Та илүү хатуу байхыг хүсч байсан уу? Шаардлагатай үед өөртөө анхаарал тавихыг хүсч байна уу? Эсвэл юу бодож байгаагаа хэлэх үү? За, одоо та үүнийг хийж чадна. Та доорх хялбар алхмуудыг дагаж мөрөөдөж байсан хатуу охин болж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хатуу охин шиг бодоорой
Алхам 1. Өөрөө бай
Хэрэв та хатуу байхыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та алдартай телевизийн нэвтрүүлэг үзэхийн оронд шинжлэх ухааны зөгнөлт зохиол уншихаасаа хоцрох дуртай бол үүнийг хий. Хэрэв зарим хүмүүс маш инээдтэй зүйл олж хардаг, гэхдээ та инээдтэй санагддаггүй юм бол яагаад? Өөр хүн шиг дүр эсгэх нь итгэлгүй байдал эсвэл сул дорой байдлын тод шинж тэмдэг юм. Хүмүүс таны сул талыг амархан олж хардаг бөгөөд хэрэв хэн нэгэн таны сул талыг ил гаргавал та хатуу харагдахгүй.
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Энэ алхам нь эхний алхамтай холбоотой юм. Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрвөл өөртөө итгэлтэй байх ойлголттой болно. Энэ нь хатуу охин байхтай ямар холбоотой вэ? Хялбар. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байвал саад бэрхшээлийг даван туулах болно. Та гаргасан итгэл үнэмшил, гаргасан шийдвэртээ итгэлтэй байх болно. Үүнээс гадна, та өөрийгөө гайхуулахаас айхгүй байх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
- Өөрийнхөө дуртай, давуу тал, ололт амжилтынхаа талаар цаасан дээр бич. Цаасыг хэвтээ байдлаар эргүүлээд гуравны нэгээр нугалж эсвэл хоёр босоо шугам зурж гурван багана хийнэ. Багана болгонд өөрийнхөө тухай дор хаяж өөрийнхөө дуртай 5 зүйл, өөрийнхөө сайн хийдэг 5 зүйл, бахархах 5 зүйлээ бичээрэй. Та дулаахан инээмсэглэлийг мэдэрч байна уу? Та бусад хүмүүсийг гунигтай байхад нь инээлгэх чадвартай юу? Орон гэргүй хүмүүсийг шөнө хооллосноороо бахархдаг уу? Таны санаанд орж байгаа бүх зүйлийг бичээрэй. Өөрийгөө ямар мундаг болохыг сануулахын тулд жагсаалтаа дахин уншаарай.
- Өөрийнхөө талаар эерэгээр бодож үзээрэй. Таны дотор байгаа зарим чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай (таны жагсаалтад оруулсан зарим зүйл байж магадгүй), тэдний тухай байнга бодож үзээрэй. Өөр нэг зөвлөгөө: Сөрөг бодлуудыг цуглуулж, эерэг бодлууд болгон хувиргаарай. Хэрэв та "Миний гадаад төрх надад таалагдахгүй байна" гэж бодож байвал "Миний нүд үнэхээр үзэсгэлэнтэй" гэж хэлж болно.
- Өөртөө итгэлтэй байхын тулд хувцаслаарай. Хэрэв та хувцас чинь өөрийгөө хэн болохыг харуулахгүй, эсвэл аз жаргалтай болгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал эдгээр зүйлийг биелүүлж чадах хувцас хайх хэрэгтэй. Хэрэв танд дуртай топ байгаа бол ижил чанарын дээд хэсгийг хайгаарай. Таны хамгийн их бахархдаг биеийн онцлогийг тодотгож чадах хувцасыг сонгоорой. Хэрэв таны хөл үнэхээр сайхан байвал богино өмд өмсөж эсвэл гоёмсог хүүхэлдэй хайж үзээрэй. Хэрхэн хатуу охин шиг харагдах тухай энэ нийтлэлийн 2 -р хэсэг нь хатуу бүсгүй үнэхээр хэн болохыг харуулахын тулд хувцсаа хэрхэн шинэчлэхээ харуулах болно.
- Тогтмол дасгал хий. Өдөр бүр алхах эсвэл гүйх. Өөрт таалагдсан спортыг сонгох эсвэл бүлгийн спортоор хичээллэх. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодоо илүү сайхан болгохоос гадна булчингаа томрох тусам илүү хүчтэй болоход тусална.
