Ухаангүй эмгэгтэй хүмүүст туслах 4 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Ухаангүй эмгэг (OCD) нь зовж шаналж буй хүмүүсийн найз нөхөд, ойр дотны хүмүүст ойлгоход хэцүү байдаг. Ухаангүй эмгэгтэй хүмүүс тодорхой дургүйцэлтэй байдаг, тухайлбал, ямар нэгэн таагүй зүйлийн талаар байнгын, давтагдах бодолтой байдаг. Эдгээр бодол нь хүсэл тэмүүллийг дагах зорилготой давтагдах үйлдэл эсвэл зан үйл болох албадлагыг өдөөдөг. Ихэнхдээ, хий үзэгдэлтэй эмгэгтэй хүмүүс албадлагын үйлдлээ хийж, гүйцэтгэж чадахгүй бол ямар нэгэн үхэлд хүргэх болно гэж боддог. Гэсэн хэдий ч та сэтгэлийн хямралтай найз эсвэл хайртай хүнээ дэмжиж, эмгэгийг хөнгөвчлөхгүй, урам зориг өгч, эмчилгээний үйл явцад оролцож, эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэж авснаар тусалж чадна.

Алхам

Дэмжиж байгаарай

1. Хайртай хүмүүстээ сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх. Сэтгэл санааны дэмжлэг нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь хүмүүст холбогдсон, сэрүүн, хайртай гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь ялангуяа хий үзэгдэл бүхий хайртай хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

   

   • Хэдийгээр та сэтгэцийн эрүүл мэндийн боловсрол эзэмшээгүй эсвэл энэ эмгэгийг "эмчлэх" чадваргүй мэт санагдаж магадгүй ч таны сэтгэл санааны хямралд өртсөн хайртай хүнээ дэмжиж, хайрлаж байгаа нь түүнийг илүү хүлээн зөвшөөрч, өөртөө итгэлтэй болгодог.
   • Та хайртай хүнээ өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, албадлагын хүслийнхээ талаар ярихыг хүссэн үед нь дэргэд нь байж дэмжлэг үзүүлж болно. Зүгээр л "Та ямар нэгэн зүйлийн талаар ярихыг хүсч байгаа бол би тантай хамт байна. Бид кофе ууж ярилцаж эсвэл зууш идэж болно."
   • Хайртай хүндээ өөрт нь хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаагаа тайлбарлаж, түүнд таагүй мэдрэмж төрүүлсэн, хэлсэн эсвэл хийсэн зүйл байгаа эсэхийг хэлэхийг түүнд хэлээрэй. Энэ нь түүнд танд итгэж болно гэж бодож байгаа тул танд нээлттэй хандахад тусална.

2. Өрөвдөх сэтгэлээ ашигла. Эмпати бол хүмүүсийн холбогдож, ойлгогдоход тусалдаг тул эмчилгээний нийтлэг практик юм. Эдгээр зүйлүүд нь хийсвэр эмгэгтэй хүнтэй харилцахдаа маш чухал байдаг. Хэт их хийсвэр өвчтэй хайртай хүн чинь юу туулж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй.

   

   • Хэрэв ойлголцол дагалдвал өрөвдөх сэтгэл хамаагүй дээр байх болно. Жишээлбэл, таны хамтрагч хооллохын өмнө хоол хүнсээ маш тодорхой, тодорхой хэв маягаар зохион байгуулах хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Эхэндээ танд хачин санагдаж, зан авираа зогсоох эсвэл шүүмжлэхийг хичээдэг. Гэвч хэсэг хугацааны дараа та хамтрагчийнхаа зан авирын цаад учир шалтгаан, айдсыг илүү гүн гүнзгий ойлгосноор өрөвдөх хандлагатай болдог.
   • Харилцан ярианы үеэр илэрхийлж болох өрөвдөх сэтгэлийн илэрхийлэлийн жишээ бол "Та чадах бүхнээ хийсэн. Та чадах бүхнээ хийх гэж хичнээн их өвддөгийг би мэднэ, гэхдээ шинж тэмдгүүд арилдаггүй. Шинж тэмдгийг хянах. Ойлгож байна. Чи сүүлийн үед уурлаж бухимдаж байна. Магадгүй чи зүгээр л өвдөөд байгаа юм биш, харин анхаарал сарниулах байдлаасаа гарч чадахгүй байгаадаа уурлаж байна."

