Олон хүмүүс мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог зүйлийг ойлгоход тусалдаг гэж боддог. Мөрөөдлийг тайлбарлах нь далд ухамсараас мессеж хүлээн авах зөвлөмжүүдийн нэг юм. Үүний тулд мөрөөдлөө тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж, дараа нь зүүдэндээ гарч буй бүх зүйлийг шинжилж, утгыг нь тодорхойлж, мөрөөдлөө тайлбарлаж өгөөрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Мөрөөдөл бичих
Алхам 1. Мөрөөдлийн тэмдэглэлийг орны дэргэд байрлуул
Та зүүдлээгүй юм шиг байсан ч шөнө унтаж байхдаа үргэлж зүүдэлдэг. Хэрэв та тэмдэглэл хөтөлж байвал мөрөөдлөө санах нь танд илүү хялбар болно. Номноос гадна сэрүүн байхдаа тэмдэглэл хөтлөхийг сануулахын тулд үзэг эсвэл харандаа бэлдээрэй.
- Аялалд явахдаа мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөхөө бүү мартаарай.
- Тэмдэглэл хөтөлж эхлэхээсээ өмнө огноог бичиж хэвшээрэй. Шаардлагатай бол зүүднийхээ утгыг бичихийн тулд бичлэг хийсний дараа хэдэн хоосон мөр оруулна уу.
Алхам 2. Сэрэх тоолондоо аль болох олон зүүдээ санаж, дараа нь бичихийг хичээж байхдаа нүдээ аньж байгаарай
Өглөө бүр орондоо хэвтэж байхдаа мөрөөдлөө тэмдэглэж хэвшээрэй. Та өглөө босохдоо зүүдээ зөв санаж чадна. Хэрэв та хэдэн минут хүлээвэл зүүдний дурсамж аажмаар алга болно.
- Тэмдэглэл хийхээсээ өмнө ариун цэврийн өрөөнд бүү очоорой, учир нь орондоо ороод мөрөөдөл мартагдах болно!
- Хэрэв та зүүдээ нарийвчлан санаж чадвал тайлбарын үр дүн илүү утга учиртай болно.
Алхам 3. Санаж чадах бүхнээ бичээрэй
Аль болох олон үйл явдал эсвэл зүүдэндээ гарч буй зүйлсийг тэмдэглэж аваарай, жишээлбэл юу хийсэн, тантай хамт байсан, юу мэдэрсэн, үзсэн зүйлээ тэмдэглэ, учир нь зүүдэнд байгаа аливаа зүйл ямар нэг зүйлийг бэлгэддэг. Та мөн зурах замаар тэмдэглэл хөтлөх боломжтой! Анхаарах зүйлс:
- Зүүдэлж байхдаа мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлүүд
- Зүүдэнд байгаа хүмүүс
- Амьтан
- Байршил ба уур амьсгал
- Харагдах өнгө
- Хэрэв байгаа бол ашигладаг машин
- Хэрэв байгаа бол аялаарай
- Хэрэв байгаа бол өгүүллэгийн түүх
Алхам 4. Мөрөөдөлд өгүүллэгийн түүх байхгүй бол бүү нөх
Мөрөөдөхдөө логикгүй тохиолдлууд нь байгалийн жам ёсны үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч ухамсартай оюун ухаан зүүдэнд үндэслэн түүх зохиох болно. Битгий өдөөн хатга! Зүүдэлж байхдаа зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дүр төрхийг харсан ч гэсэн санаж чадах бүхнээ бичээрэй. Энэ нь зүүдэндээ үндэслэн түүх зохиосноос илүү сайн тайлбарлахад тусална.
- Хэрэв та мөрөөдлөө бичиж байхдаа үлгэр зохиож эхэлж байгаа бол зөвхөн мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл, харж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, байгаа нөхцөл байдлаа дүрслэхдээ нэр томъёог ашиглаарай.
- Жишээлбэл, ойд төөрсөн үедээ чоно хөөж байна гэж мөрөөддөг. Юу туулж, мэдэрч байгаагаа тэмдэглэхээс гадна ойн уур амьсгалыг илэрхийлэхийн тулд зарим модыг зурж, "төөрсөн", "хөөгдсөн", "чоно" гэх мэт зарим үгсийг бич.
