Гипервентиляцийг зогсоох 5 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Гипервентиляци нь анагаах ухаанд хэт их амьсгалах, эсвэл түргэн, гүехэн амьсгалах, гаргах үйлдлийг хэлдэг. Ерөнхийдөө үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг гипервентиляци хийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн зарим нэмэлт, ноцтой хүндрэлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг гипервентиляци хийх шалтгаан болдог. Гипервентиляци нь бие махбодид олон тооны саад тотгор учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь үймээн самуун, түгшүүрийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж улмаар гипервентиляцид хүргэдэг. Гипервентиляцийн шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэж авснаар та байгалийн амьсгалын хэмнэлээ сэргээж чадна.

Алхам

5 -р арга 1: Гипервентиляцийн тухай ойлголт

Алхам 1. Гипервентиляцийн шинж тэмдгийг мэдэх

Гипервентиляцийн үед хүмүүс хэт их амьсгалж байгаагаа ойлгодоггүй. Гипервентиляци нь ихэвчлэн айдас, түгшүүр, сандралаас үүдэлтэй байдаг тул тодорхой шинж тэмдгийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Ийм нөхцөл байдлын үед танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулж, гипервентиляцийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай.

Амьсгалын хэмжээ хурдан эсвэл нэмэгддэг.
Гипервентиляцийн үед ухаан алдах, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Гипервентиляцийн үед гар, амны сулрал, мэдээ алдах, чичрэх, гар, хөлний булчин агших зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Гипервентиляцийн үед зүрх дэлсэх, цээж өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Алхам 2. Шалтгааныг ойлгох

Гипервентиляцийн гол шалтгаан нь хүний амьсгалын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үймээн самуун, түгшүүр юм. Энэхүү хэт их амьсгал нь бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийг бага хэмжээгээр үүсгэдэг. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшний энэхүү өөрчлөлт нь гипервентиляцийн үед гарч ирдэг онцлог шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Хэрэв та зориудаар хэт их амьсгал авбал гипервентиляци үүсч болно.
Халдвар, цусны хомсдол, зүрх, уушигны эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал нь гипервентиляци үүсгэдэг.

Алхам 3. Та илүү сайн ойлгохын тулд эмчид хандаарай

Гипервентиляцийн шинж тэмдгийг үнэн зөв, аюулгүй мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаж, энэ талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Таны эмч таны сэтгэгдлээс шалтгаалан шалтгаан, өдөөгч, хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг олоход тань туслах болно.

Хэрэв гипервентиляци нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах халдлагаас үүдэлтэй бол эмч танд асуудлыг шийдвэрлэхэд шууд тусалж чадна.
Гипервентиляци нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын илрэл байж болно. Эмч нар эдгээр эрүүл мэндийн асуудлыг оношлох, эмчлэх боломжтой.

5 -р арга 2: Цаасан уут ашиглах

Алхам 1. Цаасан уутыг ашиглахад бэлтгэ

Гипервентиляцийн шинж тэмдэг илэрвэл цаасан уутаар амьсгалах нь ашигтай арга байж болох юм. Цаасан уутаар амьсгалах нь амьсгалаа авсны дараа алдагдах нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дахин ашиглахад тусална. Тиймээс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зохих түвшинд байлгаж, гипервентиляцийн шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх боломжтой.

Гялгар уут бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь амьсгал боогдох аюултай.
Цаасан уут цэвэрхэн байгаа бөгөөд дотор нь санамсаргүйгээр амьсгалах жижиг зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Энэ техникийг биеийн гэмтэл, өвчнөөс үүдэлтэй гипервентиляцийг эмчлэхэд ашиглах нь аюултай болохыг эмч тань тайлбарласан эсэхийг шалгаарай.

Алхам 2. Цаасан уутыг ам, хамрынхаа өмнө тавь

Гипервентиляци хийх үед цаасан уутны амьсгалах аргыг зөв гүйцэтгэхийн тулд уут нь ам, хамараа сайтар таглаж байх ёстой. Энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг цаасан уутанд хийж, дахин амьсгалж, гипервентиляцийн нөлөөг бууруулах боломжийг олгох зорилготой юм.

Цүнхээ нэг гараараа уутны аманд барь.
Бага зэрэг чимхээд уутны амыг хэлбэржүүлэхэд туслаарай, уут нь ам хамар хамрахад хялбар болно.
Багийн амыг ам, хамар дээрээ аль болох чанга байрлуулна.

Алхам 3. Цүнхэнд амьсгал аваад амьсгалаа аваарай

Ам, хамараа цаасан уутаар хучсаны дараа уутанд хэвийн амьсгалж эхлэх боломжтой. Гипервентиляци хийх үедээ тайван байж, аль болох хэвийн, байгалийн байдлаар амьсгалахыг хичээгээрэй.

