Амьдралаа хянах нь маш том алхам юм. Та юу хүсч байгаагаа тодорхойлж, өөртөө юу чухал болохыг олж мэдэж, амьдрах төлөвлөгөөгөө гаргаж, амьдралдаа хамгийн сайнаараа хийж чадна. Зорилго, хэрэгцээгээ хангахын тулд амьдралаа хэрхэн төлөвлөж сурах.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Алсын харааг тодорхой болгох
Алхам 1. Энэ нь танд ямар утгатай болохыг тодорхойл
Амьдралаа төлөвлөх нь маш хэцүү ажил бөгөөд төлөвлөхдөө амьдралын янз бүрийн хэсгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та ямар ирээдүй хүсч байгаагаа илүү сайн төсөөлөхийн тулд танд сэтгэл хангалуун, утга учиртай зүйлийг судлахад цаг хугацаа зарцуулах нь тустай. Таны амьдралын чиглэлийн талаар бодож эхлэх зарим асуултуудад дараахь зүйлс орно.
- Та амжилтыг хэрхэн харж байна вэ? Энэ нь ажлын байр уу, мөнгө үү? Энэ нь бүтээлч хүн байх болов уу? Та гэр бүлтэй юу?
- Хэрэв танд яг одоо өөрчлөх хүч чадал байсан бол таны амьдрал ямар байх байсан бол? Та хаана амьдрах вэ? Таны ажил ямар байх вэ? Та цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх вэ? Та хэнтэй цагийг өнгөрөөх вэ?
- Та хэний амьдралыг биширдэг вэ? Түүний амьдралын замналын ямар тал нь танд таалагддаг вэ?
Алхам 2. Удирдамжийн тусламжтайгаар алсын хараатай холбоотой мэдэгдэл гаргах
Асуулт асууж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь танд ямар утга учиртай болохыг олж мэдсэний дараа олж авсан хариултаа өгүүлбэрээр бичиж, алсын харааг илэрхийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Та аль хэдийн хүрч чадсан юм шиг одоо цагтаа бичээрэй.
- Алсын харааны мэдэгдлийн жишээнд: "Би өөрийнхөө босс учраас миний амьдрал амжилттай байна"; "Би өдөр бүр эрх чөлөөг мэдэрдэг"; "Би бүтээлч байдлаа ашиглаж чадна"; мөн "Би гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөдөг."
- Хурдан өөрчлөгдөж буй ертөнцөд амьдралаа төлөвлөх нь хэцүү байж болох тул та энэ хэллэгийг өөрийн чиг баримжаа болгон ашиглаж, амьдралынхаа зураглалыг гаргахдаа тодорхой ажил, газар, зорилго нь таны чиг баримжааны алсын харааг өөрчлөхөд л өөрчлөгдөж болохыг санаж болно. таны хувьд хамгийн чухал, биелсэн.
Алхам 3. Аажмаар яв
Магадгүй таны төлөвлөгөө бүтэхгүй байна. Төлөвлөсөн эсвэл хүлээж байсан шиг зүйл тохиолдох нь маш ховор байдаг. Амьдрал эргэлт, гэнэтийн бэлэг, шинэ боломжуудаар дүүрэн байдаг. Амьдрал бас бүтэлгүйтэлээр дүүрэн байдаг ч энэ нь та бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш юм. Удаан үйлдэл хийхэд бэлэн байгаарай. Зорилгодоо ойртох тусам эдгээр үйлдэл, туршлагаас суралцаарай.
