Охид бүхэн үзэсгэлэнтэй. Гэхдээ заримдаа үүнийг санах нь хэцүү байдаг. Гоо сайхныг мэдрэх нь үзэсгэлэнтэй харагдахын салшгүй нэг хэсэг юм. Аз болоход үүнийг бидэнд сануулах хэдэн арван энгийн арга байдаг. Гоо сайхны мэдрэмжийг бий болгохын тулд эдгээр өдөр тутмын алхмуудыг хий.
Алхам
6 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Сайхан үстэй байх
Алхам 1. Зөв шампунь, ангижруулагчийг олоорой
Зарим бүтээгдэхүүн нь үсний төрөлд тохирсон байх болно. Мэргэжилтэнээс асуу эсвэл туршилт хийх цаг гарга.
- Шампунийг үндсээр нь, төгсгөлд нь ангижруулагч хэрэглээрэй. Энэ нь хуйханд шороо хуримтлагдахаас сэргийлж, үсний үзүүрийг хагарахаас сэргийлнэ.
-
Үсээ хүйтэн усаар угаана. Хүйтэн ус нь бүтээгдэхүүнийг үсэнд түгжиж, үсийг эрүүл, гялалзсан болгоно.
Халуун ус нь үсний нүх сүвийг нээж, бүтээгдэхүүний шим тэжээлийг дахин гаргах боломжийг олгодог
Алхам 2. Үсээ арчлах
Та үүнийг өдөр бүр угаах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой! Үсээ өдөр бүр угааж байх нь таны үсийг хуурайшуулж, байгалийн гаралтай тосыг арилгана.
- Буржгар, зузаан, бүдүүн үсийг ойр ойрхон угаах шаардлагагүй.
- Хэрэв та хүсвэл долоо хоногт нэг удаа тусгай бүтээгдэхүүнээр сайтар ангижруулна. Энэ нь гэмтсэн эсвэл будсан үстэй байх болно.
Алхам 3. Дулаанаас хол байлга
Үс хатаагч, буржгар индүү, шулуутгагч нь үснээс орой хүртэл үсийг гэмтээх аюултай. Үсээ өөрөө хатаагаад шаардлагагүй гэмтэл учруулахгүйн тулд байгалийн аргаар үсээ янзлаарай.
Хэрэв та эдгээр хэрэгслийг ашиглан үсээ янзлах шаардлагатай бол бага дулаан тохиргоог ашиглаарай. Халуун тохиргоо хийх тусам үсний гэмтэл их байх болно
Алхам 4. Үснийхээ үзүүрийг 6-8 долоо хоног тутам засаарай
Энэ нь хуваагдлын төгсгөлөөс зайлсхийх болно.
Салон руу явах шаардлагагүй - үүнийг өөрөө хий! Үс засалт, үс засалтаа үргэлжлүүлээрэй, та зөвхөн үзүүрийг нь тайрах хэрэгтэй
Алхам 5. Байгалийн үсний хэв маягаа дуртайяа хүлээн аваарай
Хэрэв таны үс буржгар байвал буржгар үсийг онцол. Хэрэв та шулуун үстэй бол шүршүүрт орсны дараа шууд гэрээсээ гараарай (гэхдээ та эхлээд хувцаслах хэрэгтэй болно). Эмэгтэй хүний байгалийн гоо үзэсгэлэн нь үргэлж түүний хамгийн сайхан дүр төрх байдаг.
Үснийхээ чанарыг сайжруулахын тулд бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай. Үсээ үнэхээр шулуун болгохын тулд гель эсвэл шүршигч ашиглан буржгар эсвэл ийлдэсээ тодорхойлоорой
Алхам 6. Тэнцвэртэй хооллолт
Таны үс, арьс, хумс, хандлага бүгд хоол хүнснээс хамаарна.
- Хэт их хоолны дэглэм үр дүнтэй мэт боловч таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь таны биеийг ургуулж, гэрэлтүүлэхэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.
- Үс нь бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос шим тэжээлээ авдаг. Эдгээр хоол хүнс байхгүй бол үс нь уйтгартай харагдаж, өсөлт нь удаашрах болно.
6 -ийн 2 -р хэсэг: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг мэдэж аваарай
Арьсны онцлогт тохирсон дэглэмийг хэрэгжүүлснээр үр дүн нь дээд зэргээр нэмэгдэх бөгөөд таныг гэрэлтсэн, камертай байлгахад бэлэн болгоно.
