Заримдаа амьдралын хэв маягтай байх нь маш тохиромжтой байдаг, гэхдээ хэрэв кофе худалдаж авдаг бариста захиалга өгөхөөсөө өмнө ундаагаа уучихсан бол асуудлыг жаахан өөрчлөх цаг болж магадгүй юм. Амьдралыг арай урьдчилан тааварлахгүй, илүү таашаалтай болгохын тулд аяндаа аяндаа бий болгох замаар ая тухтай байдлаасаа гарахыг хичээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийнхөө дэглэмийг сурах
Алхам 1. Хийх ажлынхаа жагсаалтыг гарга
Өөрчилж эхлэхээсээ өмнө амьдралдаа маш хатуу бөгөөд бага зэрэг сулруулж болох зарим хэсгийг тодруулахыг хичээгээрэй. Та ямар загварыг байнга давтдаг вэ?
- Өглөө сэрээд эхэл. Та өглөө хамгийн түрүүнд юу хийдэг вэ? Таны өдөр тутмын ажил хэзээ эхлэх вэ?
- Жирийн нэг өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг хянаж байгаарай. Хэрэв та ажил руугаа алхдаг бол өдөр бүр ижил замаар явдаг уу? Та хичээл дээр нэг ширээнд суудаг уу? Үдийн хоолонд ижил хоол авчрах уу? Ресторанд үргэлж ижил хоол захиалдаг уу? Ижил автобус ашиглаж байна уу? Хувцаслалт чинь яаж байна?
Алхам 2. Сэтгэл зовнилоо тодорхойл
Ихэнхдээ давтагдах зан авир нь гэнэтийн зүйл гарч ирэхийг хязгаарлах гэсэн гүн сэтгэлийн түгшүүрийн үр дүн юм. Та тодорхой өдөр тутмын дэглэмийг анзаарч эхэлмэгц нэг зуршлаа өөрчлөх боломжийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, өөр ундаа сонгох нь таныг бухимдуулдаг уу? Эсвэл ердийнх шигээ такси биш автобусанд суух уу? Энэ нь танд аймшигтай байна уу?
- Дасгалынхаа үе шатуудыг доод хэсэгт бичнэ үү. Аль болох тодорхой ярихыг хичээ. Танихгүй хүний хажууд суугаад яриагаа эхлүүлэх ямар аймаар юм бэ? Шинэ ресторанд ороход юу саад болж байна вэ?
- Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүс. Ерөнхийдөө найз нөхөд чинь чамаас илүү сайн мэдэх болно. "Би үүнийг урьдчилан таамаглах боломжтой юу?" Гэж асуу. Хэрэв та урьдчилан таамаглаж байна гэж сэжиглэж байгаа бол тэд таны хэв маягийн тодорхой, ухамсаргүй хэв маягийг илүү сайн тайлбарлаж өгөх болно.
Алхам 3. Бага цагийг тэмдэглэ
Аяндаа байх нэг хэсэг нь идэвхтэй байх явдал юм. Өдрийн турш гэртээ юу ч хийхгүй сууж байсан, эсвэл уйдсан үеээ жагсаахыг хичээгээрэй. Та тэр үед юу хийхээр сонгосон бэ?
Үүнийг тэмдэглэхдээ "Өдрийн зорилго" -ыг оруулна уу. Хэрэв та тэр хугацаанд, хязгааргүй нөөц, боломжоор юу ч хийж чадах байсан бол та юу хийх байсан бэ? Хичээл эсвэл ажлын дараа төгс үдшийг хэрхэн төсөөлдөг вэ?
Алхам 4. Өөрчилж болох зан үйлийг сонго
Жагсаалтаа эргэж хараад юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Зарим дэглэм нь биднийг бүтээмжтэй, тохь тухтай байлгадаг учраас сайн байдаг. Санаа зовох эсвэл итгэл үнэмшлийг хязгаарлах замаар бий болсон бусад дэглэмүүд нь биднийг залхуу болгож, шинэ зүйлийг туршиж үзэх дургүй болгодог.
Ялангуяа ичсэн зүйлээ тэмдэглэхийг хичээгээрэй. Хэрэв таны төгс үд дунд бүжиг орно, гэхдээ та ихэвчлэн видео тоглоом тоглодог, өөрийгөө буруутай гэж боддог бол энэ нь зуршлаа өөрчлөх дохио юм. Хэрэв та кофенд дуртай учраас цэснээс хамгийн хямд нь болохоор үргэлж Americano кофе захиалдаг бол яагаад заавал солих ёстой юм бэ?
