Толгойн боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Толгойн боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)
Толгойн боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Видео: Толгойн боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Видео: Толгойн боолтыг хэрхэн яаж хийх вэ: 15 алхам (зурагтай)
Видео: Bicep pump 2024, May
Anonim

Толгойн боолттой сүлжих нь дасгалын үеэр үсээ нүүрнээсээ салгах, хажуугийн хажуу талаас нь үсээ боох эсвэл угаагаагүй үсээ янзлахад тохиромжтой хөөрхөн бөгөөд хялбар хэв маяг юм. Энэ бол үнэхээр хичээж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хамгийн сайн хэв маягийн нэг юм. Толгойн боолт нэхэхийн тулд эдгээр аргыг туршиж үзээрэй.

Алхам

2 -ийн 1 -р арга: Уламжлалт тууз хийх

Нэхмэл тууз хийх 1 -р алхам
Нэхмэл тууз хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Үсээ самна

Гөлгөр сүлжихийг хийхийн тулд үсээ ороож болохгүй. Шинээр угаасан үс маш гулгамтгай байдаг тул сүлжихэд маш хэцүү байдаг тул хэдхэн хоногийн турш бохирдсон үсээ ашиглан боолтоо хий. Та нойтон эсвэл хуурай үс хэрэглэж болно, гэхдээ хэрэв та нойтон үсээр эхэлбэл сүлжих сүлжээгээ тайлахад долгионтой болж хувирна.

Image
Image

Алхам 2. Үсээ салга

Таны сүлжих нь толгойн боолт шиг харагдах тул чихнээс чих хүртэл гүйх ёстой. Толгойгоо нэг чихнийхээ араас нөгөө чих рүүгээ гүйлгэж, хавтгай, хэвтээ байдлаар гөлгөр, жигд хэсэг болгохын тулд самыг ашиглаарай. Хагархай эсвэл долгионтой хагарлын шугамаас зайлсхийх; шулуун байх тусмаа сайн. Үлдсэн үсээ зулгааж гэзэг хий.

Image
Image

Алхам 3. Үсээ салга

Нэг чихний ёроолоос эхлэн үсээ толгойныхоо дагуу хэвтээ байдлаар самна. Цэвэрхэн байвал үсээ үснийхээ доод хэсгээс эхлэн гурван тэнцүү хэсэгт хуваана.

Image
Image

Алхам 4. Сүлжиж эхэл

Үсний бүх гурван хэсгийг ашиглан уламжлалт сүлжих сүлжээг бий болго. Баруун талыг нь аваад дундуур нь гатлаарай. Дараа нь үүнийг зүүн талаас нь хийж, дундуур нь хөндлөн хий.

Image
Image

Алхам 5. Илүү их үсээ нэгтгээрэй

Нэхэх үедээ салангид үснээс үсний жижиг хэсгийг аваад сүлжих хэсгийн гурван хэсэгт нэмнэ. Баруун талд байгаа хэсгийг аваад баруун тийш нь холбоод дундуур нь гатлаарай. Зүүн талд байгаа хэсгийг аваад, зүүн талд нь холбож, дундуур нь гатлаарай.

Image
Image

Алхам 6. Үргэлжлүүлэн сүлжих

Толгойноосоо үсний зурааснаас цааш үргэлжлүүлээд сүлжихдээ үсний хэсгүүдийг нэмж оруулаарай. Таны үс сүлжих нь нимгэн харагдах боловч үсний хэсгүүдийг нэмж өгөхөд улам зузаан болно.

Image
Image

Алхам 7. Сүлжмэлээ дуусга

Чихэндээ ойртох тусам сүлжсэн үсээ тунгалаг үсний боолтоор боож дуусга. Сүлжмэлийн үзүүр нь сул үстэй нийлж, эсвэл үсний зангиагаар хослуулж болно. Та мөн үсээ ердийн байдлаар сүүл хүртэл нь сүлжихийг сонгож, сүүлийг нь сүүлний сүүлээр боож болно.

