Эмнэлзүйн судалгаагаар кокосын тос нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ. Кокосын тос нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хяналтыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Кокосын тос нь эрдэс бодисын шингээлтийг сайжруулж, шүд, ясыг эрүүл байлгадаг болохыг харуулсан. Кокосын тос нь мөн нян, мөөгөнцөр, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй болох нь тогтоогджээ. Маш олон ашигтай шинж чанаруудтай тул хоол хүнсэндээ илүү их кокосын тос оруулах сайн шалтгаан бий. Энэ нийтлэл нь эхлэхэд тань туслах болно.
Алхам
9 -ийн 1 -р арга: Кокосын тосоор хоол хийх
Алхам 1. Хүнсний ногоог хуурна
Алхам 2. Кокосын тосыг шарсан маханд хэрэглээрэй
Алхам 3. Мах, загас, өндөгийг хайруулын тавган дээр бага зэрэг тосоор хуурна
Алхам 4. Попкорн
Алхам 5. Гахайн өөх эсвэл ургамлын тосны оронд хоолыг кокосын тосонд хуурна
Алхам 6. Үүнийг ашиглан хар шош эсвэл фажита гэх мэт Мексикийн хоол хийхэд ашиглаж болно
9 -ийн 2 -р арга: Кокосын тосоор жигнэх
Алхам 1. Бүх төрлийн жигнэсэн бялуунд хэрэглэнэ
240 мл бусад төрлийн тосыг 180 мл кокосын тосоор солино
Алхам 2. Хүнсний ногоог шарахын тулд үүнийг ашиглаарай
9 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт байдлаар
Алхам 1. Гөлгөр эсвэл холимог ундаа нэмнэ
Алхам 2. Кофе, цай эсвэл халуун шоколад нэмнэ
Алхам 3. Нэг аяганд шөл нэмнэ
Алхам 4. Дулаан овъёосны гуриланд нэмнэ
Алхам 5. Гоймон эсвэл үр тарианы аяганд нэмнэ
Алхам 6. Сэндвичийг самрын тосоор хольж эсвэл кокосын тосонд дүрнэ
Алхам 7. Тараг болгон холино
Алхам 8. Мах эсвэл тахианы маханд зориулсан marinade нэмнэ
9 -ийн 4 -р арга: Орлуулагчийн хувьд
Алхам 1. Шарсан талх, маффин эсвэл сэндвич дээр цөцгийн тос, цөцгийн оронд кокосын тос хэрэглээрэй
Алхам 2. Чидун жимсний тосыг хэрэглэхдээ оливийн тосны 1/2 хэсгийг кокосын тосоор орлуулна
9 -ийн 5 -р арга: Какао Кокосын тос
Алхам 1. Буцалж буй усыг аяганд хийнэ, 20 секундын турш байлгана
Алхам 2. Савнаас усыг зайлуулна
Алхам 3. 1 халбага кокосын тос нэмээд хайлуулна
Алхам 4. 1 халбага какао нунтаг нэмээд хутгана
Алхам 5. Нэг чимх Гималайн давс нэмнэ
Алхам 6. Амтныхаа дагуу 1/4 халбага ба түүнээс дээш элсэн чихэр нэмнэ
Алхам 7. Буцалж буй усыг аяганд хийнэ, хутгана
Алхам 8. Амтлахын тулд цөцгий эсвэл сүү нэмнэ
9 -ийн 6 -р арга: Кокосын тосны хялбар гөлгөр
Алхам 1. Холигч руу 240 мл сүү (үнээний сүү, наргил модны сүү, шар буурцгийн сүү) хийнэ
Алхам 2. 240 мл мөсөн шоо нэмнэ
Алхам 3. 1 халбага кокосын тос нэмнэ
Алхам 4. 1 боловсорсон гадил жимсний нэмнэ
Алхам 5. Хольж хутгаад үйлчилнэ
9 -ийн 7 -р арга: Coconut Chocolate Energy Bar
Алхам 1. Жижиг саванд 110 грамм какаоны цөцгийн тосыг бага дулаанаар хайлуулна
Алхам 2. 120 мл кокосын тос нэмээд хайлуулна
Алхам 3. 120 мл зөгийн бал нэмж сайтар холино
Алхам 4. 60 грамм какао нунтаг нэмж хутгана
Алхам 5. 60 грамм Чиа үр, 85 грамм сараалжтай наргил мод нэмээд хутгана
Алхам 6. Хэрэв хүсвэл ваниллин ба/эсвэл стевиа нэмээд амтална
Алхам 7. 22 х 33 см хэмжээтэй жигд хуудсыг илгэн цаасаар доторлоно
Алхам 8. Зуурсан гурилыг бэлтгэсэн хайруулын тавган дээр хийнэ
Алхам 9. Хөргөгчинд нэг цагийн турш эсвэл хатуу болтол хөргөнө
Алхам 10. Дөрвөлжин эсвэл блок хайчилж ав
4-6 порц байх ёстой.