Цаасан уут ашиглан 6-12 удаа амьсгалах хэрэгтэй.
Аль болох удаан, тайван амьсгалаарай.
6-12 удаа амьсгал авсны дараа уут, ам, хамраа аваад уутыг хэрэглэхгүйгээр хэвийн амьсгална.

5 -ийн 3 -р арга: Амьсгалыг дахин сургах

Алхам 1. Нуруун дээрээ хэвтээд өөрийгөө тайвшруул

Амьсгалаа сэргээх дасгал хийж эхлэхийн тулд нуруун дээрээ тухтай хэвтэж, биеэ тайвшруулах хэрэгтэй. Амьсгалахад бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, энэхүү амьсгалын дасгалыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд бүх биеэ тайвшруулаарай.

Бүс, зангиа гэх мэт хатуу эсвэл уяатай хувцасыг тайл.
Илүү тохь тухтай байлгахын тулд та өвдөгнийхөө доор эсвэл нуруун дээрээ дэр тавьж болно.

Алхам 2. Ходоод дээрээ ямар нэгэн зүйл тавь

Гипервентиляци хийх үед амьсгал нь ихэвчлэн гүехэн, зөвхөн цээжний түвшинд, хурдан болдог. Ходоод, өрцөө ашиглан амьсгалаа илүү хэмнэлтэй, төгс болгохын тулд дасгал хийх хэрэгтэй. Ходоод дээрээ ямар нэгэн зүйл байрлуулснаар та энэ хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвлийн амьсгал авахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг булчинг бэхжүүлэх эсэргүүцэл үзүүлэх боломжтой болно.

Амьсгалах дасгал хийж байхдаа объектуудыг (ходоодныхоо утасны ном гэх мэт) байрлуулж болно.
Хэт хүнд, ер бусын хэлбэртэй зүйлийг бүү ашиглаарай. Ийм объектууд нь гэмтэл учруулж эсвэл ходоодны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг.

Алхам 3. Ходоодоо ашиглан амьсгалаа аваарай

Тав тухтай хэвтээд гэдсэн дээрээ зөв зүйлийг байрлуулсны дараа амьсгалын дасгал хийж эхлэх боломжтой. Таны хийх ёстой зүйл бол бөмбөлөг шиг гэдсээ хөөрөгдсөн гэдсээр объектыг өргөж, буулгах явдал юм. Амьсгалын шинэ аргыг ашиглахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Энэ дасгалыг хийж байхдаа хамраараа амьсгалаа аваарай. Хэрэв та хамраараа амьсгалж чадахгүй бол уруулаа цэвэрлэж, амаараа амьсгалж болно.
Тав тухтай, хэмнэлтэй амьсгалах.
Гөлгөр амьсгалж, амьсгалах, гаргах хоёрын хооронд зай гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
Зөвхөн ходоод чинь хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бүх биеэ тайван байлгахыг хичээ.

Алхам 4. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй

Энэ дасгалыг бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Та үргэлжлүүлэн дасгал хийснээр амьсгалах энэ аргыг ашиглах нь улам бүр тав тухтай болж, стресст орсон үедээ гипервентиляци хийхээс зайлсхийх боломжтой.

Өдөрт дор хаяж 5-10 минут дасгал хий.
Сургалтын үеэр амьсгалаа удаашруулна уу.
Амьсгалах энэ аргыг сууж эсвэл алхаж эхэл.
Цаашилбал, та энэ аргыг үймээн самууны өмнө эсвэл стресст орохдоо шууд ашиглах ёстой.

5 -ийн 4 -р арга: Сандарсны улмаас гипервентиляци хийх эм авах

Алхам 1. Эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй

Хэрэв таны гипервентиляци нь айдас, түгшүүрээс үүдэлтэй бол эмч таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууны дайралтын үр дагаврыг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр гипервентиляцийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Сэтгэл түгшээх, сандрах өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

SSRIs (Серотониныг буцаан авах дарангуйлагч) -ийг ихэвчлэн антидепрессант гэж тодорхойлдог.
SNRI (серотонин ба норэпинефринийг дахин авах дарангуйлагч) ангилалд хамаарах эмийг BPOM антидепрессант эм гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
Мансууруулах бодис үр дүнг харуулахаас хэдэн долоо хоногийн өмнө болдог гэдгийг та мэдэх ёстой.
Бензодиазепиныг ихэвчлэн богино хугацааны хэрэглээнд зориулдаг, учир нь энэ нь цаг хугацааны явцад зуршилтай болдог.

