"Зүрх юу хүсч байгаагаа хүсч байна" гэсэн хэллэгийг та сонссон байх. Гэхдээ таны зүрх сэтгэл таны зохисгүй зүйлийг эхнэрийнхээ эгч эсвэл профессор шиг хүсч байвал юу болох вэ? Таны таталцал зохисгүй байгаа шалтгаан нь хамаагүй, хэн нэгэнд татагдах нь асуудал биш юм. Бодит асуудал бол биеэ барих, биеэ барих явдал юм. Хэрэв та зохисгүй сэтгэл татам байдлаа хэрхэн даван туулж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Үүнийг сайтар бодож үзээрэй
Алхам 1. Татах нь муу санаа гэдгийг бүх шалтгаанаар бодож үзээрэй
Таны сэтгэл татагдахад хүргэсэн бүх шалтгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, муу зүйл рүү хөтөлж, хөөцөлдөж болохгүй бүх шалтгааны талаар бодож үзээрэй. Сонирхол татах нь зохисгүй байж болох янз бүрийн шалтгаанууд байдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийхийн тулд ямар асуудалд орж байгаагаа мэдэх нь чухал юм. Та татах нь яагаад муу санаа болохыг бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд таны сэтгэлийг хэрхэн мэдэрч байсан шалтгаануудыг авч үзэх хэрэгтэй (мэдээж анхны сэтгэл татам байдлаас гадна). Танд тулгарч болзошгүй зарим боломжит шалтгаанууд энд байна.
- Хэрэв тэр танаас хамаагүй дүү эсвэл өөрөөсөө хамаагүй ах юм бол түүний ашиг сонирхол, тэргүүлэх чиглэл нь таныхаас эрс өөр байх үед та яагаад маш залуу эсвэл хөгшин түнштэй болохыг сонирхож байгаа юм бэ?
- Хэрэв та өөрийн захирагдагсдын сонирхлыг татдаг бол та тэр хүнд өөрийн биеэр татагдахаас илүү хяналтаа тогтоохыг үнэхээр хүсч байна уу?
- Хэрэв та эгчийнхээ найз залууг сонирхож байгаа бол энэ байдал нь охинд чин сэтгэлээсээ татагдаж байгаагаа мэдрэхээс илүү эгчийнхээ давуу талыг ашиглахыг хүсч байгаа хэрэг үү? Янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан танд хэрэгтэй, эмзэг санагддаг тул энэ нь ямар ч арга хэмжээ авахад тохиромжтой цаг биш юм.
Алхам 2. Хэрэв та өөр хүнтэй үерхэж байгаа учраас таны сэтгэл татам байдал зохисгүй болсон бол өөрийн гарал үүсэл, шинэ сэтгэл татам байдал одоо байгаа харилцааг сүйтгэх эсэх талаар бодоорой
Хэрэв та эцэг эхийнхээ аль нэг эсвэл хоёулаа таныг бага байхад хуурсан бол, эсвэл та үнэнч бус байсан бол танд үнэнч харилцаатай байхын тулд нэн тэргүүнд шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд тулгарч магадгүй юм
Алхам 3. Хэрэв та статусгүй харилцаатай байгаагаас болж таны сэтгэл татам байдал зохисгүй бөгөөд хэрэв та харилцаагаа орхих юм бол одоо байгаа хүүхдүүдэд нөлөөлөхгүй бол харилцааныхаа өнөөгийн байдлын талаар өөрөөсөө асуугаарай
Жишээлбэл, хэрэв та өөр хүнтэй үерхэж байхдаа ямар нэгэн залууг татдаг бол энэ сэтгэл татам байдал үнэхээр чухал уу, эсвэл найз залуутайгаа харьцах харьцаа нь чи гэдгийг танд хэлэх арга мөн үү гэж өөрөөсөө асуугаарай. одоогоор сайнгүй байгаа. Хэрэв та болон таны хайртай хүн хамтдаа үнэхээр жаргалтай байгаа бол өөр хүнд ийм хүчтэй мэдрэмжийг төлөвшүүлэх ямар ч “өрөө” байх ёсгүй биз дээ?
- Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр, хамгийн аз жаргалтай хосууд ч гэсэн үе үе жижигхэн хор хөнөөлгүй таталцлыг мэдэрч чаддаг, гэхдээ хэрэв таны сэтгэл татам байдал ноцтой болж хувирвал та одоогийн харилцаандаа эргэлзэх хэрэгтэй. Хэрэв үнэхээр асуудал байгаа бол энэ нь ноцтой үр дагаваргүйгээр харилцаанаас гарах боломж юм.