- Хуурай - заримдаа хайрст үлд, бага зэрэг батга
- Тослог - гялалзах, батга гарах, том нүх гаргадаг
-
Холимог - Т хэсэг (дух, хамар, эрүү) тослог, хацар хуурай
Энэ нь улирлаас хамаарч өөрчлөгдөж болно, эсвэл тослог, хуурай байх хандлагатай байдаг
- Мэдрэмтгий - зарим бүтээгдэхүүнд харшилтай, цаг агаарын эрс тэс нөхцөлд амархан арилдаг
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Олон чийгшүүлэгч эсвэл нойтон жинд бага хэмжээний SPF байдаг.
Харанхуйлах бодисоос хол бай. Наранд удаан хугацаагаар байх нь арьсанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд хэт ягаан туяа нь байгалийн бус байдлаас ч дор юм. Арьс харанхуйлах нь үрчлээ, толбо, мэдээж арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Залуучууд хурдан өнгөрч байна, үүнийг илүү хурдан бүү хий
Алхам 3. Эрүүл биетэй байх
Ээжийн чинь хэлсэн үг үнэн. Таны хувьд хамгийн тохиромжтой зүйл бол таны биед хамгийн сайн зүйл юм.
- Тамхи татаж болохгүй. Тамхи нь арьс, шүдийг хөгшрүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Хангалттай унт! Судалгаагаар бүтэн 8 цаг унтах нь стресс багатай (арьсыг илүү сайхан болгодог), эрүүл жин, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нүүр будалтын зөвлөгөө
Алхам 1. Нүүрээ угаа
Нүүр будалт нь нүх сүвийг бөглөж, хагарал үүсгэдэг. Шөнө, өглөө нүүр будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ заавал угааж байгаарай.
Нүдний эргэн тойрон дахь хатуу хэсэгт будалтын үлдэгдлийг арилгахын тулд тусгай баллуур ашиглана уу
Алхам 2. Чийгшүүлнэ
Тосгүй тос түрхээд нүүр хүзүүндээ түрхээрэй.
- Чийгшүүлэгч нь арьсны өнгийг жигд болгоход тусалдаг. Нарны гэмтлийг багасгахын тулд SPF 15 агуулсан тосыг хэрэглээрэй.
- Чийгшүүлэгч нь мөн суурийн суурь болж өгдөг.
Алхам 3. Байгалийн будаг түрхээрэй
Хэт их будалт нь таны байгалийн гоо үзэсгэлэнг далдалж, таныг алиалагч шиг харагдуулж магадгүй юм.
Байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн (ашигт малтмалын суурь гэх мэт) нь арьсыг эрүүл байлгаж батга арилгах үйлчилгээтэй байдаг
6 -ны 4 -р хэсэг: Зөв хувцаслах
Алхам 1. Өөрийн биеийн төрлийг мэдэж аваарай
Хувцаслалт хүн болгонд өөр өөр харагддаг. Өөрийнхөө биеийн галбирыг мэдэх нь таны өө сэвийг багасгаж, давуу талыг тань онцолсон загварыг сонгоход тусална.
- Алим - биеийн дээд хэсэг том, хөл жижиг
- Лийр - илүү өргөн хонго, гуя, жижиг цээж, бэлхүүс
- Hourglass - цээж, хонго хоёр ижил хэмжээтэй байна
- Банана - мөр, цээж, бэлхүүс, хонго бараг ижил хэмжээтэй
Алхам 2. Биеийн тусгай хэсгүүдийг тодруулна уу
Хэрэв та юу тоглохоо мэддэг бол алдаа дутагдлаасаа хүмүүсийн анхаарлыг татаж чадна.
- Бүх улиралд тохиромжтой сайн хүрэм нь ханцуйнаас анхаарал сарниулах болно
- Аливаа хувцастай сайн зохицдог гайхалтай нэмэлт хэрэгсэл (мөн зан чанарыг нэмж өгдөг!)
- Өндөр өсгийт нь хамгийн богино хөлийг ч илүү урт харагдуулдаг
- Бүсэлхийн шугамнаас доогуур унасан хатуу бэлхүүстэй орой нь цагны шилний дүрсийг бүтээхэд тусалдаг
Алхам 3. Хувцасны хэмжээг зөв сонгох
Цамц нь биеийг чанга тэврэх шаардлагагүй. Хувцасаа сайн өмсөөд зогсохгүй биедээ сайн унах хувцасыг сонгоорой.