2 -ийн 2 -р арга: Урвуу тууз хийх

Image
Image

Алхам 1. Үсээ самна

Сүлжээгээ эхлүүлэхийн тулд орооцолдохгүй үстэй байх хэрэгтэй. Үсээ самнахын тулд самнаж, үсээ эмх цэгцгүй байвал бага зэрэг ус цацна. Үсээ угаасныхаа дараа үсээ сүлжихээс зайлсхий, учир нь цэвэрхэн, сүлжихэд хэцүү тул хальтиргаа гулгаа үүснэ. Боломжтой бол хамгийн сүүлд үсээ угааснаас хойш 1-2 хоног хүлээгээрэй, энэ сүлжих үс засалт бий болно.

Image
Image

Алхам 2. Үсээ салга

Таны сүлжих нь үсний тууз шиг харагдах тул толгойн боолт өмссөн шиг чихнээс чих хүртэл гүйх ёстой. Толгойгоо нэг чихнийхээ араас нөгөө чихнийхээ ард жигд гүйж хэвтээ байдлаар тэгшхэн, тэгшхэн үсний хэсгийг хийхийн тулд сам хэрэглээрэй. Хагархай эсвэл долгионтой хагарлын шугамаас зайлсхийх; шулуун байх тусмаа сайн.

Image
Image

Алхам 3. Үсээ салга

Урвуу сүлжих нь уламжлалт сүлжихтэй ижил аргаар эхэлдэг бөгөөд гурван хэсэгтэй үстэй. Бүх үсээ нэг чихнээс нөгөө чих рүү нэг чиглэлд самна. Дараа нь самаа эхлүүлсэн чихэндээ гурван тэнцүү үсийг ав.

Image
Image

Алхам 4. Сүлжиж эхэл

Та уламжлалт сүлжихээс эхлэх болно, гэхдээ ердийн сүлжих эсвэл туузнаас ялгаатай нь та үснийхээ дээд хэсгийг дайрах бус харин доод хэсэгт нь хийх болно. Үсний зүүн хэсгийг аваад үсний дунд хэсэгт зөөнө. Дараа нь үсний зүүн талыг аваад үсний дунд хэсэгт зөөнө.

Image
Image

Алхам 5. Үс нэмнэ

Сүлжмэл дээр ажиллахдаа үсний хэсгүүдийг нэмж оруулах болно. Үснийхээ зөв хэсгийг хөдөлгөж байхдаа үснийхээ дунд хэсгийг зөөхөөсөө өмнө бага зэрэг үс аваад баруун үсний хэсэгтэй нь нийлүүлээрэй. Зүүн талд нь ижил зүйлийг хий, нэмэлт үсийг аваад үсний дунд хэсгийн доор байрлуулна.

Image
Image

Алхам 6. Үргэлжлүүлэн сүлжих

Толгойноосоо үснийхээ дээгүүр үргэлжлүүлээд сүлжихдээ үсний хэсгүүдийг нэмж оруулаарай. Сүлжсэн үсээ толгойноосоо илүү тод харагдуулахын тулд та үргэлж дээд талаас нь биш харин доороос нь үсээ нэмж байгаарай. Үс нэмж хийсний үр дүнд таны сүлжсэн хэсэг нь дууссан талаасаа зузаан байж магадгүй юм.

Image
Image

Алхам 7. Сүлжмэлээ дуусга

Эсрэг талын чихэнд ойртох тусам үсээ тунгалаг үсний боолтоор боож сүлжихээ дуусга. Сүлжмэлийн үзүүрийг хуруугаараа самнаж, ингэснээр та сул үсээрээ үлдсэн сүлжсэн үсээ дахин нэгтгэж болно. Та мөн үсээ ердийн байдлаар сүүл хүртэл нь сүлжихийг сонгож, дараа нь үсний боолтоор боож боож болно.

Image
Image

Алхам 8. Дууссан

Зөвлөмж

  • Нэмэлт хөгжилтэй байдлаар мэдрэхийн тулд та үлдсэн үсээ гэзэг, хажуу гэзэг, хоёр гэзэг, энгийн боолтоор боож эсвэл үсээ доош нь тавьж болно.
  • Үсээ буржийх, уналтаас сэргийлэхийн тулд хөнгөн лакаар шүршинэ, үсээ хатуурахгүйн тулд хатуу лак бүү хэрэглээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: