Үнэндээ таны амраг таныг ямар ч нөхцөлд үзэсгэлэнтэй гэж бодох болно. Гэсэн хэдий ч та найз залуудаа хэзээ ч анзаарч байгаагүй гоо үзэсгэлэнгээ мэдрүүлэхийн тулд илүү дур булаам харагдаж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хайртынхаа өмнө үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал гадаад төрх, зан авираа сайжруулахыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө цэвэр, цэвэр байлгах
Алхам 1. Та тогтмол шүршүүрт орж байгаа эсэхийг шалгаарай
Шүршүүрт орж, үсэндээ шампунь, ангижруулагч түрхээрэй. Хэрэв та үүнийг ихэвчлэн хийдэг бол шүршүүрт орохдоо хөл, суганы үсээ хусаарай. Үхсэн арьсны эсийг арилгаж, арьсыг эрүүл, шинэлэг, үзэсгэлэнтэй байлгахын тулд гогцоо ашиглан гуужуулагч эмчилгээг хийгээрэй! Үүний дараа арьсыг анхилуун үнэртэй байлгахын тулд биеийг саван эсвэл бие цэвэрлэгч шингэнээр цэвэрлээрэй.
Хэрэв та үсээ долоо хоногт хэдхэн удаа угааж байсан ч илүү сайхан, тухтай санагдвал өдөр бүр үсээ угаах шаардлагагүй. Эмэгтэй хүн бүрийн үс өөр өөр байдаг
Алхам 2. Мөрөөдлийнхөө гарыг биелүүлээрэй
Хэрэв таны гар хуурай бол элсэн чихрийн гуужуулагч эсвэл бусад гуужуулагч савангаар гуужуулаарай. Та тэдгээрийг дэлгүүрээс худалдаж авах, эсвэл өөрөө хийх боломжтой. Гараа урсгал усны дор байлгаад бага зэрэг чийгтэй алчуураар арчиж, дараа нь хангалттай хэмжээний элсэн чихрийн скраб түрхээрэй. Скрабыг гараараа үрж, хамгийн хуурай хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Дууссаны дараа гарнаасаа гуужуулагч арилах хүртэл зайлж, гар чинь үзэсгэлэнтэй, зөөлөн болно.
Хэрэв та хоёр гар гараасаа хөтлөхөд дассан бол таны хайрт таны зөөлөн гар үнэхээр таалагдах болно
Алхам 3. Үнсэх дур булаам уруулыг бий болго
Таны уруул зөөлөн, үс засалт сайтай байвал, ялангуяа чамайг үнсэхийг хүсч байвал найз залуу чинь үүнд дуртай байх болно. Уруул гуужуулах эмчилгээ хий, дараа нь уруул өнгөлөгч түрхэнэ. Уруул өнгөлөгч авчран хэдэн цаг тутамд түрхэж уруулаа үзэсгэлэнтэй зөөлөн болгоно.
Хэрэв та хайртай хүнээ үнсэхийг хүсч байвал уруул өнгөлөгч түрхэж амжаагүй байгаарай. Мэдээжийн хэрэг та түүнийг үнсэхдээ уруулаа үзэсгэлэнтэй, зөөлөн байлгаж байх ёстой, гэхдээ хэрэв та үнсэхээсээ өмнө уруулын бальзам түрхвэл уруул нь түүнд хэтэрхий норсон мэт санагдах болно
Алхам 4. Биеэ чийгшүүлнэ
Биеийнхээ бүх хэсгийг чийгтэй байлгаарай. Хөл, гар, тохой гэх мэт хэт хуурайшилттай газруудад анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ бусад газруудад хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ аргыг шүршүүрт орж дууссаны дараа хийх нь дээр. Хэрэв та хөлөө хусвал гадаргуу дээрх арьс хуурайшихгүйн тулд хөлөө чийгшүүлж байгаарай. Зөөлөн, толигор, эрүүл арьс нь тачаангуй бөгөөд таны амраг хайрлах болно.
Мөн аялахдаа шаардлагатай үед түрхэж болох тос түрхэж болно
Алхам 5. Шүдээ цагаан байлгаарай
Амьсгалаа сэргээхийн тулд өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, дараа нь утсаар, дараа нь амаа зайлж угаана. Хэрэв та болон таны амраг үнсэлцэх гэж байгаа бол үдийн хоолны үлдэгдлийн үнэр биш харин амнаас тань шинэхэн үнэр үнэртэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та инээмсэглэхдээ шүдээ хамгийн сайхан харагдуулахыг хүсч байна.
