Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ тогтмол уулзах эсвэл ойр ойрхон уулзах шаардлагатай хэвээр байгаа бол салалтаасаа буцаж ирсэн гэдгээ эерэгээр харуулах нь чухал юм. Та түүнтэй ойр ойрхон уулзаж байсан ч дахиж хайлж, дурлахгүй гэдгээ харуулаарай. Өөртөө анхаарал тавьж, түүн рүү муухай харьцах, орилох дур хүслээ бууруул.
Алхам
2 -р арга 1: Түүнд үзүүлсэн тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 1. Завгүй харагдаж байхад инээмсэглээрэй
Тэдэнтэй тааралдахдаа өөрийгөө аз жаргалтай, гэхдээ завгүй байгаа мэт харагдуулаарай (хэдийгээр танд тийм санагдахгүй байгаа ч гэсэн). Хэрэв таны экс хүн таныг худалдааны төвд гунигтай, сүйрсэн царайтай зугаалж байхыг харвал, тэр таныг гомдоосноосоо босож, үүнийг мартсан гэдэгт итгэхгүй нь лавтай.
- Түүнтэй уулзахдаа түүнийг сээтэгнэхгүй, санахгүй байгаа мэт хэдэн удаа инээмсэглээрэй. Түүнийг уулзсандаа биш, яг одоо таны амьдрал маш сайн байгаа болохоор аз жаргалтай байна гэж түүнд ойлгуул. Салах үед болон дараа нь мэдэрч буй уйтгар гуниг таны сэтгэл санааг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв тэр чамайг яаж байгааг асуувал сөрөг биш харин эерэг хариултанд анхаарлаа хандуул. Өнгөрсөн долоо хоногт ямар тэмцээнд түрүүлсэн бэ? Энэ талаар хэлдээ. Та хүссэн сургуульдаа элссэн үү? Энэ талаар бас надад хэлээч. Битгий худлаа ярь, гэхдээ алдаагаа бус амжилтаа онцлохыг хичээ.
- Түүнд цаг зав бүү гарга. Энэ нь түүнд таны мэдрэмжийн талаар хоёр удаа бодох болно. Та "Өө, тийм ээ! Би найзтайгаа уулзах ёстой! Дараа уулзъя, за!”Гэж хэлээд эргэж харалгүй гарав. Үүнийг эхнээс нь хийхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Түүний мессеж, утасны дуудлагад хариулахаасаа өмнө өөрийгөө барьж байгаарай
Хэрэв та түүнд ирсэн мессежэд шууд хариу өгөх эсвэл утасны дуудлагад хариулах юм бол та цөхрөнгөө барсан мэт санагдах болно. Бүү яар. Зурвасыг хариулахаасаа өмнө хэдхэн хоног хүлээгээрэй.
Алхам 3. Найз нөхөдтэйгөө хамт хийж буй шинэ үйлдлүүдээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд байршуулаарай
Интернет бол түүнийг босч, түүнийг мартсан гэдгээ бататгах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Фэйсбүүк, Инстаграм, Твиттер нь шинээр олж авсан эрх чөлөөгөө харуулах алтан боломжийг өгч чадна.
- Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж байхдаа, ялангуяа сэтгэл санаа сайхан байгаа үед олон зураг аваарай. Далайн эрэг дээр амрах уу? Зураг аваад "Хайрт найзтайгаа хоёр өдрийн дотор хоёр наран шарлагын газар. Зуны мэнд хүргэе, найз аа!"
- Нууцлаг талыг хадгал. Тэр болон түүний найз нөхөд чиний талаар асуулт асуухыг зөвшөөрнө үү. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд бага зэрэг "нууцлаг" зүйл оруулаарай, ингэснээр тэр түүнгүйгээр хийсэн бүх гайхалтай зүйлээ тааж чадна.
-
"Тэнгэрт унах" урлагийг эзэмшээрэй. Энэ урлагт та даруухан дүр үзүүлж байгаа ч үнэндээ ямар нэгэн зүйлийн талаар онгирч байна. Та жишээ нь хэлж болно:
- "Үс нь орооцолдсон хэвээр байна. Нүүрээ будаж амжаагүй л байна. Ямар ч байсан унтлагын хувцас өмсөөд байгаарай, гэхдээ гудамжинд шоолуулсаар л байна. Гуйя, гуйя!"
