү зочлох нь өөрийгөө хайрлах хайрын нэг хэлбэр юм. Шинэ дэлгүүрүүд, саяхан нээгдсэн ресторанууд, олон нийтийн газруудаар зочилж бусад хүмүүстэй харилцах боломжтой болно.
- Идэвхтэй оролцож, хариуд нь кино, театрын шоу, концерт үзэх боломжтой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь заавал "болзох" үйл ажиллагаа төдийгүй ганцаараа эдлэх боломжтой.
- Та үргэлж очихыг хүсч байсан газруудаар зочлоорой. Ганц бие байхын гол давуу тал бол үүнийг эхлээд бусад хүмүүстэй ярилцах эсвэл тэдний дургүй газар зогсох, онгоцонд явахаас айх гэх мэт тэдний асуудлыг шийдэх шаардлагагүй байдаг.
Алхам 7. Шинэ үстэй найз хай
Хэрэв та гэртээ хоосон байшинд ирэхээс залхаж байгаа бол үслэг найз танд болзолгүй хайр өгч, ганцаардлыг даван туулахад туслах болно. Түүгээр зогсохгүй гэрийн тэжээвэр амьтад таны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, дасгал хийх цагийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Амьтад танд илүү их холилдох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, нохой эзэмших нь ярианы гайхалтай эхлэл бөгөөд мэдээж нохойг зугаалахын тулд гэрээсээ илүү олон удаа гарах хэрэгтэй болно
Алхам 8. Хүн бүр хэзээ нэгэн цагт ганцаардсан байх ёстой гэдгийг санаарай
Харилцааг хэт их алдаршуулахгүй байхыг хичээгээрэй, эсвэл үерхэх, гэрлэх нь бүх асуудлын шийдэл гэж бодоорой. Бусад хүмүүстэй харилцаатай байх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд харилцаатай хүмүүс ганцаардмал байдлаас зайлсхийж чадахгүй.
Ганцаардлыг мэдрэх нь хүний төрөлхийн туршлага бөгөөд зарим талаараа давуу талтай байдаг. Ганцаардал нь хүмүүсийг бусадтай холбоо тогтооход хүргэдэг. Тиймээс ганцаардал нь бүх харилцааны үндэс суурь болдог
4 -ийн 2 -р хэсэг: Нийгмийн амьдралд итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Сөрөг, шүүмжлэлтэй бодлоос ангижрах
Хэрэв та "Би хангалттай сайн биш байна" эсвэл "Надад ямар нэг зүйл буруу байгаа байх" гэж бодож эхэлбэл тэр даруй "боль! Миний бодол үр дүнгүй, сэтгэлгээгээ өөрчлөх хүч надад бий.” Нийгмийн амьдралд өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх эхний алхам бол өөртөө эргэлзээ төрүүлэх сэтгэлгээг өөрчлөх явдал юм.
- Өөрийгөө хүчтэй шүүмжлэх нь ихэвчлэн буруу бодлоос үүдэлтэй байдаг. Өөртөө хэт хатуу хандахаа больж, бодитой байж, оюун санаанд тань орж буй буруу бодлыг үл тоомсорлоорой.
- Өнгөрсөн харилцааны талаар бүү бод, эсвэл тэднийг "бүтэлгүйтэл" гэж бүү бодоорой. Өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Илүү сайн зүйл бол амьдралаа үргэлжлүүлж, бусдад талархаж, хэрэгтэй хүн болох боломжийг нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 2. Өөр хүмүүсийн хэрэгцээнд өөрийгөө байлгахын төлөө ажилла
Шинэ романтик эсвэл платоник харилцаа тогтоохын тулд та төгс төгөлдөр байх албагүй. Чухамдаа сул талаа нээлттэй, шударгаар хэлэх нь бусадтай харилцах арга юм. Өөрийнхөө төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрчилж болох зүйлийг өөрчлөхийн төлөө ажилла, өөрийгөө хайрла.
Татгалзах айдсаас ангижраарай. Хэрэв боломжит найз эсвэл хамтрагчийн хувьд бүх зүйл тийм ч сайн биш байвал энэ бүхэн чиний буруу эсвэл чамд ямар нэгэн буруу зүйл байна гэж битгий бодоорой. Заримдаа хүмүүс зүгээр л хоорондоо ойлголцдоггүй, үл ойлголцол, муухай ааштай байдаг
Алхам 3. Нийгмийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулах
Энэ нь стресстэй, эрсдэлтэй мэт санагдаж магадгүй ч ганцаардлыг даван туулахын тулд бусад хүмүүстэй уулзаж, тэдэнтэй харилцах ёстой. Аажмаар та өөрийгөө хэн болоход илүү таатай байх болно.