Хайрт бүсгүйгээ үнсэхээс өмнө бохь зажлах эсвэл гаа үнэртэй бохь хөхөх нь маш сайн сонголт юм. Түүнийг үнсэхээсээ өмнө шууд бүү хий, учир нь тэр чамайг хаашаа явж байгаагаа шууд мэдэх болно
3 -р хэсгийн 2: Сэтгэл татам дүр төрхийг олж авах
Алхам 1. Хөмсөгний гоо сайхныг анхаарч үзээрэй
Хангалттай хөмсөг аваарай. Хэрэв таны хөмсөг аль хэдийн үүссэн бол эмх цэгцгүй үсийг нь зулгаа. Хэрэв хөмсөг үүсээгүй бол хөмсөг хоорондоо нийлэхгүйн тулд хөмсөгний хоорондох үсийг зулгаа. Хэрэв та хэзээ ч хөмсгөө тайрдаггүй бол тийм байх болно; магадгүй таны амраг ийм зүйлд дуртай байх. Хөмсгөө хэт их хусаж болохгүй! Хэрэв энэ нь аль хэдийн болсон бол хөмсөг ургах хүртэл юу ч хийх боломжгүй болно. Үүнээс гадна зарим эмэгтэйчүүд өтгөн хөмсөгтэй илүү сайхан харагддаг.
Та мөн хөмсөгний харандаа ашиглан хөмсгөө эгнүүлж, гайхалтай нөлөө үзүүлэх боломжтой
Алхам 2. Сонирхолтой хувцас өмс
Жижигхэн хар даашинз эсвэл өлөн, бариу өмд хослуулсан эсэхээс үл хамааран юу өмсөж байгаа нь хамаагүй танд гоё санагдах нь чухал юм. Өөртөө итгэлтэй байх тусам илүү үзэсгэлэнтэй харагдах болно, учир нь энэ хоёр бие биенээ нөхдөг. Хэрэв та өөртөө байгаа бүх хувцасандаа маш их итгэлтэй байгаа бол найз залуугийнхаа хамгийн их харах дуртай хувцасыг сонгоорой. Хэрэв та сэтгэл татам хувцас өмсөж сураагүй байгаа бөгөөд ойрын ирээдүйд та болон таны хамтрагч ямар нэгэн онцгой баяр тэмдэглэх гэж байгаа бол хамтрагчаа гоёмсог даашинз эсвэл хөөрхөн банзал, цамцны хослолоор гайхшруулж үзээрэй.
- Хэрэв та нэлээд том биетэй бол санаа зовох хэрэггүй! Муруйгаа онцолсон хувцасыг сонгоорой! Найз залуу чинь чамайг байгаагаар чинь хайрлах ёстой. Тиймээс, муруйгаа харуулахаас бүү ай!
- Хэрэв та илүү дур булаам харагдах гэж байгаа бол өндөр өсгийтэй гутал өмс, ялангуяа ихэвчлэн өсгийтэй гутал өмсдөггүй бол өмс. Өндөр өсгийт нь таныг өндөр, өөртөө итгэлтэй болгоно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ихэвчлэн өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг бол өсгийтэй гутал өмсөөд үзээрэй, энэ нь танд илүү хөгжилтэй, тохь тухтай байх болно!
Алхам 3. Үсээ хэлбэржүүлээрэй
Үсээ самнаад үзээрэй, дараа нь өөрт хамгийн их таалагдсан хэв маягаар нь янзлаарай. Аль загвар нь таныг хамгийн үзэсгэлэнтэй харагдуулахыг харахын тулд хэд хэдэн хэв маягийг туршиж үзээрэй. Хэрэв тэр хэзээ нэгэн цагт таны үсийг тодорхой маягаар магтсан бол түүнд таалагдах нь ойлгомжтой байгаа тул үсээ үе үе ийм загвараар хийлгэхийг хичээгээрэй. Үсний шинэ хэв маягийг туршиж үзээрэй, жишээ нь сүлжих, шулуун болгох эсвэл буржгар үстэй болгох. Та өөрийн амтаас хамааран гэзэг уяж эсвэл үсээ сул үлдээж болно.