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Аажмаар эхэл
Хувьсах горимд үндэслэн загвараа бага зэрэг өөрчил. Ажилдаа явах өөр аргыг сонгохыг хичээ. Гадуур хооллохын оронд өдрийн хоол авчир. Ажлаа тараад шууд гэртээ харихаасаа илүү найзыгаа дуудаад ууцгаая. Кафе гэхээсээ номын санд сур. Энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхгүй байна уу? Илүү их санаа зовж байна уу?
Алхам 2. Гадаад ертөнцтэй дахин холбогдоорой
Заримдаа аяндаа байхгүй байх нь ганцаардмал байдалд хүргэдэг. Таныг гэртээ гацаж байхад бусад хүмүүс хөгжилдөж байгааг бид мэдэрч байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та төлөвлөгөө гаргахыг хүсч байвал ганцаараа яваарай.
Хүмүүсийг энгийн зүйлд урь. Хэрэв та хуучин үдшийг үүдний танхимд ганцаараа өнгөрөөж, хуучин найзуудаа сургуулиасаа урьдаг байсан бол энэ нь илүү хөгжилтэй байх болно. Түүнийг ямар байгааг асууж, төлөвлөгөө гаргаарай
Алхам 3. Нууцыг олж авах
Уян хатан байдал нь "хүмүүсийг таамаглах", өөрийгөө зугаацуулах зэрэг орно. Дараагийн удаа хүмүүс танаас амралтын өдрийнхөө талаар асуухад “Өдөржингөө ядарч байна. Тэгээд чи? " Нууцлаг хариулт өгөх нь хүмүүсийг цагийг хэрхэн өнгөрөөж байгаад гайхаж, аяндаа тохиолдох адал явдлуудыг нээж өгч чадна.
Алхам 4. Зүрх сэтгэлийнхээ хүслийг дага
Хэрэв та шөнө дунд пицца идэхийг хүсч байгаа эсвэл амралтын өдрүүдэд гэнэт цагаан хоол идэхийг хүсч байвал яагаад үүнийг идэж болохгүй гэж? Юу ч хийхгүй байх шалтаг олох амархан. Орой 22 цагаас хойш хоолоо алдах уу эсвэл харамсах уу гэж санаа зовохын оронд зүгээр л хий.
Хэрэв та энэ хүслээ биелүүлээгүйдээ харамсдаг бол түүнийг хүлээн зөвшөөрч, хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Гэнэтийн төлөвлөгөө гаргах
Найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа ирээдүйд хийх хийсвэр төлөвлөгөө гаргахад хялбар байдаг: "Хэзээ нэгэн цагт кемп рүү явъя." Эсвэл "Үе үе хамтдаа хоол идэцгээе." Үүнийг хийхийн оронд үүнийг даруй төлөвлөхийг хичээ. Үүнийг "Одоо онгоцны тийз захиалъя" эсвэл "Весак баярын үеэр хийх болно, тийм үү?" Гэж өөрчил.
Үгүй бол хэрэв та төлөвлөгч бол төлөвлөхгүй байхаар шийдээрэй. Магадгүй та дараа нь найз нөхөдтэйгээ уулзахаар төлөвлөж байгаа ч хамтдаа ямар үйл ажиллагаа явуулах талаар бодох хэрэггүй. Хотод бараг байдаггүй газруудаар уулзаж, хамтдаа судлаарай
Алхам 6. Адал явдал
Үргэлж нэг газар байж байгаад нэг хэвийн байдалд орох амархан байдаг. Ялангуяа та жижиг хотод амьдардаг бол үйл ажиллагаа дуусахаас үнэхээр залхаж магадгүй юм.
- Аяллаа төлөвлөхдөө цаг заваа зориул, гэхдээ ганц хоёр хоног чөлөөт цагаа шинэ боломж, төлөвлөгөөнд зориул. Тэр өдөр та ямар ч утгагүй тэнүүчилж байгаа хамгийн муу хувилбар бол наад зах нь жингээ хасахад тусална.
- Энэ нь үнэтэй байх албагүй. Дөнгөж хотод амарч байгаа нь баасан гарагийн оройг ганцаараа хотод өнгөрүүлэхтэй харьцуулахад хөгжилтэй байх болно.
