Нарны гэрэл, хүйтэн цаг агаар, хуурай агаар нь арьсны бүтцийг гэмтээж, ширүүн, хуурай болгодог. Өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягт зарим өөрчлөлт оруулах нь цаг хугацааны явцад таны арьсыг зөөлрүүлж, чангалж өгдөг. Хүссэн гэрэлтсэн, эрүүл арьстай болохын тулд ашиглаж болох аргуудыг уншина уу.
Алхам
3 -р аргын 1: Өдөр тутмын арьс арчилгаа
Алхам 1. Хуурай арьсыг өдөр бүр цэвэрлээрэй
Хуурай гуужуулагч нь үхсэн арьсыг арилгах, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх зорилготой эртний гуужуулагч арга юм. Өдөр бүр арьсаа цэвэрлэвэл таны арьс тодорч, хэрэв та энэ дэглэмийг үргэлжлүүлэн хийвэл таны арьс гэрэлтсэн болж эхэлнэ.
- Хуванцар үстэй биш харин байгалийн гаралтай материалаар хийсэн сойз сонгох хэрэгтэй. Байгалийн сойз нь арьсанд түрхэхэд ширүүн мэдрэмж төрдөггүй.
- Хөл, гарны гаднаас цээж рүү чиглэсэн богино, тогтмол хөдөлгөөнөөр биеэ цэвэрлээрэй. Хөл, бие, гараа самна. Илүү зөөлөн, жижигхэн сойз ашиглан нүүрээ цэвэрлээрэй.
- Хуурай арьсыг үргэлж цэвэрлэж, сойзоор арчина. Нойтон арьсыг үрэх нь ижил нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 2. Биеийг хүйтэн усаар зайлна
Арьсыг халуун усаар биш хүйтэн усаар зайлна. Хэрэв та хүйтэн ус хэрэглэхэд тийм ч таатай биш байвал бүлээн ус, дараа нь аажмаар хүйтэн ус хэрэглэж үзээрэй. Халуун ус нь арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг тул арьс хуурайшиж, хөшдөг бол хүйтэн ус нь арьсыг чангална.
- Ерөнхийдөө өдөрт нэг удаа 10 минут орчим шүршүүрт орох нь дээр. Үүнээс илүү удаан усанд орох нь арьсыг хуурайшуулдаг.
- Нүүрээ угаахдаа халуун усаар биш хүйтэн усаар угаана.
- Халуун усыг өөр зорилгоор ашиглах. Халуун ус нь сэтгэлд тустай боловч арьсанд тийм ч сайн биш юм.
Алхам 3. Шүршүүрт орохдоо гуужуулна
Та шүршүүрт орохдоо арьсаа үрэхийн тулд гогцоо, угаалгын алчуур эсвэл гуужуулагч бээлий ашиглаж болно. Та мөн биеийн скраб ашиглаж болно. Угаалгын алчуурыг арьсны бүх гадаргуу дээр зөөлөн арчина. Үүний оронд нүүр, биеийн тусдаа угаалгын алчуур хэрэглээрэй.
Бактерийн үржихээс сэргийлэхийн тулд энэ хэрэгслийг тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Бактери нь тууралт үүсгэж, арьсны бүтэцийг барзгар харагдуулдаг
Алхам 4. Хэт их саван хэрэглэж болохгүй
Арилжааны зориулалттай биеийн цэвэрлэгч болон гуужуулагч бодисууд, тухайлбал баарны саван нь угаалгын нунтаг агуулсан бөгөөд арьсыг хуурайшуулж, ул мөр үлдээж арьсыг бүдэг харагдуулдаг. Байгалийн тосоор хийсэн саван хэрэглэх, эсвэл саван хэрэглэх шаардлагагүй, зөвхөн ус хэрэглээрэй.
Хөлийн ул, бэлэг эрхтэний эргэн тойронд, суга гэх мэт ихэвчлэн бохирдсон эсвэл хөлс гардаг биеийн хэсгийг зөвхөн савангаар хийхийг хичээ. Тохой, шилбэ, гар гэх мэт биеийн хуурай хэсэгт танд ус байхад л хангалттай
Алхам 5. Арьсыг чийгшүүлнэ
Усанд орсны дараа биеийг нэн даруй хатааж, арьсыг чийгшүүлж, хуурай агаараас бүтэн өдрийн турш хамгаалахын тулд тос түрхээрэй. Гялалзсан, эрүүл арьсанд зориулсан дараах чийгшүүлэгч тосыг туршаад үзээрэй.