Та амьдралын мухардалд орж магадгүй юм. Та илүү сайн байр суурь эзэлнэ гэж бодож байсан ажлаа хийж магадгүй ч энэ нь таныг хаашаа ч авч чадахгүй. Бусад хүмүүс болон гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанаас болж таны сэтгэл санаа хямарч магадгүй. Үүнийг хийх хуваарь байхгүй гэдгийг санаарай. Зорилгодоо хүрэхийн тулд бага зэрэг ахиц дэвшил гаргаж, амьдралынхаа эцсийн цэг, шинэ хөгжил тус бүрээс суралц
Алхам 4. Өөрийн боломжийг бий болгоход бэлэн байгаарай
Төгс ажил, газар, боломж тэнд байхгүй байх. Хэрэв тийм бол та анхны төлөвлөгөөнийхөө нэг хэсэг биш байсан ч гэсэн өөртөө боломж бий болгох хэрэгтэй болно. Амьдралаа төлөвлөхдөө зорилгоо биелүүлэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь таныг замд гарч буй аливаа өөрчлөлтөд оюун санааны хувьд бэлтгэж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв таны алсын хараатай холбоотой мэдэгдэлд та өөрийн эзэн болохыг хүсч байгаа бол энэ нь бүжгийн студид багшлах эсвэл том фирмд зөвлөгөө өгөх гэсэн үг юм. Хоёулаа эрх чөлөөтэй байх хамгийн гүнзгий хэрэгцээг хангадаг, учир нь та өөрөө өөрийнхөө босс юм
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын төлөвлөгөө гаргах
Алхам 1. Амьдралын төлөвлөгөө бичих
Амьдралын төлөвлөгөө бол карьер, хаана амьдардаг, хэнд хамаатай, цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх зэрэг амьдралынхаа бүхий л чиглэлийг төлөвлөхөд ашиглаж болох албан ёсны бичмэл төлөвлөгөө юм. Амьдралын төлөвлөгөө бичих нь таны өөрчлөхийг хүсч буй эсвэл тодорхой зорилгод хүрэхийг хүсч буй талбаруудаа тодорхойлоход тусална.
- Амьдралын төлөвлөгөө нь амьдралыг өөр өнцгөөс харахад тусална. Цаасан дээр жагсаасан амьдралын талыг харах нь санаагаа эрэмбэлэх, өөрчлөхөд тусална.
- Амьдралынхаа төлөвлөгөөг цаасан дээр бичих нь танд ижил төстэй зорилго, хүслийг олж харах эсвэл тохиромжгүй зүйл дээр үндэслэн төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд тусална.
Алхам 2. Амьдралынхаа аль хэсгийг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Амьдралын төлөвлөгөөтэй байна гэдэг нь таны амьдрал дахь бүх зүйлийг тэр дор нь өөрчлөх болно гэсэн үг биш боловч энэ үйл явцыг эхлүүлэх эхлэл болно. Таны амьдарч буй газар гэх мэт таны амьдралд аль хэдийн сэтгэл хангалуун байгаа хэсэг байж магадгүй, гэхдээ илүү сэтгэл ханамжтай карьер олох гэх мэт хөгжүүлэхийг хүсч буй бусад салбарууд байдаг. Таны төлөвлөхийг хүсч буй амьдралын янз бүрийн хэсэг байж болно, гэхдээ эхнээс нь хамгийн чухал зүйлийг хийхийг хичээгээрэй.
- Карьер, нийгмийн бүлэг, хобби эсвэл өөр зүйл гэх мэт амьдралынхаа аль хэсгийг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Амьдралынхаа өөрчилж болох зарим ажлын жишээ бол ажил, боловсрол, орлогын төлөвлөлт, санхүү; хандлага, амьдралын үзэл бодол, бүтээлч зорилго эсвэл таашаал; гэр бүл, найз нөхөд; хүүхэдтэй болох төлөвлөгөө гаргах, нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх эсвэл утга учиртай сайн үйлсийн төлөө сайн дурын ажил хийх; эсвэл биеийн болон эрүүл мэндийн зорилго.
- Өөрчлөлтийг сонгох болсон шалтгаанаа тодорхой болгохын тулд амьдралынхаа аль ч хэсгийг өөрчлөхөд ямар сайн зүйл ирэх вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Өөрчлөлтийн аль хэсэг нь танд хамгийн хэцүү байх бол гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хамгийн хэцүү нь юу болохыг олж мэдсэнийхээ дараа та эдгээр бэрхшээлүүдэд өөрийгөө бэлдэж чадна. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн хувьд өөрчлөлт хийх хамгийн хэцүү хэсэг бол эхлэх явдал юм. Хэрэв та өөрийнхөө энэ хэсгийг аль хэдийн мэддэг байсан бол эхлүүлэхийн тулд бусдаас дэмжлэг хүсч болно.
