Мөсөн гулгуураар хичээллэхийн тулд тохирох түншийг хүлээх хэрэггүй. Газар дээр ганцаараа ирж гулгах, зогсох гэх мэт үндсэн техникийг хэрэгжүүлээрэй. Таны ур чадвар дээшлэх тусам илүү хурдан явж, өөрийнхөө чадварт илүү итгэлтэй байхыг хичээгээрэй. Осол гарсан тохиолдолд аюулгүй байхын тулд зогсох, унах дасгал хий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тоног төхөөрөмжийг сонгох, дулаацуулах
Алхам 1. Тав тухтай, хөнгөн хувцас өмс
Мөсөн дээр гулгахдаа бүх биеэ хурдан, аюулгүй хөдөлгөж чаддаг байх хэрэгтэй. Өвлийн зузаан хүрэм өмсөж болохгүй. Гэсэн хэдий ч хөнгөн хүрэм, ноосон цамц эсвэл ердийн цамц өмс. Давхар хувцас өмсөж, тэшүүрээр гулгаж байхдаа хэт халуун байвал цамцаа тайлж болно.
Хэрэв та ороолт өмссөн бол саад болохгүйн тулд цамц, хүрэмнийхээ үзүүрийг шургуул
Алхам 2. Microfiber оймс эсвэл оймс өмс
Тэшүүрээр гулгах эсвэл microfiber оймс өмсөх тусгай оймс худалдаж аваарай. Оймсгүй бол хөл чинь буталсан мөс авах эсвэл (хэрэв тэшүүр дээр гутал зээлсэн бол) халдвар авах эрсдэлтэй. Зузаан оймс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь гутал аюулгүй байдлыг алдагдуулдаг.
Микрофибр оймс нь хөвөн, ноосон оймсоос ялгаатай нь шингэнийг шингээж, хөлийг чинь дулаан байлгадаг тул илүү тохиромжтой
Алхам 3. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сайн хэвээр байгаа өндөр чанартай оймс худалдаж аваарай
Хямдхан оймс амархан хугарч, шагайнд чинь өвчин тусдаг. Онлайн мөсөн гулгуурын тусгай оймс хайж, эерэг сэтгэгдлийг олж аваарай. Хэрэв та хуучин оймс худалдаж авч байгаа бол яагаад үүнийг зарж байгааг өмнөх эзнээс нь асуугаарай.
- Худалдан авахаасаа өмнө худалдаж авахыг хүсч буй гутлаа өмсөөд үзээрэй.
- Гутлаа спортын барааны төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж аваарай, ингэснээр тэндхийн ажилтнууд танд хамгийн сайн тохирохыг олоход тусална.
Алхам 4. Мөсөн дээр буухаасаа өмнө дулаацаарай
Тоглохын өмнө хэд хэдэн бие халаалт хийх нь таталт, өвдөхөөс сэргийлдэг, учир нь мөсөн гулгалт бол нэлээд хүчтэй спорт юм. Юуны өмнө тавцан дээр хөлөө сунга. Дараа нь гараа хажуу тийш нь өргөж, жижиг тойрог хэлбэрээр эргүүлээд биеийн дээд хэсгийг сунгана. 5-10 минутын турш дулаацсаны дараа та мөсөн гулгахад бэлэн боллоо.
Мөсөн гулгуурын тоног төхөөрөмжийг өмсөхөөс өмнө бие халаалт хийж дуусгаарай
Алхам 5. Гутал бэхлэгдэх хүртэл чангал
Хэт сул гутал нь унах эсвэл шөрмөс татах эрсдэлтэй байдаг. Таны гутал хамгаалалтын оосор эсвэл хоншоортой эсэхээс үл хамааран (эсвэл хоёуланг нь) заавал уяж байгаарай. Гутал нь хөлийн хуруу, шагайн хэсэгт чангарсан байх нь маш чухал юм. Тиймээс энэ талбарт анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та яаж мэдэхгүй бол гутлаа бэхлэхэд туслахыг тэшүүрийн үйлчлэгчээс хүсээрэй
Алхам 6. Арена хуваагчийн ойролцоо байгаарай
Урагшлахын тулд эхлээд талбайн саадыг чанга атгах хэрэгтэй бол бүү ич. Эдгээр саадыг шинэ болон хуучин тоглогчдыг хөл дээрээ байлгахын тулд цасан урлалын талбай дээр хийсэн болно. Эдгээр саад тотгорууд нь таныг ая тухтай байлгах хүртэл гулгамтгай тоглоомын талбайд дасахад хүргэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Үндсэн техникийг дадлагажуулах
Алхам 1. Цасан урлалын үеэр тэнцвэртэй байхын тулд өвдөгөө бөхийлгө
Энэ нь тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Сандал дээр хөвж байгаа мэт дүр үзүүлж, биеийнхээ доод хэсгийг бөхийлгөж доошлуул. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд урагш хазайж, дараа нь тэнцвэргүй байгаа бол гараа 45 градусын өнцгөөр байрлуул.
