Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байвал ганцаараа биш. Олон хүмүүс, ялангуяа залуу бүсгүйчүүд ингэж боддог. Магадгүй бодит байдал дээр та аль хэдийн үзэсгэлэнтэй болсон байх, гэхдээ үүнийг ойлгохгүй байна. Өөртөө илүү тухтай байж сурч, гадаад төрхөө өөрийн онцлогт тохируулан өөрчилснөөр та огт өөр, үзэсгэлэнтэй хүн болж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Хангалттай хэмжээний ус уух
Шингэнийг хангалттай хэмжээгээр авснаар та илүү төвлөрч, эрч хүчтэй болж, жингээ хасах боломжтой болно. Эзэн хааны нэгжийн систем нь өдөрт хичнээн хэмжээний ус хэрэгтэй болохыг хэмжих тооцоолсон арга бөгөөд биеийн жингээ фунтээр хоёр хувааж, үр дүнд нь таны шингэний хэрэгцээ унц болно.
Жишээлбэл, 68 фунт жинтэй эмэгтэйд уур амьсгал, үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран өдөр бүр 75-150 унц (2-4 литр) ус шаардлагатай байдаг. Халуун уур амьсгалтай бүс нутагт амьдардаг идэвхтэй эмэгтэйчүүдийн шингэний хэрэгцээ өдөрт 4 литр орчим байдаг
Алхам 2. Эрүүл хооллох
Илүүдэл сахар, давс, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг оруулах ёстой.
- Уураг. Жишээ нь загас, цагаан мах, шош, өндөг.
- Эрүүл өөх тос. Жишээлбэл, самар (бүйлс нь маш эрүүл байдаг), ургамлын гаралтай тос (оливын тосыг түгээмэл хэрэглэдэг), авокадо гэх мэт ургамлын гаралтай тослог бүтээгдэхүүн юм.
- Боловсруулаагүй бүх нүүрс ус: Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, буурцагт ургамал орно.
- Витамин ба эрдэс бодис. Нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд хэрэв та өдөр тутмын хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангадаггүй гэдгийг мэдэж байвал ууж болно.
Алхам 3. Бие махбодоо сонс
Цангасан үедээ ууж, өлссөн үедээ идээрэй. Биеийн дохиог уншиж сурах нь хэрэв та үүнийг үл тоомсорлож эхэлбэл хэсэг хугацаа шаардагдах боловч анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц та эрүүл хоолны дэглэм барьж, жингээ хасах боломжтой болно.
- Хэрэв та толгой өвдөхөд ямар нэгэн зүйл идэж уух юм уу сэтгэл санаа тань сайн биш байвал тэмдэглэл хөтөлж, тэр хоол, ундаанаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Ямар хоол хүнс, ундаа танд эрүүл мэдрэмж төрүүлэхийг анхаарч үзээрэй. Их хэмжээний ус, шим тэжээлээс бүрдсэн хоолны дэглэм нь эрүүл, аз жаргалтай байхад тусална. Үүнээс гадна, та эрүүл, аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч байхдаа илүү үзэсгэлэнтэй болох болно.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал долоо хоногт 3-5 өдөр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ.
- Хязгаарлагдмал хугацаанд хамгийн үр дүнтэй дасгал бол хэд хэдэн булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг хийдэг дасгалууд юм. Жишээлбэл, усанд сэлэх, бүжиглэх эсвэл жингийн дагуу байшин цэвэрлэх.
- Өөрийгөө эрүүл, эрүүл байлгах өөр нэг үр дүнтэй арга бол өдөрт 2 удаа 20 минут хурдан алхах явдал юм.
- Иог нь стресс тайлахаас гадна булчинг чангалж, бэхжүүлдэг. Та йогыг алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт зүрхний үйл ажиллагаатай хослуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Бие махбодь үргэлж эрүүл ахуйн шаардлага хангасан эсэхийг шалгаарай
Нүүрээ угааж, чийгшүүлж, шүдээ өдөрт хоёр удаа угаагаарай. Өдөр бүр шүршүүрт орж, тослог болсон үед үсээ угаагаарай (үснийхээ төрлөөс хамаарч хоёр өдөр тутамд).
- Хэрэв таны нүүр, нуруун дээр батга гарвал үсээ илүү олон удаа угаах хэрэгтэй.