Алхам 3. Дэмжлэг, мэдээлэл цуглуулах
Дэмжих системтэй байх, эсвэл шаардлагатай үед тусалж чадах хүмүүстэй байх нь амьдралд ямар нэгэн өөрчлөлт хийхийг оролдох нь чухал юм. Өөрчлөлт хийх төлөвлөлтийн нэг хэсэг нь хүнд хэцүү үед хэнээс тусламж, дэмжлэг авахаа мэдэх явдал юм. Хамгийн ойрын хүмүүстээ өөрийнхөө амьдралын төлөвлөгөө, юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Нөхцөл байдал гацаанд орвол юунд найдаж болохоо мэддэг хүмүүсийнхээ жагсаалтыг гарга.
Таны амьдралд тохиолдох өөрчлөлтүүдийн талаар аль болох их мэдээлэл цуглуулах. Бусад хүмүүсийн амжилтын түүхийг сонсох эсвэл өөрийгөө хөгжүүлэх, амжилтанд хүрэх бүлэгт хамрагдах. Амьдралыг төлөвлөх, өөрчлөхдөө ямар арга барилыг ашиглахыг бусдаас асууж, ямар саад бэрхшээлийг анхаарч үзэх хэрэгтэйг асуу
Алхам 4. Эх сурвалж, төлөвлөлтийн үе шатуудыг тодорхойлох
Зарим төлөвлөгөө, амьдрал өөрчлөгдөхийн тулд зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн алхам хийж эхлэхийн тулд танд нөөц хэрэгтэй болно. Та мөн ном худалдаж авах, төсөв гаргах, ур чадвар эзэмших эсвэл өөр хүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зарим саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Юу хийх ёстойгоо эхлээд мэдсэнийхээ дараа хүссэн амьдралынхаа төлөвлөгөөнд хүргэх алхамуудыг хийж эхлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны амьдралын төлөвлөгөөнд илүү эрүүл хүн болох төлөвлөгөө багтсан бол таны хийх хамгийн эхний алхам бол эрүүл хоол хүнс, хоол хийх аргуудын талаар олж мэдэх, дараа нь өдөрт нэг ногоо идэхээр шийдэх явдал юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та зүрх сэтгэлээ алдаж, сэтгэлээр унахгүй байхын тулд аажмаар эхлэх хэрэгтэй.
- Өөр нэг жишээ бол таныг эрүүл хооллолтонд хөтлөх амьдралын төлөвлөгөө гаргахыг хүсч байгаа явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хоол тэжээлийн ном, төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүний төсөв төсөв гаргах, найрлага дахь өөрчлөлт нь тэдэнд нөлөөлөх тул гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсэх зэрэг шаардлагатай эх үүсвэрүүдийг олох шаардлагатай болно.
Алхам 5. Амьдрал таны төлөвлөгөөний дагуу явагдахгүй бол түүнийгээ шийдээрэй
Амьдралаа төлөвлөх нь юу хүсч байгаагаа олж авах, хэрхэн яаж олж авах талаар олж мэдэх гайхалтай арга боловч ихэнхдээ амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд төлөвлөгөөний дагуу явдаггүй. Та гомдлоо тайлж, зорилгодоо хүрэхийн тулд ажилдаа эргэн орохын тулд асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвараа дээшлүүлэх хэрэгтэй болно.
- Та асуудалд чиглэсэн даван туулахыг оролдож болно. Үүнд аливаа зүйл сайнгүй байгааг ойлгохын тулд аливаа зүйлийг бодитойгоор харж, дараа нь засах төлөвлөгөө гаргах боломжтой болно. Энэ нь таны сонголтыг мэдэх, мэдээлэл цуглуулах, нөхцөл байдлыг хянах, дараа нь үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та илүү эрүүл болохын тулд амьдралын төлөвлөгөө гаргадаг боловч дараа нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн бол шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд асуудалд чиглэсэн тэмцэх стратеги ашиглахаар шийдсэн болно. Та амьдралынхаа төлөвлөгөөнд эргэн ороход туслах чихрийн шижин, хооллох, турших хэрэгслүүдийн талаар олж мэдэх болно.