- Ямар ч үс засалт нь хайртдаа хамгийн их таалагдах баталгаатай байдаггүй. Энэ нь танд хамгийн үзэсгэлэнтэй байдлыг мэдрүүлэх хэв маягаас хамаарна.
- Найз залуудаа үнэхээр таалагдах болно гэж бодоод нарийн хийцтэй стиль бүү оролдоорой. Хамгийн чухал зүйл бол та түүнд таалагддаг бөгөөд тэр түүнд таалагдах эсэх талаар бодохоосоо өмнө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Энгийн будалт хий
Боломжтой бол байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулж, гоо үзэсгэлэнтэй болгох гол талыг харуулсан будалт хий. Ялангуяа ердийн будалт хийдэггүй бол энгийн, байгалийн гаралтай будалт хий. Хэрэв та будалт хийхийг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр дээ; Гоо сайхан зөвхөн нүүрээ будахад л харагддаггүй.
- Хэрэв та будалт хийх гэж байгаа бол бага зэрэг бараан өнгийн таг нь хүрэн эсвэл тамхи татдаг хар гэх мэт бараан сүүдэртэй эсвэл цөцгий, цайвар ягаан гэх мэт цайвар өнгөтэй байвал илүү тохиромжтой.
- Мөн гоо сайхнаа тодотгохын тулд сормуусны будаг өмсөж болно. Доод сормуус аалз шиг харагдахгүйн тулд зөвхөн дээд сормуусандаа сормуусны будаг түрхвэл илүү дээр байх болно. Сормуусны будаг түрхэхийн тулд сойзоо сормуусныхаа доор байрлуулаад сормуусны эзлэхүүнийг нэмэхийн тулд зөөлөн дээш нь шударна уу. Хэрэв та сойзоо дээрээс доош нь шударвал сормуус хуурай харагдана.
- Та нүүрний будаг түрхэх эсвэл нүүрээ будах, эсвэл гадаад төрхөө байгалийн байлгахыг хүсч байгаагаа шийдэж болно. Суурь болон сэвхтэй маск нь арьсыг толигор болгож, будалтыг илүү тод харагдуулдаг. Тиймээс нүүр будалтын илүү гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд танд илүү их цаг хэрэгтэй болно.
- Цухуйсан хацар дээр бага зэрэг ичих нь нүүрийг илүү гэрэлтсэн, шинэлэг харагдуулдаг. Муухай харагдахгүйн тулд үүнийг жигд хольж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та анх удаа ичих аргыг хэрэглэж байгаа бол орой эсвэл илүү албан ёсны арга хэмжээнд туршаад үзээрэй.
Алхам 5. Дагалдах хэрэгслээ өмс
Тусгай ээмэг зүүх эсвэл хөөрхөн зүүлт эсвэл бугуйвч өмсөж үзээрэй. Хэрэв тэр танд үнэт эдлэл худалдаж авбал танд таалагдаж байвал зүүгээрэй. Хэрэв та дагалдах хэрэгсэл өмсөх дургүй бол өөрийгөө шахах шаардлагагүй болно! Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах хос ээмэгээр өөрийгөө эвгүй харагдуулахыг бүү зөвшөөр. Гэхдээ хэрэв та арай өөрөөр явахыг хүсч байвал зүүлт ээмэг эсвэл жижиг цагираг ээмэг, зарим бугуйвч, бүдүүн бөгж эсвэл өөрт тохирсон үнэт эдлэл зэргийг туршиж үзээрэй.
Та зөвхөн үнэт эдлэл зүүх боломжтой бөгөөд энэ нь танд маш их ач холбогдолтой юм. Хамгийн чухал тал бол өмсөж буй үнэт эдлэл нь нэг дор хэр зэрэг зүүх боломжтой биш харин танд гоё мэдрэмж төрүүлж байгаа эсэх
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сэтгэлгээгээ сайхан болгож харагдуулна
Алхам 1. Таны найз залуу таныг үргэлж үзэсгэлэнтэй харагдаж байна гэж боддог гэдгийг мэдэж аваарай
Хэрэв та найз залуугийнхаа өмнө үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсч байвал тэр үргэлж чамайг үзэсгэлэнтэй гэж боддог гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрийгөө тийм ч хөөрхөн биш, ер бусын будалт, шинэ хувцастай хослуулан өөр байх хэрэгтэй гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Та аль хэдийн үзэсгэлэнтэй болсон, өөр зүйл оролдож байна. Өөртөө эерэг хандлагатай байхын тулд өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Найз залуу чинь ямар ч нөхцөлд чамайг үргэлж үзэсгэлэнтэй гэж боддог гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв чи ингэж бодож чадвал тэр чиний гадаад төрхөөс илүү чамд дурлах болно.
