Цаг хугацаа ирээдүй рүү эргэлдэж байгаа ч гэсэн таны туулсан өдрүүд давтагдсаар байх шиг санагдаж байсан уу? Хэрэв та нэг хэв маягт гацсан мэт санагдвал та тойргоос гарч сурах боломжтой. Завгүй хуваарь гаргахаас хэрхэн цаг гаргаж, амьдралдаа аяндаа аяндаа өөрийгөө танилцуулж сурцгаая.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Цаг авах
Алхам 1. Амьдралынхаа минут бүрийг төлөвлөхөө боль
Төлөвлөсөн зорилго байхгүй эсвэл туулах гэж буй туршлагаа дуусгаагүй тохиолдолд аяндаа аяндаа хүрэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та илүү аяндаа аяндаа гарахыг хүсч байвал хэтэрхий их төлөвлөлтийг багасгаснаар асуудлыг хөнгөвчил. Энэ дэлхий дээр хэрхэн амьдрах ёстойг зохицуулдаг дүрэм журам байдаггүй.
Найзуудтайгаа зугаалж далайн эрэг рүү явахыг хүсч байна уу? Үүнийг минут хүртэл нарийвчлан төлөвлөх шаардлагагүй. Та дараа нь юу идэх вэ? Хэн жолоодох вэ? Та юу өмсөх вэ? Болж буй бүх зүйлд санаа зов. Туршлага бүрийн нарийн ширийн зүйлийг төлөвлөхдөө хэт их санаа зовох хэрэггүй
Алхам 2. Шаардлагагүй хариуцлагыг амьдралаасаа хас
Илүү аяндаа гарахын тулд төлөвлөөгүй, импульсгүй олон зүйлийг хийх чадвартай байхын тулд гартаа хангалттай цаг зарцуулах хэрэгтэй. Та өдөр тутмынхаа дэглэмийг ажиглаж, шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаж эхэлж болно. Таны амьдралд чухал биш хүмүүс, үүрэг хариуцлага, үйл ажиллагаа? Бүгдийг нь устга.
- Хэвийн байдлаасаа гаргаж чадахгүй байсан ч гэсэн ердийн хийдэг бүх зүйлийнхээ талаар бодохыг хичээгээрэй. Хэрэв таны хуваарь маш завгүй байвал бүх зүйлийг бичих нь таны хуваарийг санаж, төсөөлөхөд тусална.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд үнэхээр дуртай хобби, үйл ажиллагаа, клуб байгаа бол тамхинаас гарах нь буруу санаа юм. Юу хаяхаа шийдэхийн тулд эрүүл ухаанаар шийдээрэй.
Алхам 3. Танд юу таалагддаг, ямар хүн бэ гэдгээ төсөөлөхийг хичээгээрэй
Таны хамгийн тохиромжтой өдрийг төсөөлөөд үз дээ, энэ өдөр бүрэн чөлөөтэй бөгөөд та хүссэн зүйлээ хийж чадна. Эдгээр үйл ажиллагаа нь юу вэ? Далайн эрэг рүү явж, усанд сэлэх үү? Найзуудтайгаа сагсан бөмбөг тоглох уу? Сайн ном, хашаандаа хүйтэн ундаа ууж тайвшрах уу? Тайзан дээр гитар тоглож байна уу? Хамгийн тохиромжтой амьдралаа төсөөлөөд үз дээ.
Энэ дэлхий дээр таныг юу аз жаргалтай болгодог вэ? Таны амьдралдаа маш их баярлаж, эсвэл маш их тайвширсан дурсамжаа хадгалдаг хэдэн мөч байдаг вэ? Дурсамжийг оюун ухаандаа хадгалж, үүнийг амьдралын тэргүүлэх чиглэл болгохыг хичээ
Алхам 4. Таны замд юу саад болж байгааг олж мэдээрэй
Амьдрахыг хүсч буй аяндаа аяндаа амьдрахаас юу таныг саад болж байна вэ? Та одоогийн ажлаасаа гарахаас айж байна уу? Таны ажил танд компьютер эсвэл оффис дээр байнга сууж байхыг хүсч, чөлөөт цагаа өгөхгүй байхыг шаарддаг уу? Та гарах гарцгүй харилцаанд орчихоод байна уу?
Хүссэнээрээ амьдрахад юу саад болж байгааг мэдсэнийхээ дараа өөрчлөлт хийхийг хичээ. Амьдралаас аяндаа гарахаас сэргийлж буй бүх зүйлийг арилга
Алхам 5. Чөлөөт цаг болон ажлын цагийг тусад нь тусгаарла
Хэрэв та цагаа үр дүнтэй удирдахыг хүсч байвал тухайн ажилд зориулан хуваарилсан хугацаанд ажлаа дуусгах ёстой. Долоо хоногт ядаж нэг өдөр олон уулзалт, амлалтаас ангид байхын тулд өдөр тутмын дэглэмээ дахин зохион байгуулахыг хичээ. Энэ бол гайхалтай зүйл, учир нь та өглөө босоод тэр өдөр юу хийхийг хүсч байгаагаа шийднэ.
Ихэнх хүмүүс өдөр тутмын амьдралаа зохицуулдаг ямар нэгэн хуваарьтай байх ёстой. Та аяндаа аяндаа гарахыг хүсч байсан ч сэрсэн даруйдаа юу хийх гэж байгаа талаараа санаа бодлоо илэрхийлэх нь чухал, эс тэгвээс та шийдэмгий бус цагийг өнгөрөөх болно
Алхам 6. Бие даан шийдвэр гаргах
Таны амьдралыг хэн удирдаж байна вэ? Бид найз нөхөддөө аливаа зүйлийг шийдэх, шийдэх боломжийг ихэвчлэн олгодог. Хэрэв та найз нөхөддөө өөртэйгөө холбоотой төлөвлөгөө гаргахыг үргэлж орхих юм бол энэ нь та "найрсаг" зантай байж магадгүй, гэхдээ та бусад хүмүүст шийдвэр гаргах боломжийг танд олгосноос үүдэлтэй байж болох юм. Өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлж, өөрийн үзэл бодолдоо тууштай байгаарай.
- Туршилт хийж үзээрэй. Дараагийн удаа өөрийгөө "урсгалаараа явах" -аас илүүтэйгээр бүлгийнхээ төлөө шийдвэр гаргах гэж байгаа бол хатуу байр сууриа илэрхийлэх хэрэгтэй. Оройн хоолонд найз нөхөдтэйгээ хаана уулзах нь чамд огт хамаагүй байсан ч гэсэн нэг газар сонгоод түүнийгээ дагаад үзээрэй. Магадгүй та үүнд баяртай байх болно.
- Үүний зэрэгцээ, өөрийгөө авч явах нь аяндаа гарах чухал хэсэг юм. Жижиг шийдвэрт хэт их автахгүй байхыг хичээгээрэй.
2 -р хэсгийн 2: Импульсийн үйлдэлд өөрийгөө нээх
Алхам 1. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Ердийн хуучин найзуудаас залхаж байна уу? Хэрэв танд өөрчлөлт хэрэгтэй бол янз бүрийн хүмүүстэй уулзаж, олон хүмүүстэй уулзахыг хичээгээрэй. Нийгмийн нэг бүлэгтэй зугаалаад зогсохгүй олон янзын бүлгүүдийн хооронд шилжиж олон нийтийн сүлжээг бий болго.
- Хэрэв та сургуульд явдаг бол зөвхөн ангийнхаа хүмүүстэй найзалж болохгүй. Өдөр бүр үдийн хоолны үеэр шинэ хүмүүсийн хажууд суухыг хичээгээрэй. Сургуулийн тамирчид, ухаалаг хүмүүс, урлагийн хүмүүстэй найзууд болоорой. Олон хүмүүстэй найзууд болоорой.
- Гадагш гарах болгондоо үүнийг шинэ хүмүүстэй танилцах, амьдралаа өөрчлөх боломжтой хүмүүстэй найзлах боломж гэж бодоорой. Дараалал хүлээж байхдаа зүгээр зогсоод зогсохгүй урд эсвэл хойно байгаа хүнтэйгээ ярилцаж, тэдний амьдрал ямар байгааг олж мэдээрэй. Тэдэнд хүр.
Алхам 2. Танд таалагдахгүй гэж бодсон зүйлээ туршаад үзээрэй
Нууцлаг зүйлс айдас төрүүлж болзошгүй. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн хоол идэж үзээгүй эсвэл тодорхой газар очиж үзээгүй бол үүнийг анх удаа хийх нь аймшигтай байж магадгүй юм. Гэхдээ цаашид судалж эхэлмэгц та олон шинэ үйл ажиллагаанд илүү их цангах болно.
- Долоо хоногт нэг удаа шинэ хоол идэж үзээрэй. Хоолны номноос орц найрлагыг нь огт сонсоогүй эсвэл урьд өмнө хэзээ ч туршиж үзээгүй ресторан руу хоол хийж өг. Зүгээр л туршаад үзээрэй.