- Асуудлыг шийдэх өөр нэг стратеги бол сэтгэл хөдлөлийг даван туулах явдал юм. Энэ бол төлөвлөөгүй амьдралын үйл явдлын сэтгэл санааны нөлөөлөлтэй тулгарах үе юм.
- Жишээлбэл, чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол айдас, бухимдал, уур уцаар гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх нь дамжиггүй. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулах арга нь найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах, хариуцлагаа хязгаарлах замаар стрессийг бууруулах, илүү сайн ойлгохын тулд мэдрэмжийнхээ тэмдэглэл хөтлөх зэрэг байж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Зорилгоо тодорхойлох
Алхам 1. Зорилгоо тодорхойлохын ач холбогдлыг мэдэж аваарай
Зорилгоо тодорхойлох нь олон амжилттай хүмүүсийн урам зоригийг өдөөхөд ашигладаг чухал ур чадвар юм. Зорилгоо илүү оновчтой тогтоох нь даалгавраа биелүүлэх онцлогт анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна зорилгодоо хүрэхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийг зохион байгуулахад туслах болно.
Амжилттай зорилгоо тодорхойлох, хэрэгжүүлэх хамгийн сайн хэсгүүдийн нэг бол өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм
Алхам 2. SMART объектив аргыг ашиглах
Зорилгоо тодорхойлох нь таны амьдралын төлөвлөгөөг өдөөх гайхалтай арга юм. Зорилго, алхамуудыг тодорхой, хэмжигдэхүйц, хуваарилах боломжтой, бодитой, цаг хугацаатай эсвэл SMART болгох боломжтой. Зорилгодоо хүрэхэд хэр ойр эсвэл хол байгааг ойлгохын тулд SMART зорилго төлөвлөлтийг ашиглах нь чухал юм.
- Хэрэв таны зорилго бол эрүүл амьдралыг бий болгохыг хичээвэл зүгээр л "Би илүү их ногоо идэх болно" гэж бүү хэлээрэй. "Даваа гаригаас эхлэн 30 хоногийн турш өдөр бүр хоёр ногооны хоол идэх болно" гэж хэлээд үүнийг УХААЛАГ зорилго болгоорой.
- Энэ нь зорилгоо тодорхой болгох бөгөөд ингэснээр та дагаж мөрдөх удирдамжтай болно. Үүнийг хэмжих боломжтой, учир нь та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг бодитоор хэрэгжүүлэх боломжтой бөгөөд цаг хугацааны хязгаарлалт байдаг.
Алхам 3. Тодорхой зорилго тавь
Зорилгоо тодорхой, хүртээмжтэй болгох хэд хэдэн арга байдаг. Эхлэхийн тулд зорилгоо бичнэ үү. Ингэснээр зорилго нь зөвхөн таны бодолд илүү бодитой харагдах болно. Тодорхой зааж өгөөрэй. Хэрэв та SMART форматыг дагаж мөрдвөл танд тодорхой зорилго байх болно.
- Зорилгоо эерэг хэлээр томъёол. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал "Хоггүй хоол идэхээ больж, таргалаарай" гэхийн оронд "Эрүүл хооллож, 10 кг тураарай" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
- Зорилгоо эрэмбэлэх түвшингээр нь эрэмбэл. Хэрэв танд олон зорилго байгаа бол та бүгдийг нэг дор хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Яг одоо юу хийж болох, дараа нь юу хийж болох, юу илүү удаан үргэлжлэхийг шийдээрэй.
- Зорилгоо боломжийн хугацаанд биелүүлж, олон жилийн аялал болгохгүйн тулд зорилгоо бага байлгах хэрэгтэй. Хэрэв танд том зорилго байгаа бол түүнийгээ жижиг зорилт болгон хуваагаарай, ингэснээр та зорилгодоо хүрэх замдаа хүрч, ямар нэгэн зүйл хийсэн мэт санагдах болно.
