Олон эмэгтэйчүүд өөрийгөө хүндэтгэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг. Үндсэндээ эмэгтэй хүн бүхэн сайхан хүн болж төрдөг. Гэсэн хэдий ч гадаад төрх нь эмэгтэй хүнийг үзэсгэлэнтэй харагдуулдаг цорын ганц тал биш юм. Бусдад хандах хандлага нь таныг хэн болохыг харуулдаг. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, гадаад төрхөө хадгалахаас гадна бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьцаж чадвал таныг үзэсгэлэнтэй хүн гэж хүлээн зөвшөөрөх болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гадаад төрх байдлыг хадгалах
Алхам 1. Сайхан унтаж хэвшээрэй
Хэрэв хангалттай унтах шаардлагатай бол гадаад төрх нь илүү сэтгэл татам байх болно. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид шөнө 8 цаг, өсвөр насныхан 10 цаг хүртэл унтдаг. Хэрэв та хурдан ядарч сульдах юм бол орой бүр унтаж хэвтэж, хангалттай унтаж, өглөө босохдоо өөрийгөө сэргээнэ.
Алхам 2. Өдөрт 2 литр ус ууна
Чийглэг сайтай бие нь гадаад төрхийг илүү дур булаам харагдуулдаг. Хангалттай ус эрүүл байхаас гадна арьс, үс, хумсыг эрүүл байлгадаг. Сод, кофе, жимсний шүүс уухын оронд өдөрт дор хаяж 8 шил (1.9 литр) ус ууж хэвшээрэй.
Хэрэв та илүү үзэсгэлэнтэй, эрүүл харагдахыг хүсч байвал архи, кофеин, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь таны гадаад төрх, эрүүл мэндэд маш муу нөлөөтэй
Алхам 3. Өдөр бүр усанд орж хэвшээрэй
Биеэ цэвэр байлгахын тулд өдөрт 2 удаа саван хэрэглэж, цэвэр усаар зайлж байгаарай. Үсээ хэр олон удаа угаах нь үсний төрлөөс хамаарна, гэхдээ та өдөр бүр шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Алхам 4. Арьсыг эмчлэхийн тулд чийгшүүлэгч түрхээрэй
Байгалийн тосны ялгаралтыг зогсооход тусалдаг тул тослог байсан ч өдөр бүр нүүр, биедээ чийгшүүлэгч түрхээрэй. Чийгшүүлэгч худалдаж авахаасаа өмнө сав баглаа боодол дээрх мэдээллийг уншиж, арьсны төрөлдөө тохируулан хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Шинэхэн, гэрэлтсэн арьс авах зөвлөмж
Өглөө, орой бүр нүүрээ угаана.
Нүүрээ бүлээн усаар норгоод дараа нь арьсны төрөлдөө тохирсон бүтээгдэхүүнээр угаана. Нүүрээ цэвэр усаар зайлж, дараа нь чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсыг шинэ, чийглэг байлгаарай.
Нүүрнийхээ арьсыг долоо хоногт 2-3 удаа гуужуулаарай.
Гуужуулснаар арьсны үхсэн эсүүд арилах бөгөөд ингэснээр нүүр үргэлж цэвэр, шинэлэг байх болно. Хэвийн арьсны хувьд химийн фермент, жижиг мөхлөг агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглан нүүрний арьсыг гуужуулна. Мэдрэмтгий арьсны хувьд илүү нарийн ширхэгтэй зөөлөн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Батга эмчлэхийн тулд бензойл хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Бенсил пероксид нь нянгаар үүсгэгдсэн батга эмчлэх боломжтой. Батга эм худалдаж авахаасаа өмнө баглаа боодол дээрх мэдээллийг анхааралтай уншина уу. Батга арилгах эм нь арьсыг маш хуурай болгодог. Хэрэв батга арилахгүй бол эмчийн зааж өгсөн эмийг авахын тулд дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Чухал зурвас:
Хэн ч төгс арьстай байдаггүй гэдгийг санаарай! Та батга, сэвхтэй байсан ч үзэсгэлэнтэй хэвээр байна.