- Хэрэв иймэрхүү сэтгэл татам байдал хэвээр байвал та одоогийн харилцааныхаа байдалд эргэлзэх ёстой. Хэрэв та хааяа өөрийн харилцаанаас гадуур хэн нэгэнтэй үнэхээр эв найртай байгаа юм шиг санагдаж, тэр хүнд ямар ч хор хөнөөлгүй сэтгэл татам байдлыг мэдэрч, тэр таталцал нь хаашаа ч явахгүй гэдгийг сайн мэдэж байвал энэ бол өөр асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ихэвчлэн нэг талыг барьсан хайрын харилцаанд ордог бол өөрийн мэдрэмжийн жинхэнэ шалтгааныг асуух хэрэгтэй.
Алхам 4. Энэ нөхцөл байдлын гаж нөлөөг төсөөлөөд үз дээ
Хэрэв та энэ хүнтэй холбогдох шаардлагатай байсан бол энэ нөхцөл байдлын сөрөг үр дагавар танд хэрхэн нөлөөлөх вэ? хүнд өөрөө нөлөөлөх үү? Таны найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад? Үүнийг шатрын тоглоом шиг бодоод хэдхэн алхмын өмнө төсөөлөөд үз дээ: “Хэрэв би үүнийг хийвэл тэр үүнийг хийх болно; тэгвэл миний дүү намайг үзэн ядах болно; бид хоёр анх удаа тулалдахад би ажлаа алдах байсан … гэх мэт. Хэрэв та болон таны хайр сэтгэл нийлж дуусвал юу тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийн талаар бодох нь энэ бол маш том алдаа байсныг ойлгох болно.
Өөрөөсөө асуугаарай, энэ хүнтэй хийх гэж буй харилцаа нь тэвчихэд тулгарах бүх зовлон бэрхшээлийн үнэ цэнэтэй байх болов уу, энэ харилцаа нь үүссэн бүх эмх замбараагүй байдлыг даван туулах магадлал хэр өндөр вэ?
Алхам 5. Өөрийн нэр хүндийн талаар бод
Нөгөө хүн юу гэж бодох бол - тэр чамайг хүндлэх үү, эсвэл чамайг дорд үзэх үү? Хэдийгээр бид бусдын чухал гэж боддоггүй зүйл, хайр дурлал бүгдийг байлдан дагуулдаг гэж бид байнга хэлдэг ч зарим тохиолдолд бусад хүмүүсийн боддог зүйл бол чухал зүйл байдаг, учир нь тэдний дургүйцэл, доог тохуу ч гэсэн таныг нүүхэд маш хэцүү болгодог. Таны зохисгүй харилцаа. Нэг алхам ухарч, том зургийг харах, бусад хүмүүс таны харилцаанд хэрхэн хандах талаар бодох нь чухал юм. Хэрэв та аль хэдийн харилцааг зохисгүй гэж үзсэн бол нөгөө хүний хариу үйлдлийг харгалзан үзэх нь таныг улам бүр хойшлуулах болно. Энд анхаарах ёстой зарим хувилбарууд байна:
- Найзынхаа найз залууг булаах нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Та охинтой болзож магадгүй ч найз нөхөдгүй болно. Хэрэв та хөгшин, залуу хүн насанд хүрээгүй бол таныг "одос фен" гэж нэрлэх болно; Хамгийн гол нь хэрэв та бэлгийн харьцаанд орохын тулд харилцаагаа бий болгохыг үнэхээр шаардах юм бол та шоронд орж магадгүй юм. Нас нь хүрээгүй хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох нь зохисгүй байхаас ч дор юм; энэ бол гэмт хэрэг.
- Мэдээжийн хэрэг та эхнэрийнхээ эгчийг сонирхож магадгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. эхнэр чинь чиний нүд рүү дахин харж чадах болов уу? Эхнэрийн чинь гэр бүл чамайг хэзээ нэгэн цагт уучлах болов уу?
Алхам 6. Ирээдүйнхээ талаар бод
Хэрэв та үүнийг хүртэх эрхгүй хүнтэй холбогдсон бол та яг одоо энэ асуудлыг шийдэхгүй байна. Ирээдүйд та харилцааны сөрөг үр дагавартай тулгарах болно. Хэрэв тэр хүн таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол өөрт нь ямар ч хамаагүй байж болохгүй тэр сэтгэл хөдөлгөм адал явдлуудын талаар бодох сайхан байдаг, гэхдээ ойрын хэдэн жилийн хугацаанд таны харилцаа ямар байх бол гэж бодох нь өөр түүх юм. Үргэлжлүүлэх боломжтой юу? Таны мэдрэмж үнэхээр удаан үргэлжлэх үү? Та үнэхээр энэ хүнтэй ирээдүйтэй байж чадах уу, эсвэл хоромхон зуурын таашаал авахын тулд бүхнээ золиослох уу гэдгээ бодох нь чухал юм.