- Шүдээ эрүүл, бат бөх байлгахын тулд 6 сар тутамд шүдний эмчид үзүүлэхээ мартуузай.
- Цэвэрхэн бие нь таныг шинэлэг, сэтгэл татам болгоно. Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавихыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Өдрийн тэмдэглэл бичих нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Бодол санаа, мэдрэмжээ тэмдэглэлийн дэвтэрт хадгалах нь асуудлаа шинжлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Өдөр бүр 20 минут бичихийг хичээгээрэй.
Хэлэх зүйлгүй байсан ч үргэлжлүүлэн бичээрэй. Та юу бичихээ мэдэхгүй байгаа үгсээр эхэлж, тэндээс таны зохиол хэрхэн хөгжиж байгааг харах боломжтой. Ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл гарч ирэх болно, магадгүй таны хүлээж байгаагүй зүйл ч гарч магадгүй
Алхам 7. Бясалгалыг тогтмол хий
Бясалгал нь тухайн мөчийг таашааж, мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг. Бясалгал нь тархины бүтцийг өөрчилж, таныг илүү ухаалаг, аз жаргалтай болгодог болохыг шинжлэх ухаанаар нотолсон.
- Бясалгал хийх олон арга бий. Хамгийн түгээмэл арга бол нүдээ аниад тухтай байрлалд сууж, оюун ухаанаа цэвэрлэхийг хичээ.
- Хэрэв бясалгал хийх явцад ямар нэгэн бодол төрөх юм бол тэр бодол арилж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, эсвэл энэ бодол ирснийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг оюун ухаанаасаа арчиж хая. Зорилго нь одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа бодлоос сатаарахгүй байх явдал юм.
- Эхлэхийн тулд танд урт бясалгал хэрэггүй, 1-2 минутаас эхэл. Хамгийн тохиромжтой нь та цагийг өдөр бүр 10-15 минут болгож нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв энэ боломжгүй бол чадах бүхнээ хий.
Алхам 8. Эерэг хүн байх
Бидний ихэнх нь яагаад хангалттай сайн биш байна гэх мэт муу зүйлийг хэлэх гүн бодолтой байдаг. Та талархаж сурах, эерэг бодлоор солих замаар эдгээр сөрөг бодлуудтай тэмцэж чадна.
- Эерэг хандлага нь заримдаа дасахад хэцүү байдаг. Тиймээс сөрөг бодлыг таньж, эерэг бодлоо эсэргүүцэж сурахдаа тэвчээртэй байгаарай.
- Илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байхын тулд зөв байрлалаар зогсох, мөрөө хойш нь татаж, эрүүгээ дээш өргөөд дараа нь гараа аль болох сунгах хэрэгтэй. Хүч чадал, эерэг байдал таны дотор өргөжиж байгааг мэдэрч, тэр мэдрэмжүүд суулгагдах болно.
Алхам 9. Инээмсэглэ
Аз жаргалтай харагдаж байгаа хүмүүс бусад хүмүүст илүү дур булаам болохыг судалгаа харуулдаг. Үүнээс гадна аз жаргалыг мэдрэхгүй байсан ч инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулжээ.
Хэрэв та сэтгэл санаагаар унаж байвал 30 секундын турш инээмсэглээд сэтгэл санаагаа сайжруулаарай
Алхам 10. Өөртөө итгэлтэй хандлагыг харуул
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч үүн дээр ажиллах нь чухал юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайтай байвал та илүү эрүүл, аз жаргалтай байх бөгөөд энэ нь таныг илүү дур булаам болгоно.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нэг арга бол өөрийнхөө давуу тал, амжилт, өөрийнхөө дуртай зүйлсийн жагсаалтыг гаргах явдал юм. Эхэндээ энэ нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Эсвэл танд жагсаалт тус бүр дээр бичих ганц л зүйл байгаа бөгөөд үүнийг бас хэдэн цагийн турш бодох хэрэгтэй болно, гэхдээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх тусам жагсаалт уртсах болно.