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөлж байхдаа мөрөөдлөө бүү тайлбарлаарай
Эхний алхам бол та зүүдэндээ юу болсныг тайлбарлахгүйгээр бичих хэрэгтэй, учир нь энэ нь хийж буй тэмдэглэлд нөлөөлж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, та зүүдэндээ тохиолдсон нарийн ширийн зүйлийг өөрчлөх эсвэл үл тоомсорлож болно. Тэмдэглэл хөтөлж дууссаны дараа та мөрөөдлөө тайлбарлаж болно.
Алхам 6. Мөрөөдөл болгоныг нэрлэ
Энэ алхам нь танд хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлж буй тодорхой сэдэв эсвэл зүйлийг тодорхойлоход бэрхшээл учруулж байгаа боловч утга учиртай гарчиг өгөхгүй байна. Зүүдэлж байхдаа яг юу мэдэрсэнээ яг таг хэлэхийн тулд хамгийн түрүүнд санаанд орж буй гарчгийг бичээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та ойд болсон үйл явдлын тухай мөрөөдлөө бичихдээ "Чоно хөөсөн", "Ой аймшигтай" эсвэл "Өөрийгөө аврах" гэж нэрлэж болно
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мөрөөдөлдөө дүн шинжилгээ хийх
Алхам 1. Зүүдэндээ тохиолдсон зүйлийг нарийвчлан тэмдэглэ
Зүүдээ нарийвчлан санах хамгийн сайн арга бол өөрөөсөө асуулт асуух явдал юм. Асуултуудыг зүүдэндээ тохируулж өгөх ёстой, учир нь та зүүдэндээ байгаа зүйлийн хоорондын утга учир, харилцааг илчлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараах асуултуудыг асуугаарай.
- Би зүүдэндээ ганцаараа байна уу?
- Тэнд хэн байна? Би өөр хүн харсан уу?
- Би юу мэдэрч байна вэ?
- Мөрөөдөхдөө миний мэдэрч буй уур амьсгал ямар утгатай вэ?
- Тэнд ямар уур амьсгалтай байна вэ?
- Зүүдэнд гарч буй дүрс нь юу гэсэн үг вэ?
- Миний үйлдэл зүүдэндээ юу гэсэн үг вэ?
- Өдөр тутмын амьдралаа хийж байхдаа хамгийн сүүлд хэзээ зүүдэндээ ийм явдал тохиолдсон бэ?
Алхам 2. Мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл
Мөрөөдөх үед гарч буй сэтгэл хөдлөл нь бодит амьдрал дээр мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаг ч уур амьсгал өөр байж болно. Өнгөц харахад мөрөөдөл нь бодит амьдралтай ямар ч холбоогүй мэт санагдах боловч зүүднийхээ үеэр гарч буй сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та удирдамж олж авах боломжтой.
- Жишээлбэл, өөрөөсөө "Мөрөөдсөний дараа надад ямар санагддаг вэ?" мөн "Би сүүлийн үед ижил сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна уу?"
- Өөр нэг жишээ бол ойд чоно хөөж явснаасаа болж айж, зүүдэндээ баригдсан байх нь бодит амьдрал дээрх хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй болно гэсэн үг юм.
Алхам 3. Зүүдэнд байгаа сэтгэл санааг ажиглаарай
Зүүдэнд байгаа үйл явдлуудаас гадна уур амьсгал нь адил чухал юм. Жишээлбэл, ойн уур амьсгал нь сэрүүн, тайван байдлыг мэдрэхээс гадна харанхуй, аймшигтай байж болно. Нэмж дурдахад зүүдэнд байгаа байршилтайгаа холбоо тогтоох талаар бодож үзээрэй.
- Дараах асуултуудад хариулна уу: Та тодорхой байршилд байхаас айдаг уу? Байршил нь бодит амьдрал дээр стресс үүсгэдэг үү? Зүүдэндээ тухайн байршилд байх нь танд тухтай санагдаж байна уу? Тэр газарт ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон уу? Зүүдэнд байгаа нөхцөл байдал нь бодит амьдрал дээр таатай мөчийг өнгөрөөж байгаатай ижил байна уу?
- Жишээлбэл, далайн эргийн уур амьсгал нь өөр өөр хүмүүсийн хувьд өөр өөр утгатай байж болно. Далайн эрэг нь далайн эрэг дээр амрах дуртай хүмүүст таатай уур амьсгалыг өгдөг боловч живэх шахсан хүмүүсийн хувьд далайн эрэг маш аймшигтай санагддаг.