3. Дэмжих харилцааны хэв маягийг ашигла. Хэт авирын эмгэгтэй хайртай хүнтэйгээ харилцахдаа тухайн эмгэгтэй холбоотой зан үйлийг нь зөвшөөрөхгүй, зөвтгөхгүйгээр дэмжих хэрэгтэй.

   

   • Таны сэтгэгдлүүд эмгэг бүхий хүнд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай, жишээлбэл: "Та яг одоо ийм асуудалтай байгаадаа уучлаарай. Таны шинж тэмдгүүд яагаад одоо улам муудаж байна гэж бодож байна? Би энд байна. Таныг дэмжиж, сонсоорой. Та удахгүй эдгэрнэ гэж найдаж байна."
   • Сэтгэл түгшээсэн бодол ямар муу болохыг хайртай хүндээ дахин үнэлэхэд нь тусал.

4. Тухайн хүнийг шүүмжлэх, шүүмжлэх хэрэггүй. Юу ч хийсэн хамаагүй хий үзэгдэлтэй хүний хий хоосон зүйл, албадлагыг шүүж, шүүмжлэхээс үргэлж зайлсхий. Шүүмжлэх, шүүмжлэх нь хайртай хүнээ бухимдлаа нуухыг урамшуулах магадлал өндөр бөгөөд энэ нь түүнд зохих эмчилгээ хийлгэх, түүнтэй харилцах харилцаагаа тасалдуулахад улам бүр хэцүү болгодог. Магадгүй та зөвшөөрч байгаагаа илэрхийлвэл тэр тантай ярилцах нь илүү дээр байх болов уу.

   

   • Доромжилсон өгүүлбэрийн жишээ бол "Та яагаад энэ бүх тэнэглэлээ зогсоож болохгүй гэж?" Түүнийг ганцаардмал, ганцаардмал байдалд оруулахгүйн тулд ийм төрлийн хувийн доромжлолоос зайлсхий. Ухаан алдах эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийнхөө эмгэгийг хянаж чаддаггүй юм шиг санагддаг гэдгийг санаарай
   • Байнгын зэмлэл нь таны хайртай хүнийг таны хүлээлтийг биелүүлэх чадваргүй болгоно. Энэ нь түүнийг хааж, тантай харьцахаас өөрийгөө хүчирхэгжүүлж чадна.

5. Сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийхийн тулд хүлээлтээ өөрчил. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл хайртай хүнээ үзэн ядаж эхэлбэл танд зохих туслалцаа үзүүлэх нь илүү хэцүү байх болно.

   

   • Ухаангүй эмгэгтэй хүмүүсийг өөрчлөх нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг бөгөөд гэнэтийн өөрчлөлт нь энэ эмгэгийн шинж тэмдгийг "тэсрэх" шалтгаан болдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
   • Тухайн хүний ахиц дэвшилийг өөрийн нөхцөл байдлын өмнө хэмжиж, өөрийгөө сорихыг уриалж байгаарай. Гэсэн хэдий ч үүнийг төгс ажиллахыг бүү хүчлээрэй, ялангуяа энэ нь тухайн үеийн чадвараас давсан хэвээр байвал.
   • Хайртай хүнээ бусадтай харьцуулах нь хэзээ ч ашиггүй, учир нь энэ нь түүнд өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт санагдуулж, бүр илүү хамгаалалт өгөх болно.

6. Хүн бүр өөрийн цаг хугацаанд сайн тал руугаа өөрчлөгддөг гэдгийг санаарай. Обсессив эмгэгийн шинж тэмдгийн ноцтой байдлын маш олон түвшин байдаг бөгөөд олон янзын эмчилгээ байдаг.

   

   • Хэрэв таны хайртай хүн хий үзэгдлийн эмгэгийн талаар тодорхой эмчилгээ хийлгэж байгаа бол тэвчээртэй байгаарай.
   • Удаан боловч аажмаар ахиц дэвшил гаргах нь хэт хурдан боловч "дээш, доош" байхаас хамаагүй дээр тул та урам хугарсан байдлаа харуулах замаар түүнийг дэмжиж байгаарай.
   • "Өчигдөр ба өнөөдөр" гэсэн харьцуулалтаас зайлсхий.

