Хэрэв чамайг хэт олон удаа шоолсон бол зүрхийг шархлуулах хүн болох талаар бодож магадгүй. Илүү ихийг мэдэх сонирхолтой байна уу? Үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хандлага авах
Алхам 1. Хөгжилтэй байгаарай
Энгийнээр хэлэхэд зугаацаж байгаа мэт хүмүүс эргэн тойрондоо байх нь илүү хөгжилтэй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Анхаарал татах хамгийн хурдан арга бол өөрийгөө хөгжилтэй, хөгжилтэй байдлаар харуулах явдал юм.
- Энэ нь тодорхой газар, нөхцөл байдалд хүрэхэд илүү хялбар байдаг. Тиймээс хотынхоо шөнийн газруудыг анхааралтай сонгоорой. Жишээлбэл, клуб эсвэл бүжигтэй холбоотой аливаа арга хэмжээ бол хөгжилтэй байдлаа харуулах сайхан боломж юм. Энэ орчинд хэн харж байгаа нь хамаагүй мэт бүжиглээрэй. Үүнийг хийснээр та өөртөө итгэх итгэл, тодорхой хайхрамжгүй байдлыг өдөөх болно.
- Инээмсэглэхийг хүсээгүй ч гэсэн байнга инээмсэглээрэй. Онигоо тийм ч хөгжилтэй биш ч гэсэн хошигнол дээр инээ.
- Инээдээ хяна. Чанга, сээтэгнэх инээд нь чанга, шуугиантай инээдээс илүү эерэг анхаарлыг татах болно.
Алхам 2. Хурдыг тохируулна уу
Хэзээ, юу хийхээ олон түмэн дундаас шийдэж, таны бодлыг үл тоомсорлож болохгүй.
- Хэрэв таны сээтэгнэж байгаа залуу өөр газар руу нүүхийг санал болгож байгаа бол, та нууцаар явахыг хүсч байсан ч хамаагүй одоо байгаа байрандаа удаан хугацаагаар бүжиглэх/үлдэх/хийхийг хүсч байна гэж тоглож, нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаарай. Дараа нь, цаг нь болоход та нүүхэд бэлэн байгаагаа харуул. Энд гол зүйл бол шийдвэр нь бусдынх биш, таных гэдгийг харуулах явдал юм.
- Хэрэв та хаашаа явахыг хүсч байгаа бол тийшээ очихыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа ч гэсэн газар хэлээрэй. Энэ бол нөхцөл байдлыг хэмнэлттэй байлгаж, шөнийн турш тодорхой хяналт тавих өөр нэг арга юм.
Алхам 3. Олон түмнийг тоглуул
Танихгүй хүмүүсийн дунд байхдаа боломжит зорилгоо биелүүлээрэй. Зарим нь өрсөлдөгчтэй болно гэсэн сэтгэл татагдахгүй байж магадгүй ч зарим нь сорилтыг даван туулах эсвэл таны итгэлийг татах болно.
- Энэ нөхцөл байдлын өөр нэг давуу тал бол та тодорхой хэмжээний зориг гаргаж, цорын ганц хүн байх тул хажууд чинь эрэгтэй хүнгүйгээр аз жаргалтай амьдарч чадна гэдгээ харуулсан явдал юм. Эхэндээ энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч та зарим талаараа буугаа хаяж, эргэн тойрныхоо хөвгүүдэд бэрхшээл учруулж байна.
- Ялангуяа хэн нэгэн хүнтэй уулзахдаа түүнд бараг бүх анхаарлаа хандуулаарай. Зүрх сэтгэлийг шархлуулахын тулд та бага зэрэг итгэл найдвар өгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр харилцаа нь өөр зүйл болж хувирах болно.
Алхам 4. Зөвхөн танд ашиг тустай мэдрэмжийг илэрхийл
Дотоод бодол санаа, мэдрэмжээ нууц байлгаж, зүрх сэтгэлээ шархлуулахад туслах хүмүүсийг л дэлгээрэй.
- Ярилцлагыг хөнгөн байлгаж, ноцтой сэдвээс хол байлга. Нөгөө хүн таны тухай эсвэл түүний тухай илүү ихийг мэдэх боломжийг олгодог яриа өрнүүлэхээс зайлсхий.
- Хэрэв сэтгэлийн байдал гэнэт гунигтай байвал өөрийгөө хэт их илэрхийлэхээс зайлсхий. Тайвширч, өөртөө итгэлтэй байж, явах хүртэл нөхцөл байдлыг дагаж мөрдөөрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Харагдах байдал
Алхам 1. Арьсаа харуул
Энд гол хэсэг нь "бага зэрэг" юм. Гялалзсан арьсны өнгийг ил тод харагдуулах хувцасыг сонгоорой. Уран зөгнөлийг өдөөх хангалттай арьсыг харуулахын зэрэгцээ уран зөгнөлийг үргэлжлүүлэхийн тулд далд байлга.
- Бага зүсэгдсэн орой нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ бас хамгийн хүчирхийлэлд өртдөг. Бага зэрэг хагарал үзүүлсэн топс нь маш үр дүнтэй байж болох ч хэрэв та дээд хэсэг нь "унах" эрсдэлтэй гэж бодож байгаа бол энэ нь тачаангуй гэхээсээ илүү хямд байж магадгүй юм.
- Мини банзал эсвэл мини даашинз бол таны дараагийн хамгийн сайн сонголт юм. Хэрэв та урт нарийхан хөлтэй бол энэ нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг. Бага тайралттай оройтой адил зарим зүйл хэтэрхий хол явдаг. Хэрэв та дотуур хувцсаа дэлхийд үзүүлэхгүйгээр сууж чадахгүй бол банзал хэт богино байх магадлалтай. Тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байх уртыг аваарай.
- Нээлттэй арын орой нь муу сонголт боловч зөв зүүсэн тохиолдолд маш дур булаам харагддаг. Өдөр тутмын хувцас өмсөхөд нуруу нь бараг үргэлж бүрхэгдсэн байдаг. Үүний үр дүнд нуруугаа ил гаргах нь зохисгүй хэсгийг бодитоор харуулахгүйгээр дотно мэдрэмжийг төрүүлдэг. Түүнчлэн, нурууны дээд хэсэг, даашинзыг буруугаар ашиглах нь хэцүү байдаг. Таны хөхний даруулга ил гарсан хэсгүүдээс харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Биеийнхээ хамгийн сайн хэсгийг гайхуул
Өөрийнхөө биеийн галбирт тохирсон хувцас өмсөж, биеийнхээ хамгийн сайн хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та өргөн дунд эсвэл хамгийн бага муруйтай бол байгалийн бэлхүүсээ бүсээр тодруулж эсвэл бүсэлхийгээр нь таарсан оройг сонгоорой. Хэрэв та том хонгогаа агших гэж байгаа бол энэ нь бас тохиромжтой. Бүсэлхийндээ анхаарлаа хандуулснаар та өөрийн биеийн галбирыг тодотгож, биеийн ерөнхий хэлбэрийг тэнцвэржүүлж чадна.
- Хэрэв та гоолиг бие галбиртай бөгөөд бусдын анхаарлыг татахыг хүсч байвал шулуун зүссэн орой, даашинз, банзал өмсөөрэй. Таны гадаад төрхийг хайрцагтай болгохоос сэргийлэхийн тулд өөрийнхөө хэмжээнд тохирсон хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэт том хувцас нь таныг дур булаам харагдуулах болно.
- Хэрэв та цээжиндээ анхаарал хандуулахыг хүсч байвал нүдийг цээжиндээ угаадаг хүзүүний зүүлт зүүгээрэй. V хэлбэрийн хүзүүвч, дугуйны дээд хэсгийг анхаарч үзэх боломжтой. Түүнчлэн хүзүү эсвэл цээжний ойролцоо гоёл чимэглэл эсвэл гоёл чимэглэл бүхий орой, даашинз өмсөх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та хонго эсвэл хөл дээрээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч байвал олон нарийн ширхэгтэй банзал өмс. Нэхмэл, нэхсэн тор, гоёл чимэглэлийг туршиж үзээрэй. Нөгөө талаас, хэрэв та тохирох хөлтэй бол хатуу харандаа банзал нь бас дур булаам харагдаж болно.
Алхам 3. Бага зэрэг үнэртэй ус цацна
Танд таалагдах үнэртэй, удаан эдэлгээтэй сүрчиг хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч зарим үнэр нь бусдыг бодвол зүрхийг хурдан шархлуулах ажилд тань туслах болно гэдгийг анхаарна уу.
- Цэцэг, ногоон, далайн үнэрээс зайлсхий. Эдгээр үнэрүүд нь энгийн хувцас өмсөхөд нэн тохиромжтой боловч тэдгээр нь нэлээд зөөлөн байдаг бөгөөд тийм ч хүчтэй нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.
- Зүрх сэтгэлийг минь хугалах увдист тохирох үнэрийг сонгохдоо модлог, заарт болон дорнын тэмдэглэлийг ашиглаарай. Эдгээр үнэр нь илүү баялаг, сэтгэл татам байх хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Бага байх тусмаа сайн
Зүгээр л судасны цохилтын цэгүүд, ялангуяа бугуй, өвдөгний ар тал, хүзүүний ёроолын ойролцоо үнэртэй ус түрхээрэй. Хэт их үнэртэй ус цацах нь танд дурлах нь бүү хэл эргэн тойрныхоо хүмүүст хэтэрхий хэцүү болгодог.
Алхам 5. Зөв гутлаар өөрийгөө дэмжээрэй
Хотод хоноход таны хамгийн сайн бооцоо бол өндөр өсгийтэй гутал юм. Бусад зүйлийн нэгэн адил зөв төрлийг сонгох нь таны дүр төрхийг өөрчилж, эвдэж болно.
- Өөртөө эвтэйхэн өсгийтэй өндрийг сонгоорой. Эцэст нь хэрэв та зөв алхаж чадахгүй байгаагаасаа болж хөл дээрээ унаж, унаж байвал та шагайгаа хугалж болох ч хэний ч зүрхийг шархлуулахгүй байж магадгүй юм.
- Бүх зүйлд, тэр байтугай үүнд хязгаар гэж байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та зогсоож, хос өсгий нь тачаангуй эсвэл бяслаг байна уу гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй бол энэ нь магадгүй хоёр дахь сонголт байх болно гэдэгт мөрий тавьж болно.
- Оосрын өсгий нь эмэгтэйлэг бөгөөд ихэнх даашинз, банзалтай сайн зохицдог. Нөгөөтэйгүүр, өсгийтэй бот нь арай илүү "чиг хандлагатай" харагдаж байгаа ч сэтгэл татам хэвээр байх болно.
Алхам 6. Гол хэсгийг тодруулахын тулд будалт ашиглаарай
Хэт их будалт хийх хэрэггүй. Харин нүүрнийхээ өнгийг харагдуулахын зэрэгцээ нүд, уруулаа тодруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Нүүрний арьсыг толигор болгохын тулд суурь болон далдлагч хэрэглээрэй. Хэрэв та хүсвэл бага зэрэг нунтаг хэрэглэж болно, гэхдээ будалтын энэ хэсгийг толигор байлгаарай.
- Нүд будалтыг болгоомжтой хэрэглээрэй. Хэрэв та нүдээ тодруулахыг үнэхээр хүсч байвал сормуусны будаг, нүдний будаг, нүдний будаг хэрэгтэй болно. Сормуусыг өргөхийн тулд зөвхөн хангалттай хэмжээний сормуусны будаг хэрэглээрэй, мөн хэзээ ч хэт их бүү хэрэглээрэй, ингэснээр сормуус тань бүдгэрч харагдана. Нүдний будгаар бага зэрэг бүтээлч байж болно, ялангуяа шөнийн цагаар гадуур явж байгаа ч бараан өнгө, эрдэнийн баялаг өнгөнүүд нь "алиалагч шиг" цайвар өнгөнөөс илүү сайн харагддаг гэдгийг санаарай.
- Уруулын будаг эсвэл уруулын будагны зөв төрлийг сонго. Хэрэв та хүнд будалт хийдэг бол гялбаа хийхэд хангалттай. Нүдээ жижиг болгохыг хүсвэл уруулын будаг хэрэглэж болно. Хүчтэй ягаан, улаан нь сайн ажилладаг боловч илүү баялаг өнгө нь тод неон өнгөнөөс илүү сайхан харагдаж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Үйлдлийг үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлээрэй
Алхам 1. Бие махбоддоо анхаарал тавь
Биеийн галбираа хэвийн байлгаж, эрүүл ахуйн үндсэн дэглэмээ сахиж байгаарай, ингэснээр та зүрхний шигдээсийн үед болон гаднаасаа төгс харагдаж чадна.
- Тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар биеийн жинг хянах. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол илчлэгийнхээ хэмжээг хянах явдал юм. Хэрэв та жингээ барихыг хүсч байвал хоол хүнсэндээ хэрэглэж буй калорийн тоо нь дасгал хийснээр шатаасан калорийн тоотой тэнцүү байгаа эсэхийг шалгаарай. Жингээ хасахын тулд хэрэглэснээсээ илүү их калори шатаах хэрэгтэй. Жин нэмэхийн тулд шатаахаасаа илүү их калори хэрэглээрэй.
- Шүршүүрт тогтмол орох. Хоёр өдөр тутамд усанд орох нь таны арьсыг гэрэлтүүлж, үсийг эрүүл, эрүүл байлгаж чадна.
- Үсээ арчлаарай. Хэрэв та хугарамтгай, гэмтсэн үстэй бол чийгшүүлэгчийг дахин оруулахын тулд үсний ангижруулагч болон бусад бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Доголон, тослог үстэй харагдахын тулд хуйхын тосны балансыг зохицуулдаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Арьсаа арчилж тордоорой. Усанд орохоос гадна усанд орсныхоо дараа тос түрхэж арьсаа арчлах хэрэгтэй. Нарны гэрлээс хамгаалж, арьсыг тань будаж, гэмтээж болзошгүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 2. Тэдэнд илүү ихийг хүсээрэй
Зүгээр л хамт байхыг хүсч байгаа хүнтэйгээ хэзээ ч битгий хол яв. Хааяа сээтэгнэх, үнсэх нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйл хэвээр байгаа боловч танд "амархан" байж магадгүй гэсэн сэтгэгдлийг хэзээ ч бүү өг. Үүний оронд та өөрийгөө хэзээ ч бууж өгдөггүй сорилт мэт харагдуулах ёстой.
The Marina & The Diamonds дуунд үүнийг төгс дүрсэлсэн байдаг: “Цэвэрхэн харагдах ёстой. / Түүнийг хаалган дээр үнсээд илүү ихийг хүсээрэй."
Алхам 3. Хувийн харилцаанаас зайлсхий
Хэрэв та үнэхээр "гацах" эсвэл хүлцэхээс зайлсхийхийг хүсч байвал тусгай эмчилгээ хийлгэх эсвэл зарим хүмүүстэй сайн танилцахаас зайлсхийх хэрэгтэй болно.
Нэгэнт та зүрх сэтгэлээ хэн нэгэнд өгвөл таны зүрхийг шархлуулах өдрүүд дуусна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь муу зүйл биш, харин санаж байх ёстой зүйл юм
Алхам 4. Зүрх сэтгэлийг хөдөлгө
Олон хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийхийн тулд нэг газарт олон удаа очихоос зайлсхий. Олон хүмүүс таныг олны дунд анзаарч эхэлмэгц та зүрх эмтэрч нэр хүндээ олж эхэлж магадгүй, шинэ хүмүүс хүртэл таныг хөөхөө больж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Шугамыг хаана зурахаа мэддэг байх. Санамсаргүй сээтэгнэх нь сэтгэл эмзэглүүлдэг зүйл бол өөр зүйл боловч зөвхөн бэлэг, мөнгө, анхааралаар эрхлүүлэхийн тулд нэг сарын турш хэн нэгнийг “хянадаг” зүрх сэтгэлийг шархлуулдаг. Эхнийх нь хүндэтгэлийг хүлээгээгүй хэвээр байгаа бол сүүлийнх нь харгис хэрцгий, асуудалд хайн ханддаг.
- "Хурааж авдаг зүйлээ тарьдаг" гэдэг үгийг санаарай. Зүрх сэтгэлээ шархлуулсан гадаад төрх, биеэ авч явах байдал нь өөрийгөө хамгаалж, эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татах гайхалтай арга байж болох ч хэрвээ та хэн нэгний өдрийг гүн гүнзгий, шархлуулахын тулд өөрийгөө дайчилж чадвал бүх зүйл тохиолдсон үед та өөрөө өөрийгөө олох болно. хэлсэн, хийсэн.