Алхам 5. Хумсыг хайчилж, цэвэр байлгаж хэвшээрэй
Хумсны будагыг өдөр бүр цэгцлэхийн оронд хумсаа цэвэрхэн байлгаж, хумсаа маникюр хийж тогтмол арчилж байгаарай. Хумсаа цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байлгахын тулд хайчилж, засаарай. Хумсаа будсаны дараа өдөр бүр шалгаж, хагарсан будаг засахаа бүү мартаарай. Хумс ойр ойрхон хусвал амархан хугарч, хэврэг болно. Тиймээс хумсаа хазах зуршлаасаа сал. Хэрэв ийм хүсэл төрөх юм бол гараа нимбэгний шүүсээр норгоод эсвэл жүржийн хальсыг хумс, хурууныхаа үзүүр дээр түрхээрэй.
Алхам 6. Өдөр бүр үсээ цэвэрхэн байлгаж, үсээ гоёж хэвшээрэй
Үсээ өдөр бүр самнаж, үсээ арчилж, арчилж байгаарай. Цэвэр, цэвэр үс бол зангилаагүй, орооцолддоггүй үс юм. Хэрэв үдээс хойш үс тань нимгэн, тослог болвол 1-2 хоног тутамд нэг удаа угаагаарай. Үсний уртаас хамааран сарлагийн саваг хийх
Богино:
Толгой дээрээ үсний давхаргыг авах эсвэл чихнийхээ дээрээс үсээ толгой дээрээ цуглуулж гэзэг эсвэл боолтоор боож хажуу тийш нь жижигхэн франц сүлжих хий. Илүү загварлаг харагдахын тулд үсээ дундуур нь хуваагаад дараа нь үсээ дээш, 1 баруун, 1 зүүн тийш нь буржийлгаарай.
Мөр:
Үсээ том долгион хэлбэрээр ороож, үсээ урсгаж, эмх замбараагүй харагдуулах эсвэл үсээ хойш нь самнаж, гэзэг дээрээ боож, цэвэр байлгаарай. Мөрний урт үсийг янзлахад маш хялбар байдаг тул янз бүрийн өвөрмөц хэв маяг, хэв маягаар сүлжээрэй!
Урт:
Үсээ сүлжээрэй эсвэл буржийлгаарай, гэхдээ хэтэрхий цэвэрхэн байх албагүй. Толгойн орой дээрх үсний давхаргыг буцааж татаж аваад том долгион болгон өнхрүүлээрэй, ингэснээр үс чинь илүү дур булаам харагддаг, эсвэл загварлаг харагдахыг хүсвэл үсээ сүүлнийхээ орой дээр уя.
Алхам 7. Дезодорант буюу сүрчиг хэрэглээрэй
Анхилуун биеийн үнэр нь хэн нэгний үзэсгэлэнтэй харагдах чухал хэсэг юм! Өдөр бүр дезодорант хэрэглэхээ бүү мартаарай. Үүнээс гадна үнэртэй усыг шинэхэн цэцгийн эсвэл жимсний үнэр гэх мэт дуртай үнэрээр цацаарай, гэхдээ хэт их биш.
- Шүршүүрт орох цаг байхгүй тул үнэр, үнэртэй ус бүү хэрэглээрэй.
- Судас руу бугуй, хүзүүндээ хангалттай хэмжээний үнэртэй ус цацна. Үнэртэй усны үнэрийг зөвхөн хажууд чинь байгаа хүн л үнэрлэх ёстой. Анхилуун үнэртэй, холоос үнэртэхийн тулд хэт их сүрчиг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 8. Өдөрт хоёр удаа самнаж, хумсаа цэвэрлэж заншаарай
Үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд шүдээ угааж, шүдний утас 2 -оос доошгүй удаа хэрэглэж амны хөндийг цэвэр байлгаарай. Амьсгалаа сэргээхийн тулд амаа зайлж угаахаа бүү мартаарай. Хаана ч явсан шүдний утас авч яваад хоолны дараа хэрэглээрэй.