7. Бага зэрэг ахиц дэвшил олж, түүнд урам зориг өгөөрэй. Жижигхэн амжилтыг ч хүлээн зөвшөөрч, хайртай хүндээ тэдний ахиц дэвшлийг харж, бахархаж байгаагаа мэдэгдээрэй. Энэ бол хайртай хүмүүсээ үргэлжлүүлэн хичээхийг уриалах маш үр дүнтэй арга юм.

   

   Зүгээр л "Та өнөөдөр гараа тийм ч олон удаа угаадаггүйг би харж байна. Гайхалтай!"

8. Шаардлагатай бол та болон таны хайртай хүний хоорондох зай, орон зайг өгнө үү. Хэвийн бус эмгэгтэй хүний зан байдлыг байнга хянаж байгаарай. Энэ нь түүнд ч, танд ч эрүүл биш юм. Дэмжиж, ойлгохын тулд сэтгэлээ сэргээхийн тулд танд хувийн цаг хэрэгтэй.

   

   Хайртай хүнийхээ дэргэд байхдаа хий үзэгдэл эсвэл түүний шинж тэмдгүүдтэй холбоогүй зүйлсийн талаар ярих хэрэгтэй. Таныг хайртай хүнтэйгээ холбох цорын ганц зүйл бол хий үзэгдэл юм

   Обсессив эмгэгийг хөнгөвчлөх зан үйлийг багасгах

   1. Дэмжлэгийг эрүүл бус хөнгөвчлөх гэж бүү андуур. Дэмжлэгийг эрүүл бус хөнгөвчлөхтэй андуурахгүй байх нь чухал юм. Эрүүл бус хөнгөвчлөх гэдэг нь таныг албадлагын албадлага өгч байгаа хүнд тусалж, зан үйлийг нь хийж гүйцэтгэнэ гэсэн үг юм. Энэ нь хийсвэр зан авирыг бэхжүүлж байгаа тул хий үзэгдэлтэй эмгэгийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.

      

      Дэмжих гэдэг нь тухайн хүний албадлагын хүслийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг биш, харин түүний зан авирыг сондгой гэж бодсон ч гэсэн түүний айдсын талаар ярьж, ойлголцохыг хэлнэ

   2. Эрүүл бус хөнгөвчлөх хүний зан байдлыг бүү хүчээр бэхжүүл. Хэвийн бус эмгэгтэй гэр бүлүүд тухайн зан үйлийг хамгаалж, үргэлжлүүлэхэд нь туслах зорилгоор тодорхой зан үйлийг дасан зохицох, эсвэл дуурайх нь түгээмэл байдаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн сайн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн таны тавган дээрх өөр өөр төрлийн хоолыг салгахыг хүсч байвал та тэдний таваг дээрх хоолонд зориулж үүнийг хийж болно. Энэ нь тусалж дэмжиж байна гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ юм. Иймэрхүү зүйл нь үнэндээ эрүүл бус хөнгөвчлөлт болж, түүний албадлагын хүслийг бэхжүүлдэг. Таны байгалийн урвалын зорилго нь "ачааг хуваалцах" байсан ч тухайн хүний бүхэл бүтэн гэр бүл эсвэл найз нөхдийн хүрээлэл нь хий үзэгдлийн эмгэгээр "халдварлах" болно, учир нь одоо хүн түүний импульсийн импульсэд бүгд оролцож байна.

      

      • Хайртай хүнийхээ хүсэл тэмүүллийг дагаж мөрдөхөд нь туслах нь түүний учир шалтгаангүй айдас нь зөв бөгөөд тэр зүгээр бөгөөд тэр албадлагын зан үйлээ үргэлжлүүлэх ёстойг харуулж байна.
      • Хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй, хэт их хий үзэгдэлтэй хайртай хүнээ эрүүл бус байдлаар хөнгөвчлөхөөс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны албадлагын байдлыг улам дордуулна.