Алхам 2. Талбайн сааднаас аажмаар холд
Бэлэн болсон үедээ гараа талбайн саадыг зайлуул. Унах эрсдэлийг бууруулахын тулд өвдөгөө нугалж, бага зэрэг урагш бөхийлгө. Шаардлагатай бол талбайн хуваагуурын ойролцоо байгаарай, ингэснээр та дахин барьж чадна.
Алхам 3. Дээгүүр гулгаж эхэл
Гулсах нь урагшлах энгийн арга бөгөөд үүнийг аажмаар эсвэл хурдан хийх боломжтой. Гараа хажуу тийш нь байлга, дараа нь бага зэрэг урагшлуул. Удаан эхэл, гэхдээ эрч хүчээ авахын хэрээр хөдөлгөөнөө хурдасгаарай. Нэг хөлөө хөдөлгөж, дараа нь нөгөө хөлөө бага зэрэг хөдөлгөж хоёр хөлөө урагшлуулах хүртэл гулсуулна.
Хэрэв та тэнцвэрээ алдаж эхэлбэл талбайн саадыг барь
Алхам 4. Өвдөгөө доош нь нугалж хурдан гулсуулна уу
Суудлын байрлал руу өвдөгөө гүнзгий нугалах замаар хурдыг нэмэгдүүлээрэй. Илүү бат бөх алхам хийснээр гулсалтын хүчийг нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв та унасан бол толгойгоо цохихгүйн тулд хурдан гулсаж байхдаа урагш бөхий.
Яарах хэрэггүй. Сноубордоор дөнгөж эхэлж байхдаа мэргэжлийн хүн шиг хурдан гулгах шаардлагагүй
Алхам 5. Зонхилох хөлөөрөө эргүүлээрэй
Зонхилох хөлөө урд нь тавиад тоглоомын талбайн төв рүү хазай. Эргэж байхдаа эрч хүчээ хадгалахын тулд хоёр өвдөгөө нугал. Амжилттай эргэлт хийх хүртэл энэ байрлалыг барь, дараа нь дахин шулуун байрлалд буцаж очоод слайд руу буцна уу.
Алхам 6. Гутлын хавтгай хэсгийг зогсоо
Хутганы ирийг гутал дээр мөсөн гадаргуу дээр дарж, бие биенээсээ үрж байгааг мэдрэх хүртэл нь дар. Нэг хөлөө урд нь тавиад хоёр өвдөгөө нугалаад гутлын хавтгай ир дээр даралт нэмнэ. Энэ арга нь таныг аажмаар зогсооход хүргэнэ.
- Энэ бол "цас цэвэрлэх техник" гэж нэрлэгддэг зогсоох үндсэн арга бөгөөд эхлэгч уран гулгагчдын хувьд хамгийн тохиромжтой техник юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү нарийн төвөгтэй аргуудыг туршиж үзэж болно.
- Аюулгүй зогсох дадлага хийснээр яаралтай үед юу хийхээ мэдэж аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Аюулгүй байдлын арга хэмжээг сурах
Алхам 1. Дуулга болон бугуйны хамгаалалт өмс
Мөсөн гулгуур нь толгойдоо гэмтэл учруулах эрсдэлтэй тул малгай өмсөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дуулга өмсөх нь заримдаа таагүй мэдрэмж төрүүлж, "хачин" мэт санагдаж байсан ч энэ нь тархины доргилтын эрсдлийг эрс бууруулдаг. Бугуйн хамгаалагч нь хүчтэй унах үед гараа сунгахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
Бага насны хүүхдүүд эсвэл эхлэгч тэшүүрчид илүү аюулгүй байдлыг хангах үүднээс өвдөг, тохойн хамгаалалт зүүж болно
Алхам 2. Эргэн тойрондоо анхаарлаа төвлөрүүл
Бусад тэшүүрчид байгаа эсэхийг мэдэж, том талбайд дасгал хий. Нүдээ урагш чиглүүлж, хүрээлэн буй орчноо хянахын тулд захын хараагаа ашиглаарай. Ялангуяа та хөл хөдөлгөөн ихтэй уран гулгалтын талбай дээр тоглож байгаа бол нүдээ аньж болохгүй.
