Төгс амьдралаар амьдрах нь бараг бүх залуу эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Төгс төгөлдөр байдлыг хувийн зан чанарын хувьд хүсдэг хүмүүс байдаг бол зарим нь гадаад төрхөөрөө төгс байдлыг эрэлхийлдэг. Харамсалтай нь хүн төрөлхтөн төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй, гэхдээ та өөрийгөө бүрэн төгс болгохын тулд янз бүрийн зөвлөгөөг ашиглаж болно! Төгс төгөлдөр хүн болж хөгжихийн хэрээр хүн бүр өвөрмөц бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд өөрийгөө хэрхэн арчлахаа сонгох эрх чөлөөтэй гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дур булаам хувцаслах
Алхам 1. Дэгжин даашинз бэлдээрэй
Үргэлж дэгжин, дур булаам харагдах зөв аргуудын нэг бол гадаад төрхөө төгс харагдуулах хувцас өмсөх явдал юм. Үүний тулд хувцасны шүүгээнд байгаа хувцасны цуглуулгыг дараах зааврын дагуу бөглөнө үү.
- Биеийнхээ онцлогт тохирсон шулуун, гутал зүссэн загвар гэх мэт хэд хэдэн төрлийн жинсэн өмд худалдаж аваарай. Энэхүү загварын хэв маяг нь өдөр тутмын амьдралдаа дур булаам харагдуулдаг.
- Сонирхолтой хээтэй цамц, цамц, энгийн кардиган, янз бүрийн үйл ажиллагаанд өмсөх цамц худалдаж аваарай. Эдгээр хувцасыг янз бүрийн дур булаам загварын хэв маягийг бий болгохын тулд хольж, тааруулж болно.
- Хувцаслалтын загварыг сонгохдоо сонголттой байгаарай. Хувцас загварын нөлөөнд автахын оронд ирэх жил заавал өмсөхгүй тул хувцас худалдаж авахдаа анхааралтай бодож үзээрэй.
Алхам 2. Энгийн үнэт эдлэлийн цуглуулга бэлтгэ
Хөтөчийн хувьд байшингаас гарахаасаа өмнө 1 гоёл чимэглэлийг авч хаях хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гадаад төрх нь сэтгэл татам, хэт их биш байх болно. Алмаазан ээмэг, зүүлттэй мөнгө, алтан зүүлт, энгийн бугуйвч зүүх.
Гялалзсан үнэт эдлэл нь энгийн дүр төрхийг илүү дур булаам харагдуулдаг. Хэрэв та урт зүүлт, том ээмэг эсвэл зузаан бугуйвч зүүхийг хүсч байвал нэгийг сонгоорой
Алхам 3. Гоёмсог хар даашинз худалдаж аваарай
Залуу бүсгүйчүүдийн хувьд хар даашинз бол гайхалтай харагдуулдаг дуртай хувцас боловч ямар ч хар даашинз биш юм. Тусгай хар даашинз өмссөн эсэхээ шалгаарай. Төгс хар даашинз худалдаж авахдаа дараах дүрмийг баримтална уу.
Өвдөгнөөсөө арай доогуур хормойтой, өвөрмөц гоёл чимэглэлтэй хар даашинз хайгаарай. Хувцаслалт нь урт бөгөөд гоёл чимэглэл нь гадаад төрхийг илүү дур булаам болгодог бол янз бүрийн тохиолдолд хэдэн жилийн турш өмсөж болно. Хүзүүвч эсвэл ханцуйны чимэглэл нь хувцасыг илүү дур булаам болгодог
Алхам 4. Оймс бэлтгэх
Төгс төгөлдөр байдал нь бодит байдалд нийцдэггүй, гэхдээ хэрэв та оймс өмссөн бол даашинз эсвэл доод хормойгоо өмсөж, хөлийг илүү нарийхан харагдуулж, хэрэв байгаа бол хөлний арьсан дээрх судал эсвэл толбыг далдалдаг бол таны гадаад төрх бараг төгс болно. Хэрэв та хүйтэн газар идэвхтэй байвал хөлөө дулаацуулахын тулд зузаан оймс өмс.
Алхам 5. Сайн гутал өмс
Төгс харагдахыг хүсдэг өсвөр насны охид хэзээ ч өмсөж болох сонгодог гуталтай байх ёстой. Гутал худалдаж авахдаа энгийн загвар, төвийг сахисан өнгийг бүх хувцасны өнгөтэй тааруулан сонгоорой. Гутал худалдаж авахдаа дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
- Өмсөхөд эвтэйхэн хэд хэдэн хос хавтгай гутал (балетын гуталтай адил) бэлтгэ. Дуртай өнгөнөөсөө гадна хар, шаргал өнгийн хавтгай гуталтай байхыг анхаараарай.
- Хэрэв та 4 улирлын чанартай улсад амьдардаг бол намрын улиралд хар, бор гутал бэлдээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө хамгийн сайн анхаарал тавих
Алхам 1. Биеэ цэвэр байлга
Та дур булаам, өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд биеэ цэвэрлэх замаар өдрийг эхлүүлээрэй. Гэрээсээ гадуур ямар нэгэн ажил хийхдээ бусдын анхаарлыг хамгийн түрүүнд татдаг зүйл бол биеийн эрүүл ахуй юм. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маягийг дараах зааврын дагуу хэрэгжүүлээрэй.
- Өдөрт 2 удаа усанд орж хэвшээрэй. Та үсээ өдөр бүр угаах шаардлагагүй, гэхдээ биеэ цэвэр, шинэлэг байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэдийгээр та өглөө шүршүүрт орсон ч гэсэн үдээс хойш шүршүүрт орсны дараа өглөөнөөс хойш хийж буй үйл ажиллагааныхаа дараа биеэ тоос шороо, хөлсөөс цэвэрлэж, арьс тань эрүүл, бие тань шинэхэн үнэртэй болно.
- Өглөө бүр шүршүүрт орсны дараа дезодорант түрхээрэй. Өдрийн турш хийх үйл ажиллагааныхаа төлөвлөгөөнөөс үл хамааран биеийн үнэрээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дезодорант хэрэглэх цаг гаргаарай.
- Өглөө бүр, орой унтахаасаа өмнө 2 минутын турш шүдээ угаа. Илүү дур булаам харагдахаас гадна амны хөндийн эрүүл ахуй нь биеийн эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шүдээ угаасны дараа амны хөндийг шүдний оо, ам угаагчаар цэвэрлэхэд цаг гаргаарай. Аялал жуулчлалын үеэр шүдний утас авчирч өг, ингэснээр хоол бүрийн дараа хэрэглэж болно.
Алхам 2. Арьс арчилгааг анхааралтай хийх
Эрүүл, гэрэлтсэн арьс таныг илүү дур булаам харагдуулдаг ч арьсны эсүүд нь маш толигор, зөөлөн байдаг тул арьсаа зөв арчлах хэрэгтэй. Үүнээс гадна арьсыг эрүүл байлгахын тулд тогтмол цэвэрлэж байх ёстой. Эрүүл арьсыг хадгалахын тулд дараах зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Зовхи гэх мэт маш нимгэн арьсыг эмчлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Нүдээ гараараа үрж болохгүй.