- "Энэ бямба гаригт хөөрхөн залуутай уулзаарай. Өө! Би эхлээд сандарч байсан! Ихэвчлэн нэг залуутай уулзахдаа сандардаггүй."
- "Хэрэв надад EXO тасалбар байхгүй байсан бол би яг одоо дуртай охидтойгоо уулзах байсан. Өө! Би хоёуланд нь үнэхээр хайртай!"
Алхам 4. Танд анхаарал халамжаа бүү харуул
Хэрэв та түүнд одоо ч гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байвал зүгээр, гэхдээ түүнийг мартсан гэдгээ харуулахын тулд тэр чиний мэдрэмжийн талаар түүнд хэлэх ёсгүй. Дараах шинж тэмдгүүдээс зайлсхий.
- Түүний зохион байгуулж буй үдэшлэг эсвэл онцгой арга хэмжээнд оролцох. Шаардлагатай бол шалтаг олохыг хичээ.
- Түүнд магтаал хэлээрэй.
- Түүнийг зүгээр л "чатлах" гэж дуудсан. Хэрэв та түүнтэй ярилцах шаардлагатай бол ярилцахыг хүсч буй тодорхой сэдвийг бэлдээрэй (жишээлбэл хүүхэд, гэр бүл, санхүү гэх мэт).
- Шөнө дунд чатлах. Тэр эмзэг гэдгээ мэдэрч, хэрэв та "Сайн шөнө!" Гэж хэлвэл та түүнд татагдсаар байгаа гэдэгт итгэх болно. эсвэл хуучин харилцаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Тэр чамайг санаж байгаагаа ч мэдрэх болно. Үүний үр дүнд тэр танд бас итгэл найдвар өгөх болно.
- Ганцаараа харж эсвэл хэт удаан харж байгаад баригд. Түүнийг байхгүй юм шиг аашлахыг хичээ.
- Нууц, мөрөөдөл, бодлоо хэлээрэй. Мөрөөдлөө битгий хэлээрэй. Үүнд таны ирээдүйд хийх төлөвлөгөө, хүсэл, унтах үеийн мөрөөдөл тань багтана. Хэрэв тэр чамайг мартахыг хүсч байгаа бол чамайг түүний тухай бодож байгаа гэдгийг тэр мэдэхгүй байх ёстой! Чамайг боссон гэдгээ ухамсарлахын хажуугаар тэр тантай харилцах харилцаагаа дуусгавар болсныг мэдсэнийхээ дараа нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм.
- Бусадтай эв нэгдэлтэй байгаагаа дэгжин байдлаар харуул. Та бусад хүмүүсийн өмнө, түүний дотор хуучин хүнтэйгээ эв нэгдэлтэй байгаагаа харуулахдаа туйлширах хэрэггүй. Түүнийг кино үзэх, бүжиглэх, болзохдоо сээтэгнэхийг чинь харуул. Гэсэн хэдий ч эцэг эхийнхээ хараад ичмээр зүйл хийхгүй байх (жишээлбэл үнсэх, дотносох гэх мэт).
- Хэрэв та түүнтэй холбоотой хэвээр байгаа бөгөөд тэр таны болзооны талаар асууж байгаа бол энэ тухай чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Түүнд үнэнээ хэлээрэй. Хэрэв тэр асуувал нөхцөл байдалтай эвлэрч, зовлонгоос гарахын тулд хариултыг нь мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та болзоогоо нуувал тэр таныг татсан хэвээр байгаа гэдгээ мэдрэх бөгөөд хэзээ ч тайвшрахгүй.
2 -р арга 2: Хүн бүрт үзүүлсэн тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 1. Бусдын мэдэрсэн зүйлийг өөрийн биеэр мэдэрсэн мэт аашил
Байгаа нөхцөл байдлыг ойлгож байгаагаа харуул. Та дотоод шархнаасаа экс хүн болсноо харуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн өмнө харуулсан зүйл нь хуучин хүнээ харуулсан зүйлийг тусгадаг гэдгийг санаарай. Энэ нь танд яг ийм санагдаж байвал босоход тусалдаг.
