Анхны хайраа мартах нь хэцүү байж магадгүй юм. Анхны хайр дурлал гэдэг ямар байдгийг зааж өгдөг. Эхний туршлага нь ирээдүйд ийм туршлагаар амьдрахдаа юутай тулгарах тухай ойлголтыг өгдөг. Хэрэв та анхны хайраа мартахад асуудалтай байгаа бол энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнх хүмүүс тэмцэж, анхны хайраа даван туулах гэж оролдож байгаа ч буцааж сэргэхэд тань туслах зарим зүйл бий. Нэгдүгээрт, энэ талаархи бодлоо хязгаарлаарай. Юу байгаадаа анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн үеийнхээ мэдрэмжийг бүү хадгал. Харилцааныхаа талаар илүү сайн эсвэл "эрүүл" өнцгөөс хараарай. Анхны харилцаа чинь дууссан байсан ч дурлах үедээ өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой. Уйтгар гунигт автсаныхаа дараа босохыг хичээ. Алга болсон хайр дурлалд биш харин урд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хандлагыг хянах
Алхам 1. Эксийнхээ талаар бодох цагийг хязгаарлаарай
Та энэ талаархи бүх бодлоос нэг дор салах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ийм стратеги нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө ямар нэг зүйлийн талаар битгий бодоорой гэж хүчлэх юм бол энэ тухай улам бүр бодох болно. Өмнөх эксийнхээ тухай бодохгүй байхыг хичээхийн оронд түүний тухай бодох цагийг хязгаарлаарай. Энэ нь илүү үр дүнтэй тогтвортой стратеги байж болох юм.
- Хуучин найзынхаа тухай бодоход цаг гаргаарай. Жишээлбэл, та өглөө хагас цагийн турш энэ тухай бодож болно. Хэрэв та түүнтэй хамт дурсамжаа төсөөлөх, санах талаар асуудалтай байгаа бол хоёуланд нь таалагдсан киноны талаар нэг дуу сонсох эсвэл бодоод үзээрэй.
- Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, юу болж байгааг боловсруулахад туслахын тулд өдрийн тэмдэглэлд өөрийн бодлоо бичээрэй.
- Үүний дараа өдөржингөө энэ талаар бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв сүүдэр ухарч байвал та "Би энэ талаар өмнө нь бодож байсан. Маргаашийн тухай бодохын тулд үүнийг хадгалсан нь дээр."
Алхам 2. Бодит бус бодлын хэв маягийг ажиглаарай
Хэрэв та анхны хайраа алдсандаа "цочирдсон" бол илүү муу зүйлийн талаар бодох хандлагатай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, "Би дахиж хэзээ ч хэнийг ч хайрлахгүй" эсвэл "Би дахиж хэзээ ч баярлахгүй" гэх мэт зүйлийг бодож болно. Хэрэв та ингэж бодож эхлэх юм бол эдгээр таамаглалыг зогсоож, эсэргүүц.
- Хоёр ижил харилцаа хэзээ ч ижил байдаггүй. Дахиж хэзээ ч ийм мэдрэмж төрөхгүй нь үнэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хэзээ ч хэн нэгнийг хайрлахгүй эсвэл дахин аз жаргалтай байх болно гэсэн үг биш юм.
- Бодит байдалтай бай. Ихэнх хүмүүс анхны хайраараа насан туршийн харилцаанд ордоггүй. Эцэг эх, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийн талаар бод. Тэд бүгд анхны хайраа алдсан байж магадгүй ч сайн эсвэл эрүүл харилцаанд ордог.
- Тодорхой бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та хайр сэтгэлээ хэзээ ч дахин олохгүй гэж бодож байвал энэ таамаглалыг жишээ нь: "Хэрэв би бэлэн байхдаа зүрх сэтгэлээ дахин нээж эхэлбэл би дахин хайрыг олох болно. Би ганцаараа ингээд дуусахгүй ээ."
- Нөхцөл байдал яг одоо хүнд байгаа ч гэсэн та удаан хугацааны дараа ч гэсэн хэн нэгнийг дахин хайрлаж, аз жаргалтай байх олон боломжууд байгаа гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл зөвлөхтэйгээ өөрийн таамаглал, бодлын талаар ярилц. Тэд танд илүү сайн үзэл бодол олж авах, бодит бус бодлуудтай тэмцэхэд туслах болно.
