Сул талыг даван туулах чадвар нь амжилтанд хүрэхэд тусалдаг чухал тал бөгөөд жишээлбэл эрүүл харилцаа тогтоох, илүү сайн ажил олж авах эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг. Амьдралын сайжруулах шаардлагатай талыг тодорхойлж, сул талуудын талаархи парадигмыг өөрчилж, дараах алхмуудыг хийснээр сул талыг даван туулахыг хичээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сул талыг тодорхойлох
Алхам 1. Тааламжгүй амьдралын туршлагаа бичээрэй
Өдөр тутмын амьдралаа хийж байхдаа хүссэнээрээ болдог, хүсдэггүй зүйлүүд байдаг. Өөрийнхөө сул талыг олж мэдэхийн тулд өөрийн бүтэлгүйтэл, урам хугарсан зүйлээ бич. Хүлээгдэж буй шиг биш амьдралын туршлагыг тэмдэглэж жагсаалт гарга.
Жишээлбэл, хэрэв та хэдэн сарын турш харилцаагаа тасалдуулж чадаагүй бол энэ туршлагыг өөрийн жагсаалтад бичээрэй
Алхам 2. Яагаад ижил зүйлийг дахин дахин мэдэрч байгаагаа олж мэд
Дахин давтагдах туршлага нэг зүйлээс үүдэлтэй бол сул талыг тодорхойлж болно. Сул талаа мэдсэнийхээ дараа түүнийг хэрхэн даван туулахаа тодорхойлж чадна. Сул талыг даван туулсан бол ирээдүйд илүү сайн амьдрах боломж улам бүр нэмэгдэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та гэр бүлийн гишүүд, хамт ажиллагсадтайгаа муу харилцаатай байвал харилцааны сул талтай байж магадгүй юм
Алхам 3. Санал хүсэлт авах
Итгэдэг хүмүүсээсээ санал хүсэх нь өөрөө өөрийгөө мэдэхгүй байж магадгүй тул сул талаа олж мэдэх гайхалтай арга юм. Дарга, хамтрагч эсвэл таныг сайн мэддэг бусад хүмүүсээс асуугаарай.
Бусад хүмүүс санал өгөхдөө өөрийгөө бүү хамгаалаарай. Шударгаар хариу өгөхөд бэлэн байгаад баярлалаа
Алхам 4. Амьдралдаа өөрчлөх шаардлагатай зүйлсийг тодорхойл
Хэрэв таны амьдралын зарим хэсэг сэтгэл хангалуун бус байвал нэг шалтгаан нь та үүнийг мэдэхгүй эсвэл сайн амьдарч чадахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Эдгээр сул талууд болон таны хийхийг хүсч буй өөрчлөлтүүдийн хооронд хамаарал байгаа эсэхийг тодорхойлохыг хичээ. Таны хүсч буй өөрчлөлт нь зарим зүйлийг хийх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй болохыг та олж мэдэх болно.
Жишээлбэл, та илүү цэвэрхэн байшинтай, эмх цэгцтэй оффистой болохыг хүсч болох ч гэр, оффисоо эмх цэгцтэй байлгаж чадаагүйгээс асуудал үүсч магадгүй юм. Сул талыг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулах эхний алхам юм
3 -ийн 2 -р арга: Сул талыг дахин тодорхойлох
Алхам 1. Сул дорой байдлын давуу талыг танд асуугаарай
Таны бодол санаа нь ямар нэгэн байдлаар таныг хамгаалах эсвэл туслахын тулд сул дорой байдлыг бий болгодог. Үүнийг хурдан ойлгох тусам асуудлыг хэрхэн эерэгээр шийдвэрлэх, цаашид хэрэггүй болох сул талыг хэрхэн арилгахаа мэдэх болно.
- Жишээлбэл, сул дорой байдал нь танихгүй хүмүүстэй харилцахад хэцүү болгодог. Энэ нь таны мэдэхгүй хүмүүс муу хүмүүс бөгөөд та тэднээс хол байж өөрийгөө хамгаалах ёстой гэсэн сургаалаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
- Хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг гэдгийг санаарай. Ур чадваргүй байх эсвэл тодорхой сэдвийг ойлгохгүй байх талаар бодохын оронд өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, та математик ойлгодоггүй байж болох ч бичих чадвараараа бахархдаг.
Алхам 2. Сул талыг даван туулахын тулд давуу талаа ашигла
Аливаа ажлыг дуусгах эсвэл асуудлыг шийдэх янз бүрийн арга байдаг. Чадваргүй байдалд анхаарлаа хандуулахын оронд өөрт байгаа ур чадвараа ашиглан ажлуудаа хий. Энэ арга нь өөртөө итгэлтэй болж, төсөөлж байснаасаа илүү сайн зүйлийг хийх чадвартай болгодог.
