Хайрыг мартах нь тийм ч амар биш, ялангуяа хамт ажиллагч гэх мэт хүнтэй өдөр бүр уулздаг бол. Хамт ажилладаг хүнээ хайрлах нь ядаргаатай байж, ажлыг улам хүндрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та энэ хайранд бууж өгөх, дэмжлэг олох, өөрийн мэдрэмжийг хүлээн авахад учирч болох эрсдлийг ойлгох замаар хайрын тухай мартаж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Хайрын эрсдэлийн байршлыг мэдэх
Алхам 1. Компанийн дүрмийг мэддэг байх
Хэрэв танай компани ажилтнуудын хоорондын хувийн харилцааг багасгахыг хориглосон эсвэл танаас шаардаж байгаа бөгөөд та ажлаа алдахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг өөртөө сануулаарай. Та мэдэрч буй хайраа хийх нь үнэ цэнэтэй биш гэж та шийдэж магадгүй юм.
- Хувийн харилцааны талаархи ажлын байрны дүрмийг (ажилтнуудаас шаардаж болно) шалгаарай. Хэрэв та хамтран ажиллагчтайгаа болзохоор шийдсэн бол ямар үр дагавар гарахыг олж харах нь эдгээр мэдрэмжүүдийг мартахад хүргэж магадгүй юм.
- Байршлыг хайрлах нь танай бүс нутгийн бэлгийн дарамтын тухай хуулиас хамааран хууль эрх зүйн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Ажлын байран дахь хов живийн эрсдэлийг санаарай
Хэрэв та түүнийг болон танай хамт ажиллагсдыг олж мэдсэн гэж төсөөлж байгаа бол хов жив тархах болно. Та хайр сэтгэлийнхээ талаар юу ч хийгээгүй байсан ч гэсэн зүгээр л ярьсан ч хов жив тархаж болно. Хов жив нь таны нэр хүнд, бүтээмж, ёс суртахууныг бууруулж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнийг мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа бол оффисоос гадуур ажил дээрээ эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа хувийн харилцааны талаар ярилцах ёсгүй.
Алхам 3. Байршилд дуртай гэмт хэрэгтнүүдийн нийгмийн хоригийг санаарай
Хэрэв та байршилд дуртай хэвээр байгаа бол таны зорилтот хайр харилцан хариу өгөх эсэхээс үл хамааран нийгмийн хориг арга хэмжээ авах боломжтой. Нийгмийн энэхүү эрсдлийг мэдэх нь байршилд дурлахаа мартах явдал юм. Танд тулгарч болох бэрхшээлүүд дараахь зүйлийг агуулна.
- Түүнээс татгалзсан.
- Хэрэв тэр татгалзвал, эсвэл түүнтэй харилцах харилцаа чинь сайнгүй байвал эвгүй байна.
- Ажил дээрээ таны байр суурь илүү өндөр байвал түүнийг хайр сэтгэлээ хүлээн зөвшөөрөхийг албадаж байна.
- Таныг мэргэжлийн бус үйлдэл хийж байна, эсвэл тэдэнд онцгой анхаарал хандуулж байна гэж бодож байгаа хамтран ажиллагсдын нүдэнд итгэх итгэлээ алдах.
Алхам 4. Түүнтэй харилцах харилцаа сайн үргэлжлэхгүй бол танд тулгарах эрсдэлийг мэдэж аваарай
Байршлын талаарх хайраа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа ч гэсэн сайн эсвэл муу бүх боломжит төгсгөлүүдийн талаар бодох нь зүйтэй юм. Түүнтэй харилцах харилцаа чинь амьдралынхаа эцэс хүртэл хэвийн үргэлжилж магадгүй, гэхдээ үгүй бол:
- Таны харилцаа эхэндээ амжилттай байж магадгүй ч энэ нь дуусах ёстой.
- Хэрэв таны харилцаа дуусах ёстой бол та түүнийг ажил дээрээ өдөр бүр уулзаж, албан тушаал ахихыг харах гэх мэт тэвчээртэй хандах хэрэгтэй. Энэ нь стресс үүсгэж болзошгүй юм.
- Хэрэв таны харилцаа дуусч, та эсвэл нөгөө хүн явахаас өөр аргагүй бол та илүү их асуудалд орно.
