Хуучин найз залуудаа атаархах нь таны зүрх сэтгэлд үлдээсэн шархыг нөхөхөд хөгжилтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Экс найзыгаа атаархуулах хамгийн сайн арга бол түүний бодож байгаа зүйлийг үл тоомсорлож, өөрийнхөө амьдралд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Үүнд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, шинэ хүмүүстэй уулзах, шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл өөр зүйл орно. Хэрэв та хуучин амрагтайгаа тааралдвал түүнтэй сайхан харьцаж, аз жаргалтай байгаагаа харуулаарай. Хэрэв хуучин найз залуудаа атаархах хүсэл нь таны аз жаргалд нөлөөлж байвал сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэхийн тулд тусламж хүсээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинэ амьдрал ба харилцаа бий болгох
Алхам 1. Өөртөө анхаарал тавихыг урьтал болго
Салах үед бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг заримдаа мартдаг. Тиймээс өөртөө анхаарал тавих үүрэг амлалтыг нэн тэргүүнд тавь. Энэ нь танд ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна хуучин найз залуу чинь таныг зүгээр байгааг хараад атаархах болно. Үүнийг хийх зарим аргуудыг дурдвал:
- Тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллоорой. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал ирэх сард 2 кг жин хасах зорилт тавь.
- Амрах, хобби хийх цаг гаргаарай. Та усанд орох, ном унших, найзуудтайгаа тоглох, явган аялал хийх, чөлөөт цагаараа дуртай зүйлээ хийх боломжтой.
- Гадаад төрхийг бага зэрэг өөрчил. Шинэ хувцас худалдаж авах, үс засах, шүд цайруулах эсвэл гадаад төрхийг сайжруулах өөр аргыг туршиж үзээрэй. Таны өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх бөгөөд таны хуучин хүн таныг дараа уулзахад гайхах болно.
Алхам 2. Шинэ хобби хийх эсвэл шинэ ур чадвар эзэмших
Салсны дараа хобби хийх эсвэл шинэ ур чадвар эзэмших хамгийн тохиромжтой үе. Танд илүү чөлөөт цаг байгаа тул та үүнийг өөрийн сонирхолд нийцүүлэхийн тулд ашиглах нь төгс төгөлдөр юм. Бие даан сурч болох хоббигоо олоорой, эсвэл бусад хүмүүстэй шинэ зүйл сурах сургалтанд хамрагдаарай. Дараагийн удаа таны хуучин хүн тантай уулзах эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх профайлуудаа шалгахад тэр таны чөлөөт цагаар хийж буй бүх үйл ажиллагаанд гайхах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та франц хэлийг удаан хугацаанд сурахыг хүсч байгаа бол хэлний програм татаж авах эсвэл франц хэлний курст хамрагдах боломжтой.
- Хэрэв та хоол хийх дуртай бол шинэ хоолны дэвтэр худалдаж аваарай, эсвэл хоол хийх хичээлд хамрагдаарай.
- Хэрэв та хөгжимд дуртай боловч хөгжмийн зэмсэг тоглож, дуулж чаддаггүй бол хувийн хичээлд хамрагдах эсвэл онлайн видео бичлэгээс суралцаарай.
Алхам 3. Дахин болзож эхэл, шинэ харилцаа үүсгэнэ
Хуучин найз залуудаа атаархах хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол амьдралаа үргэлжлүүлснээр түүнийг ялан дийлсэн гэдгээ харуулах явдал юм. Та түүнд одоо ч гэсэн сэтгэлтэй байсан ч өөр хүнтэй болзож үзээрэй. Тэр чамайг аль хэдийн үерхэж байгааг сонсоод бага зэрэг атаархаж, тэр ч байтугай шинэ хүмүүстэй хамт байх дуртай болно.
Эксийнхээ шинэ харилцаанд сайрхахаас болгоомжил. Та түүнийг атаархуулах гэж оролдож байгааг тэр мэдэх болно, энэ нь таны зорилгод харшлах болно. Хуучин хүнтэйгээ ярилцахдаа болзох тухай бүү ярь
Зөвлөгөө: Хэрэв таны хуучин хүн дахин болзож байгаа эсэхийг асуувал шударгаар хариулаарай, гэхдээ санамсаргүй байдлаар. "За, хэд хэдэн удаа" гэж хариулаад дараа нь сэдвийг өөрчил. Энэ нь танд түүний юу бодож байгаа нь хамаагүй, гэхдээ та өөр хүнтэй үерхэж байгаа гэсэн мессежийг дамжуулж байна.