Жишээлбэл, математик нь стресстэй байж болох ч та компьютерийг сайн ашиглаж чаддаг. Санхүүгийн төсөв бэлтгэхийн тулд бүх өгөгдлийг бичиж компьютерийг ашиглаарай, дараа нь танд туслах математикийг компьютерт өг
Алхам 3. Нийгмийн сүлжээнд найдах
Бүх нөхцөл байдалд хүч чадлын эх үүсвэр бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа юм. Тодорхой байдлаар тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь үүрэг даалгавар дээр ажиллахдаа багийн гишүүд болон бусад хүмүүсийг оролцуулах боломжийг олгодог. Нэмж хэлэхэд, бусад хүмүүс даалгавраа хэрхэн гүйцэтгэж байгааг ажигласнаар та сул талаа даван туулж сурах боломжтой.
Хэрэв та сайн нийгэмшдэггүй эсвэл бусад хүмүүст найдах шаардлагагүй юм шиг санагддаг бол энэ нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм! Бусдад найдахын тулд тусламжийг хүлээн авах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж бодохоо болих вики -ийг уншина уу
Алхам 4. Сул талыг даван туулж, давуу талаа бий болгохын төлөө ажилла
Курс, семинар, сургалтанд хамрагдаж ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх, сул талыг даван туулахад туслах зөвлөгчийг хайж олоорой. Урам зориг өгөх ном эсвэл семинарын материалыг интернетээс уншаарай. Сэтгэлийн хямралаас болж сул дорой байдалтай байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд зөвлөхтэй зөвлөлд.
Эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь өдөр тутмын амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхийн тулд сэтгэх, биеэ авч явах хэв маяг, дадал зуршлаа тодорхойлоход тань туслах болно
3 -ийн 3 -р арга: Сул талыг даван туулах
Алхам 1. Хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах
Сул талыг олж тогтоосны дараа түүнийг арилгах төлөвлөгөө гарга. Хүрэх зорилт, эцсийн хугацааг тодорхойлох. Зорилго бүрийн хувьд анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилгодоо амжилттай хүрэхийн тулд хийх ёстой тодорхой алхмуудыг тодорхойл.
- Жишээлбэл, хэрэв таны сул тал үзэгчдийн өмнө ярихдаа сандарч байвал илтгэл тавихдаа өөртөө итгэлтэй байхыг хичээгээрэй. Илтгэлийн материал бичих, хоосон өрөөнд, нэг хүний өмнө, дараа нь хэд хэдэн хүний өмнө илтгэл тавих гэх мэт хийж болох алхмуудаа төлөвлө. Ийм байдлаар та олон хүмүүсийн өмнө үг хэлэх хангалттай итгэлтэй байх болно.
- Зорилгоо бусадтай хуваалцаарай, ингэснээр та түүнд хүрэхийн тулд тууштай байх болно. Найдвартай найз эсвэл зөвлөгчөө хааяа харж, хэр зэрэг ахиц дэвшил гаргаж буйгаа хараарай.
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд давуу талаа ашигла
Сул тал дээрээ ажиллаж байхдаа өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэхийн тулд ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд ажиллаж, сул талаа тууштай байлгаарай. Нэмж дурдахад та янз бүрийн чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхийн зэрэгцээ ур чадвар, чадвартай хүн болж харагдах болно.
Жишээлбэл, хэрэв та илтгэл бичихдээ маш сайн байгаа бол өөрийгөө илтгэл тавихад бэлэн болтол нөгөө хүнд яриаг бэлтгэхэд нь тусал
Алхам 3. Амжилтанд хүрсэн бүх зүйлээ үнэл
Сул талыг зарим шалтгаанаар сул тал гэж нэрлэдэг. Үүнийг даван туулахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж, тууштай байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Зорилгодоо хүрч чадаагүй байсан ч хийсэн хүчин чармайлтаа үнэл. Энэ нь танд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх болно, ингэснээр та урам зоригийг мэдэрч, сул тал дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллах болно.
- Хэдийгээр та илтгэх урлагийг эзэмшээгүй ч гэсэн хамт ажиллагсдынхаа өмнө уулзалт дээр санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл илтгэл тавихдаа өөрийгөө хүндэл.
- Амжилтанд хүрсэн бүх амжилтаа тэмдэглээрэй, жишээлбэл, үүнийг санаж байхын тулд гэрэл зураг авах, нийгмийн сүлжээнд зураг байршуулах эсвэл найзуудаа ресторанд оройн зоог барих гэх мэт.