Алхам 4. Зүүдэндээ байгаа дүр эсвэл амьтны талаар эргэцүүлэн бодоорой
Хүн эсвэл амьтантай харилцах харилцаа, энэ нь танд ямар утгатай болохыг анхаарч үзээрэй. Мөн хүн эсвэл амьтанд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ажиглаарай. Та зүүдэндээ тулалдсан уу? Тэр чамд туслах гэж байна уу? Та үүнийг зөвхөн холоос харсан уу? Мөрөөдөлдөө дүн шинжилгээ хийхдээ эдгээр зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Та зүгээр л түүнтэй зодолдсон уу? Зүүдэнд гарч буй үйл явдал нь саяхан болсон тэмцэлтэй холбоотой байж магадгүй юм.
- Өөр нэг асуулт бол энэ нь танд ямар нэгэн зүйлийг илэрхийлж байна уу? Жишээлбэл, зүүдэндээ гарч ирдэг дуртай багш нь далд ухамсараас суралцах хүслээр өдөөгддөг.
- Зүүдэнд байгаа хүмүүс ихэвчлэн тухайн хүний тухай бус харин өөрийнхөө тухай мессеж дамжуулдаг. Жишээлбэл, зүүдэндээ коллежид сурч байгаа дүү байгаа нь дүүгийнхээ хүслийн тухай биш харин үргэлжлүүлэн сурч, үргэлжлүүлэн суралцах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлж магадгүй юм.
- Хэрэв та нохойноос айдаг бол нохойтой уулзах тухай мөрөөдөл нь заримдаа аюул заналыг илэрхийлдэг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та нохойг бодит амьдрал дээр байлгавал ижил мөрөөдөл нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг илэрхийлдэг.
Алхам 5. Зүүдэнд байгаа дүрс эсвэл тэмдгийг сонгоно уу
Та мөрөөдөж байхдаа гарч буй зүйлсийг сонгох эрх чөлөөтэй бөгөөд дараа нь танд ямар утгатай болохыг бодож үзэх боломжтой. Тэр дүрс эсвэл бэлгэ тэмдгийг хараад юу мэдэрч, юу бодогддог вэ? Өдөр тутмын амьдралд ямар ашиг тустай вэ? Тусгах замаар дүрс эсвэл тэмдгийн утгыг олох.
- Хэрэв та хэд хэдэн дүрс, тэмдгийг харж байгаа бол хамгийн утга учиртайг нь сонгоорой.
- Хэрэв зарим дүрс эсвэл тэмдэг дахин дахин гарч байвал мөрөөдлөө илүү хурдан тайлбарлахын тулд утгыг нь олж мэдээд үүнийг хамгийн их ашиглаарай. Жишээлбэл, та сайхан сэтгэлтэй байхдаа тэнгэрт нисэж буй шувуудыг харахыг мөрөөддөг, гэхдээ сэтгэлээр унасан үедээ торонд түгжигдсэн шувууг харахыг мөрөөддөг.
Алхам 6. Зүүдэлж байхдаа давтагдах сэдвүүдийг ажиглаарай
Дахин давтагдах сэдэв нь зүүдэндээ дахин дахин гарч ирдэг бодол, сэтгэл хөдлөл, бэлгэдлийг илэрхийлж, тухайн сэдэв болон таны өдөр тутмын амьдрал хоорондын холбоог хайж олох боломжтой. Заримдаа та мөрөөдөл ба бодит амьдрал хоёрын хоорондын холбоог олж чадна, гэхдээ зүүд бол заримдаа илүү гүнзгий тусгах шаардлагатай зүйрлэл юм.
- Жишээлбэл, та ихэвчлэн юмаа алдах эсвэл зүгээр л барьж байсан зүйлээ хаана байрлуулахаа санахгүй байхыг мөрөөддөг. Энэ мэдрэмж нь ажил хийх эсвэл суралцах маш чухал тоног төхөөрөмжийг алдсан нөхцөл байдалтай холбоотой байж магадгүй юм.
- Өөр нэг жишээ, зүүдэлж байхдаа байнга хөөж, сүрдүүлж байгааг мэдэрдэг. Үүнийг ажил дээрээ эсвэл сургуульд байхдаа өөртөө итгэх итгэл буурсан гэж тайлбарлаж болно.
Алхам 7. Хэрэв та ямар утгатай болохыг мэдэхгүй бол мөрөөдлийн толь бичгийг ашиглаарай
Мөрөөдлийн толь бичгийг ихэвчлэн зүүдэнд дүн шинжилгээ хийхэд ашигладаг боловч олон шинжээчид ижил тэмдэг нь өөр өөр мессеж дамжуулж чаддаг тул мөрөөдлийн толь бичгүүдийн ашиг багатай гэж үздэг. Мөрөөдлийг тайлбарлах хамгийн сайн арга бол зүүдэлж байхдаа ямар мэдрэмж төрж, зүүдэнд байгаа объектууд юу гэсэн үг болохыг анхаарч үзэх явдал юм. Та мөрөөдлийн толь бичгийг ашиглан хүрээгээ тэлж, өөр тайлбар хайж болно.