9 -ийн 8 -р арга: Кокосын шоколадны холтос
Алхам 1. 60 грамм хар шоколадыг жижиг хэсгүүдэд хуваана
Алхам 2. Багийн тогооны дээд хэсгийг ашиглан хайлуулна (давхар бойлер)
Алхам 3. Хайлсан шоколадыг зуухнаас гаргаж ав
Алхам 4. 240 мл кокосын тос нэмнэ
Уусах хүртэл хутгана.
Алхам 5. Сараалжтай наргил модны самар нэмнэ
Алхам 6. Хэдхэн жижиглэсэн бүйлс нэмнэ
Алхам 7. Сайн холино
Алхам 8. 20 х 20 см хэмжээтэй жигд хуудсыг илгэн цаасаар доторлоно
Алхам 9. Шоколад-кокосын хольцыг хайруулын тавган дээр хийнэ
Алхам 10. Дээрээс нь далайн давс цацна
Алхам 11. Дор хаяж 15 минутын турш хөлдөөх
Алхам 12. 12 квадрат болгон хайчилж ав
Боодоод хөлдөөгчид хадгална.
9 -ийн 9 -р арга: Кокосын шарсан брокколи
Алхам 1. Хөнгөн цагаан тугалган цаасаар жигд хуудсыг тавь
Алхам 2. Хөнгөн цагаан тугалган цаас дээр 1 халбага кокосын тос цацна
Алхам 3. Жижиг цэцэгт хуваасан нэг брокколи цэцэг нэмж эсвэл 350-450 грамм хөлдөөсөн цэцэгт байцаа ашиглаарай
Алхам 4. Брокколи дээр 1 халбага оливын тос хийнэ
Алхам 5. Брокколи дээр 1 шохойн шүүс шахна
Алхам 6. Брокколи дээр 1 цайны халбага Кажун давс цацна (жишээлбэл, алга цохих Ya Mama брэнд)
Алхам 7. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ
Алхам 8. Найрлагыг нь холихын тулд савыг зөөлөн сэгсэрнэ
Алхам 9. Цельсийн 190 градусын температурт 35 минутын турш жигнэх
Зөвлөмж
- Кокосын тосны хэд хэдэн зэрэглэл байдаг. Виржин кокосын тос эсвэл онгон кокосын тос нь дулааныг ашиглахгүйгээр байгалийн аргаар олж авдаг кокосын тос юм.
- Цэвэршүүлсэн кокосын тос эсвэл наргил модны тос нь цэвэршүүлэх процессоор дамждаг бөгөөд цайруулж, үнэргүй болгосон кокосын тос бөгөөд эрүүл бус нэмэлт бодис агуулж болно.
- Кокосын тосыг богино долгионы зууханд хэзээ ч хайлуулж болохгүй. Кокосын тосыг аяга эсвэл аяганд хийнэ. Дараа нь кокосын тосыг хайлуулахын тулд савыг бүлээн усан дээр тавь.
- Кокосын тос нь халуунд тогтвортой, исэлдэлтэнд тэсвэртэй тул хоол хийхэд хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт болдог.