- Кокосын тос. Энэхүү анхилуун үнэртэй бодис нь арьсанд шингэж, сайхан гэрэлтэх болно.
- Ши тос. Энэхүү чийгшүүлэгч нь эмзэг нүүрний арьсанд сайн. Та мөн энэхүү чийгшүүлэгчийг урууландаа түрхэж болно.
- Ланолин. Хонь нь ноосоо зөөлөн, хуурай байлгахын тулд ланолин үйлдвэрлэдэг бөгөөд өвлийн хүйтэн агаараас хамгаалах маш сайн хамгаалалт болдог.
- Оливын тос. Таны арьсыг гүн чийгшүүлэх эмчилгээ хийх шаардлагатай байгаа үед оливын тосыг бүх биеэрээ түрхээд арьсандаа 10 минут байлгаарай. Бүлээн усаар зайлж, хатаана.
- Сүүн хүчил агуулсан тосыг эмийн сангаас авах боломжтой. Энэхүү нойтон жин нь хуурай, хальслах арьсыг уян зөөлөн, зөөлөн болгоно.
Алхам 6. Арьсны төрөлдөө тохирсон эмчилгээг хэрэглээрэй
Зарим хүмүүс хуурай, хагарсан арьстай, зарим нь тослог, зарим нь холимог арьстай байдаг. Таны арьсны аль хэсэгт онцгой анхаарал шаарддаг болохыг мэдэж, таны өдөр тутмын дэглэмд эдгээрийг багтаасан эсэхийг шалгаарай.
- Нүүр, биеийн аль алинд нь батга арилгахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Батгатай нүүрээ үрэхээс зайлсхийж, арьсны байдлыг улам хүндрүүлдэг хатуу саван, химийн бодис бүү хэрэглээрэй.
- Экзем, rosacea (арьсны үрэвсэл) болон хуурай арьстай холбоотой бусад асуудлыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Арьсыг цочроодоггүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй, шаардлагатай бол арьс арчилгааны жороор эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маяг
Алхам 1. Тогтмол дасгал хийж эхэл
Дасгал хийснээр арьс чангарч, цусны эргэлт нэмэгдэнэ. Дасгал хөдөлгөөн нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны өнгөнөөс тод харагддаг. Дараахь төрлийн дасгалыг долоо хоногт 3 ба түүнээс дээш удаа тогтмол хий.
- Алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт зүрхний дасгалууд. Эдгээр дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг эрүүл харагдуулдаг.
- Штанг ашиглан жингийн дасгал хийх. Биеийн булчинг чангалснаар арьс чангарч толигор харагдана.
- Иог ба уян хатан байдлын дасгалууд. Ийм дасгалууд нь булчинг чангалж, арьсыг илүү чанга харагдуулдаг.
Алхам 2. Тэнцвэртэй хооллолт
Шаардлагатай шим тэжээлийг авахгүй байгаа үед энэ нь таны арьс дээр харагдаж байна. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уургийн хоол, үр тариа идэж гэрэлтсэн арьсыг олж аваарай. Дараахь зүйлийг багтаасан арьсны эрүүл хоол хүнс идээрэй.
- Авокадо ба самар. Эдгээр хоол хүнс нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад шаардлагатай эрүүл өөх тос агуулдаг.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шим тэжээлээр баялаг. Амтат төмс, лууван, байцаа, бууцай, брокколи, манго, нэрс зэрэг А, Е, С витамин агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Их хэмжээний ус уух
Ус нь арьсны эсийг томруулж, арьсыг шинэлэг, гэрэлтсэн харагдуулдаг. Шингэн алдах үед таны арьс хуурайших болно. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус уугаарай. Хэрэв та ус уух дургүй бол эдгээр сонголтууд таныг чийгшүүлэх болно.
- Өргөст хэмх, шанцайны ургамал, алим, төрөл бүрийн жимс гэх мэт маш их ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо.
- Ургамлын гаралтай цай болон кофеин агуулаагүй бусад төрлийн цай.
