Та онгоцоор явж байхдаа ч, машин, автобус, галт тэргэнд олон цагаар суусан ч нислэгийн улмаас ядарсан, ядарсан, суухаасаа болж аяллын төгсгөлд ихэвчлэн ядарсан, эмх цэгцгүй харагдах болно. хязгаарлагдмал зайтай суудал. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та аялж байхдаа үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байхыг хүсч байвал энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Тээврийн хэрэгслээс буухад сайхан харагдахын тулд энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам
Алхам 1. Нэмэлт стрессээс зайлсхийж эхэл
Аялалд явахаасаа өмнө аяндаа тайван бус байдалд орохгүйн тулд хэрэгтэй бүх зүйлээ урьдчилан бэлдсэн эсэхээ шалгаарай. Жишээлбэл, хуваарьт явахаасаа өмнө бүх зүйлээ цуглуулж, бүх хаалга, цонхыг түгжих, сонины бүртгэлийг түр хугацаагаар цуцлах, бүх төлбөр тооцоогоо цэвэрлэх гэх мэт явахаас өмнө хийх ажлуудаа хийх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай. Явсныхаа дараа эдгээр бүх зүйлийн талаар бодох нь танд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Тиймээс, явахаасаа өмнө эдгээр бүх асуудлыг сайтар шийдсэн эсэхээ шалгаарай. Түүнчлэн терминал, өртөө, нисэх онгоцны буудал эсвэл хувийн машин жолоодож байгаа бол зорьсон газартаа хүрэх хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай. Төлөвлөсөн нислэгээс өмнө хэсэг хугацаа хүлээх нь дэмий хоосон биш байх болно. Та ямар ч ажлыг яарахгүйгээр хийж, тайван хүлээж чадна гэдгээ уншиж, амьсгалж болно.
Алхам 2. Урд шөнө хангалттай унтсан эсэхээ шалгаарай
Кофе уух нь ухаалаг алхам байж болно.
Алхам 3. Тав тухтай, загварлаг хувцасыг сонгоорой
- Биеэ эвтэйхэн байлгаж, бас загварлаг харагдуулахын тулд бариу футболк өмс. Зүүсэн цамц өмд эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ төрлийн өмднд дургүй бол ихэвчлэн тохь тухтай, загварлаг хувцас зардаг тул гадаа хийх зүйл зардаг дэлгүүрт аялах зориулалттай өмд хайгаарай.
- Хөнгөн цамц өмсөж, цамц авчрахаа бүү мартаарай (онгоцны агаар хүйтэн байх хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Төвийг сахисан хувцас сонгож, өнгийг тодотгохын тулд дагалдах хэрэгслийг өмс
Таны сонгосон ямар ч орой бүх өмдтэй тохирч байх ёстой.
Алхам 5. Аялахдаа хэзээ ч шинэ гутал өмсөж болохгүй
Доголон алхах нь нүдэнд дургүй байдаг.
- Товчлуургүй, хоншооргүй гутал өмсөж, амархан арилгадаг гутал өмс (аюулгүй байдлын үүднээс нисэх онгоцны буудал дээр гутлаа тайлж магадгүй).
- Хөл чинь даарахгүйн тулд оймс өмсөж байгаарай (мөн аюулгүй байдлын шалгалтаар гутлаа тайлах үед хөл чинь үнэртэхээс санаа зовох хэрэггүй болно!) Сайжруулсан Cool-Max® гэх мэт хөлс шингээдэг оймс сонгоорой. эсвэл SOKA оймс.
Алхам 6. Замдаа арьсаа арчлах хэрэгтэй
Аялах нь ихэвчлэн уур амьсгалын өөрчлөлтийг мэдэрч, эсвэл агаарын эргэлт зогсонги байдалтай байгаа машин, онгоцонд суухад хүргэдэг. Хуурай, цайвар арьснаас сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч эсвэл шүршигч бүтээгдэхүүн авчирна уу. Энэ алхам нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд чухал юм. Тиймээс үүнийг авахаас бүү ич. Таны арьс, хэв маягт тохирсон чийгшүүлэгчийг олоорой.
- Эвиан шиг усаар дүүргэсэн шүршигч сав (загвар өмсөгч, алдартнууд ихэвчлэн арьсыг сэргээдэг), хэдэн дусал лаванда тос авчир. Арьсыг сэргээхийн тулд нүүрэндээ шүршинэ.
- Хэрэв та далай дээгүүр урт аялал хийх гэж байгаа бол шөнийн цагаар тохирсон нүүрний чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй. Дараагийн өдөр нь та бие засах газартаа нүүрээ угаагаад дараа нь чийгшүүлэгч серум түрхэж болно. Нүүр нь илүү цайвар харагдах болно.
- Аялалын үеэр гар тосоо бүх гарандаа түрхээрэй. Танил зүйл танд амрахад туслах тул дуртай үнэртэй тосоо сонгоорой.