Жишээлбэл, таны галзуурсан хүн тийм ч сайхан хүн биш байж магадгүй. Та түүнтэй цагийг өнгөрүүлэхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлээ хаяж эхэлдэг. Тэр үнэхээр хачин хүн, чи ч бас хачин зан гаргадаг, учир нь тэр зөвшөөрсөн зүйлээ хийх хүсэлгүй байгаа тул үгээ эргүүлээд, тэр чамайг ч бас хүсэхгүй байна. Та түүнээс салсан ч таньдаг бүх хүмүүс танд итгэх итгэлээ сэргээж чадаагүй хэвээр байна. Тэр чамайг ийм хүнтэй холбогдсон тухайд чинь эргэлзэх болно
Алхам 7. Өөрийн хайр сэтгэлийн сөрөг шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Тодорхойлолтоор таталцал нь төгс төгөлдөр гэж тооцогддог хүний дүр төрхийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр хүн, бүр дурласан хүн чинь хүртэл тааламжгүй шинж чанартай байдаг. Магадгүй тэр муухай үг хэлэх дуртай эсвэл инээдтэй гэж боддог хөгжим сонсдог байх. Эсвэл тэр чамайг зүгээр л тоохгүй байж магадгүй юм. Тухайн хүний талаар сөрөг энерги хуримтлуулахыг хичээгээрэй.
- Сэтгэлд дуртай хүнийхээ бүх сөрөг шинж чанаруудын жагсаалтыг бич. Хэрэв та үнэхээр тэр хүнийг төгс төгөлдөр гэж бодож, түүнээс ганц ч алдаа олж чадахгүй байгаа бол тэр хүнийг хангалттай сайн мэдэхгүй байна гэсэн үг. Хэрэв та хайр сэтгэлийнхээ ганцхан дутагдлыг бодож чадахгүй бол түүнийг төгс төгөлдөр гэж үздэг.
- Таны дурласан хүн үнэ цэнэтэй биш байгаагийн нэг шалтгаан нь тэр танд зүгээр л "сайн биш" байгаатай холбоотой юм. Тухайн хүн согтууруулах ундаанд дуртай байдаг, эсвэл аль хэдийн дурласан амраг гэдгээ мэддэг болсон гэх мэт шалтгааныг бичих нь түүнийг хараад зүрх чинь хүчтэй цохилж байгааг мэдэрч байсан ч тэр тийм ч сайн биш гэдгийг ойлгоход тусална. урт хугацаанд таны төлөө хүн.
2 -ийн 2 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Аль болох бодлоо өөр тийш нь хандуул
Энэ санаа хэр муу болохыг судалж, тунгаан бодож, нухацтай бодож үзсэнийхээ дараа та тэр хүний талаар санаа зовохоо болих хэрэгтэй. Үүнийг бодохдоо хичнээн их уруу татагдаж байсан ч төсөөлж, төсөөлж байгаарай, ингэснээр үүнийг хийх явцад бүх бие чинь чичрэх болно. Бодоод өөр зүйл хий. Чөлөөт сэтгэл судлалын хувьд үүнийг зан төлөв, сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх гэж нэрлэдэг. Та өөрийгөө завгүй байлгах арга замыг хайж олох ёстой бөгөөд өөрт нь таалагдах ёсгүй хүмүүсийн талаар бодохоо болих хэрэгтэй. Хэрэв та өдөржингөө гэртээ суугаад байвал ажил, хичээлдээ умбаж, идэвхтэй нийгмийн амьдралтай байхаас илүү таны зохисгүй сонирхлыг мартах нь илүү хэцүү болно.
- Эхэндээ, хайр сэтгэлийнхээ талаар огт бодоогүй байх нь бүр ч хэцүү байдаг, учир нь та тэдний тухай бодохгүй байх арга замын талаар бодох завгүй байдаг. Гэхдээ итгэлтэй байгаарай - удахгүй та амьдралаа үргэлжлүүлэх болно.
- Оюун санаагаа өөр тийш нь чиглүүлж сур. Түүний тухай бодож эхлэх бүртээ өөр зүйлийн талаар бодоход өөрийгөө сургаж, оронд нь одоо харилцаатай байгаа хүндээ хэр их хайртайгаа бодож үзээрэй. Та хичнээн их ажил хийх ёстойгоо бодож үзээрэй.
