Та өөртөө хэзээ нэгэн цагт “Хангалттай байхад л хангалттай! Би дахиж хэзээ ч үерхэхгүй. Та ганцаараа биш. Та саяхан хэн нэгэнтэй салсан эсвэл харилцаагаа тасалснаас хойш удаан хугацаанд ганцаараа амьдарсан ч бай заримдаа амьдралынхаа эцэс хүртэл ганц бие байх шиг санагдаж магадгүй юм. Сайн мэдээ бол та хэн нэгэнтэй үерхэхгүй байж аз жаргалтай байж чадна! Ганц бие байдлаа эдлэх, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.
Алхам
12 -ийн 1 -р арга: Дуртай зүйлсээр өөрийгөө завгүй байлгаарай
Алхам 1. Таны аз жаргал нь таны харилцааны байдлаас хамаагүй чухал юм
Таныг аз жаргалтай, хөгжилтэй болгох үйл ажиллагаанд цаг гаргаарай. Хэрэв та хэн нэгэнтэй үерхэж байсан бол ямар их баярлах бол гэж бодохын оронд ганц бие байхдаа эрх чөлөөтэй байхын тулд хичнээн их баярлаж, хөөрч баярлах бол гэж бодоорой.
Жишээлбэл, хэрэв та найзуудтайгаа дүрд тоглох тоглоом тоглох дуртай бол үүнийг хий! Хэрэв та онгоц загварчлах эсвэл йогоор хичээллэх үнэхээр дуртай бол үүнийг хий. Өөрийнхөө аз жаргалыг нэн тэргүүнд тавь
12 -ийн 2 -р арга: Шинэ хобби хийх
Алхам 1. Хүссэн зүйлээ хийж үзээрэй
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа гацчихсан юм шиг санагдаж байвал эсвэл таны ердийн үйл ажиллагаа үнэхээр таалагдахгүй байвал санаа зовох хэрэггүй! Та шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Танд таалагдах байх, магадгүй энэ нь танд асуудал биш байх. Та оролдохгүй бол хэзээ ч мэдэхгүй. Амьдралыг сонирхолтой байлгахын тулд зүйлийг өөрчлөх нь сайн зүйл юм. Магадгүй та үүнийг хийж байхдаа хэзээ ч унтардаггүй хүсэл тэмүүллийг олж чадна.
- Хэрэв та хүсвэл бокс, шүхрээр үсрэх эсвэл ууланд авирах боломжтой. Юу ч, хэн ч чамайг зогсоож чадахгүй.
- Та мөн гадаад хэлний сургалтанд хамрагдах эсвэл шинэ хоол туршиж үзэх боломжтой (Acehnese эсвэл Madurese хоол бол сайн сонголт юм).
12 -ийн 3 -р арга: Ганцаардмал санагдвал амьтдыг халамжлах эсвэл сайн дурын ажил хийх
Алхам 1. Хэн нэгэнд/ямар нэгэн зүйлд мэдрэмж төрүүлэхийн тулд заавал хэн нэгэнтэй харилцаатай байх шаардлагагүй
Ганц бие байх нь таныг гуниглах эсвэл ганцаардахад хүргэдэг бол эдгээр мэдрэмжийг бүү өгөөрэй. Цаг гаргаж өнгөрүүлэхийн тулд анхаарал халамж тавьж, найз нөхөдтэй болох боломжтой амьтан өсгөхийг хичээгээрэй. Сайн дурын ажилд бүртгүүлээрэй, ингэснээр та бусдад хувь нэмрээ оруулж, тусламж хэрэгтэй болно. Энэ нь танд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг авчирч чадна.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдад дуртай эсэхээ мэдэхийн тулд илэх гэж оролдоорой. Хэн мэдэх вэ, чи эцэст нь энэ шинэ найздаа дурлаж, түүнийг өргөж авахад бэлэн болно.
- Шөлтэй гал тогоо эсвэл хүрээлэн буй орчны байгууллагууд гэх мэт сайн дурынхны мэдээллийг интернетээс хайгаарай.
12 -ийн 4 -р арга: Шинэ байршил эсвэл дуртай газар руу аялах
Алхам 1. Дэлхийг зугаатай өнгөрүүлэх
Удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан өөр өөр хот, улсуудаар зочлоорой. Та мөн ойролцоох хот руу явах эсвэл удаан хугацаанд уулзаагүй хотод очиж үзэх боломжтой. Хөгжилтэй эсвэл тав тухтай, амар амгаланг мэдрүүлэх хаа нэг газар оч. Та хүссэн бүхнээ хийх эрх чөлөөтэй. Тиймээс энэ нөхцлийг ашиглаарай.
- Хэрэв та үнэхээр Бали эсвэл Ража Ампат руу явахыг хүсч байгаа бол ганц бие бол танд илүү их цаг зав, боломж бий болно. Энэ давуу талыг ашиглах.
- Та хол явах шаардлагагүй. Хэрэв дараагийн хотод танд таалагдах Padang хоолны лангуу байгаа бол та тэнд очиж хоолоо идэж болно.
12 -р аргын 5: Өөрийгөө чадварлаг болгоход анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 1. Тэжээллэг хоол хүнс идэж, дасгал хийж, хангалттай амраарай
Ганц бие байхаасаа сатаарахгүйн тулд бие сэтгэлээ анхаарч үзээрэй. Өөх тос багатай уураг, эрүүл өөх тос, үр тариа, олон төрлийн шинэ ногоо агуулсан эрүүл хооллолтыг дагаж эхэл. Өдөр бүр бага зэрэг ч гэсэн илүү идэвхтэй байж, дасгал хийхийг хичээгээрэй. Орой бүр дор хаяж 7 цаг сайн унтахын тулд эрт унтах хэрэгтэй.
- Та үүнийг анх удаа хийхдээ шаргуу ажиллах шаардлагагүй болно. Та зүгээр л алхах эсвэл дугуй унах боломжтой.
- Өөртөө анхаарал тавих эерэг үр дагаврын нэг бол та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.
12 -ийн 6 -р арга: Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоотой бай
Алхам 1. Танд санаа тавьдаг хүмүүстэйгээ харилцаагаа бүү таслаарай
Ганц бие амьдарна гэдэг нь бусад хүмүүстэй харилцаагаа таслах гэсэн үг биш юм. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Тэдэнтэй илүү гүнзгий танилцаж, илүү эрчимтэй харилцаа тогтоо. Эрүүл платоник харилцаа нь таныг романтик харилцаанаас илүү аз жаргалтай, тав тухтай болгож чадна гэдгийг та олж мэднэ.
- Та гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах эсвэл холбоо барихаа болихын тулд хааяа залгаж болно.
- Найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалж үзээрэй. Та кино үзэж, ресторанд очиж амттай хоол идэж, кафед кофе ууж, эсвэл зүгээр л зугаалж, зурагт үзэж болно.
12 -ийн 7 -р арга: Сөрөг бодлыг эерэг бодол болгон өөрчил
Алхам 1. Таны бодож байгаа зүйл заавал үнэн биш гэдгийг санаарай
Хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаа бол энэ таамаглал үнэн эсэхийг хэсэгхэн хугацаанд асуугаарай. Та яагаад энэ тухай бодож байгаа, энэ нь үнэн эсэхийг бодоод үзээрэй. Сөрөг бодлыг арилгаж, түүнийг эерэгээр соль. Ингэснээр ганц бие байх нь танд төвөг учруулахгүй байж магадгүй юм. Дадлага хийснээр сөрөг бодлуудыг бат бэх бэхлэхээсээ өмнө амархан арилгаж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэнэт "Би үүрд ганцаардаж, ганцаараа үлдэх болно" гэх мэт зүйлийг бодож байвал энэ сэтгэлгээгээ "Ганц бие байх үедээ өөртөө илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү их зүйлийг хийх цаг гаргаж чадна" гэх мэт эерэгээр өөрчилж үзээрэй. "миний дуртай зүйл."
- Заримдаа сөрөг бодол, мэдрэмж нь бидний ухамсар руу амархан орж ирдэг бөгөөд үүнийг өөрөө ч анзаардаггүй.
12 -ийн 8 -р арга: Та хэн бэ, юуны төлөө зогсож байгаагаа олж мэдээрэй
Алхам 1. Өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлсноор та ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байгаагаа төсөөлж чадна
Ганц бие байх нь өөрийгөө үнэлэх, амьдралдаа ямар зорилго тавьж байгаагаа эргэцүүлэн бодох хангалттай хугацаа, боломжийг танд олгоно. Та хийхийг хүсч буй өөрчлөлт, сурахыг хүсч буй шинэ ур чадвар, хийхийг хүсч буй үйл ажиллагаа эсвэл хөгжүүлэхийг хүсч буй шинэ хандлагынхаа талаар бод. Юу хүсч байгаагаа мэдэж авснаар та үүнийг хэрэгжүүлэхэд илүү их анхаарал хандуулж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та дизайны компани байгуулахыг хүсч байвал шаардлагатай ур чадвараа сурч, юу шаардлагатай байгааг олж мэдэх, үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд мөнгө босгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Магадгүй таны дотор зарим зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байгаа гэж бодож байгаа байх, энэ бол сайн хэрэг. Та үүнийг үнэхээр хийж, үнэхээр байхыг хүсч буй хүн болж чадна.