Хэрэв хэн нэгэн сэтгэл санааны зовиураас хэрхэн ангижирч байгаагаа асуувал та “Төгсөх харилцаа бүр өвддөг гэдгийг та мэднэ. [Таны хуучин амрагийн нэр] -н талаар биширдэг зүйлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч салсны дараа би тийм ч сайн зүйл биш гэдгийг ойлгосон бөгөөд одоо үүнийг өөрчилж чадах хүнийг хайж байна."
Алхам 2. Боломжтой бол амралтаар явах эсвэл аялах
Харилцааг дуусгасны дараа амралтаар хийх аялалаас өөр юу ч таныг аз жаргалтай болгож чадахгүй. Зарим хүмүүс харилцаагаа дуусгасны дараа алс холын газар руу аялдаг (жишээ нь Тоба нуур эсвэл Сабанг хүртэл). Гэсэн хэдий ч танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол таны очих газар таны амьдарч буй газраас ердөө нэг цагийн зайтай байсан ч уур амьсгалыг өөрчлөх явдал юм!
- Та амралтаараа эсвэл шинэ газар очиж байхдаа нутгийн хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Уйтгар гунигийг мартах нь нутгийн иргэдээс суралцаж, тэдэнтэй хамт хөгжилдөхөөс өөр арга байхгүй.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр амралт, аялалынхаа мөчийг байршуулахаа бүү мартаарай! Ялангуяа сэрүүн газруудаар аялж байгаа бол хүссэн газраа хүн бүрт харуулах боломжийг бүү алдаарай.
- Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Өөрийн адал явдалт талыг судлаарай. Сониуч зангаа харуул. Шинэ газруудыг судлаарай. Үүнийг хийх зориг гаргасныхаа дараа харамсдаг хүн цөөн байдаг. Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, дотоод шархаа эдгээж чадна.
Алхам 3. Тэр таныг буцааж өгөхийг хүссээр байвал түүнийг буруугаар ойлгож, хуурамч найдвар бүү өг
Хэрэв та түүнтэй хуучин дурсамжуудынхаа талаар байнга ярьдаг эсвэл салсныхаа дараа онцгой мөчүүд гашуун байна гэж хэлдэг бол түүнийг орхисондоо гэм буруугаа хэзээ ч зогсоохгүй байх сайхан боломж байна. Энэ нь явахаар шийдэж, мартахаар шийдсэн шархнаасаа илүү удаан үргэлжилдэг шархыг өдөөж болно. Түүний гуйлт, гэм буруу нь танд нөлөөлөхөө больсныг харуулах үед (танд нөлөөлсөн байсан ч хуучин хүнээ битгий харуулаарай) тэр чамайг боссон гэдгийг мэдэх болно. Хэрэв намуудын аль нэг нь хуучин сэтгэл санааныхаа төлөө санаа зовж байгаагаас болж итгэл найдварыг олж хараад "өөдрөг үзэлтэй" хэвээр байгаа бол тэр хэзээ ч чин сэтгэлээсээ хандахгүй. Тэр хэзээ ч амар амгалан байх болно. Танд ч гэсэн хэзээ ч тэгж санагдахгүй. Дахин хэн нэгнийг хайрлахад амар амгалан байхгүй болно. Хэрэв та өөрийгөө гомдоохоос сэргийлж байгаа тул та түүнгүйгээр босч, амьдралгүйгээр амьдрахад нь тусалж чадахгүй бол та хуучин эхнэрээ гомдоож байна. Тэр харилцааны төгсгөлийг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдалтай эвлэрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх цорын ганц арга бол өвдөлтийг мэдэрч, дууссан харилцаагаа сэргээх боломж байхгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Та түүнийг хамгаалж чадахгүй, тэр босч чадна гэж найдаж, дараачийн хайраа халамжил. Түүнчлэн, хэрэв та түүнийг хамгаалах завгүй байгаа бол амьдралынхаа хайр дурлалтай учрах боломжийг алдаж магадгүй юм. Өөртөө болон хуучин найздаа босоод шинэ амьдрал эхлүүлэх боломжийг олго. Экс хүнийхээ мэдэрч буй зовлонг арилгаж чадна гэж бусад хүмүүст битгий ойлгуул. Та зөвхөн түүнд, өөртөө болон бусад холбогдох хүмүүсийн зовлон шаналал, өвдөлтийг уртасгаж байна. Өөрийгөө чөлөөл. Түүнийг ч бас эрх чөлөөтэй байлгаарай.