Алхам 3. Бусад хүмүүс юу гэж боддогийг бодохоо боль
Хатуу охид бусад хүмүүсийн юу гэж боддог нь хамаагүй, учир нь тэд нэг чухал зүйлийг ойлгодог: бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйл тэдэнд ямар ч хамаагүй. Хэцүү охид бусдын санаа бодлоор өөрийнхөө үнэ цэнийг хэмждэггүй. Бусдын санаа бодлыг бодохоо больсон тохиолдолд хүнд хэцүү үед хүч чадал авч, илүү уян хатан болдог.
Алхам 4. Үүнийг хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй
Аливаа зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү авч хандаж сурснаар та татгалзал, шүүмжлэлийг даван туулж чадна. Хэцүү байдлыг мэдэрдэггүй ихэнх хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй гэж боддог. Уян хатан байна гэдэг нь тэр мөчүүдийг даван туулж чадна гэсэн үг юм. Хэн нэгэн тантай маргалдахад та тайван байж, тайван байх хэрэгтэй. Үүнийг бүү зовоо. Тэр хүн таны цагийг дэмий үрж байгаа юм шиг аашил.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур
Хатуу байна гэдэг нь царай муутай, булчинлаг харагдана гэсэн үг биш, гэхдээ та ямар ч нөхцөл байдлыг даван туулах чадвартай байх ёстой. Бусдын сэтгэлийг хөдөлгөж чадахгүй тайван өөрийгөө төлөвшүүл. Та өдөржингөө алхаж, хатуу харагдаж чадна, гэхдээ хэрэв та амархан уйтгарлавал таны хатуу байдлыг маск гэж ойлгох болно.
Алхам 6. Хүчирхэг найзуудын нэг хэсэг болоорой
Хэрэв та уян хатан байхыг хүсч байвал шаардлагатай үед зөвлөгөө өгч, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой хүмүүсийн нэг хэсэг байх ёстой. Та эдгээр найзуудаас хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн даван туулж байгааг нь сонсож, харж сурч болно.
Алхам 7. Хайртай хүмүүстэйгээ эрүүл харилцаатай байх
Дотно харилцаа бол таны хэр хатуу болохыг тодорхойлох сайн эхлэл юм. Илүү давамгайлсан дүртэй хос амрагуудаас нэг хүн байх болно. Эрүүл байхын тулд та харилцааныхаа динамикийг шалгах нь дээр.
- Хайртай хүнийхээ эргэн тойрон дахь зан авирт анхаарлаа хандуулаарай. Та ихэвчлэн зөвхөн амрагтаа таалагддаг үйл ажиллагаа, кино үзэх эсвэл хоол иддэг үү? Хэрэв тийм бол та түншийн хувьд илүү тууштай байж өөрийгөө хатуу болгох ёстой.
- Харилцаанд илүү уян хатан болохын тулд дуртай зүйлээ хэлэхээс эхэл. Хэрэв та сушигаас илүү өөхөн гамбургерыг илүүд үздэг бол энэ тухай амрагтаа мэдэгдээрэй. Хэрэв та романтик инээдмийн киног илүүд үзэх дуртай бол найз залуугаа өөр цаг үед өөртэйгээ хамт сонгосон киногоо үзэхийг санал болго. Эрүүл харилцаа тэнцвэртэй байдаг. Хамтрагчдаа болон та бие биенийхээ ашиг сонирхлыг хамтдаа судлахад ижил хугацаа өг.
- Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа бол итгэл үнэмшлээ хамгаалахын тулд орилж хашгирах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Найз залуудаа түүний мэдрэмж, үзэл бодлыг ойлгож байгаагаа мэдэгдээрэй, өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээгээ шударгаар хэлээрэй. Харамсах зүйлгүйгээр үзэл бодлоо тодорхой хэлээрэй.
3 -р хэсгийн 2: Хатуу охин шиг харагдаж байна
Алхам 1. Инээмсэглэх хэрэггүй
Хэцүү охид хөгжилтэй зангаараа алдартай байдаггүй. Инээмсэглэхгүй байх хялбар арга бол уйтгартай харагдах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хацрынхаа дотор талыг хазаж, уруулын ирмэг доошоо муруй.
Алхам 2. Шүүгээнийхээ агуулгыг өөрчил
Хэрэв таны хувцасны шүүгээ одоо цэцгийн хэвлэмэл, тод өнгийн банзалнаас бүрдсэн бол та өөрчлөлт хийх хэрэгтэй болно.