- Хэрэв та гэртээ байгаа бол радио эсвэл телевиз асаагаад өөр сэдвийг олоорой.
- Хэрэв та өөрийгөө хууль бусаар татсан зүйлийнхээ талаар эргэж бодож байгаа хэвээр байвал ярилцах хүнээ олоорой. найз руугаа залгаарай. Найзаасаа уулзахаар гарахыг хүсч байгаа эсэхийг нь асуугаарай; Та гэрээсээ гарч, хайр сэтгэлийнхээ талаар бодохоо больж болно!
- Шинэ хобби хийх эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагаанд оролцох. Теннис, йог, богино өгүүллэг бичих эсвэл 5K гүйлтийн бэлтгэл хийж үзээрэй. Эдгээр үйлдлүүд дангаараа танд дурласан хүнээ мартахгүй, харин таны амьдралыг баяжуулж, бусад зүйлийн талаар бодоход тусална.
Алхам 2. Хүнээс аль болох зайлсхий
Хэрэв та тэр хүнээс аль болох холдож чадвал сэтгэл татам байдал суларна. Бид хэн нэгэнд шүтлэгээ үргэлжлүүлэхийн тулд ерөнхийдөө тэр хүнийг хараад тэр мэдрэмжийг бэхжүүлэх хэрэгтэй. (Байхгүй байх нь ихэвчлэн биднийг хайрлах мэдрэмжийг төрүүлдэггүй.) Мэдээжийн хэрэг, энэ алхам нь үргэлж практик байдаггүй, гэхдээ тэр хүнтэй харилцах харилцааг багасгахын тулд чадах бүхнээ хий. Хайртай болоход зарцуулах цагаа хязгаарлах арга замыг хайж байхдаа ямар нэгэн гайхалтай зүйл хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Харамсалтай нь зарим тохиолдолд тэр хүнтэй холбоо тогтоохоо болих нь нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв та гэрлэсэн боссоо сонирхож байгаа бөгөөд энэ мэдрэмж арилахгүй бол та өөр ажил хайх талаар бодож магадгүй юм. Хэрэв та профессороо сонирхож байгаа бөгөөд энэ мэдрэмж арилахгүй бол курсээ өөр ангиар сольж болох эсэхийг үзээрэй.
- Хэрэв та тэр хүнтэй нэг өрөөнд байхыг албадаж байгаа бол нүдний хараа, яриагаа аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Тухайн хүнээс зайлсхийх эсвэл үл тоомсорлох замаар нөхцөл байдлыг маш эвгүй байдалд оруулах шаардлагагүй. Та тэдэнтэй харилцах цагийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Алхам 3. Цаг хугацаа өг
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүх сонирхол алга болно. Хэрэв та харамсах зүйлээ хийхээс зайлсхийж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадвал хүчтэй сэтгэл хөдлөл өөрөө алга болно. Та өөрийгөө занганд орсон юм шиг санагдаж магадгүй бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд үүрд гацах болно, гэхдээ ийм зүйл болохгүй. Хэзээ нэгэн цагт та эдгээр өдрүүдийг эргэн харж, яаж ийм мэдрэмжийг тээж чадах вэ гэж бодно. Хэрэв танд үргэлж ийм мэдрэмж төрөхгүй гэсэн итгэл байвал та үүнийг мартах болно.
Харамсалтай нь, сэтгэл татам зүйлийг мартахад хэр хугацаа шаардагдах талаар тодорхой хугацаа байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та угааж, дурлахынхаа оронд завгүй, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдарч байгаа бол үүнийг хурдан мартах нь гарцаагүй
Алхам 4. Бэлэн болсон үедээ бусад хүмүүстэй болзож эхэл
Хэрэв та ганц бие бол өөрийн дурласан хүнээ мартаж эхэлмэгц нээж эхлэх хэрэгтэй. Та 100% эдгэртэл хүлээх хэрэггүй, гэхдээ та өөр хүнтэй утга учиртай харилцаа үүсгэхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч байх ёстой. Хэрэв та бүрэн сэтгэлээсээ дурласан хэвээр байгаа бол энэ нь шударга биш юм шиг санагдаж байна. зүгээр л санаа зовохын тулд үерхэж эхэлсэн болохоор таны болзоо. Гэхдээ та бэлэн болмогц найзыгаа урьж тохируулж эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзахад бэлэн байгаарай. Хэзээ нэгэн цагт чиний сэтгэлийг хөдөлгөж байсан хүн чиний оюун санаанаас хол байгааг олж мэдэх болно.