12 -ийн 9 -р арга: Өөрийгөө сайжруулах тал дээр ажилла
Алхам 1. Хувь хүний өсөлт хөгжилт нь таны сэтгэл ханамжийг өгч чадна
Та хэн нэгэнтэй үерхэж байхдаа ихэнхдээ түншийнхээ мэдрэмж, бодол санааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ганц бие байхдаа өөрийн хүсэл сонирхол, эрх ашгаа хөөцөлдөх эрх чөлөөтэй байдаг. Хамтрагч олох арга замыг бодохын оронд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх үүрэг хүлээ, тэгвэл та амьдралын хамтрагчийнхаа тухай бодох цаг байхгүй болно.
Жишээлбэл, хэрэв та үзэсгэлэнтэй сайхан биетэй болохыг хүсч байвал биеийн тамирын зааланд нэгдэж, фитнессээр хичээллэж, эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
12 -ийн 10 -р арга: Хамтрагчтай найздаа өөрийнхөө мэдрэмжийг тайлбарла
Алхам 1. Энэ нь таныг хэнтэй ч хуваалцах боломжтой гэдгээ ойлгоход тусалдаг
Романтик хамтрагч эсвэл харилцааг маш ихээр хүсдэг хүмүүс заримдаа "хоёрдмол утгатай уйтгар гуниг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ойр дотны хүнээ алдах мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв хэн нэгэнтэй үерхдэг найз тань заримдаа таныг эвгүй байдалд оруулж, гунигладаг бол түүнтэй ярилц. Түүний хийсэн зүйл нь таны уй гашууг улам дордуулсан гэж хэлээрэй, магадгүй тэр яагаад ийм зүйл болсныг ойлгож магадгүй, ирээдүйд дахиж ийм зүйл хийхгүй байх.
Жишээлбэл, магадгүй нэг удаа найз чинь хамтрагчтайгаа маргалдсан тухайгаа ярьж, түүний талд байж, түүний зан байдлыг шүүмжилнэ гэж найдаж байсан байх. Гэсэн хэдий ч маргааш нь тэр хамтрагчдаа дахин дурласан бөгөөд энэ байдал нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнийг ойлгохын тулд түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй
12 -ийн 11 -р арга: Болзохоос бүү чөлөөтэй байгаарай, гэхдээ үүнийг нухацтай авч үзэхгүй
Алхам 1. Энэ нь танд болон таны болзоход стресстэй байж болзошгүй
Та заавал хэн нэгэнтэй шинэ харилцаанд орох шаардлагагүй ч болзоонд явах боломж гарч ирмэгц мэдрэмжээ дагаарай. Хэрэв та хүсч байвал зүгээр л хий! Гэсэн хэдий ч дараа нь таагүй мэдрэмж төрүүлэхүйц харилцаанд орохгүйн тулд итгэл найдвараа хэт өндөр байлгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Та дуртай хүнтэйгээ сайхан оройн хоол идэхээр явах нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч, түүнийг үнэхээр таньж мэдэх хүртэл түүнийг романтик хамтрагч гэж битгий бодоорой
12 -ийн 12 -р арга: Өөрийгөө эрхлүүлж үзээрэй
Алхам 1. Хүссэнээрээ өөрийгөө эрхлүүлээрэй
Хэрэв та музей эсвэл тансаг ресторанд очихыг хүсч байвал болзоонд явахыг хүлээх хэрэггүй - та өөрөө очиж болно! Өөртөө таалагдсан цэцэг худалдаж аваарай эсвэл үнэхээр үзэхийг хүсч буй концерт руу яваарай. Гадуур гарч, хүссэн зүйлээ сайхан өнгөрүүлээрэй.
Танд онцгой шалтгаан, үйл явдал ч хэрэггүй. Хэрэв та байшингаас гарч, хөгжилтэй байхыг хүсч байвал үүнийг хий
Зөвлөмж
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт эрүүл харилцаатай байхыг хүсч байвал аз жаргалтай байвал хэн нэгэнтэй нээлттэй харилцах нь илүү хялбар болно. Тиймээс та өөрийнхөө аз жаргалыг эн тэргүүнд тавих ёстой!
- Хэрэв та ганц бие байгаадаа үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бол эмчилгээний эмч, зөвлөгчтэй ярилцаж үзээрэй. Тэд танд илүү итгэлтэй болоход туслах зөвлөгөө, хэрэгслүүдийг өгөх болно.