   3. Түүнд зарим зүйлээс зайлсхийхэд нь бүү туслаарай. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найздаа дургүй зүйлээсээ зайлсхийхэд нь байнга тусалж болохгүй, ялангуяа эдгээр зүйл бол өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Энэ нь үнэндээ эрүүл бус байдлыг хөнгөвчлөх зан үйлийн өөр нэг хэлбэр юм.

      

      Жишээлбэл, түүнийг хэзээ ч гадуур хооллохгүй байх замаар бохир зүйлээс зайлсхийхэд нь тусалж болохгүй

   4. Шинж тэмдгүүдтэй холбоотой зан үйл, зан үйлийг хөнгөвчлөх хэрэггүй. Хайртай хүнээ өвчний шинж тэмдгүүдтэй холбоотой зан үйл рүү нь буцааж өгөхийн тулд юу ч бүү хий.

      

      Үүний нэг жишээ бол цэвэр ариун байдалд хэт их анхаарал хандуулдаг тул хүссэн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээ худалдаж авах явдал юм

   5. Дэглэмээ өөрчлөхөөс зайлсхий. Хэрэв та хэвшмэл эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд нийцүүлэхийн тулд хэв маягаа өөрчилвөл энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн зан байдлыг өөрчилж, эмгэгийн үндсэн зан төлөвийг өөрчлөх болно.

      

      • Үүний нэг жишээ бол хийсвэр өвчтэй хүн зан үйлээ хийж дуустал оройн хоолны эхлэлийг хойшлуулах явдал юм.
      • Өөр нэг жишээ бол таны хайртай хүний хий үзэгдэлтэй холбоотой эмгэг нь даалгаврынхаа хэсгийг цаг хугацаанд нь дуусгахад хүндрэл учруулдаг тул илүү их гэрийн ажил хийх гэж тэмцэж байна.

   6. Өөртөө болон бусдад хий үзэгдэлтэй эмгэгийн шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөхөө болихын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруул. Хэрэв та хэт их хий үзэгдэлтэй хайртай хүндээ маш их тусалж байсан бөгөөд энэ нь таны буруу гэдгийг ухаарч байгаа бол зовж буй хүнийг ажиглаж байтал энэ муу зан байдлаасаа аажмаар ухар.

      

      • Таны оролцоо нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг тайлбарла. Дотны хүн үүнд сэтгэл дундуур байж, гомдсоныхоо улмаас өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад бэлэн байгаарай. Хүчтэй байгаарай!
      • Жишээлбэл, ихэвчлэн өвчтэй хүн хамтдаа хооллож эхлэхээс өмнө зан үйлээ дуусгах хүртэл хүлээх замаар ихэвчлэн хий үзэгдэлтэй эмгэгтэй зан төлөвтэй гэр бүлүүдэд зориулсан гэр бүлийн төлөвлөгөө өөрчлөгдөж, хамтдаа хооллож эхлэхээ хойшлуулж, гараа угаахаа болино. эмгэгтэй хүн гараа угаадаг.
      • Таны үйл ажиллагааны төлөвлөгөө ямар ч байсан тууштай хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.

      Боловсруулах алхамуудыг санал болго

      1. Өвчтөнд эмчилгээ хийлгэхийн тулд урам зориг өгч туслаарай. Хайртай хүнийг хий үзэгдэлтэй өвчтэй болгох урамшуулах нэг арга бол өөрчлөлтийн давуу болон сул талыг таньж мэдэхэд нь туслах явдал юм. Хэрэв өвчтөн тусгай эмчилгээ хийлгэх хүсэл эрмэлзлээ хадгалахад бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол та дараахь аргуудын аль нэгийг хийж болно.

         

         • Үүнтэй ижил төстэй лавлах материалыг авчир.
         • Энэхүү эмчилгээний тусгай алхам нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж зовж буй хүнд уриал.
         • Та түүний хий үзэгдэлтэй эмгэгийн зан үйлийг олон талаар хэрхэн зохицуулсан тухайгаа ярина уу.
         • Түүнийг дэмжих бүлэгт элсэхийг санал болго.

      2. Мэргэжилтнээс тусламж хүсч эхлэхийн тулд эмчилгээний янз бүрийн хувилбаруудын талаар ярилц. Таны дэмжлэг бол хий үзэгдэлтэй хүмүүсийн зовж шаналж буй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах хамгийн чухал талуудын нэг юм, учир нь энэ нь тэдний ачааллыг хөнгөвчлөх, эмчлэх хамгийн сайн арга замыг олоход тусална. Та эдгээр эмчилгээний сонголтуудыг хайртай хүнтэйгээ ярилцахаар төлөвлөж байгаа эсэхээ шалгаарай.