Шинэ зүйлийг туршиж үзэх, шинэ хүмүүстэй ярилцах, танил бус нөхцөл байдалд оролцохын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Хэрэв хамт ажилладаг хүн таныг ажлаа тарсны дараа гадуур зугаалахыг урьсан бол түүнтэй хамт яваарай. Эсвэл дэлгүүрт байж байгаад оочерлох шаардлагатай үед хажууд чинь хэн нэгэн байж, эсвэл кассчинтай ч чат хий
Алхам 4. Асуулт асууж яриагаа эхлүүлээрэй
Хэрэв та эвгүй чимээгүй байдалд санаа зовж байгаа эсвэл юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол юу ч асуугаарай. Ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг тул асуулт асуух нь асуултуудыг урсгах гайхалтай арга юм.
- Багш, багшийг заахыг хүлээж байхдаа хажууд байгаа найзтайгаа ярилц. Тухайлбал, “Өчигдрийн асуулт хариултын уралдаан ямар байсан бэ? Маш хэцүү, тийм ээ. Би үүнийг огт хийж чадахгүй!"
- Та "Та өдөр бүр юу хийдэг вэ?" Эсвэл "Та саяхан ямар сайхан кино үзсэн бэ?" Гэж асууж болно.
- Хэрэв та үдэшлэг дунд байгаа бол "Та хөтлөгчөө яаж таньдаг вэ?"
Алхам 5. Нийгмийн амьдралд итгэх итгэлээ аажмаар бий болго
Боломжит хүлээлт үүсгээд, нийгмийнхээ өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла. Жишээлбэл, та гудамжинд тааралдахдаа хөрш рүүгээ инээмсэглэж, даллаж эхэлдэг.
- Дараагийн удаа хөршүүдтэйгээ уулзахдаа өөрийгөө танилцуулж, хэсэг зуур чатлах боломжтой. Та хөршийнхөө тухай ярьж, хөршийнхөө хөөрхөн нохойг магтах эсвэл цэцэрлэгийнхээ гоо үзэсгэлэнг магтаж болно.
- Нөхөрсөг харилцаанд дасаж эхэлмэгц та тэднийг цай, кофе уухыг урьж болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Шинэ хүмүүстэй уулзах
Алхам 1. Шинэ нийгмийн бүлэгт элсэх
Орон нутгийн номын сан эсвэл дуртай кафед номын клуб байдаг эсэхийг асууж үзээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн нийгмийн асуудал, асуудал байгаа бол интернэтээс хайгаад тухайн бүс нутгийнхаа клуб, байгууллагуудын талаар ижил зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та мөргөл үйлдэх дуртай бол мөргөл үйлдэх газарт идэвхтэй оролцох эсвэл залбирал, бясалгалын бүлэгт нэгдэх талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Танд таалагддаг буяны байгууллагад сайн дурын ажилтан болно
Сайн дурын ажил нь цаг хугацаа их шаарддаг бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад таны сонирхож буй асуудалд сайн дураараа оролцох нь таныг ижил сэтгэлгээтэй хүмүүстэй холбох болно.
Жишээлбэл, хэрэв та амьтдад дуртай бол гудамжинд байгаа амьтдын асрамжийн газарт сайн дурын ажил хийх, ойр дотны хүмүүст нөлөөлж болзошгүй өвчний аюулын талаар мэдлэгээ дээшлүүлэх эсвэл өөртэйгөө холбоотой улс төрийн асуудлыг судлахад өөрийгөө зориулж болно
Алхам 3. Онлайн нийгэмлэгт нэгдээрэй
Онлайн болзох сайтуудаас гадна бусад хүмүүстэй интернетээр холбогдох олон арга бий. Чатын онцлогтой онлайн тоглоом тоглож, сонирхолтой сэдвүүдийнхээ талаар ярилцаж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бусад хүмүүстэй уулзаарай.