Шүд чинь мурийсан, хаалт зүүсэн бол санаа зовох хэрэггүй. Шүдээ үргэлж цэвэр, эрүүл байлгаарай
Алхам 9. Биеийн байдлаа сайжруул
Бөгжийсөн биетэй үзэсгэлэнтэй эмэгтэйг төсөөлөхөд хэцүү байна! Илүү өөртөө итгэлтэй, илүү дур булаам харагдуулахын тулд толгойгоо дээш өргөөд нуруугаараа шулуун сууж, алхаж заншаарай!
Алхам 10. Нүүр будалт хийж сур
Нүүр царай илүү үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд нүүрээ байгалийн гаралтай будгаар хөнгөн хий. Энэ нь нүүрний хамгийн сайн хэсгийг гаргаж авахад тусална. Үүнээс гадна, нүүр будалтыг бүхэлд нь хийх шаардлагагүй тул энэхүү будалт нь илүү хялбар байдаг. Байгалийн үр дүнд хүрэх хамгийн тохиромжтой аргыг олох хүртэл будалт хий. Байгалийн будалт
Нүүр будалт:
Нүүр будалтыг тослог арьсанд түрхээд дараа нь тослог арьсанд түрхээрэй. Бүтээгдэхүүнийг арьсны өнгөнөөс хамааран сонгоорой. Нүүрийг илүү шинэлэг харагдуулахын тулд хацрын ясандаа улаавтар цацна.
Нүдний будалт:
Нүдний дээд зовхийг бор эсвэл хар өнгийн харандаагаар будна. Нүдний будаг хэрэглэхийг хүсвэл алтан, хүрэн, мөнгөлөг өнгийн будгийг зөвхөн зовхиныхоо атираа хэсэгт түрхээд өнгийг нь холино. Эцэст нь сормуусны сормуусны будаг түрхээрэй.
Уруулын будалт:
Уруулынхаа өнгөнд тохирсон уруул өнгөлөгч түрхээд дараа нь ягаан өнгийн уруулын будаг түрхээд уруулаа илүү үзэсгэлэнтэй, дур булаам харагдуулна.
Алхам 11. Цэвэр, индүүдсэн хувцас өмс
Үрчийсэн эсвэл будсан хувцас нь таныг эмх замбараагүй, дур булаам, бүр бүдүүлэг харагдуулдаг. Өмсөхөөсөө өмнө хувцсаа индүүдээд цэвэрхэн хувцас өмс.
- Хувцас арчилгааны зааврыг шошгон дээр уншина уу. Зарим материалыг индүүдэх ёсгүй эсвэл зөвхөн бага температурт индүүдэх ёстой.
- Хэрэв та хувцсаа индүүдэх цаг байхгүй бол хувцсаа үрчийхгүйн тулд хатааж дуусмагц шууд утсаа өлгөх эсвэл хатаагчаар хатаана.
Алхам 12. Өөрийн биед тохирсон хувцас өмс
Хамгийн сүүлийн үеийн загвар өмссөн хувцас өмсөхийн оронд гоё сайхан харагдахын тулд баттай зөвөлгөө бол зөв хэмжээтэй, хэт сул, хэт бариу биш хувцас сонгох явдал юм. Хэт бариу хувцас өмсөж болохгүй, ингэснээр хөдлөхөд хэцүү, дотуур хувцас нь харагдахуйц, өмсөх, тайлахад хэцүү, гэхдээ хэт сул байж болохгүй, ойр ойрхон тайрч болохгүй.
Алхам 13. Курст хамрагдаж будалт хийж сур
Хэрэв дээрх аргууд хүссэн үр дүнгээ өгөөгүй бол та нүүр будалтын талаарх мэдлэгээ өргөжүүлэх хэрэгтэй болов уу. Гоо сайхны курс зохион байгуулагчтай холбоо барьж сургалтын хуваарь, төлбөрийн талаар лавлана уу. Зөвлөмж, будалт хэрхэн хийх талаар ойлгосноор та илүү үзэсгэлэнтэй харагдах болно!
- Хэрэв та курсэд хамрагдах боломжгүй бол будалт хийх чадвартай найз эсвэл хамаатан саднаасаа суралцаарай.