- Дэлгүүр хэсэх үедээ хувцасаа өмсөөд дэлгүүр хэсээрэй. Та мэдээж эвгүй хувцас өмсөхийг хүсэхгүй байна.
- Хувцас өмсөхдөө гоё дотуур хувцас өмс. Нэмэлт атираа, зураас нь дур булаам дүр төрхийг бий болгож чадна.
Алхам 4. Үсний өнгө, арьсны өнгийг бодоорой
Таны байгалийн өнгө нь өмсөх хамгийн сайн хувцасны өнгөт нөлөөлөх болно.
- Цагаан цаасыг арьсан дээрээ тавь. Хэрэв таны арьс шаргал өнгөтэй байвал та дулаан арьстай болно; хэрэв энэ нь бага зэрэг ягаан байвал та хүйтэн арьстай болно.
- Таны арьсны өнгөнд тохирсон хувцас сонгоорой. Намар, хавар бол дулаан өнгө; өвөл, зун бол хүйтэн өнгө юм.
6 -ийн 5 -р хэсэг: Биеэ арчлах
Алхам 1. Дасгал хийх
Дасгалын давуу тал нь таны бэлхүүсээс хэтэрсэн бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, илүү сайхан харагдуулна. Спорт нь:
- Жин хасах
- Зүрхний цохилтыг бууруулдаг
- Арьсны өнгийг сайжруулах
-
Биеийн булчинг онцол.
Та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй! Хэрэв цаг зав багатай бол өглөө, орой бага зэрэг дасгал хийж болно - ашиг тус нь адилхан
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Энэхүү зуршил нь таны арьс, үсэнд сайнаар нөлөөлнө.
- Та цангаж байхдаа шингэн алдах болно. Аль болох ойр ойрхон усны сав авчирч өгөөрэй.
- Усны хэрэглээ нэмэгдэх нь жингээ хасахад хүргэдэг.
- Таны ууж буй эрүүл усны дундаж хэмжээ нь биеийн жингийн тал хувь юм. Энэ нь хэрэв та 45 фунт жинтэй бол өдөрт 50 унци (1.5 литр) ус ууна гэсэн үг юм.
6 -р хэсгийн 6: Сайхан өөрийгөө хөгжүүлэх
Алхам 1. Байгалийн хэв маягаа хүлээн зөвшөөр
Өвөрмөц гоо үзэсгэлэнтэй бүсгүйгээс илүү үзэсгэлэнтэй зүйл гэж үгүй.
- Хувцаслалтын тухайд өөртөө тааламжтай, тохь тухтай байгаа зүйлийг сонгоорой. Хувцаснаасаа болоод арай ядан суудаг охин байхыг та хүсэхгүй нь лавтай.
- Одоогийн чиг хандлага таалагдахгүй байна уу? Өөрийн чиг хандлагыг бий болго! Загвартай байна гэдэг нь өөрийнхөө "өөрийн" хэв маяг гэж юу болохыг мэдэх гэсэн үг юм - дундаж хүний хэв маягийг дагахгүй байх.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь халдвартай. Удалгүй та илүү аз жаргалтай байх болно. Мөн таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс илүү аз жаргалтай байх болно.
Жинхэнэ инээмсэглэл таны нүдийг хурдан гэрэлтүүлж, хацрыг чинь улайх болно. Автомат ичих
Алхам 3. Эерэгээр бодож үзээрэй
Дотоод гоо үзэсгэлэн нь гаднах гоо үзэсгэлэнд нөлөөлдөг. Гэгээлэг, эерэг зан чанар нь дотроо болон гаднаа үзэсгэлэнтэй хүнийг бий болгодог. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өөрийгөө үнэлэх ауратай байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн савангаар угаагаад л алдахгүй.
Зөвлөмж
- Үргэлж өөртөө итгэлтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Эсвэл "ажиллах хүртэл хуурамчаар үйлдэх".
- Хэрэв та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй харагдаж байвал хүмүүс танд татагдах болно. Мөн ганц инээмсэглэл нь өрөөг бүхэлд нь гэрэлтүүлж чадна.