Интернетээр дамжуулан бусад хүмүүстэй харилцах нь нүүр тулж уулзахаас санаа зовж байгаа бол нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч интернетийн аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулж, хувийн мэдээлэл өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 4. Харилцааг аяндаа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй
Аль болох романтик эсвэл платоник харилцаанд яарахгүй байхыг хичээгээрэй. Таны харилцаа хөгжих ёстой, хэзээ ч юу ч тулгаж болохгүй. Тэвчээртэй байж, шинэ харилцаанд бат бөх суурийг бий болгох цаг гаргаж өг.
Дургүй хүнтэйгээ үерхэх гэж яарахаас ганц бие байх нь дээр. Надад итгээрэй, та найдахаа больсон үед л ирэх хүн байна. Тиймээс тэвчээртэй байж, эерэгээр бодохыг хичээгээрэй
4 -ийн 4 -р хэсэг: Болзоо
Алхам 1. Онлайн болзооны сайт дээр профайл тохируулах
Профайлын талбарыг бөглөхдөө өөрийнхөөрөө байгаарай. Уур бухимдлаа жагсаах эсвэл агуу байдлынхаа талаар сайрхахаас илүүтэй хобби, сонирхол гэх мэт эерэг зүйлийн талаар ярилц. Бичсэн зүйлээ чангаар уншаарай. Ихэмсэг, бүдүүлэг байхын оронд үүнийг энгийн байдлаар бичихээ мартуузай.
- Бодит хүлээлт тавьж, аажмаар урагшилж, зөн совингоо сонсохыг хичээ. Хэрэв та хэн нэгэнтэй имэйлээр эсвэл мессежээр чатлахад таатай санагдаж байвал зоригтойгоор утасдаж, асуугаарай. Та аливаа зүйлийг яаран хийхийг хүсэхгүй байсан ч хэдэн долоо хоног дараалан мессеж бичихээс илүүтэй нөгөө хүнтэйгээ харилцаа тогтоохыг хичээх хэрэгтэй.
- Ялангуяа анхны болзооноос өмнө хэн нэгнийг "цорын ганц" гэж бүү бодоорой, эсвэл гэнэт холбоо барина гэж бүү бодоорой. Тийм ээ, хэн нэгэнтэй биечлэн уулзахаасаа өмнө түүнийг хамгийн тохиромжтой хүн гэж бодоход амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ харилцааг ямар ч хүлээлтгүйгээр урсгах ёстой.
Алхам 2. Хэн нэгэнтэй болзоонд биечлэн очиж уулзах боломжтой болохын тулд өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлээрэй
Онлайн болзооны сайтуудаас гадна та хүнсний дэлгүүр, клуб эсвэл анги, үдэшлэг эсвэл биеийн тамирын зааланд дуртай амрагуудтай уулзаж болно. Хүмүүсийг гуйх нь сүрдмээр байж болох ч нийгмийн энгийн нөхцөл байдалд илүү тухтай байх тусам таны ичимхий байдал арилах болно.
- Гэртээ байхгүй байхдаа яриагаа эхлүүлэхийг хүсч, дуртай эсвэл дургүй хүмүүстэй ярилцахыг хичээ. Чимээгүй байдлыг эвдэхийн тулд та цаг агаарын талаар ярилцаж, зөвлөгөө хүсч эсвэл магтаал хэлж болно.
- Өөртөө эерэг үг хэлэх замаар өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг хичээ. "Би ичимхий, хүмүүсийг гаргаж чадахгүй байна" гэж бодохын оронд "За, заримдаа би ичимхий, гэхдээ би үүнийг зохицуулж чадна" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Хэн нэгнийг гуйхдаа тайван байж, тайван байгаарай
Та бусад хүмүүстэй илүү тухтай харьцаж эхэлмэгц хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэх гэж өөрийгөө сорьж үзээрэй. Сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийн тулд түүнтэй чатлах. Дараа нь хэрэв яриа сайн болвол өөр удаа хамт кофе уух хүсэлтэй байгаа эсэхийг түүнээс асуугаарай.
- Жишээлбэл, та кофе шоп дээр дуртай зохиолчийнхоо номыг авч яваа хүнтэй уулздаг. "Өө, би Андреа Хиратагийн номонд дуртай байсан" гэж хэлээд үзээрэй. эсвэл "Хүмүүс цаасан дээрээс ном унших дуртай хэвээр байгааг би сая л мэдлээ!"