- Гоо сайхны дэлгүүр, гоо сайхны салон дээр ирэхдээ бүү эргэлзээрэй, учир нь хэрэв та будалт хийх, үсээ янзлах шаардлагатай бол туслахад бэлэн байгаа туршлагатай хүмүүстэй уулзах боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өдөр бүр өөртөө эерэг зүйл хэлээрэй
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, гоо үзэсгэлэнг мэдрэх үр дүнтэй арга бол өөртөө эерэг зүйл хэлэхийн тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаж өгөх явдал юм. Сануулахын тулд тодорхой цагт дуугарах сэрүүлгийг тохируулах эсвэл өөрийнхөө тухай сөрөг бодол төрөх бүрт эерэг зүйлийг хэлж заншаарай.
Жишээлбэл, "Өнөөдөр би маш сайн тохирсон хувцас өмссөн" гэж өөртөө хэлээрэй. эсвэл "Би алгебрийг сайн хийж чадна."
Алхам 2. Бусдын магтаалыг хүлээж авч сур
Хэрэв та магтаалыг үл тоомсорлож эсвэл татгалзвал энэ нь өөрийнхөө тухай сайн зүйл сонсох дургүй мэт санагдаж магадгүй юм. "Үгүй ээ, чи буруу бодож байна" гэж хэлэхийн оронд хэн нэгэн чиний тухай сайхан зүйл хэлэхэд "Баярлалаа. Би илүү их урам зориг авч байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хүн бүр өөр өөр амьдрал, гарал үүсэлтэй өвөрмөц хүн юм. Хүмүүс юу хийж байгаа, юу байгаа талаар бодож завгүй байх хэрэггүй. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай харьцуулж эхэлбэл хүн бүр өөрийн гэсэн давуу талтай, танд эерэг чанарууд байгаа гэж хэлээрэй. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж байна
Та атаархах үедээ өөрийгөө бас үзэсгэлэнтэй гэдгээ өөртөө сануулаарай.
"Үс нь минийхээс хамаагүй хөөрхөн" гэж бодох бүртээ бусад хүмүүс сайхан үстэй болохоор таны үс муухай биш гэдгийг өөртөө сануулаарай. Өөр дүр төрх эсвэл үйлдэл нь танд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна гэсэн үг биш юм! Энэ нь та өөрөө байх чадвартай гэсэн үг бөгөөд энэ нь сайн зүйл юм.
Гоо сайхны стандарт нь үргэлж бодитой байдаггүй гэдгийг санаарай.
Одоогийн "орчин үеийн гоо сайхны стандартууд" гэж юу вэ, хүмүүс юу үзэсгэлэнтэй гэж үздэг, яагаад гэдгийг интернетээс хайгаарай. Гоо сайхны хамгийн тохиромжтой шалгуур нь хаанаас гаралтай болохыг олж мэдсэнээр та ухаалаг хандлага гаргахын тулд хүрэхийн аргагүй стандартыг хангах шаардлага хэр өндөр байгааг ойлгох болно.
Таныг бусдаас ялгаруулж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөр.
Та бол өвөрмөц, гайхалтай хүн юм. Өөрийгөө бусадтай харьцуулж цаг үрэх хэрэггүй. Та хүч чадал, гайхалтай мөрөөдөлтэй өвөрмөц хүн гэдгээ ухаараарай.
Алхам 4. Өдөр бүр шинэ зүйл хий
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох зөв арга бол мэдлэг олж авах, боломж бүрд шинэ зүйл хийх явдал юм. Та маш их хүчин чармайлт шаарддаг зүйлийг хийх шаардлагагүй, гэхдээ шинэ малгай өмсөх эсвэл сургууль руугаа шинэ замаар явах гэх мэт жижиг зүйлээс эхэл. Өдөр бүр шинэ зүйл төлөвлөж, үүнийг хий.
- Хэрэв та бараан эсвэл төвийг сахисан өнгө өмсөж хэвшсэн бол өнөөдрөөс эхлэн цайвар цэнхэр өнгийн хувцас өмсөөрэй.
- Сургуулийнхаа шинэ багт нэгдээрэй.
- Өөрийн дуртай ресторанд шинэ цэс захиалаарай.