- Арьсыг уян хатан байлгахын тулд сайн чанарын нүүрний чийгшүүлэгч хэрэглээрэй. Чийгшүүлэгч түрхэхийн өмнө нүүрээ бага зэрэг бүлээн усаар норгоод нүүрний савангаар цэвэрлээрэй (арьсны нүх сүвийг онгойлгосноор саван дахь амин дэмүүд арьсанд нэвчих болно). Дараа нь нүүрээ хүйтэн усаар зайлж угаана (нян орохгүйн тулд нүх сүвийг хааж). Нүүрээ угаасны дараа нэн даруй нүүрний чийгшүүлэгч түрхэж, арьсны чийгийг хадгална. Өглөө бүр нойтон жинтэй тос түрхэж, орой унтахаасаа өмнө тос хэлбэрээр чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Арьсыг нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалаарай, ингэснээр наранд өртсөний улмаас хуурайшихгүй, түлэгдэхгүй. Нүүрний чийгшүүлэгч нь ихэвчлэн нарнаас хамгаалах тос агуулдаг. Тиймээс та арьсаа чийгшүүлж, нарнаас хамгаалахын тулд 1 бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд л хангалттай.
- Арьсаа эрүүл байлгаж, батга гаргахгүйн тулд өглөө бүр, орой унтахын өмнө нүүрээ угааж заншаарай. Нүүрээ савангаар угаасны дараа зөөлөн алчуураар нүүрээ зөөлөн арчина. Нүүрээ алчуураар үрж болохгүй. Батга эмчлэхийн тулд салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан нүүр угаагчийг хэрэглээрэй. Хэрэв арьс асуудалтай байвал эмчилгээ хийлгэхийн тулд дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Батга, буглаа, хар батгыг бүү шах, бүү сонгоорой, учир нь нүүрний сорви үүсч, нүх сүв бөглөрөх болно.
Алхам 3. Үсээ эрүүл байлгаарай
Үсний байдал нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, үсээ өдөр бүр арчилж торддогийг харуулаарай. Усанд орсны дараа эсвэл шампунаар угаасны дараа үсээ өргөн шүдтэй самаар засаарай. Үсээ өөрөө хатаана уу, эсвэл сэрүүн агаараар үсээ урсгаарай. Нойтон хэвээр байгаа үсийг самнаж болохгүй, учир нь энэ нь үсийг гэмтээж болзошгүй юм.
- Үсээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Үсний төрлөөс хамааран 2-3 өдөр тутамд нэг удаа угааж байх шаардлагатай. Үсний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах; Хэрэв тослог харагдаж байвал үсээ шампунаар угааж, дараа нь үсний гол дээр ангижруулагч түрхээрэй.
- Орц найрлага нь үсний хэлбэрт тохирсон шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй. Жишээлбэл, зузаан, туранхай, буржгар, шулуун, үсэрхэг үстэй үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг үснийхээ төрөлд шаардлагатай шим тэжээлээр хангахын тулд өөр өөр найрлагаар хийдэг.
- Үсний үзүүрийг 6-8 долоо хоног тутам таслах замаар салаалахаас зайлсхий.
Алхам 4. Хумсны арчилгаа хийх
Хумсны нөхцөл байдал нь биеийн эрүүл ахуйг сайн сахидаг эсэхээ харуулдаг тул хумс, хөлнийхөө хумсыг арчлах асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй. Хумсаа тогтмол тайрах эсвэл будахад цаг гарга. Хэрэв та хумсаа будахыг хүсч байвал хадаасыг бүхэлд нь хумсны лакаар хучсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв хумсны будаг арилаж эхэлвэл хумсны будаг түрхэх эсвэл хумсны будгийг ацетоноор арилгаж тэгшлээрэй.
Алхам 5. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай тэнцвэртэй хооллох замаар.
Тэжээллэг хоол идэх нь гадаад төрхөө хадгалах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нэг арга юм. Үүний тулд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тосгүй уургийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй. Үүнээс гадна шим тэжээл ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь арьсыг эрүүл, гэрэлтсэн байлгадаг.
- Ер нь эмэгтэйчүүд өдөр бүр 300 грамм жимс, 200 грамм ногоо идэх ёстой.
- Мөн өдөр бүр 100-150 грамм үр тариа идээрэй.
- Хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахын тулд өдөрт 50 орчим грамм уургийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй.
Алхам 6. Тамхи бүү тат
Янз бүрийн төрлийн тамхи нь маш аюултай өвчний урт жагсаалт үүсгэдэг. Түүнчлэн тамхи татах нь арьсыг хуурайшуулж, үрчлээтүүлж, эрт хөгшрүүлдэг. Хэрэв та төгс амьдрахыг хүсч байвал тамхи татахгүй эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Биеэ зөв авч явах
Алхам 1. Хүн бүхэнд хүндэтгэлтэй хандаарай
Гэр бүлийн гишүүд, багш нар, найз нөхөд эсвэл бусадтай харилцдаг бусад хүмүүсээс үл хамааран бусад хүмүүстэй эелдэг харьцаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэдийгээр та дүүтэйгээ санал нийлэхгүй байгаа эсвэл найзынхаа зан авирт дургүй байсан ч тэднийг шүүж, дайсагнахгүйгээр тэдэнд сайхан хандаарай. Янз бүрийн үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөх нь төлөвшлийг харуулах арга юм. Бусад хүмүүс таныг хүндлэх замаар таны хариуг төлөхийн тулд өөрийгөө нэр төртэй хүндэлдэг хүн гэдгээ бусдад харуул. Үүний тулд дараах зөвлөмжийг хэрэгжүүлнэ үү.
- "Гуйя", "баярлалаа" гэж хэлж заншаарай.
- Бусад хүмүүсийн талаар бүү хов жив ярь.
- Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ бусдад хандаарай.
Алхам 2. Өөрийгөө хүндэлж сур
Бүх хүмүүс алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд заримдаа алдаа гаргадаг, урам хугардаг, эсвэл эвгүй үйл явдалтай тулгардаг гэдгийг санаарай. Алдаа гаргах нь хүн төрөлхтний асуудал юм. Өөрийгөө дорд үзэх, дорд үзэхийн оронд муу туршлагаа сурч, сайжруулах боломж болгон ашигла. Өөрийгөө дорд үзэх нь өдөр тутмын хэв маягийн нэг хэсэг байж болохгүй. Хэрэв та өөрийнхөө тухай ярьж өгвөл бусад хүмүүст муу үг хэлэх боломжийг олгодог.
Алхам 3. Итгэж буй буяныхаа дагуу амьдар
Ариун журмын үнэ цэнэ гэдэг нь таныг нэр төртэй амьдруулж, нэр төрд тань нөлөөлөх буруу шийдвэр гаргахаас урьдчилан сэргийлж, зан чанарынхаа талаар бусдад санал өгөх үндэс болдог зарчим юм. Сайн нэр хүнд, зан чанарыг бий болгох нь насан туршийн үйл явц боловч буруу шийдвэрийн улмаас хоёуланг нь хоромхон зуур устгах боломжтой.
- Эцэг эх, эмээ өвөө, эсвэл хөгшин, ухаалаг хүмүүс зөвлөгөө өгч, амьдралын туршлагаа хуваалцахыг анхааралтай сонсоорой. Тэд танд бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийж, хамгийн зөв шийдвэр гаргахыг зааж өгч чадна.
- Бусдын шахалтанд өртөх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй тулгарах бүрт буяны үнэ цэнийг барьж байгаарай. Бүү бууж өг, буруу шийдвэр гарга, тэгвэл дараа нь харамсах болно.
Алхам 4. Нас бие гүйцсэн хүн байх
Төгс төгөлдөрт хүрэхийн тулд хариуцлага, асуудал шийдвэрлэх чадвар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь та амарч, зугаацаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. За, гэхдээ тэнэг зүйл бүү хий. Төлөвшсөн байдлыг харуулахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Сэтгэлээр унасан үедээ гомдоллох, гомдоллох хэрэггүй. Амьдрал үргэлж хөгжилтэй байдаггүй бөгөөд танд маш их тэвчээр хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Гэртээ эсвэл сургууль дээрээ эцэг эх, найз нөхдийнхөө өмнө хувийн хариуцлага хүлээх. Нас бие гүйцсэн хүмүүс үүрэг хариуцлагаа ухамсарлаж, чадах чинээгээрээ биелүүлэхийг хичээдэг, жишээлбэл, гэртээ эцэг эхдээ туслах, найз нөхөдтэйгээ сайхан харьцах, сургуульд сайн сурах гэх мэт.