- Мөрөөдлийн толь бичгийг хэвлэмэл эсвэл электрон номноос авах боломжтой.
- Жишээлбэл, та хэд хэдэн удаа зүүдэлж байхдаа түлхүүрийг хардаг. Мөрөөдлийн толь бичгийг ашиглан гол тэмдгүүдээр дамжуулсан захиасыг олж мэдээрэй.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ихэнхдээ зүүдээр дамждаг дүрслэлийн утгыг ойлгох
Алхам 1. Хэрэв та үхлийн тухай мөрөөдөж байсан бол дууссан зүйлийг санаж үзээрэй
Хэдийгээр аймшигтай боловч зүүдэнд байгаа үхэл нь бодит амьдрал дээр үхэлтэй холбоогүй байдаг. Хэрэв та үхлийн тухай мөрөөдөж байгаа бол өөрт тохиолдсон үйл явдлын талаар бодоорой. Үхлийн тухай мөрөөдөл нь ямар нэгэн зүйлийн төгсгөл болж, шинэ зүйлийг эхлүүлэх цаг болжээ.
Жишээлбэл, та дөнгөж коллеж төгссөн. Боловсролын хугацаа дууссан ч энэ нь амьдралын шинэ үеийг эхлүүлэх эхний алхам юм
Алхам 2. Зүүдэндээ унаж явсан тээврийн хэрэгслээр дамжуулан зүүдний утгыг тодорхойл
Хэрэв та зүүдэлж байхдаа тээврийн хэрэгсэл ашигладаг бол энэ нь таны амьдралын зорилго, өдөр тутмын амьдралдаа хэр их хяналт тавьж, тулгарч буй саад бэрхшээлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та машин жолоодож байгаа бол энэ нь таны хяналтанд байгаа гэсэн үг юм. Хэрэв жолоодлогыг өөр хүн гүйцэтгэж байгаа бол та хяналт тавихгүй байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, машин эвдэрч сүйрэх нь бодит амьдрал дээр урам зоригоо алдаж байна гэсэн үг юм
Алхам 3. Нисэх мөрөөдлөө амьдралаа удирдах чадвартай холбоно уу
Зүүдэндээ нисэх үед ямар мэдрэмж төрж байгааг тодорхойл. Хэрэв та өндөр нисч байгаа бөгөөд энэ нь танд сайхан санагдаж байвал энэ нь таныг бодит амьдралын ачааллаас ангижруулсан эсвэл амьдралаа удирдаж байгаа гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, айсандаа намхан нисэх нь танд дарамт шахалт үзүүлэх эсвэл хяналтаа аваагүй гэсэн үг юм.
Алхам 4. Унахыг мөрөөдөж байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгааг ажиглаарай
Зүүдэндээ унах нь олон утгатай, жишээлбэл өөрийгөө хянах чадваргүй байх. Өөр нэг утга бол та ямар нэг зүйлийг мартах эсвэл мартсан байх ёстой. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг тодорхойлохын тулд унах үедээ мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө ажиглаарай.
- Хэрэв та тайван байх юм бол таны сэтгэлийг эмзэглүүлж байгаа зүйлийг орхиж магадгүй юм.
- Хэрэв та айж байгаа бол өдөр тутмын амьдралдаа арчаагүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 5. Танд хөөгдөж байгаа юм шиг санагдаж байвал зайлсхийх зүйлээ бодоорой
Ихэнхдээ хөөж мөрөөдөж байгаа нь бодит амьдрал дээр танд хэрэгтэй эсвэл тулгарах ёстой зүйл байгаа гэсэн үг юм. Зүүдэндээ та асуудлаас "зугтахыг" хүсч байгаа мэт боловч таны далд ухамсар танд яаралтай шийдэл хайх ёстой гэсэн мессежийг илгээж байна.
Жишээлбэл, та даалгавраа хараахан дуусаагүй байгаа тул эцсийн хугацааг биелүүлэхийн тулд илүү их хичээх хэрэгтэй болно
Алхам 6. Та яагаад төөрөхийг мөрөөдөж байгаагаа олж мэдээрэй
Хэрэв та төөрөх эсвэл алга болсон зүйлээ хайж олохыг мөрөөддөг бол та өдөр тутмын амьдралдаа санаа зовж, бухимдаж магадгүй юм. Бодит амьдрал дээр асуудалтай тулгарах үед арчаагүй мэт санагдах магадлалтай.