Алхам 5. Илүү олон удаа селфи хийх
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд селфи ашиглаж болно. Өөрийнхөө зургийг авахад хэсэг хугацаа зарцуулаад хамгийн их таалагдсан зургаа сонгоорой. Хэрэв та үүнийг нийгмийн сүлжээнд байршуулахыг хүсэхгүй байгаа бол зургаа текст эсвэл наалт ашиглан чимэглэх боломжтой хэвээр байна.
Хэрэв тийм ч сайн биш зургууд байвал зүгээр дээ! Алдартай загвар өмсөгчид бусад хүмүүсийн үзэх шаардлагагүй зургийг хадгалдаг
Алхам 6. Зүгээр л дүр эсгэж байгаа ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлээ харуул
Итгэлийг бий болгох нь цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд, энэ нь хачин санагдаж байсан ч гэсэн өөртөө итгэлтэй хүн шиг дүр эсгэж болно. Хэрэв та үргэлж өөртөө итгэлтэй хүнтэй тааралдвал өөртөө үнэхээр итгэлтэй байх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Дотоод гоо сайхныг гэрэлтүүлэх
Алхам 1. Инээмсэглэлтэй хүн байж, харилцахдаа нүдээрээ холбоо бариарай
Олон эмэгтэйчүүд энгийн дүр төрхийг үл харгалзан дотоод гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдлаа илэрхийлдэг. Та танихгүй байсан ч бусад хүмүүстэй харилцахдаа инээмсэглэж, нүдээрээ хараарай. Бүгд инээмсэглэлд дуртай!
Олон хүмүүс инээмсэглэл, нүдний харцыг чатлах урилга гэж ойлгодог. Хэрэв та яарч байгаа эсвэл ярихыг хүсэхгүй байгаа бол 1 секунд л нүдээрээ холбоо бариарай
Алхам 2. Найрсаг хүн байх ба бүх хүмүүст эелдэг ханддаг.
Уулзсан хүмүүстэйгээ эелдэг харьц. Шинэ найзуудтайгаа өөрийгөө танилцуулж, нэрээр нь мэндчилээрэй. Түүнийг ямар байгааг асууж, өдөр тутмын амьдралаа сонирхоорой.
Бусад хүмүүс танд муухай хандаж болохгүй. Та хэн нэгнээс буруу зан авир гаргахаа зогсоох эсвэл өөрөөсөө холдохыг шаардах үедээ ойлгомжтой, хатуу байгаарай
Алхам 3. Хайртай хүмүүстээ сэтгэл хөдлөлөө харуул
Сэтгэл санаагаа үгээр илэрхийлээгүй байсан ч "Би чамд хайртай" эсвэл "Би чамд хайртай" гэж хэлээрэй. Анхаарал хандуулах, асуудлынхаа талаар ярихыг сонсох эсвэл цаг гаргах зэргээр сэтгэл хөдлөлөө харуул.
- Таны төлөө хийсэн бүх зүйлд талархаж байгаагаа эцэг эхдээ мэдэгдээрэй.
- Ойр дотны найз руугаа маш сайн найз гэж мессеж бичээрэй.
Алхам 4. Бусдад аль болох олон удаа туслахыг санал болго
Хүмүүс хэрэгтэй, хөгжилтэй найзуудаа амархан олох боломжтой. Хаалга онгойлгох, хүнсний зүйл авч явах, гэрийн ажил хийх гэх мэт тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах.
Өөрийгөө бүү шах. Хэрэв та үүнийг төлж чадахгүй бол тусламж бүү санал болго. Хэрэв та хэт олон удаа тусламж санал болговол таны энерги дуусах эсвэл давуу талыг ашиглах болно
Алхам 5. Түүнийг үзэсгэлэнтэй гэдгийг бусдад хэлээрэй
Үзэсгэлэнтэй хүн гоо үзэсгэлэнгээ биширдэг байхдаа зөвхөн өөрийнхөө тухай боддоггүй. Тэд бол бусад хүмүүсийн гоо үзэсгэлэнг харах чадвартай хүмүүс юм! Эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулж, гадаад төрх байдлын талаар сайхан үг хэлээрэй. Хэрэв та бусдын эерэг талыг олж харж чадвал үүнийг өөрөөсөө олж болно.