- Ярилцлагын үеэр та “Та ном уншсан уу? Та алинд нь илүү дуртай вэ? Таны хамгийн дуртай зохиолч хэн бэ?"
- Хэрэв тэр таны асуултанд хариулах сонирхолтой байгаа бол энэ яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Яриагаа тайван байлгахыг хичээгээрэй, хэрэв та түүнтэй дахин уулзахыг хүсвэл найзтайгаа ярьж байгаа мэт төсөөлөөд үз дээ. "Харамсалтай нь би ажилдаа орох ёстой. Гэсэн хэдий ч бид маш их хөгжилтэй байсан! Цайны дараа дахиж чатлахыг хүсэхгүй байна уу? Магадгүй маргааш?"
Алхам 4. Кофе, цай уух гэх мэт хөнгөн үйл ажиллагаанаас эхэл
Анхны болзоонд явах нь ихэвчлэн стрессгүй, товч бөгөөд эрт нийцтэй байдлыг судлах боломж юм. Кофе эсвэл цайны цагаар чатлах нь оройн болзоонд албан ёсоор, дарамт шахалт үзүүлэхгүйгээр мөс хагалахад тусалдаг.
Боломжит хүлээлтийг тавьж, төгс биш учраас хэн нэгнийг танд тохиромжгүй гэж нэрлэх гэж яарах хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэр хүн таны төлөө биш гэдэгт аль хэдийн итгэлтэй байгаа бол ядаж түүнтэй хамт цай, кофе уух нь цаг хугацаа, мөнгөө дэмий үрэх зүйл биш юм
Алхам 5. Түүнтэй чатлах боломжийг олгодог хоёр, гурав дахь огноог үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв эхний болзоо сайхан болсон бол тэр хамтдаа оройн хоол идэх, цэцэрлэгт хүрээлэнд явах, зугаалах, амьтны хүрээлэнд явах сонирхолтой байгаа эсэхийг асуугаарай. Энэ үе шатанд бие биенээ таних нь маш чухал юм. Тиймээс, та хоёрыг илүү ойр дотно чатлахад туслах үйл ажиллагааг бий болго.
Болзохоос зайлсхийх санаа бол кино үзэх, бааранд орох гэх мэт. Түүнчлэн, зөвхөн та хоёрыг оролцуулсан үйл ажиллагаануудаар энэ үе шатыг алгасах нь дээр. Тиймээс, олон найз нөхөдтэйгөө хийх үйл ажиллагаагаа эхлээд багасгах хэрэгтэй. Үүний оронд дуртай үйл ажиллагаагаа тэднийхтэй тэнцүүлж чадах болзоог хайж олохыг хичээгээрэй
Алхам 6. Өндөр хүлээлт өгөхийн оронд нээлттэй байж, өөдрөг байгаарай
Та хэн нэгэнтэй эв найртай байгаа юм шиг санагдах үед энэ харилцаа хаашаа хөгжихийг төсөөлөх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч тодорхой бус харилцааны сценарийг бичихийн оронд байгалиасаа хөгжиж буй мөч бүрээс таашаал авах нь дээр.
- Бүх харилцаа урт хугацааны гэрлэлт эсвэл үерхэл болж хөгждөггүй. Болгоомжгүй болзох нь хөгжилтэй байж болох бөгөөд та түншээсээ юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн ойлгох болно.
- Хамтдаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хатуу хүлээлтээр өөрийгөө дарамтлах гэж бүү оролдоорой. Хайр нь түүнийг хүлээхээ больж эхэлмэгц ирдэг бөгөөд таны хяналтаас гадуур маш олон зүйл тохиолддог гэдгийг үргэлж санаарай.
Зөвлөмж
- Ганц бие хүмүүсийн амьдралыг гутаан доромжлох хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр нэвтрэх боломжийг багасгах. Хэрэв та хамтрагчийнхаа зургийг олон нийтийн сүлжээгээр байнга бөмбөгдөж байгаа бол хэвлэл мэдээллийн цагийг нэн даруй богиносго. Ганц бие амьдрал бол дэлхийн төгсгөл гэж үздэг телевизийн шоу, кино эсвэл бусад мэдээллийн хэрэгсэлд бүү авт.
- Чамайг үнэлдэг найз нөхөдтэйгөө хамт байж, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүл. Зөвхөн таныг хурцаар шүүмжлэх дуртай хүмүүсээс зайлсхий.