- Сэтгэл сэргээсэн ундааны оронд нимбэгний шүүстэй нэг аяга оргилуун ус ууж үзээрэй.
- Хэрэв та энгийн ус уух дургүй бол уух гэж буй усандаа жимс, амтлагчаа нэвт норгоод дусаах ус хийж үзээрэй.
Алхам 4. Арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг бодисоос зайлсхий
Өдөр тутмын арьс арчилгааны дэглэмд хичнээн сахилга баттай байсан ч хамаагүй ийм бодис хэрэглэх нь таны сайхан арьстай болох мөрөөдөлд тань саад болно. Арьсыг гэмтээх бодисыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох.
- Тамхи. Тамхи нь арьсыг будаж, эрт үрчлээ үүсгэдэг. Арьсыг гэмтээх зүйлсийн тухайд тамхи бол хамгийн буруутан.
- Согтууруулах ундаа. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр арьс, ялангуяа нүдний эргэн тойронд унжиж, бие нь усаа хадгалж үлддэг. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа архины хэрэглээг нэг эсвэл хоёр порцоор хязгаарлаарай.
- Кофейн. Кофейн агуулсан ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээр бие нь хуурайшиж, арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Кофены хэрэглээг өдөрт нэг аягаар хязгаарлаж, нэг том аяга ус ууж байгаарай.
3 -р арга 3: Арьсыг бүдгэрүүлэхгүй байх дадал зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Наранд өртөх нь таны арьсыг түр зуур борлуулдаг ч урт хугацаанд арьсыг гэмтээж болзошгүй юм. Зуны улиралд арьсаа түлэгдэх, түлэгдэхийг зөвшөөрөх нь үрчлээ, хар толбо, магадгүй арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.
- Хүйтэн цаг агаарт ч гэсэн гэрээсээ гарахын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хүзүү, мөр, цээж, гар болон наранд өртөмтгий арьсны бусад хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Богино өмд өмсөх эсвэл далайн эрэг рүү явахдаа нарнаас хамгаалах тосыг өвдөг дээрээ түрхээрэй.
Алхам 2. Унтаж байхдаа нүүр будалт бүү хий
Шөнөжингөө будалт хийх нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй, учир нь та шөнийн турш химийн бодисуудыг арьсанд нэвт шингээдэг. Өглөө нь таны арьс будалтыг бүрэн шингээсэн бөгөөд энэ нь улам дордож магадгүй юм. Нүүр будалт арилгагч хэрэглэж, орой бүр унтахынхаа өмнө үлдэгдлийг хүйтэн эсвэл бүлээн усаар зайлна.
- Нүүрээ будалтанд бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроож, гэмтээж болзошгүй юм. Сайн будалт арилгагч хэрэглэж, алчуураар нүүрээ илээд хатаа.
-
Нүдний будалтыг арилгах дараах аргуудыг туршаад үзээрэй: Сормуус болон нүдний эргэн тойрон дахь хэсгийг вазелин түрхсэн хөвөнгөөр арчина. Нүүр будалтыг нэн даруй арилгах болно. Дууссаны дараа үлдсэн вазелинаар нүүрээ угаана.
Арьсаа торгомсог, толигор, зөөлөн, гэрэлтсэн, эрүүл болгох 12 -р алхам Алхам 3. Арьсыг хүчтэй элементээс хамгаална
Хатуу арьс нь химийн бодис, хэт өндөр температур, хатуу материалын нөлөөнөөс үүдэлтэй байдаг. Дараахь арга хэмжээг авснаар арьсыг зөөлөн, эмзэг байлгаарай.
- Хүйтний улиралд гараа хагарахгүйн тулд бээлий өмс. Тохиромжтой дулаан хувцасаар биеэ хамгаалаарай.
- Хүчтэй химийн бодисоор цэвэрлэхдээ бээлий өмс.
- Хэцүү нөхцөлд ажиллахдаа өвдөг хамгаалагч, ажлын зузаан хувцас, аюулгүй ажиллагааны зохих хэрэгслийг ашиглан арьсыг каллусаас хамгаална.
Зөвлөмж
- Өдөр бүр лосьон түрхээрэй.
- Өглөө, орой хоёр удаа нүүрээ хүйтэн усаар угаана.
- Нүүрээ будаж байгаад унтаж болохгүй.