Жишээлбэл, та хараахан ажилд аваагүй байгаа боловч шаардлагатай мэргэшил, туршлагагүй байна
Алхам 7. Шалгалт өгөхөөсөө өмнө сураагүй байхдаа гүйцэтгэлээ төсөөлөөд үз дээ
Шалгалтын асуултуудыг сайн бэлтгэлгүйгээр хийх мөрөөдөл нь ихэвчлэн стрессийг өдөөдөг. Энэ нь таны амьдрах нөхцөлийг сайжруулах шаардлагатай байна эсвэл өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд ойлгох хэрэгтэй зүйл байсаар байна гэсэн үг юм.
Алхам 8. Зүүдэндээ нүцгэн байх нь эмзэг байдлын бэлгэдэл гэдгийг мэддэг
Энэхүү мөрөөдөл нь эмзэг байдлыг мэдрэхийн тулд бусдад нээлттэй байхыг хүсч байгаагаа илэрхийлдэг. Хэрэв та зүүдэлж байхдаа эвгүй санагдаж байвал нуухыг хүсч буй зүйл эсвэл татгалзсан мэт санагдаж магадгүй юм. Итгэл үнэмшил нь эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог.
Алхам 9. Хэрэв та шүд алдсан гэж мөрөөдөж байгаа бол сандрах хэрэггүй
Энэ мөрөөдөл нь ихэвчлэн та санаа зовж, дорой, найдваргүй байгаагаа мэдэрдэг. Жишээлбэл, та шинэ үүрэг хариуцлага хүлээх ёстой, гэхдээ бэлэн биш байна. Шүд алдахыг мөрөөдөж байгаа нь энэ асуудалд хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд таны болон бусад хүмүүсийн мэдэрдэг бэлгэдэл юм.
Жишээлбэл, зүүдэндээ та ээжтэйгээ уулздаг, гэхдээ тэр шүдээ алдахад санаа зовдоггүй бөгөөд асуудалтай тулгарах үедээ юу мэдэрч байгаагаа боддоггүй. Энэ нь таны далд ухамсараас таныг шинэ үүрэг хариуцлага хүлээж чадна гэсэн мессежийг дамжуулж чадна
4 -ийн 4 -р хэсэг: Мөрөөдлийн утгыг тодорхойлох
Алхам 1. Мөрөөдөл бол ирээдүйн амьдралыг урьдчилан таамаглах зүйл биш гэдгийг санаарай
Олон хүмүүс мөрөөдөл нь ирээдүйн нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг сэжүүр гэж боддог ч шинжээчид үүнтэй санал нийлэхгүй байна. Мөрөөдөл бол унтаж байхдаа өөрийгөө бүтээдэг түүхүүд юм. Заримдаа мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралдаа бэрхшээлийг даван туулах эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хянахад тусалдаг.
Хэрэв та муу зүүд зүүдлэснээсээ айж байгаа бол энэ нь биелнэ гэж бүү санаа зов. Харин үүний оронд юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Зүүд зүүдлэх үед гарч ирдэг мэдрэмжүүд нь өдөр тутмын амьдралд тохиолддог асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг
Алхам 2. Зүүдэнд гарч буй бүх талыг нэгтгэ
Тал бүрийг тусад нь шинжилсний дараа мөрөөдлөө гүнзгий тайлбарлахын тулд бүгдийг нь нэгтгэх цаг болжээ.
- Таны байгаа нөхцөл байдал, таны зүүдэнд гарч буй дүр, бэлгэдэл хоёрын хооронд ямар хамаарал байдаг вэ?
- Зарим талууд бусад талуудад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Нэгтгэсний дараа мөрөөдөл таны хувьд юу гэсэн үг вэ?
Алхам 3. Мөрөөдөл ба өдөр тутмын амьдрал хоёрын хоорондын хамаарлын талаар бод
Заримдаа мөрөөдөл нь тайлбарлахад хялбар маш тодорхой мессежийг дамжуулдаг, учир нь та мөрөөдөж байхдаа хэн нэгэнтэй уулзах эсвэл өдөр тутмын амьдралд тохиолддог нөхцөл байдлыг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралдаа тохиолдож буй зүйлийн зүйрлэл байж болно. Мөрөөдөл ба бодит амьдрал хоёрын хоорондын уялдаа холбоог тодорхойлохын тулд зүүдний шинжилгээг ашиглана уу.