- Сөрөг дуу хоолойг дотроосоо тэмц. Энэ нь эерэг хандлагыг бий болгохтой холбоотой юм. Сөрөг зүйл бодож байхдаа үүнийг ухамсарлаж, эерэг бодлоор эсэргүүцээрэй. Жишээлбэл, "Би тарган байна" эсвэл "Би царай муутай байна" гэж бодохдоо үүнийг "Миний бөгс сайхан" эсвэл "Миний нүд сайхан байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 11. Хангалттай унтах
Нойр дутуу байх нь таны оюун ухааныг бүрэн хүчин чадлаар нь ажиллуулахаас сэргийлдэг бөгөөд та эрүүл хооллож, дасгал хийхээс залхуурч, эерэг, өөртөө итгэлтэй байх чадваргүй болно.
Насанд хүрэгчид шөнө бүр 7-9 цаг, өсвөр насныхан 9-10 цаг унтдаг
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үсний засалтыг өөрчлөх
Алхам 1. Үс тайрах ба/эсвэл будах
Янз бүрийн тайралт хийх эсвэл үсээ будах нь таны гадаад үзэмжид гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно. Ямар үсний хэв маяг, өнгө танд илүү тохирох талаар бодож үзээрэй.
- Үсээрээ өөрийнхөө тухай юу харуулахыг хүсч байна вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та нийтэч, эрсдэлтэй хүн мөн үү? Магадгүй та богино, өнгөт үстэй байж магадгүй. Та дэлхий рүү жаахан хиппи болж байна уу? Байгалийн өнгөөр давхарласан урт үс илүү тохиромжтой.
- Ямар үс засалт танд илүү онцгой болохыг олж мэдэхийн тулд онлайнаар эсвэл сэтгүүлээс үзээрэй.
Алхам 2. Нүүрний хэлбэрийг тодорхойлох
Үс засалт сонгохдоо анхаарах ёстой нэг чухал зүйл бол нүүрний хэлбэр юм. Нүүрний хэд хэдэн хэлбэр байдаг. Нүүрний хэлбэрээ тодорхойлох нэг арга бол толинд харж уруулын будаг эсвэл нүдний харандаагаар нүүрээ тоймлох явдал юм.
- Зууван нүүр нь зууван хэлбэртэй, тэнцвэртэй (дунд нь арай өргөн).
- Дөрвөлжин нүүр нь дух, хацар, эрүүний шугам дээр адил өргөн байдаг.
- Гурвалжин нүүр нь илүү өргөн, хүчтэй эрүүтэй.
- Зүрх хэлбэртэй (эсвэл урвуу гурвалжин) нүүр нь жижиг эрүү, өргөн хацрын ястай.
- Дугуй нүүр нь тойрог хэлбэртэй байдаг.
- Алмазан хэлбэртэй нүүр нь дух, эрүүний шугамаас илүү өргөн өнцөг, хацрын ястай.
- Тэгш өнцөгт нүүр нь духнаас эрүү хүртэл өргөн онцлогтой бөгөөд урт харагдаж байна.
Алхам 3. Ямар үс засалт таны нүүрний хэлбэрт тохирохыг шийдээрэй
Хамгийн их үр дүнг үзүүлэхийн тулд нүүрний хэлбэр дээр үндэслэн үс засалт сонгох хэрэгтэй.
- Зууван нүүр нь ихэнх үсний засалттай сайн зохицдог боловч мөрнөөс урсан үс нь нүүрний хэлбэрийг урт харагдуулдаг.
- Дөрвөлжин нүүр нь эрүүний шугамнаас урт үстэй бол илүү сайн ажилладаг. Ялангуяа эрүүний шугам дээр зогсох тайралтаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нүүр илүү дөрвөлжин харагдана. Мөн хурц ирмэг, зузаан ирмэг эсвэл боолт гэх мэт зурааснаас зайлсхий. Сайн сонголт бол хажуугийн үс, долгионтой үс, нүүрний хүрээг хамарсан давхарласан тайралт юм.
- Гурвалжин нүүр нь богино үс засалт сайтай бөгөөд толгойны дээд хэсэгт өргөн нэмж том эрүүгээ тэнцвэржүүлдэг. Хэрэв та илүү урт үс сонговол үзүүр нь эрүүний шугамаас хэтэрсэн эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол таны царай доороосоо бүрэн дүүрэн харагдах болно.
- Зүрх хэлбэртэй нүүр нь эрүүний дагуу давхарласан үстэй үзэсгэлэнтэй байх болно (боб маш сайн байх болно). Богино үс засалт хийх, үсээ бүдгэрүүлэхээс зайлсхийх нь нүүрийг орой дээр нь хүнд болгох болно. Мөн сүүл гэзэгнээс зайлсхийх, шулуун үсээ салгахгүйгээр самнаж болохгүй, энэ нь жижиг эрүүг улам тодотгох болно.