Хэрэв таны найз залуу таны гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол эсвэл туранхай болох, эсвэл илүү хөөрхөн харагдахын тулд хувцаслах хэрэгтэй гэж хэлсэн бол тэр тантай зөв шалтгаанаар үерхээгүй байгаа бөгөөд та түүнээс салах цаг нь болсон. Амраг хүн өөрийгөө өөрөөсөө илүү сайн мэдрүүлэх чадвартай байх ёстой
Алхам 2. Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүл
Үзэсгэлэнтэй харагдах бас нэг арга бол өөрийн амьдрал, гадаад төрх, энэ дэлхий дээр хийж буй зүйлийнхээ талаар эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх явдал юм. Хэт их гомдоллох хэрэггүй бөгөөд амьдралдаа хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Найз залуу эсвэл найз нөхдийнхөө хийдэг жижиг зүйлд гомдоллох хэрэггүй, харин тэднийг магт. Хэрэв та амьдралдаа өөдрөг үзлийг төлөвшүүлбэл танд сайн зүйл тохиолдох магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна цацруулж буй эерэг энергийнхээ үр дүнд та үзэсгэлэнтэй харагдах болно.
- Амрагтайгаа ярилцахдаа юу хэлэхээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та сөрөг тайлбар хийснээ анзаарсан бол дараа нь нөхөхийн тулд хоёр эерэг сэтгэгдлийг хэлээрэй.
- Та хайртай хүнээ гомдоохоос илүү түүнийг магтах хэрэгтэй. Эерэг сэтгэгдэл нь сөрөг сэтгэгдлээс илүү үнэ цэнэтэй юм.
Алхам 3. Өөрийгөө бүү доош нь хий
Үзэсгэлэнтэй хүний нэг хэсэг нь гаднаа болон дотроосоо үзэсгэлэнтэй гэдгээ ухаардаг. Та өөртөө хэтэрхий нухацтай ханддаггүй гэдгээ харуулахын тулд алдаа дутагдлынхаа талаар бага зэрэг хошигнол хийж болох ч өөрийгөө хэр их тарган, царай муутай, тэнэг гэж хэлэх нь зохисгүй, учир нь энэ нь зөвхөн найз залуугаа өрөвдөх болно. Үүний оронд сөрөг үзэл бодлын тухай бодохоос илүү өөрийнхөө тухай хамгийн их дуртай зүйлээ гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та сөрөг үзэл бодолд автвал таны итгэлгүй байдлаас болж магтаал гуйж буй хүнтэй тааралдана.
Хэтэрхий нухацтай биш гэдгээ харуулах, хааяадаа өөрийгөө инээлгэх нь өөрийгөө дутуу үнэлэхтэй адил биш бөгөөд бусад хүмүүст таагүй мэдрэмж төрүүлдэг
Алхам 4. Өөр эмэгтэйчүүдтэй өөрийгөө бүү харьцуул
Та үзэсгэлэнтэй бөгөөд энэ нь хөрш, хамгийн сайн найз, дайсан, эгч, зураач Тайра Бэнкс шиг хөөрхөн байхтай ямар ч холбоогүй юм. Та бусад бүсгүйчүүдийн гоо үзэсгэлэнг биширч, тэдэн шиг үзэсгэлэнтэй гэдгээ хүлээхгүй, өөрийгөө тийм ч үзэсгэлэнтэй биш гэдгээ мэдрэх болно. Бусдын гоо үзэсгэлэнгийн талаар санаа зовохгүйгээр өөрийгөө аль болох үзэсгэлэнтэй харагдуулж, мэдрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл; Үүнээс гадна, хэрэв та бусад эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэнгийн талаар цаг гаргаж, өөртөө анхаарлаа хандуулахгүй бол таны найз залуу илүү аз жаргалтай байх болно.