- Хэрэв та өчигдөр болсон үйл явдлуудыг мөрөөдөж байгаа бол мөрөөдлийн утгыг амархан тодорхойлж чадна. Жишээлбэл, та шөнө унтахаасаа өмнө хамтрагчтайгаа маргалдаж, дараа нь түүнтэй хэрэлдсэн гэж мөрөөдөж байсан. Та дөнгөж зодолдсон болохоор ийм зүүд зүүдлэв.
- Өөр нэг жишээ бол зүүдэлж байхдаа та шатаж буй байшингаас өөрийгөө аварч чадахгүй. Энэ мөрөөдөл нь одоо тохиолдож буй үйл явдлуудын зүйрлэл байж магадгүй юм.
Алхам 4. Зөн совингоо сонс
Зөвхөн чи л өөрийгөө хамгийн их ойлгодог! Тиймээс та мөрөөдлөө тайлбарлахад хамгийн тохиромжтой хүн юм. Хэрэв та мөрөөдлөө утга учиртай гэж бодож байвал мөрөөдлийн утгыг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 5. Хайр ба сексийн тухай мөрөөдлөө тайлбарлах
Мөрөөдөл нь бодит амьдрал дээр хайр дурлал, секстэй ямар ч холбоогүй юм. Ихэнхдээ зүүдэнд байгаа хайр ба секс нь өдөр тутмын амьдралдаа хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаатай байхын бэлгэдэл болдог. Магадгүй та зүүдэндээ гарч ирсэн эсвэл таны үнэхээр хүсч буй зүйлийг төлөөлж буй хүнтэй дотно харилцаатай байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, таньдаг хүнтэйгээ бэлгийн харьцаанд орохыг мөрөөддөг. Энэ хүн танд юу таалагддагийг өөрөөсөө асуугаарай, тэр хошин шог, хөгжилтэй зантай байж магадгүй юм. Энэхүү мөрөөдөл нь тухайн зан чанарыг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа илэрхийлж болно
Алхам 6. Ижил мөрөөдөл эсвэл давтагдах хэв маягийг ажиглаарай
Хэрэв та дахин дахин ижил мөрөөдөлтэй байгаа бол таны далд ухамсар танд захиас хүргэхийг хүсч магадгүй юм. Магадгүй та бодит амьдрал дээр асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Нэг мөрөөдөл эсвэл давтагдах хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай.
- Мөрөөдөхдөө хичнээн олон удаа, юу өдөөдөг болохыг анхаарч үзээрэй.
- Мөрөөдлийн анализыг ердийнх шиг хий, гэхдээ өдөр тутмын амьдрал дахь мөрөөдлийн утгад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв мөрөөдөл таныг унтахаас сэргийлж байвал түүнийг шийдвэрлэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
Алхам 7. Мөрөөдөл таныг эвгүй байдалд оруулбал эмчилгээний эмчээс тусламж хүсээрэй
Заримдаа мөрөөдөл нь өдөр тутмын амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг, жишээлбэл аймшигтай хар дарсан зүүд. Хэдийгээр мөрөөдөл бол зүгээр л биелэхгүй уран зөгнөл боловч зүүдэнд гарч ирдэг зүйлс маш аймшигтай байдаг. Мэргэжлийн эмч нар хар дарсан зүүднээс үүдэлтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Зөвлөмж
- Зөн совиндоо итгээрэй! Хэрэв ямар нэг зүйл чухал мэт санагдаж байвал энэ нь магадгүй юм. Логик нь зөн совингоо үл тоомсорлохыг бүү зөвшөөр.
- Заримдаа мөрөөдөл нь сүүлийн үеийн үйл явдлуудын тухай мөрөөдөл гэх мэт утга учиртай мессеж дагуулдаггүй.
- Дадлага хийх нь мөрөөдлөө тайлбарлах чадварыг дээшлүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү их дасгал хийх тусам таны ур чадвар сайжирна.
- Мөрөөдлийн утга санааг ашиглан амьдралынхаа тухай мэдрэмжээ илэрхийлж, асуудлыг шийдээрэй, гэхдээ ирээдүйгээ зөгнөхийн тулд мөрөөдлөө бүү ашиглаарай.
- Ашигтай боловч мөрөөдлийн толь бичиг нь үргэлж үнэн зөв байдаггүй.