- Дугуй нүүр нь тэгш бус хэв маяг, давхарласан зүслэгээр гайхалтай харагддаг бөгөөд энэ нь нүүрний өргөнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Эрүү урттай зүсэлт, зузаан үсэрхэг байдал нь таны нүүрийг илүү өргөн болгож харагдуулахаас гадна дунд хэсэг болно. Гэсэн хэдий ч хажуу ба хажуугийн bangs нь гайхалтай байх болно.
- Очир алмааз хэлбэртэй нүүр нь хажуу талдаа бүрэн үстэй, гэхдээ дээр нь байдаггүй. Өөрөөр хэлбэл өндөр үс засалт хийхээс зайлсхий. Нүүрийг бүрдүүлдэг тэсрэлт, давхарласан зүсэлт нь үзэсгэлэнтэй харагдах болно. Дунд хэсгээс зайлсхий.
- Тэгш өнцөгт нүүрний хувьд та нүүрний тэнцвэрийг хуваах хэрэгтэй. Хэт урт үс засалт хийхээс зайлсхий. Бобын хэв маяг, давхарласан тайралт, тод үс нь энэ нүүрний хэлбэрт бүрэн нийцэх болно.
Алхам 4. Үсээ будах талаар бодоорой
Янз бүрийн өнгө нь дүр төрхийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Үсээ будахаасаа өмнө ямар өнгө таны арьс, нүдний өнгөнд хамгийн сайн тохирох талаар бодож үзээрэй.
- Таны арьс, нүдний өнгө ихэнх үсний өнгөтэй тохирч болох боловч эдгээр өнгөний бүх сүүдэр таарахгүй байж болно. Жишээлбэл, дулаан арьсны өнгө нь гүзээлзгэнэ улаан гэх мэт дулаан үсний өнгөөр сайн зохицдог боловч ягаан эсвэл цэнхэр өнгийн суурь өнгө нь хүйтэн, цайвар улаан өнгөтэй байвал илүү сайн ажилладаг.
- Үсний өнгө нь арьсны өнгө, нүдний өнгөнд ойр байвал илүү байгалийн дүр төрхийг олж авах болно. Шаргал үс нь цэнхэр нүдтэй, цайвар эсвэл алтан хүрэн арьсанд илүү тохиромжтой гэж бодоорой.
- Үсний арьсны өнгө, нүдний өнгөний ялгаа илүү хүчтэй байх тусам таны гадаад төрх илүү гайхалтай байх болно. Жишээлбэл, цайвар улаан үстэй цайвар арьс бол маш тод хослол юм.
- Хэрэв та өөрийн үндсэн арьсны өнгийг мэдэхгүй байгаа бол ямар үсний өнгө санал болгохыг онлайнаар асууж үзээрэй.
Алхам 5. Үсээ эрүүл байлгаарай
Шаардлагатай бол үсээ зохих шампунь, ангижруулагчаар угаана (өнгө, хэвийн, тослог гэх мэт). Та үсний чанараас хамааран хоёр өдөр тутамд шампунь хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Үс чинь хуурай байх тусам угаах шаардлагагүй болно.
- Хэрэв таны үс хуурайшиж, гэмтсэн бол долоо хоног бүр гүн гүнзгий арчилгаа хий. Чидун жимсний тос болон хоёр өндөгний шар, авокадо, майонез, ангижруулагч зэргийг хольж гэртээ өөрөө эмчлэх боломжтой. Үүнийг хэдхэн цагийн турш үлдээгээрэй (нэг шөнийг өнгөрөөх нь бас тохиромжтой).
- Хэрэв танд хаг, бусад асуудал байвал гар хийцийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Үүний оронд өвчнийг эмчлэхийн тулд тусгайлан бүтээгдсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Хэрэв таны үсний асуудал хангалттай хүнд байвал эмч, арьсны эмчид хандаарай.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нүүр будалт
Алхам 1. Байгалийн будаг хэрхэн түрхэхээ мэдэж аваарай
Байгалийн будалт нь таны нүүрний анхны онцлогийг тодруулах болно. Байгалийн гэдэг нь бага зэрэг будалт хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Та одоо ч гэсэн суурь, ичих эсвэл хүрэл, сормуусны будаг, нүдний тень, уруулын будаг хэрэглэж болно.