Таны болзох хугацаа "таны сонирхлын объект байх эрхгүй хүн" -тэй дүйцэхгүй байгаа нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та хайртай хүнээсээ өөр хүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх болно. Бусад хүмүүстэй үерхэж, сэтгэлээ нээлттэй байлгаарай. Таны хайр дурлал танд хязгаарлагдмал байгаа тул та бусад хүмүүстэй харьцах чадвартай байхын тулд тархиа дахин програмчилж эхлэх хэрэгтэй
Алхам 5. Хэрэв та мэдрэмжтэй тэмцэж чадахгүй бол эхлээд түүнийгээ зөв болгох арга замыг хайж олоорой
Шударга байцгаая: заримдаа та өөрийгөө мэдэрч байгаагаа мэдрэхгүй байгаагаа өөртөө итгүүлж чадахгүй. Хэрэв та түүнтэй тулалдах гэж оролдсон боловч үр дүнд хүрээгүй ч түүнийг мөрөөдөж байгаа хэвээр байгаа бол эхлээд үүнийг зөв хийгээрэй. Зохисгүй сэтгэл татам байдлыг үнэхээр зохистой болгох арга замууд байдаг бөгөөд үүнийг санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол эхлээд үүнийг зөв хийх явдал юм. Тэгээд хайр ялах болно!
- Хэрэв тэр охин эгчийн чинь найз залуу бол та эрхэм хүн шиг аашилж, түүнтэй сээтэгнэх гэж хэзээ ч бүү оролдоорой. Хэрэв эгч чинь тэр охиноос салсан бол та эгчээсээ асуухыг зөвшөөрсөн бол эгчээсээ асууж болно. Магадгүй таны эгч үүнд санаа зовохгүй байж магадгүй, үүнд урьдчилсан жишээ бий. Хэрэв тэр охиноос салахгүй эсвэл танд зөвшөөрөл өгөөгүй бол үр дагаврыг нь хүлээж авахад бэлэн биш л бол хуруугаа хазах хэрэгтэй болно - эгч тань тантай эвдэрч магадгүй.
- Хэрэв та өөрөөсөө хамаагүй залуу хүнд татагдаж байвал түүнийг нас хүртэл нь хүлээгээрэй. Хэнтэй ч битгий харилцаатай бай. Боловсролыг хүлээж, найрсаг байгаарай, гэхдээ хэт ойртох хэрэггүй. Таталцлыг хүртэх цаг нь болтол түүнийг холоос хайрла. Жишээлбэл, хэрэв та ахлах сургуулийн сурагч бөгөөд 20 -иод наснаасаа математикийн багшдаа олон жилийн турш сэтгэлээ зориулж байсан бол сургуулиа төгсөх хүртэл хүлээгээд харилцаагаа ажиллуулах эсэхээ шийдэхээсээ өмнө илүү их амьдралын туршлага олж аваарай.
- Хэрэв та өөрийн захирагдагчид дурлавал харилцаагаа ажил хэрэг болгохын өмнө ажил дээрээ ямар алхам хийх ёстойгоо шийдэх ёстой. Та өөр хэлтэс рүү шилжих эсвэл өөр албан тушаалд томилох эсвэл ажил дээрээ шаардлагатай гэж үзсэн бусад зүйлийг хийхийг хүсч болох бөгөөд ингэснээр таны харилцааг зохисгүй, хүчээр тоглох гэж үзэх ёсгүй.
Зөвлөмж
Сэтгэл хөдлөл эсвэл бие махбодийн сэтгэл татам байдлыг нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд тохируулан зохицуулж, хянах боломжтой гэдгийг санаарай. Хэрэв танд байгаа бол энэ нь үргэлж дагаж мөрдөх арга замыг хайж байгаа бол асуудал гарахгүй гэсэн үг биш юм. Эрүүл харилцааг бий болгох цаг гаргаснаар та бүх мэдрэмжийг аюулгүйгээр хянах урт хугацааны үйл явцыг хийх болно
Анхааруулга
- Хэрэв та өөр хүнтэй үерхэж байгаагаа бодохгүй байхын тулд үерхэж байгаа бол түүнийг өөрийг чинь ашиглаж байгааг мэдсэн даруйдаа уурыг нь тайлахад бэлэн байх ёстой.
- Таны зугтсан охин/хүү байх эрх хэнд ч байхгүй. Хэрэв танд хэн нэгэнд маш хүчтэй мэдрэмж байгаа бол тэр мэдрэмжээс ангижрахын тулд бусад хүмүүстэй өөрийгөө оролцуулах шаардлагагүй болно.
- Та энэ шинэ хүнтэй үнэнч байх ёстой. Танд яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйл бол сайн найз, өөр юу ч биш гэдгийг түүнд хэлээрэй.