         

         • Түүнчлэн ойр дотны хүн хий үзэгдлийн эмгэгийг эмчлэх боломжтой бөгөөд шинж тэмдэг, зовлонг ихээхэн хөнгөвчлөх боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.
         • Та мөн хий үзэгдлийн эмгэгийг эмчлэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах, эмч мэргэжилтнээсээ асууж болно.
         • Түүнд ямар нэгэн зүйл тулгах хэрэггүй, гэхдээ эмчилгээний янз бүрийн аргуудын талаар ярилцаж, аль нь түүний нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой болохыг ярилц. Эдгээр аргууд нь эмчилгээний эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, гэр бүлийн дэмжлэг, суралцах зэрэг орно. Хэд хэдэн төрлийн эм нь хий үзэгдлийн эмгэгийг намдаах үр дүнтэй бөгөөд харшлуудыг бүрэн эмчлэх боломжгүй боловч шинж тэмдгийг хянахад тустай байдаг.
         • Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТТ), өртөх эмчилгээ, хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх нь эмнэлгийн эмчилгээ хийлгэх, эмчлэхгүй байх эмчилгээний сонголт юм. Хэвийн эмгэгийн хувьд хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх өртөлтийн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг хянахад тустай байдаг. Энэхүү эмчилгээний хэлбэр нь аажмаар зовж буй хүнд зан үйл хийхээс хол байхад тусалдаг. Бүхэл бүтэн гэр бүлд тустай өөр нэг эмчилгээний арга бол гэр бүлийн эмчилгээ юм. Энэ арга нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд сэтгэлийнхээ талаар ярьж, дэмжлэг үзүүлэх найдвартай газар байх болно.

      3. Эмчилгээний үр дүнтэй аргуудыг хийлгэхийн тулд хайртай хүмүүсээ сэтгэл мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг олохын тулд та сэтгэцийн эмч (жишээлбэл, "MD" -тэй), сэтгэл судлаач (жишээлбэл, "PhD" эсвэл "PsyD" -тэй) эсвэл зөвлөх (жишээлбэл, "эмчтэй") хайх хэрэгтэй. LPC "эсвэл" LMFT "гарчиг."). Энэхүү үйл явцад гэр бүлийн оролцоо нь хий үзэгдэлтэй эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулсан.

         

         Бид хий үзэгдэлтэй эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн эсвэл дор хаяж энэ эмгэгийн талаар туршлагатай эмч сонгохыг зөвлөж байна. Эмч, эмчийг сонгохдоо хий үзэгдэлтэй эмгэгийг эмчлэх талаар эмч, эмчийн туршлагаас асуугаарай

      4. Энэхүү эмчилгээний процесст гэр бүлийн гишүүдээ оролцуул. Судалгаанаас үзэхэд гэр бүл нь хий үзэгдлийн эмгэгийг эмчлэх арга барилд эсвэл зан үйлд оролцох нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.

         

         • Гэр бүлийн эмчилгээ нь харилцааны үр дүнтэй үйл явцыг дэмжиж, уур уцаарыг бууруулдаг.
         • Та хайртай хүндээ өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл тэдний бодлыг тэмдэглэхэд нь тусалж, энэ нь тэдний хий хоосон зүйл, албадлагыг хянах болно.

      5. Түүний эмчилгээний эмчилгээг зааврын дагуу дэмжээрэй. Таны хайртай хүн сэтгэцийн эм уух ёстой гэж төсөөлөхөд хэцүү ч эмчийн дүгнэлтийг дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.

         

         Эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний зааврыг бүү зөрч

      6. Хэрэв хайртай хүн ямар нэгэн арга хэмжээ авахаас татгалзвал өөрийн амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Хайртай хүнийхээ амьдралыг хянах гэж бүү оролдоорой. Та чадах бүхнээ хийсэн гэдгээ мэдэж, хайртай хүнээ өөрөө эдгээхэд бүрэн хяналт тавьж, тусалж чадахгүй гэдгээ ойлгоорой.