Алхам 3. Одоогийн байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Яг одоо байгаа зүйлээ өөртөө сануулаарай. Найз нөхөд, ажил, сонирхол, хүсэл тэмүүллийнхээ талаар бод. Хэдийгээр танд яг одоо хүссэн харилцаа, романс байхгүй ч гэсэн өөр олон зүйлийг бодож үзэх хэрэгтэй.
- Янз бүрийн зүйлийг хий, ингэснээр яг одоо байгаа зүйлдээ наалдахгүй байх болно. Шинэ хоббигоо сайхан өнгөрүүлээрэй. Клубт элсээрэй. Сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцох. Фитнесс төвд бүртгүүлнэ үү. Таныг завгүй, анхаарлаа төвлөрүүлдэг аливаа үйл ажиллагаа эсвэл зүйл танд тусалж чадна.
- Шинэ дурсамж өнгөрсөнийг мартахад тусална. Хуучин хүнээ мартахын тулд шинэ, илүү сайхан дурсамж үлдээхийн тулд тодорхой алхамуудыг хий.
- Та цаг гаргаж, ухамсартай хандаж, одоо байгаа мэдрэмж, бодлоо эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, өөрийгөө эрж хайх мөчүүдийг анхаарал сарниулах, бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах үйл ажиллагаатай тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавь
Өөртөө анхаарал тавьж чадахгүй байхад эерэгээр бодох нь танд маш хэцүү байдаг. Та салсны дараа унтаж, дасгал хийж, зөв хооллож чадахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө арчлах анхан шатны сургалтанд хамрагдах ёстой. Ингэснээр та хүчтэй хүн хэвээр үлдэж, сөрөг бодол, таамаглалаас зайлсхийх боломжтой.
- Унтах, сайхан хооллохоос гадна хааяа нэг амттан өгч байгаарай. Салсныхаа дараа өөрийгөө бага зэрэг эрхлүүлэхээс бүү эргэлзээрэй.
- Найз нөхөдтэйгээ үдшийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Ресторанаас хоол захиалах. Явган эсвэл дугуй унаж үзээрэй. Таалагдсан киногоо үзээрэй.
Алхам 5. Таныг дэмжиж чадах хүмүүстэй холбоо бариарай
Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс таныг үе үе шалгаж, өөртөө анхаарал тавьж байхыг зөөлөн сануулаарай. Хэрэв та ганцаараа хэтэрхий их байвал тэд таныг гэрээс нь хөөж болно. Уй гашуу, алдагдалтай тулгарахдаа тусламж хүсч болно гэдгийг санаарай.
- Заримдаа, дэмжиж буй найзтайгаа утсаар ярих нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Мэдрэмжийнхээ талаар ярьж өгснөөр та илүү сайн мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чадна.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэт их найдаж байгаадаа гэм буруутай гэж бодож байвал танд хэрэгтэй үед/байгаа эсэхээ (ижил хэлбэр эсвэл “түвшин”) харуулах үүрэг хүлээ.
3 -ийн 2 -р арга: Өнгөрсөн үеийн талаархи хэтийн төлөвийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Сөрөг бодлын хэв маягийг шалгаж үзээрэй
Та бүх харилцаанаас суралцах боломжтой. Энэ бүхэн бол өсөн нэмэгдэж буй, өөрчлөгдөж буй үйл явц бөгөөд ингэснээр та эрүүл, аз жаргалтай, мөнхийн романтик харилцааг олж чадна. Анхны хайраа мартахыг оролдохдоо ирээдүйн харилцаанаас зайлсхийх эсвэл урьдчилан сэргийлэх ёстой сөрөг бодлын хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай.
- Таны харилцаа яагаад тасарсныг бодоод үзээрэй. Та үнэхээр өөрчилж чадах хандлага байна уу? Таны үл нийцэх шалтгаан байна уу? Чи яагаад түүнд татагдаад байгаа юм бэ? Буруу шалтгаанаас болсон уу?
- Ихэнхдээ хоёр хүн бие биентэйгээ таарамжгүй байдлаас болж харилцаагаа тасалдаг. Та үүнийг ирээдүйд илүү тохиромжтой/зөв хүнийг хэрхэн сонгохоо олж мэдэх боломж гэж харж болно.
- Бодит байдлаар сэтгэдэг хүнтэй ярилцах нь эдгээр хэв маягийг таньж, гарц олоход тусалдаг. Найдвартай найзтайгаа ярилц эсвэл харилцаагаа илүү тэнцвэртэй, бодитой үнэлэхэд тань туслах зөвлөгчийг хайж олоорой.
Алхам 2. Өнгөрсөн үеийн дурсамжаас таашаал авах боломжийг өөртөө олго
Та хуучин найзынхаа бүх дурсамжийг устгах шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та юу болсныг санаж байхдаа инээмсэглэж чадна. Хайр нь аз жаргалын мэдрэмжийг өдөөдөг бөгөөд таны анхны хайр үргэлж онцгой байх болно. Хэрэв та анхны хайрынхаа дурсамжинд инээмсэглэж чадвал дурсамжаа зүгээр л устгах эсвэл мартахаас илүү таашаал авах боломжийг өөртөө олго.
- Та хуучин дурсамжаараа хүч чадал олж авах боломжтой. Эдгээр дурсамжийг өөртөө хайртай хүн гэдгээ өөртөө сануулах арга гэж үз. Өөрийгөө хайртай хүн гэж хүлээн зөвшөөрөх нь сайн хэрэг болно.
- Хуучин дурсамжууд нь муу нөхцөл байдалд таныг илүү сайн мэдрэх болно. Хуучин найз залуудаа сэтгэл дундуур байх үедээ хэлж байсан урмын үгийг гэнэт санаж магадгүй. Та хуучин харилцаагаа дуусгасныг мэдсэн л бол сайхан дурсамжаа санаж эсвэл авч явж чадна.
Алхам 3. Анхны хайр дурлалд ямар ч онцгой зүйл байхгүй гэдгийг ойлгоорой
Анхны хайр дурлал мартагдашгүй туршлага болж чадна. Та өөрийнхөө тухай ихийг сурч, хайрыг анх удаа мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч хүмүүс анхны туршлагаа ямар нэгэн зүйлээр хэтрүүлэх хандлагатай байдаг. Таны анхны харилцаанд харилцааны анхны туршлага болох "статус" -аас өөр онцгой зүйл байдаггүй. Та анхны туршлагаа зөнгөөрөө алдаршуулах болно гэдгийг санаарай. Энэ сэтгэлгээ нь одоо байгаа зүйлээсээ таашаал авах чадварыг чинь бүү үгүй хий.
- Та анхны хайрынхаа туршлагаа дурсан санаж магадгүй юм. Шинэ харилцаанд энэ нь одоогийн болон өнгөрсөн үеийн мэдрэмжийг харьцуулах хандлагыг өдөөж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлд анхны туршлагаа бодоорой. Та мөн туршлагаа хэтрүүлж магадгүй юм. Таны ажлын эхний өдөр үнэхээр гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй ч тэр өдөр бусад өдрүүдтэй харьцуулахад өөр зүйл тохиолдохгүй байх магадлалтай.
- Анхны хайраа төгс хамтрагч гэж харахын оронд туршлагын хувьд анхны хайр гэж хараарай. Та хэн нэгнийг хэрхэн хайрлаж, романтик харилцаатай байхыг сурдаг. Гэсэн хэдий ч таны хуучин хүн бол таны хувьд цорын ганц эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн биш юм. Анхны туршлага байсан болохоор л дурсамжаа хэтрүүлэхээс өөр аргагүй болдог.
- Туршлагыг илүү сайн талаас нь харахын тулд эерэг өөрөөрөө ярилцаарай. "Би харилцаанаас олж мэдсэн зүйлээ ирээдүйд илүү сайн харилцаа тогтоохын тулд ашиглах болно. Миний хувьд хамгийн сайхан зүйл ирэх болно!"
Алхам 4. Хуучин найз залуугаа өөрийнхөө тухай олж мэдэх “мэдээллийн хэрэгсэл” гэж хараарай
Харилцаанаас юу сурч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Харилцааны хувьд өөртөө юу таалагддаг талаар бодож үзээрэй. Та амин хувиа хичээж сурсан уу? Та хамтрагчаа халамжилж сурсан уу? Таны харилцаа дууссан байсан ч түүнийг бүтэлгүйтсэн гэж бүү бодоорой. Амьдралд тохиолддог романтик харилцааны ихэнх нь танд зориулж сургах явдал юм. Харилцааг мартахаас илүү өөрийнхөө тухай болон хайрлах чадварынхаа талаар олж мэдсэн зүйлээ үнэл.
3 -ийн 3 -р арга: Харилцаанаас үүдэлтэй
Алхам 1. Амьдралынхаа том зорилгыг эргэж хар
Алдагдлыг мэдэрснийхээ дараа та амьдралынхаа том зорилгыг мартдаг. Анхны хайраа алдах нь амьдралд хайрын харилцаа олж чадаагүй гэсэн үг юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны хүрээнд илүү том зорилгыг хар. Амжилтгүй болсон харилцаа нь зорилгодоо хүрч чадаагүй гэсэн үг биш юм.
- Амьдралд юу хүсч байгаагаа дахин бодож үзээрэй. Түнш олохоос гадна өөр зорилгын талаар бодох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та ямар мэргэжил, боловсрол хүсч байна.
- Та хэсэг хугацаанд хайр дурлал эсвэл харилцаа хайхаа зогсоож чадна гэдгийг санаарай. Та тэр даруй дахин хайраа олох гэж хичээх хэрэггүй. Өөртөө сэргээж, өөр зорилгод хүрэх цаг гаргаж өг, дараа нь бэлэн болмогц зүрх сэтгэлээ дахин нээхийг хичээ.
- Алдагдал гэдэг нь та бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Чухамдаа ихэнх хүмүүс илүү том зорилгын төлөөх тэмцэлд маш их хохирол амсаж, татгалздаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд танд хуучин хүн хэрэггүй.
Алхам 2. Дахин сэтгэлээ нээх гэж бүү яар
Олон хүн өөр хүнтэй харилцах эсвэл түүнтэй харилцах нь анхны хайраа мартахад тусалдаг гэж боддог. Шинэ харилцаа таныг хуучнаасаа сатааруулж болох ч ийм байдлаар амжилттай харилцаа тогтоох боломжгүй байх магадлал өндөр байна. Зүрх сэтгэлээ шууд нээхийн оронд өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай.
- Харилцаанаас юу хүлээж байгаа талаар бодож үзээрэй. Өмнөх харилцаанд таны хэрэгцээ хэрхэн хангагдсан эсвэл хангагдаагүй болохыг хүлээн зөвшөөр. Ингэснээр та ирээдүйд илүү тохиромжтой түншийг хэрхэн олох талаар олж мэдэх боломжтой болно.
- Олон хүмүүс зөв түнш олох найдвараар нэг харилцаанаас нөгөөд шилждэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө тайван/сайн мэдэрдэггүй бол та "функциональ" романс үүсгэж чадахгүй. Та эхлээд анхны хайраа "уйлж", ирээдүйд юу хүсч байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй.
- Та харилцаагаа тасалдуулсны дараа хэсэг хугацаанд сэтгэл санааны хувьд эмзэг болж магадгүй юм. Ийм үед бусад хүмүүсийн талаарх таны мэдрэмж үргэлж оновчтой байдаггүй. Иймэрхүү мэдрэмжийг хөөж байхдаа болгоомжтой байгаарай, учир нь "эмзэг байдлыг" мэддэг хүн таныг гомдоох эсвэл давуу тал авах боломжтой.
Алхам 3. Бусдын зан байдлыг дуурай
Нөхөр, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтран ажиллагчаа олоорой, тэр бас салсан боловч дахин босч чадсан. Сэтгэл ханамж, аз жаргалыг олохын тулд харилцаа холбоо шаардлагагүй хүний зан байдлыг дуурайж үзээрэй.
- Сэтгэл ханамж эсвэл аз жаргалыг бие даан олж чадах хүнийг хайж олоорой. Сэтгэл хангалуун байхын тулд харилцаа холбоо шаардлагагүй хүмүүст найдах хэрэгтэй.
- Хэн нэгнийг олсны дараа тэд харилцаагаа дуусгахад хэрхэн хандах талаар бодож үзээрэй. Салсны дараа биеэ даасан, хүчирхэг байх арга замыг хайж олох.