- Хар бол хатуу охины хувцасны шүүгээнд байх ёстой үндсэн өнгө юм. Тиймээс, хар өнгийн хувцас өмсөх эсвэл хар юм өмсөх талаар бодоорой. Урагдсан жинсэн өмд, гавлын ясны хэвлэмэл хувцас өмс.
- Урагдсан жинсэн өмд, гавлын ясны хэвлэмэл хувцасыг сонгоорой.
- Хэрэв танд энэ хоёр байхгүй бол та дугуйчны гоёмсог хүрэм, савхин гутал худалдаж аваарай.
- Охидын хатуу хэрэгслүүдийг өмс. Дагалдах хэрэгсэл нь таныг хатуу охин шиг харагдуулахад туслах бөгөөд таны хийж буй хатуу охины сэтгэгдлийг онцлоход тусална. Өргөс бол цамц, хүрэмний ханцуйны хүзүүвч гэх мэт бугуйвч, бөгж, хувцасны хэсгээс ихэвчлэн олддог дагалдах хэрэгсэл юм. Та мөн гавлын ястай холбоотой дагалдах хэрэгслийг хайх хэрэгтэй. Өөрийгөө бэхжүүлэхийн тулд нарны шилийг сонгоорой. Нүдээ нуух нь нууцлаг сэтгэгдэл төрүүлж, бусдыг ичимхий болгоно.
Алхам 3. Үсээ хатуу охидын хэв маягаар өөрчил
Хатуу харагддаг зарим үсний засалтууд нь богино үс засалт, гялалзсан үс засалт, "fauxhawk" эсвэл "Mohawk" юм. Та толгойныхоо хоёр хэсгийг эсвэл халзан болгож болно. Эсвэл стилистээсээ үсээ цайвар өнгөөр будаж өгөхийг хүсээрэй неон цэнхэр эсвэл нил ягаан
Алхам 4. Илүү хатуу харагдахын тулд нүүрээ засаарай
Уруулын будагны тунгалаг өнгө (ихэвчлэн харанхуй), харанхуй сүүдэр, өтгөн сормуусны будаг сонгоорой. Харанхуй өнгөнүүд таны илэрхийлэлийг гунигтай болгож, "надтай битгий хутгал" гэж хэлээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Хатуу охин шиг биеэ авч явах
Алхам 1. Хэт их ярих хэрэггүй
Хатуу охин үгээ сайн сонгож, шаардлагатай үед л ярьдаг. Хэлэлгүй, хатуу охиныг нууцлаг хүн гэж хардаг байв. Бусад хүмүүс нууцлаг зүйлээс айх магадлал өндөр байдаг. Яриагүйгээр яаж харилцах вэ? Толгойгоо сэгсрэх, улих зэрэг биеийн хэлээр хариулна уу.
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй бай
Хатуу байдал бол хатуужилын мөн чанар юм. Хэрэв та хүмүүс таныг нухацтай авч үзэхийг хүсч байвал, хэрвээ та хатуу ширүүн харагдахыг хүсч байвал та тууштай байж сурах хэрэгтэй.
- Өөртөө итгэлтэй байх хоёр арга байдаг: биеийн хэл, үгээрээ.
- Өөртөө итгэлтэй байдлыг хэн нэгэнд харуулахын тулд: нүүр тулж, нуруугаа шулуун, нүд рүү нь хар.
- Ярьж байхдаа тайван бай, гэхдээ хатуу байгаарай. Таны хэлсэн бүхэн ойлгомжтой, үнэн зөв сонсогдож байгаа эсэхийг шалгаарай. Шийдэмгий биш, харамсах зүйлгүйгээр үзэл бодлоо хэлээрэй.
- Хэцүү сонсогдохын тулд "Сонсооч …" гэж эхэл. Бат бөх ярьж, бутны эргэн тойронд бүү зод. Дараа нь "Ойлголоо, тийм үү?" мөн хариуг хүлээнэ үү.
Алхам 3. Эрх мэдэлтэй хүн бай
Аливаа зүйлийг даван туулах шаардлагатай үед хатуу охин л урагшаа гарч ирдэг. Та нөхцөл байдлыг хянах хүсэлтэй байх ёстой.
- Хэрэв та хэсэг найзуудтайгаа хамт байгаа бол бусад хүмүүс таныг удирдагч, тэдэнтэй харьцах ёстой гэдгээ мэдэхийн тулд тэргүүн эгнээнд зогсоорой.
- Хэрэв та болон таны найз нөхөд дээрэлхэж, шударга бусаар харьцаж байгаа бол энэ тухай шууд хэлээрэй.