- Нүүр будалт нь арьсыг жигд өнгөөр (суурь ба далдлагч), урт сормуус (сормуусны будаг), хацрын яс (ичих, хүрэл, контур), уруулыг бүрэн дүүрэн (уруулын харандаа, уруулын будаг) толигор харагдуулдаг.
- Жишээлбэл, тэр маш алдартай чийглэг, гялалзсан царай нь маш их будалт шаарддаг.
- Хэрэв та нүүр будалт хийхдээ эвгүй байгаа ч илүү сайхан арьстай болохыг хүсч байвал өнгөт чийгшүүлэгч эсвэл тунгалаг нунтаг хэрэглэж үзээрэй. Аль аль нь хүнд, тослог мэдрэмжгүйгээр арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж чадна.
Алхам 2. Нүдээр тоглохдоо будалт хэрэглээрэй
Нүдийг тодруулахын тулд та янз бүрийн өнгөт нүдний будаг, тенийг ашиглаж болно. Нүдний янз бүрийн өнгийг будах зөвлөмжийг энд оруулав.
- Цэнхэр нүд нь шүрэн улаан, шаргал гэх мэт байгалийн цайвар өнгийг сонгох боломжтой. Харанхуй утаатай будалт нь нүдний гоо үзэсгэлэнг алдагдуулж болзошгүй юм. Тиймээс нүүр будалтаар гадагш гарахаасаа өмнө гэртээ туршаад үзээрэй.
- Саарал эсвэл саарал цэнхэр нүд нь саарал, хөх, мөнгөлөг гэх мэт бараан, утаатай өнгөнүүдтэй сайн зохицдог.
- Ногоон нүд нь зөөлөн ягаан, гялалзсан хүрэн өнгөтэй.
- Hazel-ногоон нүд нь метал болон пастелийн өнгөнүүдээр гоё харагддаг бөгөөд энэ нь нүдний сэвх толбыг тодотгож өгдөг. Ягаан, зөөлөн зэс, алтан ичих нь нүдний энэ өнгөөр гайхалтай харагдах болно.
- Хүрэн нүд нь ихэнх будалтын өнгө, хэв маягтай сайн зохицдог. Яргай загас, алт гэх мэт байгалийн өнгө маш гоё байх болно. Утаатай будалт хийхийн тулд нүднийхээ үрчлээнд бага зэрэг хар сүүдэр нэмж болно.
- Нүд будалтын алдартай хэв маяг бол утаатай нүд бөгөөд зовхиндоо хоёр, гурван өнгийг хольж гадаад төрхийг ихэвчлэн харанхуйгаас гэрэл хүртэл, тагнаас хөмсөг хүртэл өгдөг.
Алхам 3. Уруулын будаг түрхээрэй
Уруулын будаг нь уруулыг тодотгож, сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Хамгийн алдартай уруулын будаг бол хүн бүрийн өмсөж болох улаан өнгө юм. Нууц нь таны арьсны өнгөнд тохирсон сүүдэр сонгох явдал юм.
Алхам 4. Уруулын харандаа хэрэглээрэй
Уруулыг урт хугацаанд будахын тулд уруулаа харандаагаар жаазлаарай. Уруулын харандаа ашиглан уруулын хэлбэрийг илүү зузаан, бүр нимгэн болгож өөрчлөх боломжтой.
Алхам 5. Нүүр будалтыг тэнцвэржүүлнэ
Уруулын гайхалтай өнгө бүхий нүдний нүдний будалтыг ихэвчлэн хэт их харагддаг тул будалт зураачдад зөвлөдөггүй. Тиймээс, хэрэв та утаатай хэв маягаар нүд будалт хийвэл илүү байгалийн уруулын будаг сонгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та улаан уруулын будаг хэрэглэвэл бусад будалт харьцангуй зөөлөн байх ёстой. Таны сонгож болох сонгодог дүр бол улаан уруулын будагтай муурны нүд юм.
- Үүнтэй ижил дүрмийг үсний өнгө, будалтыг тэнцвэржүүлэхэд хэрэглэнэ. Жишээлбэл, хэрэв таны үсийг тод улаан өнгөөр будсан бол таны уруулын будагны сонголт хязгаарлагдмал байх болно.