Алхам 4. Эерэг зураг, шинэчлэлтийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтлэх
Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан хуучин амьдралдаа атаархаж, одоо таны амьдрал ямар байгаа талаар мэдээлэл авах боломжтой. Хэрэв та амралтаа эхэлж байгаа бол тэр адал явдлынхаа зургийн цомгийг байршуулаарай. Хэрэв та дөнгөж үсээ засуулсан бол селфи зургаа оруулаарай. Амьдралын эерэг хандлагыг тусгасан статусын шинэчлэлтийг хуваалцаарай.
Нийгмийн сүлжээнд сөрөг зүйл битгий бичээрэй, яг одоо өөрийнхөө амьдралаар бүү сайрхаарай. Бодит, гэхдээ эерэг
Алхам 5. Клубт элсэх эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох замаар шинэ найз нөхөдтэй болоорой
Нийгэмших нь салсны дараа амьдралаас таашаал авах чухал хэсэг юм. Орон нутгийнхаа клубүүдтэй нэгдэх эсвэл ойр орчмынхоо нийгмийн арга хэмжээнд оролцохыг хичээгээрэй. Энэ бол шинэ найз нөхөдтэй болох, шинэ зүйл сурах, магадгүй завгүй нийгмийн хуваарьтаа экс найз нөхөддөө атаархах боломж юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унах дуртай бол дугуйчдын бүлэгт нэгдэж, долоо хоног бүр дугуй унах арга хэмжээг тэдэнтэй хамт хий.
- Хэрэв та түүх судлах дуртай бол түүх сонирхдог клубт элсээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Exes -тэй харилцах
Алхам 1. Түүнийг дахин харахаасаа өмнө завсарлага аваарай
Түүнийг гайхалтай шинэ амьдралдаа атаархуулахын тулд түүнтэй "санамсаргүйгээр" тулгарах нь сэтгэл татам байж магадгүй ч тэвчээртэй байгаарай. Түүнтэй дахин холбоо тогтоохын тулд дор хаяж хэдэн сар хүлээх нь дээр. Уулзахаасаа өмнө гуниглахаа больж, үүнийг март.
Харилцааны урт, ноцтой байдлаас шалтгаалан экс хүнээсээ хэр удаан гарахыг тодорхойлох боломжгүй юм. Бэлэн болох хүртэл хэдэн долоо хоног, сар эсвэл түүнээс дээш хугацаа шаардагдана. Үүнээс өмнө түүнээс зайлсхий
Алхам 2. Зурваст хариулахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд хүлээнэ үү
Та хуучин хүнтэйгээ мессеж бичих ёсгүй, учир нь энэ нь танд эргэн уулзахыг хүсч байгаа юм шиг эсвэл ганцаардаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр зурвасыг анх илгээсэн бол хариулна уу. Гэсэн хэдий ч саатал нь ердийнхөөс илүү урт байна.
- Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн зурваст 5 минутын дотор хариулдаг бол үүнийг нэг цаг орчим хойшлуулаарай. Энэ нь танд мессеж бичих завгүй байгаа мэт сэтгэгдлийг төрүүлж түүнд атаархах болно.
- Хэрэв та санаа зовохгүй байгаагаа илэрхийлэхийг хүсч байвал хариулах хэрэггүй. Хэрэв та хүсвэл хэд хоногийн дараа хариу илгээж, "Уучлаарай! Таны зурвас ирэхэд би өчигдөр болзож байсан тул хариулахаа мартсан байна. Таныг сайн байгаа гэж найдаж байна!"
Алхам 3. Түүнтэй уулзахдаа түүнд эелдэг хандаарай
Хэрэв та санамсаргүйгээр уулзах юм бол эелдэг байхыг эрч хүчээ зориулаарай. Хэрэв та тухтай, аз жаргалтай харагдаж байвал тэр таны муухай, бүдүүлэг байдлаас илүү атаархах магадлалтай. Үнэхээр хэлмээр байгаа зүйлээ хэлэх гэсэн хүслээ эсэргүүц.