Алхам 5. Боловсролын боломжийг үнэл
Нэр төртэй хүн байхын нэг чухал тал бол оюун ухаантай байх явдал юм. Үүний тулд та дараах хичээлүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн суралцах хэв маягийг хэрэгжүүлж, долоо хоног бүрийн хичээлийн хуваарийг гаргаж, танд нээлттэй байгаа сайхан боломжуудын ачаар олж авч болох мэдлэгээ нухацтай судалж үзэх хэрэгтэй.
- Сургуульд тулгарч буй бэрхшээлтэй тулгарах үед бууж өгөхгүй байхыг хичээ. Ангидаа түрүүлээгүй байсан ч гэсэн тууштай, өөдрөг үзэлтэй байж амжилтанд хүрэхийг хичээгээрэй.
- Сурах боломж байгаа тул талархахаа бүү мартаарай. Магадгүй та тодорхой сэдвийг сурахад хүндрэлтэй байж, өдөр бүр суралцах хэрэгтэй болдог болохоор уйтгартай байдаг ч мэдлэг бол зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай чухал хөрөнгө юм.
Алхам 6. Итгэлийг харуул
Төгс охид бол өөртөө итгэлтэй охид. Бусад хүмүүс таны өөрийгөө хүндлэх чадварыг харж, таны амьдрал төгс төгөлдөр гэж бодох болно. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай.
- Мөрөө хойш нь татаж, толгойгоо дээш нь өргөж байхдаа шууд сууж эсвэл зогсож хэвшээрэй. Биеийн хэл нь таны талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Биеийн зөв хэл яриа нь таныг чадварлаг, хариуцлагатай хүн гэдгийг харуулж байна.
- Тохиромжтой цагт аль болох олон удаа инээмсэглэж, инээж байгаарай. Инээмсэглэл бол өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн авч, үргэлж талархаж байгаагаа харуулах арга юм. Та инээх үедээ эргэн тойрныхоо хүмүүст баяр баясгаланг түгээдэг. Та нар хошин шоглоомтой болохоор бусад хүмүүс атаархах болно.
- Хэцүү бэрхшээлтэй тулгарах үедээ хичээл авч, өөдрөг үзэлтэй хүн байгаарай.
Алхам 7. Даруухан бай
Хэдийгээр та төгс төгөлдөрт хүрэхэд ойрхон байгаа ч гэсэн дур булаам охин дур булаам биш юм. Та амжилтаараа бахархаж чадна, гэхдээ бусдад бүү гайхуул. Энэ зан үйлийг муу, ичгэвтэр, хүндэтгэлгүй гэж үздэг. Таныг магтах үед баярлалаа гэж хэлээрэй. Та шаргуу хөдөлмөрийнхөө үр дүнг нуух шаардлагагүй, харин талархаж, талархлаа илэрхийлэхийн тулд үүнийг хий.
- Жишээлбэл, хэрэв та сагсан бөмбөгийн тэмцээнд хамгийн их оноо авсан бол бахархаж, найз нөхдөөсөө магтаал хүлээж авах боломжтой, гэхдээ таны авьяас чадварын ачаар баг хожсон гэж хүн бүрт битгий хэлээрэй. Энэ бол их зантай хүний жишээ юм.
- Түүнтэй өрсөлдөхийг хүсэхийн оронд нөгөө хүнээ магтагтун. Та хэн нэгний амжилт, ололт амжилтыг сонсоод түүнд талархаж байгаагаа мэдрүүлэхийн тулд чин сэтгэлийн магтаал хэлээрэй. Энэ хандлага нь таныг сайн зан чанартай, бусдын амжилтаас айдаггүй гэдгийг харуулж байна.