Жемала чанга яригчийг тэшүүрээр гулгахдаа бүү ашиглаарай, ялангуяа анх удаа оролдохдоо. Мөсөөр гулгах үед сонсох нь нүдний хараатай адил чухал юм
Алхам 3. Гүйж байхдаа толгойгоо шулуун байлгаарай
Эхлэгч серфингчид ихэвчлэн хөлөө харахдаа алдаа гаргадаг. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна таны биеийг тэнцвэр алдагдуулдаг. Хэрэв та санамсаргүйгээр доошоо харвал толгойгоо нэн даруй дээшлүүлж, нүд нь тэнгэрийн хаяанд тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Мөсөн дээр аюулгүй унах дасгал хий
Та мөсөн дээр хэзээ унахаа хэзээ ч мэдэхгүй. Тиймээс хэрхэн унахаа мэдэхийн тулд дадлага хийх нь маш чухал юм. Өвдөгөө бөхийлгөж урагш сунган бугуйнд гэмтэл учруулахгүйн тулд хажуу тийшээ унана.
- Газар дээр байхдаа өөрийгөө зогсож байхад аюулгүй гэдгээ мэдэрч байхдаа хөлөө гарныхаа хооронд тавиад дараа нь дээшээ түлхэж газар аваарай.
- Аюулгүй талбайд туршиж үзэхийн тулд гулгуурын талбайн гадна унах (тэшүүртэй эсвэл тэшүүргүй) дасгал хий.
Зөвлөмж
- Янз бүрийн техникийг аажмаар сур. Сноубордоор хичээллэх нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд үүнд дасахын тулд мөсөн гулгуурын талбай дээр хэд хэдэн удаа хичээллэх шаардлагатай болдог.
- Гутал худалдаж авахдаа гутлынхаа ирийг ашиглахаасаа өмнө мэргэжлийн хувьд хурц иртэй эсэхийг шалгаарай.
- Бага зэргийн бэртлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд анхны тусламжийн хэрэгсэл авчир.
- Хэрэв та ядарсан эсвэл даарсан бол таваас арван минутын турш амрах хэрэгтэй.
- Мөсөн дээр итгэлтэй байгаа бол илүү хэцүү арга техникийг сурахын тулд мөсөн гулгуурын ангиудыг хайж олоорой.
- Хэрэв та эхлэгч бол хурдан явах гэж бүү оролдоорой.
- Унадаг дугуйн дуулга биш хоккейн малгай) цасан урлалын малгай эсвэл бүх зориулалттай спортын малгай ашиглана уу. Дуулга нь мөсөн дээр унах зориулалттай биш тул таныг сайн хамгаалж чадахгүй. Тиймээс стандартад нийцсэн хоккейн малгай ашиглаарай. Дээрх дуулгыг ашиглахыг хориглодог, тоглогчдыг хоккейн малгай өмсөхийг шаарддаг олон талбай байдаг.
- Уран гулгагчдыг гулгуурын талбайд үзэх эсвэл видео үзэх, техникийг нь сураарай.
Анхааруулга
- Хүчтэй унахад бэлэн байгаарай. Талбай дээр ямар осол гарахыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Анхан шатны мэдлэгийг эзэмшиж, хамтрагчтай болох хүртэл мөсөн гулгуурын зориулалтын талбайд (мөсөн гулгуурын талбай гэх мэт) тоглоорой.
- Хэрэв та толгойн гэмтэл авсан бол тэшүүрийн ажилчидтай яаралтай холбоо барьж эмнэлгийн тусламж аваарай. Хэрэв та тэр даруй мэргэжлийн тусламж аваагүй бол мөргөлдөх нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