Алхам 7. Алс холын аялалын улмаас биеэс эвгүй үнэр гарах магадлалыг бууруулна
Ердийн ажлаа хийхгүйгээр нэг газар суух нь биеэс ердийнхөөс арай бага тааламжтай үнэр ялгаруулдаг. Энэ асуудлыг шийдэх хялбар аргууд нь:
- Амьсгалаа сэргээгээрэй. Амьсгаагаа сэргээхийн тулд гаа чихэр авчирч өгөөрэй.
- Тамхи татаж болохгүй. Тамхины үнэр бүх биед наалдаж, хажууд чинь сууж буй хүмүүсийг бухимдуулна. Үүнээс гадна, та хуучирсан үнэрээр зорьсон газартаа хүрэх болно.
- Аялахдаа согтууруулах ундаа, ялангуяа агаарын тээврээс зайлсхийхийг хичээ. Согтууруулах ундаа нь бие махбодид ямар ч ашиг тустай байдаггүй, учир нь энэ нь таныг унтахад хэцүү болгодог. Мөн согтууруулах ундаа нь арьсыг хуурайшуулж, амны эвгүй үнэр, нүхжилтийг нэмэгдүүлдэг. Та газардсаныхаа дараа дуртай ундаагаа ууж болно!
- Дуртай сүрчигээ авчрахаа бүү мартаарай. Аялалын төгсгөлд бага зэрэг үнэртэй ус түрхээрэй. Онгоцноос буусны дараа үүнийг хий. Зарим хүмүүс үнэртэнд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд хэрэв сүрчиг нь хэтэрхий хүчтэй эсвэл үнэрт дургүй гэдгээ ойлгоогүй хүний хажууд суух юм бол дотор муухайрч эхэлдэг.
Алхам 8. Хамгийн сайхан үнэр бол цэвэр үнэр юм
Аялалын салфетка нь өөрийгөө сэргээхэд маш их тустай бөгөөд үүнийг онгоцны бие засах газарт хийж болно.
Алхам 9. Хэрэв таны нүд хуурайших хандлагатай бол хиймэл нулимс хэрэглээрэй
Хуурай хамарыг эмчлэхийн тулд давстай шүрших хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүд дотуур өмд өмсөж, шинэ байлгахын тулд байнга сольж байх хэрэгтэй. Хэрэв та аялж байхдаа сарын тэмдэг ирсэн бол муухай үнэр, халдвар авахгүйн тулд дэвсгэр эсвэл тампоноо тогтмол сольж байгаарай. Хангалттай дэвсгэр/тампон авчрахаа бүү мартаарай
Алхам 10. Үсээ хамгийн эвтэйхэн загвараар янзлаарай
Хэрэв та урт үстэй бол сул сүлжих, гэзэг гэх мэт үсээ татуулахгүйн тулд үсээ тайлах, эсвэл үсээ чөлөөтэй янзлах талаар бодоорой. Богино үстэй хүмүүсийн хувьд цэвэрхэн байлгахын тулд самнахад л хангалттай.
Жижиг лонх авч явах ангижруулагч авчирч, зорьсон газартаа ирэхээсээ өмнө түрхээрэй. Эсвэл үс чинь хатуурах хандлагатай байвал, ялангуяа хүйтэн/дунд зэргийн уур амьсгалтай, өндөр чийгшил бүхий газар руу явж байгаа бол antifrizz бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Алхам 11. Хэрэв та өдөр бүр хувцасладаг бол хэт их будалт бүү хий
Бага хэмжээний уруул өнгөлөгч түрхээд зовхиндоо бага зэрэг сойз тавиарай ("эрүүл гэрэлтэх" зорилгоор). Зорьсон газартаа очихдоо нүүр будалтаа засах боломжтой боловч толь, гэрэлтүүлэг сайтай тохилог газар хийхээс нааш битгий хэтрүүлээрэй.
Алхам 12. Унтахыг хичээ
Аяллын үеэр унтаж амрах нь таны зорьсон газар руу очиход таны гадаад төрх, мэдрэмжинд ихээхэн тус болно. Тиймээс замдаа унтахыг хичээгээрэй. Чухамдаа нүдээ аниад, нүдээ боож, бясалгал хийх, юу ч хийхгүй, харанхуйд суух нь биеийг чийрэгжүүлэх мэдрэмжийг өгч чадна.
- Хэрэв таны хүрээлэн буй орчин маш их чимээ шуугиантай, анхаарал сарниулах юм бол чихний бөглөө, нүдний боолт зүүхээс гадна унтах нь хэцүү байдаг бол бодол санаагаа эсэргүүцэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөртөө: "10А коридорт байгаа хүүхдүүдийн талаар санаа зовж, унтаж чадахгүй байна." Түүнийг төгс унтаж чадаагүй гэж өөрийгөө шийтгэхийн оронд үүнийг мартаж, өөрийгөө амраагаарай.