Алхам 4. Шинэ хобби, спорт, дасгал хий
Та завгүй байж, оюун санаа тань төөрөхгүйн тулд шинэ хобби хийж, эсвэл мартсан хуучин хоббиоо үргэлжлүүлээрэй.
- Дасгал хийснээр та хөгжилтэй байхдаа биеэ дасгалжуулж чадна. Спорт заал руу явах, гүйлтийн зам дээр гүйх нь заримдаа уйтгартай байдаг ч талбай дээр гурваас гурван сагсан бөмбөг тоглох нь маш хөгжилтэй байдаг.
- Таныг даван туулж буй үйлдлүүдийг туршиж үзээрэй. Салах нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх боломж юм. Өмнө нь танд таалагдахгүй гэж бодож байсан зүйлээ туршиж үзээд өөрийнхөө тухай сурч яагаад болохгүй гэж? Шил хийх, хаданд авирах эсвэл зэрлэг ан амьтдыг хамгаалахад хувь нэмрээ оруулаарай. Юу ч байсан хамаагүй, шинэ зүйлээр амьдар!
Алхам 5. Жинхэнэ өөрийгөө ол
Босохын тулд өөртөө “Би хэн бэ? Энэ жинхэнэ би мөн үү? Өөртөө цаг гаргаснаар та сэрж, түүнийг мартаж, боолчлолоос ангижрах боломжтой. Өөртөө итгэлтэй байх тусам түүнтэй нүүр тулж уулзах нь илүү хялбар болно.
Зөвлөмж
- Таныг гомдоож, уурлуулсанд битгий хүйтэн хандаарай. Инээмсэглэл, аз жаргал, тусгаар тогтнол бол өшөө авах хамгийн сайн хэлбэр юм.
- Сэтгэл санаагаа нээлттэй байлгаж, тэр таны амьдрал дахь цорын ганц эрэгтэй (эсвэл эмэгтэй) биш гэдгийг харуул.
- Бүрэн хүн болохын тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүн хэрэггүй гэдгийг түүнд харуул.
- Өөрийгөө хүндэлдэг гэдгээ батал!
- Хэрэв тэр маш их мессеж бичиж эхлэх юм бол түүнд завгүй байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв тэр чиний хажууд байвал хэнд хамаатай юм бэ? Түүнийг байхгүй юм шиг аашил!
- Өөрийгөө хүндэлж, үнэлэхийн тулд өөрийгөө хайрла.
- Амьдралынхаа нэг хэсэг байхыг битгий гуйгаарай.
Анхааруулга
- Бусад хүмүүстэй бүү болзоорой зөвхөн боссон гэдгээ харуулахын тулд. Хэрэв та үүнийг хийвэл бусад хүмүүс (өөрийгөө оруулаад) үнэхээр гэмтэх болно.
- Хэрэв та түүнд босч, мартсан гэсэн дохиог илгээх завгүй байгаа бол энэ нь таны сэргээх үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Хүмүүс чиний тухай ярихаа болихын тулд "жүжиг тоглох" хэрэгтэй бол үүнийг хий. Гэсэн хэдий ч таны хийж буй алхамууд эрсдэлтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь таныг түүний анхаарлыг татах гэж хичээж байгаа мэт цөхрөнгөө барж магадгүй юм. Тодорхой нөхцөл байдалд бусдын анхаарлаас хол байж, эдгэрэх цаг гаргах нь зүйтэй.
- Хэрэв тэр чамд дуртай хэвээр байгаа бол шинэ найз бүсгүйгээрээ бүү сайрхаарай. Энэ нь түүнд та түүнийг атаархуулах гэж оролдож байгааг л мэдрүүлэх болно.
- Хэрэв таны хуучин хүн төлөвшөөгүй байгаа бол атаархах үгийг сонсоогүй юм шиг аашил.
- Хэрэв тэр хүн бүхэнд санаа зовохоо больсон гэж хэлвэл тэр үнэхээр чамд санаа тавихаа больсон байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэр санаа тавьдаг хэвээр байгаа ч харуулахыг хүсэхгүй байгаа байж магадгүй юм. Болгоомжтой байгаарай, өөрийгөө тэнэг харагдуулж болохгүй.