Тэр эмэгтэй таны хажууд байхгүй бол та бусад эмэгтэйчүүдэд магтаал хэлэх эсвэл бусад эмэгтэйчүүд ямар үзэсгэлэнтэй, дур булаам болохыг дурдах боломжтой. Энэ нь та өөртөө хангалттай тухтай байгаа бөгөөд энэ гаригийн бүх эмэгтэй хүнтэй өрсөлдөж байгаа юм шиг санагдахгүй байгааг харуулж байна
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуул
Өмнө хэлсэнчлэн өөртөө итгэх итгэл нь өөрийнхөө гоо үзэсгэлэн, тачаангуй талыг маш сайн дэмждэг. Та маш үзэсгэлэнтэй байж чадна, гэхдээ өөртөө итгэхгүй бол үзэсгэлэнтэй харагдахгүй. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, үнэхээр гоёмсог мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмсөөрэй! Таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж болзошгүй тул эвгүй байдалд оруулах зүйлийг бүү хий.
- Толгойгоо дээш өргөж, урагшаа харж алхахдаа өөртөө итгэлтэй байдлаа харуул. Түүнтэй ярилцахдаа хайртай хүнээ хараарай.
- Өөртөө итгэлтэй байхын тулд өөрийгөө бүрэн хайрлах шаардлагагүй, гэхдээ та өөрийгөө хэн болохыг хайрлахын тулд хичээх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байвал ямар алдаагаа засах боломжтойг олж мэдэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та өөрийнхөө тухай өөрчлөх боломжгүй зарим зүйлийг (өндөр гэх мэт) хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч сурах нь чухал юм.
Алхам 6. Инээмсэглэлээ харуулаарай
Гоо сайхнаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд хайртдаа аль болох олон удаа инээмсэглэл бэлэглээрэй. Хэрэв та хаалт зүүж байгаа бол өөрийгөө дутуу бүү мэдрээрэй! Тэр чиний амраг тул мэдээж чамайг байгаагаар чинь хайрладаг (хаалтанд чинь орно!). Түүнтэй уулзахдаа инээмсэглээрэй. Та түүнтэй салах гэж байгаа бол инээмсэглээд гараа далла. Инээмсэглэх нь таныг нөхөрсөг, өөртөө итгэлтэй, бас хөөрхөн харагдуулна.
Дээрээс нь инээмсэглэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог нь батлагдсан тул инээмсэглэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй
Зөвлөмж
- Хэт их дагалдах хэрэгсэл бүү өмс, нүүр будалтаа бүү хэтрүүл. Та ердийн хийдэг зүйлээ хийхгүй байгаагаа битгий ил тод харуул.
- Өөртөө итгэх итгэлээ харуул.
- Өөрийнхөөрөө бай.
- Хүссэн хүнээрээ байж, харагдахыг хүсч буй дүр төрхөө харуул. Таны тухай бусад хүмүүсийн санаа бодол чухал биш гэдгийг санаарай. Энд хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө хэн болохыг харуулах, сургаалын нөлөөнд автахгүй байх явдал юм.
- Хэрэв таны найз залуу ил задгай, хямдхан харагдуулдаг хувцасанд дуртай гэдгийг мэддэг бол битгий өмсөөрэй. Муу нэр хүнд олж авах нь түншдээ таалагдах үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Өөрийнхөөрөө бай! Энэ бол санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл юм! Түүний төлөө жинхэнэ өөрийгөө алдаж болохгүй. Хэрэв тэр чиний найз залуу бол түүнд одоо байгаа байдал чинь таалагдах ёстой. Тиймээс та үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй болно. Зүгээр л өөрийнхөөрөө байж, бага зэрэг өөрчлөлт хийхийн тулд жижиг зүйл хий.
- Тогтмол дасгал хийхээ бүү мартаарай. Идэвхтэй хүн байж, өөрийгөө халамжлах тал дээр хичээнгүй гэдгээ харуулж чаддаг байх нь сонирхолтой. Өдөр бүр ердөө 30 минут алхсан ч хийсэн жижиг алхам бүр таныг илүү дур булаам болгодог.
Анхааруулга
- Хийхэд эвгүй байгаа зүйлээ бүү хий.
- Өөрийгөө хэт их бүү өөрчил. Танд одоо хэн маш том хийж байгаа нь таалагдаж байна, галзуу өөрчлөлтүүд тийм ч сайн үр дүнд хүрэхгүй байх.