Алхам 6. Контурыг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Контур хийх нь нүүрний төрхийг өөрчлөхийн тулд бараан, цайвар өнгийн будалтын үндсэн хэрэглээ юм. Жишээлбэл, контур хийснээр та хамараа жижиг болгож, хацрын ясаа илүү тод харагдуулж чадна.
Контур хийх аргыг сурахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч хэрэв та байгалийн нүүрний онцлогт сэтгэл хангалуун бус байвал энэ техникийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм
Алхам 7. Нүүр будалтыг бүрмөсөн арилга
Нүүр будалт нь арьсыг цочроож, үрчлээ үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн төгсгөлд нүүрээ угааж, будалтын бүх ул мөрийг арилгах хэрэгтэй.
- Үрэлтээс зайлсхийхийн тулд комедоген бус (нүх сүв бөглөрөхгүй) сонгох хэрэгтэй. Ихэвчлэн сав баглаа боодол дээр "нүх сүв бөглөрөхгүй" эсвэл "комедоген бус" гэж бичдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм төрлийн будалт хийсэн ч батга гарч ирэх боломжтой.
- Хэрэв та хүнд будалт хийдэг бол тусгай нүд арилгагч эсвэл наргил модны тос ашиглан орой бүр нүдний эргэн тойрон дахь талбай бүрэн цэвэрхэн байх ёстой.
4 -р хэсгийн 4: Сайхан хувцаслаарай
Алхам 1. Өөрийнхөө хэв маягийг олоорой
Аль хэв маяг танд илүү таалагдаж байгааг мэдэхийн тулд лавлагаа хайж олох. Сонирхолтой, бас өмсөхөд эвтэйхэн загварыг үндэслэн шийдвэрээ гаргаарай. Хувь хүнийхээ онцлогийг анхаарч, хувцаслалтынхаа хэв маягаар дамжуулан энэ зан чанарыг онцлох арга замыг бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та нийтэч хүн бөгөөд панк хөгжимд дуртай бол чимэг панк зургуудаас санаа аваарай. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та байгалийн гаралтай, жаахан хиппи байх хандлагатай бол 60-70 -аад оны үеийн хуучин зургуудыг хайгаарай.
- Хувцас хунараа өөрийнхөө нэг хэсэг болгоорой. Энэ нь та өөр хэн нэгнийг хуулбарлахгүйгээр өмсөхдөө тухтай, баяртай байх ёстой гэсэн үг юм.
Алхам 2. Өөрийн биеийн хэлбэрийг мэдэж аваарай
Биеийнхээ хэлбэрийг мэдсэнээр та өөрийнхөө хамгийн онцлог шинж чанарыг онцолсон хувцас сонгож, онцгой бахархдаггүй хэсгийг нууж болно. Хэмжилт дээр үндэслэн биеийн хэлбэрийг тодорхойлох нэг арга энд байна.
- Соронзон хэмжүүр ашиглан мөр, цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг хэмжинэ. Хэмжилт хийхэд өөр хэн нэгний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Урвуу гурвалжин: Ийм биеийн хэлбэртэй мөр эсвэл цээж нь ташаанаас том хэмжээтэй. Мөр эсвэл цээж нь ташаанаас 5% -иар том.
- Дөрвөлжин: Энэ биеийн хэлбэр нь мөр, цээж, хонго нь ойролцоогоор ижил хэмжээтэй бөгөөд бэлхүүсний муруй тийм ч тод биш байдаг. Мөр, цээж, хонго нь бие биенийхээ ойролцоогоор 5% -ийг, бэлхүүс нь мөр эсвэл цээжнээс 25% -иас бага хэмжээтэй байдаг.
- Гурвалжин: Хонго нь мөрнөөс өргөн. Хипний хэмжээ нь мөр эсвэл цээжний хэмжээнээс 5% -иар их.
- Hourglass: Мөр, хонго нь ойролцоогоор тэнцүү бөгөөд бэлхүүсний муруй маш тод илэрдэг. Мөр, хонго нь бие биенийхээ ойролцоогоор 5% -ийг эзэлдэг бөгөөд бэлхүүс нь мөр, хонго, цээжнээс 25% -иас бага хэмжээтэй байдаг.