- Тэдний өмнө зогсох эсвэл тэдний хувийн зайнд орох замаар өөрийгөө хүндлэх сэтгэлээ хадгал. Та үүнийг бие махбодийн хүчирхийлэл үүсгэхгүйгээр хийж чадна. Энэ зайг хувийн зай гэж үздэг хүнээс 4.5 м орчим зайнд зогс. Ойрхон байхдаа хатуу ярь.
Алхам 4. Түрэмгийллээ дамжуулж, өөрийгөө хамгаалах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хий
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь өөрийгөө бие бялдар, оюун санааны хувьд бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Та бие махбодоо бэхжүүлээд зогсохгүй хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад шаардлагатай сахилга батыг хөгжүүлдэг.
- Биеийн галбир, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүндийн өргөлт хий.
- Кикбокс эсвэл тулааны урлаг гэх мэт өөрийгөө хамгаалах сургалтанд хамрагдах. Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн хамгаалж сурахаас гадна шинэ хатуу найз нөхөдтэй болно.
- Хөлбөмбөг (Америкийн хөлбөмбөг), галзуу дерби, хөл бөмбөг гэх мэт биеийн тоглоомын спортод оролцох.
- Өөрийгөө хүчээр шахах үйл ажиллагаанд оролцоорой. Уян хатан байх гэдэг нь тулгарч буй бүх бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байх, тав тухтай бүсээс гадуур байхдаа тууштай байхыг хэлнэ. Марафон гүйх нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол 5 км -ийн марафон гүйх хэрэгтэй. Хэрэв та зориггүй, эсвэл илүү сэтгэл хөдөлгөм зүйл хайж байгаа бол сэдэвчилсэн марафон хайж үзээрэй. "Бохир охин шавар гүйлт" бол гайхалтай жишээ юм.
Алхам 5. Сайхан ажил олж аваарай
Цагдаа, шагналт анчин, тулааны урлагийн багш, цэрэг болохыг бодоорой. Ийм ажилтай болсноор та үргэлж хатуу охин шиг харагдах болно. Эдгээр бүх зүйлд бие бялдрын өндөр эрүүл мэнд шаардагддаг бөгөөд заримдаа илүү түрэмгий, сөргөлдөх шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Найзуудаа ухаалгаар сонго. Өөрийн гэсэн үзэл бодолтой боловч таныг дэмжихэд бэлэн байгаа найзуудаа сонгоорой.
- Чи хатуу чанга байна гэдэг эмэгтэйлэг бүх хоббигоо орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та нэхэх дуртай бол сүлжмэл эдлэл хий. Хэрэв та балет тоглох дуртай бол битгий зогсоорой!
- Хэрэв та өөрийгөө маш эмэгтэйлэг гэж боддог бол эмэгтэйлэг хэвээр байгаарай. Та өөрийнхөөрөө байж, хатуу ширүүн харагдаж чадна.
- Хамгийн гол нь та муу хүн биш, харин хатуу гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Бусдад муухай хандах нь таны хүч чадлыг огт харуулдаггүй. Энэ нь таныг ямар сул дорой байгааг л харуулж байна. Хэрэв хэн нэгэн таныг харж байгаа бол хол байгаарай. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулж буй хүнээс илүү хүчтэй гэдгээ батлах болно.
- Таны гадаад үзэмжийн дор хаяж нэг хэсэг нь муухай харагдах ёстой. Энэ нь таны үс эмх замбараагүй, будалтгүй, бохир харагдсан хумс, эсвэл хумсны будаг хадаастай байж болно. Таны гадаад төрх таны дамжуулахыг хүсч буй зүйлийг илэрхийлэх ёстой: бусад хүмүүсийн юу гэж бодох нь танд хамаагүй.
- Та өөрийнхөөрөө байж чаддаг, хэн нэгэн тантай хутгалдахыг оролдохгүй бол та одоо өөртөө санаа тавьж чадна. Бусдыг айлгадаг хувцас өмсөх шаардлагагүй.
Анхааруулга
- Танхай хүн байж болохгүй. Танхай хүн байх нь хатуу зантай адил биш юм.
- Хичээлээ орхих, архи уух, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх нь таныг хатуу харагдуулдаггүй. Үүнийг хийхийг уриалж буй хүмүүстэй бүү орооцолдоорой.
- Бусад хүмүүс таныг гомдоохыг оролдож магадгүй ч хол байх нь хамгийн сайн сонголт гэдгийг санаарай.