- Хэрэв танд тухтай санагдаж байвал түүнийг өөрийн зөвлөгч болгохыг хүс. Эдгэрэх үедээ хааяа түүн рүү залгаж зөвлөгөө аваарай. Гэсэн хэдий ч үүнд хэт их найдахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэсэг хугацаанд гуниглах болно гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Уйтгар гунигаа даван туулахыг хүсч байгаа ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Илүү сайн болох алхамуудыг хий, гэхдээ уйтгар гунигийг энэ үйл явцын "ердийн" хэсэг гэж хүлээн зөвшөөр. Анхны хайраа мартах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв та бүх зүйлийг сайн хийсэн ч өөрчлөлт зүгээр л гардаггүй. Тааламжгүй өдөр байхдаа өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд уйтгар гунигаас ангижрахад танд цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Түүний дурсамж таныг гунигтай болгож байвал бүү сандар. Хэрэв та уйтгар гунигтай байдлаас зайлсхийхийг хичээвэл нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
- Үүний оронд хэсэг хугацаанд гуниглах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Шаардлагатай бол уйл. Уйтгар гуниг, түгшүүрээ орхи, ингэснээр та босч чадна.
- Илүү сайн ойлголттой болохын тулд өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон гунигтай мөчүүдийнхээ талаар бодож, эцэст нь та илүү дээрдэх болно гэдгийг санаарай. Уйтгар гуниг дуусч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайхан өдрүүд өнгөрөх болно гэдгийг өөртөө сануул.
Зөвлөмж
- Өөрийгөө завгүй байлгаарай. Хоосон орон зайд өөрийгөө бүү живүүлээрэй, учир нь энэ бол танд энэ тухай дахин бодох боломж юм. Дасгал хийх, өрөөгөө цэвэрлэх эсвэл хобби хийх.
- Та юу мэдэрч байгаагаа бичихийг хичээгээрэй. Муу бодол, мэдрэмж таны оюун ухаанд дахин дахин давтагдсаар байвал тайвшруулахын тулд тэдгээрийг бичиж үзээрэй.
- Хуучин амрагчийнхаа одоо ч байгаа зүйлийг хая. Хувцаслалт нь түүний өмссөн үнэртэй усыг хадгалдаг бөгөөд танд өөрийг нь сануулах болно. Мөн түүний бичсэн тэмдэглэл эсвэл зурсан зургуудыг хая. Нэгэн цагт чамайг инээлгэсэн зүйлийг харах нь улам л дордох болно.
- Бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, хэрэв тэр тантай найзууд хэвээр үлдэхийг хүсч байвал тэр хүчин чармайлт гаргах болно гэдгийг ойлгохыг хичээ. Харилцаа холбоо нь харилцан хамааралтай байх ёстой. Аливаа зүйлийг засах эсвэл зорилгодоо хүрэх үүрэг хариуцлага нь таны мөрөн дээр байдаггүй.
- Хэрэв таны харилцаа дуусах юм бол үүний цаана ямар нэгэн шалтгаан байх ёстой. Гол шалтгааныг олж тогтоохыг хичээ, салалтаасаа босож, алдаагаа давтахгүйн тулд алдаа гаргахгүй байхыг хичээ.
- Шинэ хүмүүстэй ярилц. Шинэ хүмүүстэй уулзах нь хуучин найзаа даван туулж, шинэ найз нөхөддөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Клубт элсэх, сайн дурын ажил хийх эсвэл нийгмийн арга хэмжээнд бие даан оролцох, бусадтай харилцах.
Анхааруулга
- Та түүнийг үзэн яддаг байсан ч түүний талаар муу зүйл бүү ярь. Энэ нь таныг улам дордуулах болно.
- Хуучин фэйсбүүк хуудсаараа зочлох нь тийм ч сайн санаа биш юм. Түүнд зориулж бусад хүмүүсийн зургуудыг үзэх эсвэл бичлэгүүдийг унших нь таны дургүйг хүргэх болно.
- Асуудлаа шийдэхийн тулд хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй. Эдгээр эмүүд нь урт хугацаанд ашиг тусаа өгөхгүй бөгөөд нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Гэр бүл салсны дараа эдгэрэх гэж байхдаа архи, тайвшруулах эм хэрэглэж болохгүй.