3 -ийн 2 -р арга: Хайрыг дуусгахад дэмжлэг олох
Алхам 1. Найздаа хайртайгаа зүрх сэтгэлээсээ хэлээрэй
Зүрх сэтгэлээ өөр хэн нэгэнд юүлэх нь таны хэрэггүй хүнд дурлахад таны ачааг хөнгөвчлөх болно. Найз нөхөд тань дэмжлэг үзүүлэх, асуудлынхаа төлөө "байшин" байхаас гадна танд зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа энэ талаар ярилцах нь тийм ч таатай биш байгаа эсвэл таныг хов живийн сэдэв болно гэж айж байгаа бол тантай хамт ажилладаггүй найзтайгаа ярилцаарай
Алхам 2. Оффисоос гадуурх нийгмийн харилцааг нэмэгдүүлэх
Оффисоос гадуур хамтрагчаа олж чадаагүйгээс хамт ажиллагч танд таалагдаж магадгүй. Хэрэв та оффисоос гадуур хэт шаргуу ажилладаг эсвэл олон нийтийн харилцаанд орохоос зайлсхийдэг бол тантай хамт ажилладаггүй найз нөхөдтэйгээ эсвэл дуртай ажлаа хий. Оффисоос гадуур таныг сатааруулж болзошгүй шинэ хүмүүстэй уулзах боломжийг хайж олоорой.
Алхам 3. Бусад эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Бид үүнийг байлгахыг зөвшөөрдөг учраас хайр байж болно. Хэрэв та өөр зүйлийн талаар бодох юм бол хайрыг мартах нь танд илүү хялбар болно.
- Албан тасалгаанд ажил, мэргэжлийн харилцаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Оффис тохижуулах, ширээн дээрх ургамлыг арчлах, ажил дээрээ хөгжим сонсох гэх мэт энгийн зүйлүүд түүнийг мартахад тусална.
- Оффисоос гадуур дасгал хийх, хобби хийх, гэр цэвэрлэх гэх мэт бусад зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та түүний тухай мартаж болно.
3-р арга 3: Хайртай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн байршлыг даван туулах
Алхам 1. Уран зөгнөл ба бодит байдлыг салга
Хайр бол сэтгэл татам байдлын нотолгоо боловч түүнтэй хамт амьдарсныхаа дараа амьдралын тухай уран зөгнөлөөр дүүрэн байж болно. Уран зөгнөлийг хайр дурлалаас салгах нь таныг энэ хайрыг дахин бодоход хүргэдэг.
- Төөрөгдөл нь ерөнхийдөө өнгөрсөн болон ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол бодит байдал одоо байгаа цагтаа төвлөрдөг.
- Хүссэн амьдралдаа биш яг одоо амьдралдаа анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Та үргэлж зүрх сэтгэлээ дагах албагүй гэдгийг санаарай
Та бусад хүмүүсийг, түүний дотор хамт ажиллагсдыг дагахгүйгээр дуртай байж болно. Хэрэв та хайр дурлал, ажил амьдралаа салгаж чадвал энэ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явахгүй гэдгээ тангарагласнаар байршлын хайрыг даван туулж чадна.
Заримдаа, байршлыг хайрлах нь таны талд ажиллах боломжтой. Жишээлбэл, байршилд дуртай тул илүү зохистой хувцаслах, илүү шаргуу ажиллах эсвэл ажилдаа илүү урам зоригтой оролцох боломжтой
Алхам 3. Өвс нь нөгөө талдаа үргэлж ногоон байдаггүй гэдгийг санаарай
Заримдаа хайр нь уран зөгнөлөөр дүүрэн байдаг. Та байршилтай холбоотой хайраа үргэлжлүүлэхийг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь эзэмших боломжгүй хайр дур булаам байдагтай холбоотой юм. Та одоогийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа гэдгээ бататгаж, хариуд нь хайрлах нь мөрөөдөл байхаа больсон гэдгээ баталж хайрыг даван туулж чадна.
Алхам 4. Хязгаарыг тогтооно уу
Хэрэв та үнэхээр ямар ч шалтгаанаар байршилд дурлахыг хүсэхгүй байгаа бол байршил хайрлахаас урьдчилан сэргийлэх дүрмийг гарга. Жишээлбэл, таны эргэн тойронд өөр хүмүүс байгаа тохиолдолд л түүнтэй харилцах болно, учир нь таныг хил давахад хэн нэгэн таныг зогсоох болно. Заримдаа хил хязгаар нь стресс, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Өөртөө жаахан хугацаа өг
Хайрыг хурдан мартаж чадна гэж битгий бодоорой. Мэдрэмжээ орхиж, амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэхээ өөрөө шийдээрэй. Таныг мартах үйл явц удаан үргэлжилж байвал өөрийгөө бүү зовоо.