- Эелдэг харагдахын тулд удаан чатлах шаардлагагүй. Хэрэв та гудамжинд тааралдсан бол инээмсэглэл, богино холбоо барихад л хангалттай.
- Хэрэв тэр чатлах гэж байгаа бол “Сайн уу, Жо! Юу байна?"
Та хуучин хүнтэйгээ чатлахад бэлэн биш байна уу?
Та үүнээс зайлсхийж чадна: “За, тантай уулзах үнэхээр сайхан байна, гэхдээ би аль хэдийн хоцорчихлоо. Магадгүй бид хэзээ нэгэн цагт дахин уулзаж магадгүй юм."
Алхам 4. Хэзээ нэгэн цагт найз болохыг хүсч байгаагаа харуул
Хэрэв та дахин чатлах эсвэл бүр найзууд болоход бэлэн байгаа бол зүгээр л хэлээрэй. Таныг найз нөхөд болох хангалттай сэргэж байгааг хараад тэр бага зэрэг атаархаж магадгүй юм. Тайвширч, түүнд дарамт үзүүлэхгүй байх хэрэгтэй.
“Хөөе, хэрэв та хүсвэл бид дахин найзууд болж чадна. Романтик хэсэг дууссан ч заримдаа бидний нөхөрлөлийг санаж байна."
Алхам 5. Шинэ харилцааг магтагтун
Хэрэв тэр шинэ хамтрагчтай болж, энэ тухай танд хэлж байгаа бол түүнд хатуу үг хэлэхгүй, уур уцаартай байж болохгүй. Баяр хүргэхийн тулд сайхан, сайхан үг хэлээрэй. Энэ нь түүнийг бүдүүлэг гэхээсээ илүү атаархах магадлалтай.
- Жишээлбэл, “Аз жаргалтай байгаарай, та намайг мэднэ! Тэр хөөрхөн, хөгжилтэй харагдаж байна."
- Хэрэв та сайхан зүйл хэлж чадахгүй бол юу ч битгий хэлээрэй. Сэдвийг өөрчилж үзээрэй. Өө, чи өнгөрсөн шөнийн тоглолтыг үзсэн үү? Тэднийг хожиход би чамайг санаж байна! Та сэтгэл хөдөлсөн байх ёстой, тийм үү?"
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудаас тусламж хүсэх
Алхам 1. Таныг дэмжиж, дэмждэг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй
Салах үеийг ганцаараа туулах гэж бүү оролдоорой. Энэ нь амар биш! Таныг халамжилдаг, ярих шаардлагатай үед сонсдог хэн нэгэнд түшиглээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та ярилцах шаардлагатай бол найз, ах, эгч, эцэг эхтэйгээ утсаар ярьж, эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ долоо хоног бүр кофе ууж, долоо хоногт ядаж нэг удаа өөр хүнтэй уулзаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Танд тохиолдож буй зүйлийг мэдрэх дэмжлэг үзүүлэх бүлэг эсвэл хүмүүсийг хайж олоорой
Удаан хугацааны харилцааны дараа хэн ч таны юу мэдэрч байгааг ойлгож чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол та сэтгэл хөдлөлөө баталгаажуулахын тулд саяхан салсан эсвэл салсан хүмүүсээс тусламж хүсч, сэтгэлийн ачаагаа суллаж болно.
Эмчээс тусламжийн бүлгийн зөвлөмжийг авах эсвэл танай нутагт ийм бүлэг байхгүй бол онлайн форумаас хайх
Зөвлөгөө: Санаж байгаарай, таны хуучин хүний санаа бодол одоо хамаагүй болсон. Түүнийг атаархахдаа хэт их санаа зовохгүйгээр өөртөө болон амьдралдаа юу хийхийг хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Хэрэв танд асуудал байгаа бол эмч, эмчилгээний эмчээсээ тусламж хүсээрэй
Салах нь хэцүү байж магадгүй, хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол тусламж хүсэхээ мартуузай. Эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц. Тэд антидепрессант, ярианы эмчилгээ эсвэл энэ хоёрын хослолыг санал болгож, таныг дахин өөрийнхөөрөө байхад тань туслах болно.