3 -р хэсгийн 3: Тийм гэж хэлэх
Алхам 1. Хэн нэгэн танаас ямар нэгэн зүйл асуух бүрт тийм гэж хэлээрэй
Үгүй гэж хэлэх нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах болно. Танд каратегийн хичээл санал болгосон боловч дургүй байсан тул татгалзсан уу? Найз тань таныг шинэ газар аваачсан боловч та эргэлзэж байсан тул татгалзсан уу? "Үгүй" гэсэн үгийг толь бичгээс хасах нь боломжуудын шинэ цонхыг нээнэ.
Тийм гэж хэлэх нь таныг адал явдалтай болгож чадна. Бодоод үз дээ, маргааш юу хийхээ тодорхой мэдэж байна уу? Хэрэв та боломжуудад нээлттэй байвал юу ч тохиолдож болно
Алхам 2. Тийм гэж хэлээрэй
Бидний толгойд сонсдог янз бүрийн дуу хоолой байдаг. Бидэнд галзуу санаа, бүтээлч сэтгэлгээр дүүрэн нэг дуу хоолой бий. Япон-итали хайлуулах рестораныг хараад тэр даруй "Дотогш орцгооё!" ваар хийх хичээлийн хөнгөлөлтийг харсан хоолой, "Хмм би үүнийг хийж чадна гэж бодож байна." Дууг үл тоомсорлож болохгүй. Өөртөө бас тийм гэж хэлээрэй.
Дараа нь илүү практик, логик дуу чимээ байдаг. Энгийн бөгөөд энгийн зан авирыг илүүд үздэг дуу хоолой. Энэ дуу хоолойг давамгайлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та үүнийг үргэлж ашигладаг болохыг олж мэдвэл яагаад энэ хоолой яагаад үргэлж ялдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Аяндаа байхын тулд тэгэхгүй байх нь дээр
Алхам 3. Боломжтой байхыг үргэлж санаарай
Найз тань хаднаас үсрэхийг уриаллаа гэж бодъё, тийм гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв та ухаан алдах хүртэл согтох боломжтой бол тийм гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв хөрш чинь сая доллар гуйвал тийм гэж битгий хэлээрэй. Үүнийг ингэж бодоод үзээрэй: Тийм гэж хэлэх нь сонголт биш юм. Хэрэв "тийм" бол сонголт байвал та үүнийг хийх хэрэгтэй болов уу. Энэ ялгааг таних нь чухал юм.
Өөрийнхөө төлөө үйлдэл хий. Хэрэв та шөнө дунд диско үзэх хүсэлгүй бол битгий очоорой. Та зүгээр л өөртөө уурлах болно. Тийм гэж хэлэх нь өөрийгөө олон зүйлийг хүчээр хүчлэх гэсэн үг биш-энэ бол дуртай байж болох боловч хэзээ ч хийхгүй байгаа зүйлээ өөрийгөө хүчлэх явдал юм
Алхам 4. Үе үе "тийм" гэж хэлэх ур чадварыг үнэл
Бүх зүйлд нээлттэй философи нь таныг агуу боломжуудад хөтлөх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ашиггүй зүйлд хүргэж болзошгүй юм. Хэсэг хугацаанд хийснийхээ дараа юу болохыг, юу нь болохгүй байгааг хараарай. Магадгүй та өдөр бүр нэг л зүйлд тийм гэж хэлдэг байх. Магадгүй та харамсахгүй "мэддэг" зүйлдээ зөвхөн тийм гэж хэлэх ёстой. Та "Тийм" системийг хэрхэн өөртөө тохируулах вэ?
Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг хайж олохоо мартуузай. Хэрэв та хотод шинэ ресторан, кафе, газар хайж байгаа бол гайхалтай! Үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ уулзахаас залхуурч байгаа бол тэдний урилгаас татгалзаж эхэл. Амьдралыг илүү хөгжилтэй болгохын тулд уян хатан байдлаа ашиглаарай
Зөвлөмж
- Та заавал ямар нэг зүйлийг хэтрүүлэх шаардлагагүй. Та орой бүр гадуур хооллохгүй, эсвэл шинэ хувцас авахад хэт их мөнгө зарцуулахгүйгээр аяндаа аяндаа гарч болно. Аяндаа гэдэг нь сэтгэлгээний өөрчлөлт юм. "Аяндаа байх" нь хэтэрхий ердийн зүйл болж хувирдаг.
- Өөртөө итгэж сур.