Алхам 2. Сэтгэл засалчтай хамтарч ажиллаарай

Сандарч, түгшээх эмгэгээс үүдэлтэй гипервентиляцийг заримдаа сэтгэл засалч эмчилж болно. Сэтгэл мэдрэлийн эмч тантай хамт сандрал, түгшүүр төрүүлдэг сэтгэлзүйн асуудлууд, үүнээс үүдэлтэй гипервентиляцийн шинж тэмдгийг тодорхойлох, эмчлэх болно.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл мэдрэлийн эмч танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашиглан сандрах, түгшээхээс үүдэлтэй бие махбодийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүнг үзүүлэхээс өмнө цаг хугацаа шаардагдана. Энэхүү эмчилгээг хэдэн сарын турш хийснээр таны шинж тэмдгүүд арилах эсвэл бүрмөсөн алга болно.

Алхам 3. Яаралтай тохиолдолд эмчид хандаарай

Гипервентиляци нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэж болзошгүй тул эмч рүүгээ утасдах эсвэл түргэн тусламж дуудах шаардлагатай болдог. Хэрэв та гипервентиляцийн дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Хэрэв та анх удаа гипервентиляци хийж байгаа бол.
Хэрэв та өвдөж, гипервентиляци хийвэл.
Хэрэв танд гэмтэл, халууралт, гипервентиляци байгаа бол.
Хэрэв таны гипервентиляци улам дордвол.
Хэрэв та бусад шинж тэмдгүүдээр гипервентиляци хийж байгаа бол.

5 -р арга 5: Гипервентиляци хийж буй хүмүүст туслах

Алхам 1. Гипервентиляцийн шинж тэмдгийг ажиглаарай

Гипервентиляци хийж буй хүнд туслахаасаа өмнө түүний нөхцөл байдлыг үнэлэх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө шинж тэмдгүүд нь тодорхой байх болно; Гэсэн хэдий ч тэр өөрийгөө өөртөө туслахын тулд гипервентиляци хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Гипервентиляци нь ихэвчлэн маш хурдан бөгөөд гүехэн амьсгалаар тодорхойлогддог.
Тухайн хүн ерөнхийдөө сандарсан байдалтай байх болно.
Тухайн хүн ярихад хүндрэлтэй байдаг.
Тухайн хүний гарт булчингийн спазм байгааг анзаарч болно.

Алхам 2. Хүнийг тайвшруул

Хэрэв та тэр хүн гипервентиляци хийж байна гэж бодож байвал зүгээр болно гэж тайвшруулж түүнд тусалж чадна. Ихэнх тохиолдолд гипервентиляци нь хүн сандрах халдлагад өртөж, амьсгалын замын мөчлөг нэмэгдэж, шинж тэмдгүүд улам дорддог. Тухайн хүнийг тайвшруулах нь тухайн хүний үймээн самууныг бууруулж, амьсгалыг нь хэвийн байдалд оруулдаг.

Түүнийг сандарч, зүрхний шигдээс гэх мэт амь насанд нь аюултай зүйл тохиолдоогүй гэдгийг түүнд сануулаарай.
Дуугаа тайван, тайван, зөөлөн байлгаарай.
Та түүнтэй хамт байгаа бөгөөд түүнийг орхихгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Алхам 3. Тухайн хүний биед нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нэмэгдүүлэхэд нь тусал

Гипервентиляци хийх үед бие махбод дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламж эрс буурч, улмаар гипервентиляцийн шинж тэмдэг илэрдэг. Бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хадгалахын тулд дараах аргыг ашиглан хүн амьсгалахыг хүс.

Уруулаа цэвэрлэж, амьсгалаа гаргаж, амаараа амьсгалахыг түүнээс хүс.
Тэр бас ам, нэг хамрын нүхээ хааж болно. Нээлттэй хамрын нэг нүхээр л амьсгалахыг түүнээс хүс.
Хэрэв тэр хүн маш эвгүй харагдаж, сэтгэлээр унасан, эсвэл өвдөлтийн талаар гомдоллож байвал яаралтай тусламжийн үйлчилгээг дуудаж яаралтай тусламжийн төвд үнэлүүлнэ үү.

Зөвлөмж

Цээжний гүехэн амьсгал хийхийн оронд гэдэсээ ашиглан амьсгалаа аваарай.
Цаасан уут ашиглан гаргаж авсан нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дахин амьсгалах нь гипервентиляцийн нөлөөг бууруулдаг гэж үздэг.
Гипервентиляцийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг эмчээсээ асуугаарай.
Гипервентиляци хийж буй хүн зүгээр болно гэж тайвнаар тайвшруулаарай.

Анхааруулга

Дээрх аргууд танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд үргэлж эмчид хандаарай.
Хэрэв таны гипервентиляци нь бодисын солилцооны ацидозоос үүдэлтэй бол гүнзгий, удаан амьсгалах нь ялангуяа аюултай бөгөөд үүнийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой.