Жижиг зүйлд сэтгэл хөдлөлгүй, амьдралаас таашаал авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, бүлгийнхээ түвшинд түвшний хүн байхыг хүсч байна уу? Энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэхээр тийм биш юм! Дараахь зааврыг уншиж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам
4-ийн 1-р хэсэг: Нийгмийн орчинд дажгүй толгойтой
Алхам 1. Жүжиг бүү эхлүүл
Хүмүүс бүлгэмдээ жүжиг тоглохыг хүсэхгүй байгаа тул үүнийг бүү эхлүүлээрэй. Бусдын талаар хов жив бүү ярь, өөрөөс чинь шалтгаалахгүй байгаа бусад хүмүүсийн асуудлыг бүү шийд. Байгаа бүх зүйлдээ баярлаж, талархаж байгаарай.
Алхам 2. Үргэлж биеэ сайн авч явах
Үргэлж эелдэг, эелдэг, анхаарал халамжтай, бусдад хүндэтгэлтэй ханддаг хүн байх. Түвшин толгойтой хүн жүжиг эхлүүлдэггүй, яриа, зан авирын сөрөг талуудаар дүүрэн байдаггүй; түвшин толгойтой хүмүүс биеэ сайн авч явдаг, бусадтай найрсаг харилцаатай байдаг.
Алхам 3. Жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй
Амьдралаа тодорхой зорилготой амьдар. Амьдралд тулгарч буй бүх зүйл, адислал эсвэл бэрхшээлээс үл хамааран хүлээн авч, нүүр тул. Эдгээр бүх зүйл нь төвшин түвшний хүнийг илэрхийлдэг.
Алхам 4. Холбоонд автсан хүн бай
Уйтгартай, ижил зүйлийг хийсээр байгаа хүн байж болохгүй. Найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг зугаатай өнгөрөөж, хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг хийж, бусад хүмүүстэй тантай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсдэг хүн болоорой. Жишээ нь таны хийж болох зарим зүйл: Найз нөхөдтэйгээ чатлах, кино үзэх, тоглоом тоглох, ууланд авирах эсвэл кемп явах.
Алхам 5. Чиг хандлагыг бүү дага
Өвөрмөц хүн байх. Түвшин толгойтой хүмүүс моодонд орж буй чиг хандлагыг тэр бүр дагаж мөрддөггүй, төвшин түвшний хүмүүс хүссэн зүйлээ хийж, аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийдэг. Өөрчлөгдөж буй чиг хандлагын эсрэг тайван хандлага нь бусдыг тэдний өмнө тайвшруулах урам зориг өгөх бөгөөд хүмүүс таны хажууд байхад илүү аз жаргалтай байх болно.
4-р хэсгийн 2-р хэсэг: Зөрчилдөөнтэй тулгарахдаа толгойгоо дарж
Алхам 1. Битгий хариу үйлдэл хий
Орилох, уйлах эсвэл бусад том хариу үйлдэл хийх хэрэггүй. Та хариу үйлдэл үзүүлж эхлэхэд таны мэдрэмж улам бүр нэмэгдэх бөгөөд үүнээс ч илүү том хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Сэтгэл хөдлөл ихтэй тулалдахаас өмнө өөрийгөө зогсоо. Дараа нь нөхцөл байдлыг хүссэнээрээ өөрчил.
Алхам 2. Санаа бодлоо өөр тийш хандуулах
Анхаарлаа сарниулж өөрийгөө хэт халж буй мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалаарай. Гүнзгий амьсгаа авах, эсвэл бүр дуулах гэх мэт олон зүйлийг хийж болно (хэрэв та зүрх сэтгэлдээ дуулж өгвөл илүү дээр байх болно).
Алхам 3. Бохь зажлах
Судалгаагаар та бохь зажилснаар стрессийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Сэтгэл санаа тавгүй болоход бохь зажил.
Алхам 4. Асуудал хэр чухал болохыг анхаарч үзээрэй
Таны шийдэж буй асуудал ерөнхийдөө хэр чухал болохыг бодоорой. Асуудал таныг алах уу? эсвэл хэн нэгэн асуудлаас болж үхэх болов уу? Асуудал таныг алахгүй л бол асуудлыг даван туулах арга үргэлж байдаг. Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй, танд тохиолдох аз жаргал, бэрхшээлтэй тулгараарай.
Алхам 5. Эмээгийнхээ хийдэг зүйлийг хий
Хүн хангалттай насанд хүрсэн хойноо, бидний хүсээгүй зүйл тохиолдвол хэт их санаа зовдоггүй, учир нь тэр амьдралын давсыг маш ихээр амталсан байдаг. Ийм нөхцөлд эмээ чинь хэрхэн шийдвэр гаргаж, үүнийг хийх талаар бодож үзээрэй. Магадгүй тэр таны нөхцөл байдалтай тулгарах үед үнэхээр тэнэг зүйл хийх болно, дараа нь мартаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй.
Гэсэн хэдий ч арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхдаг, хуучинсаг эмээ шиг битгий бодоорой. Энэ нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгахад хүргэж болзошгүй юм
Алхам 6. Өөр газар руу яв
Хэрэв та нөхцөл байдлыг цаашид тэвчихгүй бол хол яв. Толгойгоо гал дээр байлгадаг, ямар нэгэн алдаа гаргах магадлалтай газар байх шалтгаан байхгүй. Өрөөнөөсөө гарч хэдэн минут цэвэр агаарт гарч, сэтгэл хөдлөлөө сайн барьж чадвал тэр газар руугаа буц.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Хүйтэн толгойны зан үйлд дасах
Алхам 1. Жүжигээс хол бай
Драмаас зайлсхийх нь сэрүүн толгойтой амьдрах хамгийн сайн арга юм. Таныг урам хугарах мэргэжилгүй үйл ажиллагаанд үгүй гэж хэлээрэй. Энэ нь амьдралд танд хэрэггүй! Түүний амьдрал дахь драмын хүмүүсийг таны амьдралд оруулахыг бүү зөвшөөр, бүү эхлүүл.
Алхам 2. Амьдралыг өөр өнцгөөс хар
Асуудалтай тулгарах үедээ өмнө нь тулгарч байсан бэрхшээлийг өөртэйгээ эсвэл бусадтай харьцуулж байгаарай. Таны АС эвдэрсэн байж магадгүй, гэхдээ та ядаж зөөлөн матрас дээр унтаж болно. Таны амьдралд үнэхээр чухал зүйлийг (эрүүл мэнд, гэр бүл гэх мэт) санаж, амьдралдаа талархаж, тааралдсан жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй хүн байх
Өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байж чадвал төвшин толгойтой байх нь илүү хялбар болно. Алдаа гаргах нь ердийн зүйл гэдгийг ойлгох болно, энэ нь өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэсэн үг биш юм. Та амьдралдаа тохиолдсон бүх сорилтыг даван туулах чадвартай гэдгээ ойлгох болно.
Алхам 4. Амьдралаас таашаал авах
Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Таныг стресст оруулах эсвэл бусад хүмүүст ашиг тустай зүйл бүү хий. Өөртөө таалагдах зүйлсийг хийснээр та илүү тайван, тайван байх болно, ингэснээр та асуудлыг илүү хялбар шийдэх болно.
Алхам 5. Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлох
Бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлосноор маргаан, цуу яриа гэх мэт илүү энгийн байдлаар шийдвэрлэх олон нөхцөл байдал амьдралд тохиолдох болно.
Алхам 6. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх
Амьдралд таныг баярлуулж, инээлгэж чадах зүйл танд хэрэгтэй, ялангуяа таны төлөвлөсний дагуу явдаггүй, өөрөөр хэлбэл та стресстэй, стресстэй амьдралтай болно. Хэн нэгэн таныг дооглоход бүү уурлаарай. Тэр хүн үнэхээр тэнэг, өрөвдмөөр байдаг болохоор инээ.
4 -р хэсгийн 4: Өөрийгөө тайвшруулах
Алхам 1. Битгий хойшлуул
Хийх ёстой бүх зүйлээ аль болох хурдан дуусгаж, хойшлуулалгүй зөвхөн чанга үед л хий. Ингэснээр та үймээн самуун гаргахаасаа стрессдэхгүй бөгөөд амьдралаа илүү тайван өнгөрөөж чадна.
Алхам 2. Хөгжим сонс
Хөгжим сонсох нь таныг тайвшруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн зарим төрлийн хөгжим тодорхой хүмүүсийг тайвшруулж чаддаг, гэхдээ ерөнхийдөө тайван, удаан, уянгалаг дуунууд таныг рок эсвэл метал дуунаас илүү тайвшруулдаг. Таныг сонсоход таны зүрх удаан цохилоход тодорхой төрлийн дуу таныг тайвшруулдаг болохыг та анзаарах болно.
Алхам 3. Хүүхэд эсвэл амьтантай тоглох
Стресс, сэтгэлээр унасан үедээ бага насны хүүхдүүд эсвэл амьтадтай тоглож сэтгэлээ тайвшруулаарай. Хүүхдүүд амьдралыг аз жаргалтай хардаг бөгөөд ихэвчлэн тэдний үзэл бодол таны амьдралыг харах өнцгийг өөрчлөх болно. Хэрэв танай хөршид жаахан хүүхэд байхгүй бол хүүхэдтэй зарим байгууллагад (асрамжийн газар гэх мэт) сайн дурын ажил хийж үзээрэй.
Алхам 4. Дасгал хийх
Биеийн тамирын дасгал хийх, ялангуяа спортоор хичээллэх нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв танд сэрүүн толгойтой сэтгэх, биеэ авч явах хэцүү болж буй асуудал тулгарвал цэцэрлэгт хүрээлэнгээр гүйж, ялгааг мэдэрч үзээрэй.
Алхам 5. Хөгжилтэй кино үзээрэй
Хөгжилтэй кино үзэх нь сэтгэлээ тайвшруулах маш үр дүнтэй арга юм. Та хүүхэд байхдаа дуртай хүүхэлдэйн кино, эсвэл инээд бэлэглэсэн илүү төлөвшсөн кинонуудыг үзэх боломжтой. Dodgeball гэх мэт кинонууд зугаа цэнгэлийн хувьд маш сайн байдаг, сүйт бүсгүйн хурим бол гайхалтай кино бөгөөд Office Space кино нь таныг инээд хөөр, зугаа цэнгэлд хүргэх болно.
Алхам 6. Тоглоом тоглоорой
Оюун санаагаа тайвшруулах сайн арга бол тоглох явдал юм. Та видео тоглоом, ширээний тоглоом, хөзрийн тоглоом эсвэл дуртай тоглоомоо тоглож болно. Та ганцаараа тоглох эсвэл бусад хүмүүстэй тоглох боломжтой. Тоглоом бол тархиа сургах, амьдралын бэрхшээл, стрессээс өөрийгөө сатааруулах сайн арга юм. Тоглоом нь таны болон таны анхаарал халамж тавьж буй хүмүүсийн хоорондын харилцааг бэхжүүлж, амьдралаас илүү таашаал авч чадна.
Зөвлөмж
- Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийхэд дасаагүй бол дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Хүмүүсийн сэрүүн сэтгэлгээнд дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах болно.
- Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж боддог талаар санаа зоволтгүй, санаа зовох хэрэггүй, зөвхөн өөрийнхөөрөө бай.