Алхам 3. Хувцасыг биеийн хэлбэрт тохируулан сонгоорой
Биеийнхээ хэлбэрийг мэдсэний дараа та өөрийнхөө давуу талыг харуулах хувцасыг сонгож болно.
- Урвуу гурвалжин: Харьцангуй цэвэрхэн, энгийн тайралттай, том сэтгэгдэл төрүүлэх нарийн ширийн зүйлгүй оройг сонгоорой. Дээд талыг тэнцвэржүүлэхийн тулд том хэмжээтэй ёроолыг сонгоно уу. Жишээлбэл, цэвэрхэн зүсэгдсэн, өргөн бүстэй, өндөр бүсэлхийнтэй, өргөн хоолойтой өмд бүхий V хүзүүтэй орой.
- Дөрвөлжин: Дөрвөлжин хэлбэртэй биеийн хувцас өмсөх зорилго нь элсэн цагны хуурмаг байдлыг өгөхийн тулд бэлхүүсний муруйг онцлох явдал юм. Тиймээс, зөөлөн муруй үүсгэдэг чимэглэл бүхий ёроол, бэлхүүсний муруйг хэлбэржүүлдэг биед тохирсон оройг сонгоорой. Хайрцагтай, эсвэл маш тунгалаг бүстэй хувцаснаас зайлсхий.
- Гурвалжин (эсвэл лийр): Биеийн өргөн хэсгийг (хонго, хөл) тэнцвэржүүлж, дээд хэсэгт эзэлхүүн нэмж, мөрийг илүү өргөн харагдуулна. Энгийн, гоёл чимэглэлгүй судалтай ёроол өмсөх замаар доод хэсэгт эзлэхүүнээс зайлсхий.
- Hourglass: Өөрийнхөө муруйг дагадаг хувцас өмс. Биеийн хувцас нь ерөнхийдөө сайн сонголт юм, учир нь тэд биеийн байгалийн муруйг онцлон харуулах болно. Жижиг бэлхүүс нуудаг ууттай хувцаснаас зайлсхий, эс бөгөөс та илүү том харагдах болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө өндрийг анхаарч үзээрэй
Биеийн хэлбэрээс гадна өндрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны биеийн урт эсвэл хөл урт байгаа эсэхийг бодоорой, учир нь энэ нь таны хувцаслалтад нөлөөлнө.
- Хэрвээ хөл нь илүү урт бол ташаагаа тэврэх өмд, эсвэл бүсэлхийн тойрогтой даашинз өмсөж биеэ тэнцвэржүүлээрэй.
- Хөл чинь богино байвал хөлөө урт харагдуулахын тулд өндөр бэлхүүстэй юбка, өмд, богино орой эсвэл дотуур дотуур өмд өмсөхийг хүсэх болно.
Алхам 5. Өөрийнхөө хэмжээнд тохирсон хувцас өмс
Юу өмсөхийг хүсч байгаа ч хамаагүй, хэмжээ нь зөв эсэхийг шалгаарай. Хэт сул эсвэл хэт бариу хувцас нь сайхан харагдахгүй бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж
- Ялангуяа хоолны дэглэм, дасгал гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар жингээ хасахыг хүсч байвал тэвчээртэй байхаа мартуузай. Энэ нь нэг сар орчим үргэлжилж магадгүй ч та үр дүнг нь харах болно.
- Хувцас, үсний ямар хэв маяг танд тохирсон болохыг олж мэдэх нэг арга бол алдартнуудын загварыг мэргэжлийн хэв маягаар хийснээс санаа авах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хувийн хэв маягаа оруулж, өөрийнхөөрөө байхаа мартуузай.
- Хэрэв та үсээ будах эрсдэлийн талаар санаа зовж байгаа бол үсээ байгалийн жамаар цайруулах, харлуулах, эсвэл хна (хена) хэрэглэх талаар бодоорой. Байгалийн арга нь хеннаг эс тооцвол байгалийн өнгийг бага зэрэг өөрчлөх болно. Тиймээс гайхалтай үр дүнг хүлээх хэрэггүй.
- Хэрэв та нүүр будалтаа хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол гоо сайхны дэлгүүрт нүүрээ будаж үзээрэй. Дууссаны дараа ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл худалдаж авах төлөвтэй байдаг ч та үнэгүй урамшуулал авах боломжтой байж магадгүй юм.