- Танд таалагдахгүй байгаа үйл ажиллагаа, хобби, ном эсвэл киног үзээрэй. Хөгжилтэй байхын тулд хачин эсвэл төвөгтэй зүйлийг олж мэдээрэй. Магадгүй танд таалагдах байх.
Алхам 3. Илүү их "тийм" гэж хэлээрэй
Та суши туршиж үзмээр байна уу? Та бейсболын тэмцээнд оролцохыг хүсч байна уу? Усанд сэлэх хичээлд хамрагдахыг хүсч байна уу? Яагаад үгүй гэж! Мэдээжийн хэрэг! Мэдээжийн хэрэг! Хэрэв бидэнд боломж олговол бид "үгүй" гэж хэлэх шалтаг олдог. Хэрэв боломж сайхан, хөгжилтэй харагдаж байвал завгүй хуваарь эсвэл төлөвлөгөөнийхөө хооронд үүнийг хийх боломжтой гэдэгт итгэлгүй байсан ч гэсэн үүнийг хийх арга замыг хайж үзээрэй.
Хийхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл дургүй зүйлээ хийхийг үргэлж зөвшөөрч байх албагүй ч ямар нэг зүйлийг туршиж үзэхийн тулд сэтгэлгээтэй байх нь зүйтэй юм
Алхам 4. Гар утаснаас хол бай
Илүү аяндаа тохиолдох туршлагад өөрийгөө нээхийг хүсч байна уу? Гар утаснаасаа нүдээ салгаад эргэн тойрноо хараарай. Ихэнхдээ бид гадуур зугаалж явахдаа имэйл уншиж, хариулах эсвэл ажлаасаа буцаж ирэхдээ зарим подкастыг сонсоход хэт төвлөрдөг. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, хийж буй зүйлээ хий. Олон ажлыг нэгэн зэрэг хийхээ больж, гар утаснаас хол бай.
- Хэрэв та гар утсандаа хэт хамааралтай гэж бодож байвал тохиргоог чимээгүй горимд шилжүүлээрэй. Та дуут шуудан дээр найдаж болох бөгөөд яаралтай тохиолдолд хүмүүс танд мессеж үлдээж болно.
- Хамгийн чухал мэдээллээс бусад бүх мэдэгдлийг унтраа. Хэрэв хэн нэгэн танд фэйсбүүкээр мессеж илгээвэл таны утас дуугарах шаардлагатай юу? Эсвэл хэн нэгэн таныг дахин жиргэвэл?
Алхам 5. Маршрутаа өдөр бүр өөрчил
Таны амьдралд автомат нисгэгчийн тохиргоо бий юу? Хэрэв тийм бол та үүнийг сольж болно. Та ажил руугаа эсвэл өнөөдөр хаашаа ч хамаагүй явах замаар эсвэл өөр замаар явахаар шийдэж болно. Хэдийгээр нөгөө чиглэл нь нөгөө замаасаа таван минут илүү удаан үргэлжлэх боловч ямар ялгаатай вэ? Шинэ маршрут эсвэл аялах арга замыг аль болох сайхан өнгөрүүлээрэй.
Та ихэвчлэн машин унадаг уу? Нийтийн тээврээр явах эсвэл дугуй унахыг хичээгээрэй. Зорьсон газартаа хүрэх янз бүрийн арга замыг судлаарай
Алхам 6. Өдөр бүр нэг шинэ зүйл хий
Та ямар цай сонгохоо шууд газар дээр нь шийдэх боломжтой. Та ажлын өдөр шинэ кино үзэх эсвэл бүр кино театр руу явахаар шийдэж болох ч оройтож унтахгүй байхыг анхаараарай.
Өмнө нь дуртай байсан, гэхдээ шинэ хобби хийхээ больсон зүйлийг дахин хий. Та комик ном унших дуртай юу? Үргэлжлүүлэх
Алхам 7. Ухаантай аяндаа шийдвэр гаргах
Аяндаа байх нь болгоомжгүй эсвэл аюултай зүйл хийж болно гэсэн үг биш юм. Аяндаа байх нь архи, мансууруулах бодис, тамхи хэрэглэх шалтаг биш юм. Хэрэв та аяндаа гарч буй амьдралаа удирдахыг хүсч байвал ухаалаг, сурч мэдсэн шийдвэр гаргаарай.
Анхааруулга
- Зарим хүмүүс таны ажлыг хүндрүүлэхийг оролдож магадгүй юм.
- Олон нийтийн өмнө ийм байдлаар биеэ бүү авч яваарай - таныг баривчилж магадгүй.
- Та зарим найзуудаа алдаж магадгүй юм.
- Хэрэв та галзуурах эсвэл баригдах юм бол болгоомжтой байхгүй бол миний буруу биш!