- Хэрэв та ортой галт тэргээр аялахаар шийдсэн бол энэхүү тээврийн хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та аятайхан аялаж, зөв унтаж чадна (мөн хэмнэлийг дагаарай), зорьсон газраа ирэхэд та өөр тээврийн хэрэгслийг сонгосноосоо бүрэн сэргэх болно. Чухамдаа галт тэргээр аялах нь танд таалагдах болно, учир нь таныг эрхлүүлэх болно. Хэрэв та Европт галт тэргээр аялж байгаа бол бизнес ангиллын тусгай үнийг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 13. Аялахдаа усны сав авч яваарай
Тиймээс бие нь чийглэг хэвээр байх болно. Нэмж дурдахад та өөртөө сайн анхаарал тавьдаг бололтой, ингэснээр өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
Замдаа чихэрлэг ундаа, согтууруулах ундаанаас илүү ус уух нь дээр. Ус нь таныг чийгшүүлж, хэт идэвхгүй (орондоо ороход бэлэн биш) эсвэл нойрмоглохгүй
Алхам 14. Явж байхдаа эрүүл хооллоорой
Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь онгоцонд үйлчилдэг хоолноос татгалзах гэсэн үг юм. Тиймээс шинэхэн, тэжээллэг чанар бүхий гар хийцийн хоолыг онгоцонд ачаарай. Хэрэв та машин, завь, галт тэрэг эсвэл автобусаар зорчиж байгаа бол өөртэйгөө хамт хийсэн эрүүл хоол хүнс авчрах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч маршрутаа урьдчилан төлөвлөснөөр та эрүүл зөв хооллох газар байгаа эсэх, таны хуваарь тэнд зогсох боломжтой эсэхийг интернэтээс шалгаж болно. Таны авчирч болох зарим эрүүл хоол хүнс:
- Таны дуртай дүүргэгч бүхий сэндвич эсвэл kebab.
- Алим, жүрж, банана гэх мэт удаан эдэлгээтэй жимс.
- Самар ба үр.
- Саванд хийсэн салат.
- Лууван, селөдерей мод.
- Хэрэв та муж даяар эсвэл хил дамнан явж байгаа бол идээгүй хоолоо хаяхыг шаарддаг хорио цээрийн журам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хаашаа аялахаас хамаарна. Тиймээс интернетээс илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл хайж үзээрэй.
Алхам 15. Байнга инээмсэглэхийг хичээгээрэй
Хэрэв та үүнийг хийвэл хүмүүс таны хажууд байх дуртай болно.
Зөвлөмж
- Чихний бөглөрөлтийг арилгахын тулд хөөрөхдөө бохь эсвэл бохь зажил.
- Явахаасаа өмнө ачаагаа цуглуулахад маш их цаг зарцуулаарай. Ингэснээр та явахаасаа өмнөх шөнө тухтай унтаж, юу ч санахгүй байхад тусална.
- Сайн чемодан сонгоод авч явахад хүндрэл учруулахгүй. Хоосон ч гэсэн хүнд чемодан бүү худалдаж аваарай. Бүрэн цэнэглэгдсэн байхад түүнийг хөдөлгөхөд хэцүү байх болно. Ачаа тээш нь амархан зөөж, татах боломжтой тул аялж байхдаа ядрах, санаа зовох шалтгаан болдоггүй. Бат бөх, аюулгүй байдал сайтай авдар сонгохоо мартуузай. Тээвэрлэх цүнхний хувьд (тээшинд ороогүй болно) олон халаас бүхий уут сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр юмыг салгаж, шаардлагатай үед олоход хялбар болно. Цүнхний аль талд ямар эд зүйлс байгааг санаарай. Ингэснээр та харанхуйд чийгшүүлэгч, амьсгал цэвэрлэгч, шүдний сойз олоход ямар ч асуудал гарахгүй болно!
- Нисэхээс залхаж, ядарсан харагдахгүйн тулд нисэх онгоцны буудлаар явж байхдаа өөртөө итгэлтэй байгаарай.
- Хэрэв та машинаар зорчиж байгаа бол зорчигчдыг сэргээхийн тулд ойр ойрхон зогсоол хийхээр төлөвлө. Машинаас буух болгондоо алхах, бөмбөг тоглох, сунах, тайвшрах гэх мэт зүйлийг хий.
- Хэрэв та усан онгоцны тээврийн хэлбэрийг сонгож, далайн өвчинд нэрвэгдэх хандлагатай байгаа бол өвчний эсрэг зохих эмийг авч ирээрэй. Хэрэв танд зөвлөмж хэрэгтэй бол эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай. Эсвэл, хэрэв та гомеопатик эмчилгээг илүүд үздэг бол хэд хэдэн сонголт байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өлсгөлөнгийн эсрэг эмийг нөөц болгон авчирвал сайн байх болно.
- Хэрэв та хамраас цус алдах хандлагатай бол онгоцонд байгаа хуурай агаар түүнийг өдөөж болно. Давсны уусмалыг хамрын хөндийд түрхэж, бараан өнгийн хувцас өмс. Та дуртай цагаан юбкаа цусаар будуулахыг хүсэхгүй нь лавтай.
- Урт үстэй эмэгтэйчүүд үсээ зөөлөн байлгахын тулд жижигхэн сам сам (гоо сайхны дэлгүүрт байдаг) авч явж болно.