         

         • Бусдыг халамжлахыг оролдохдоо өөрийгөө арчлах нь маш чухал юм. Өөртөө анхаарал тавьж чадахгүй бол бусдыг халамжлах арга байхгүй.
         • Та хий үзэгдлийн эмгэгийн шинж тэмдгийг дэмжихгүй байгаа эсэхээ шалгаарай, гэхдээ тэр бэлэн байхад нь туслахаар ирсэн гэдгээ түүнд байнга сануулж байгаарай.
         • Юуны өмнө, та ч гэсэн өөрийн гэсэн амьдралтай бөгөөд үүнийгээ хүртэх ёстой гэдгийг санаарай.

      Обсессив эмгэгийн талаар илүү ихийг олж мэдэх

      1. Хайртай хүнийхээ үзэл бодлыг ойлгохын тулд хий үзэгдэлтэй холбоотой буруу ойлголтоосоо сал. Суралцах замаар энэ эмгэгийн талаархи үзэл бодлыг баяжуулах нь маш чухал юм, учир нь энэ талаар зарим буруу ойлголт байдаг. Энэ буруу ойлголтыг эргэн харах нь маш чухал юм, учир нь энэ нь ихэвчлэн хайртай хүмүүстэйгээ сайн харилцаанд саад болдог.

         

         Хамгийн түгээмэл итгэдэг буруу ташаа ойлголтуудын нэг бол хий үзэгдэлтэй хүмүүс өөрсдийн хий үзэгдэл, хүсэл тэмүүллийг хянах чадвартай байдаг. Үнэндээ бол эсрэгээрээ үнэн юм. Жишээлбэл, хэрэв та тэр хүнтэй хамт байгаа хүн хүссэн үедээ зан авираа өөрчилж чадна гэж итгэдэг бол тэд хүсээгүй үедээ л бухимдах болно

      2. Хайртай хүнийхээ нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд хэт давтагдашгүй эмгэгийг сур. Ухаангүй эмгэгийн талаар олж мэдэх нь хайртай хүндээ ийм өвчин байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусална. Энэ үйл явц нь зовлонтой байж болох ч үнэнийг мэдэж байвал сэтгэл хөдлөл, гутранги үзлээс илүү бодитой байх нь танд илүү хялбар болно. Хүлээн авах нь таныг илүү бүтээмжтэй болгож, цаашдын эмчилгээний сонголтод анхаарлаа хандуулах болно.

         

         • Гар угаах, шашны зан үйл гэх мэт нийтлэг зан үйл, албадлагын талаар ойлгоорой (ямар нэгэн муу зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд яг 15 удаа уншсан залбирал унших гэх мэт).
         • Ухаан алдах эмгэгтэй залуучууд хэт хий үзэгдэлтэй эсвэл албадмал зан авираас айдаг тул үйл ажиллагаагаа орхих эсвэл бүрмөсөн зайлсхийх хандлагатай байдаг. Залуучууд өдөр тутмын амьдралынхаа янз бүрийн ажилд (жишээлбэл, хоол хийх, угаах, усанд орох гэх мэт) бэрхшээлтэй байж, сэтгэлийн түгшүүр өндөртэй байдаг.

      3. Хайртай хүндээ үр дүнтэй туслахын тулд хий үзэгдлийн эмгэгийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, үргэлжлүүлэн суралцаарай. Ухаангүй эмгэгтэй хүмүүст туслахын тулд энэхүү эмгэгийг дотор болон гадна талаас нь ойлгохыг хичээх нь ашигтай байх болно. Биеийн байдлын талаар бага зэрэг мэдэж, ойлгох хүртэл та хэт хий үзэгдэлтэй хүмүүст туслах болно гэж найдаж болохгүй.

         

         • Энэ сэдэвтэй холбоотой олон ном, мэдээлэл интернетэд байдаг. Уншсан материалаа эрдэм шинжилгээний болон эмнэлгийн найдвартай эх сурвалжаас авсан эсэхийг шалгаарай.
         • Та мөн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тодруулга авах боломжтой.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f00
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre Pre_investigation/links/004635c7d32b300
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fellow_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Fellow_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d05840000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm