Заримдаа өглөө босоод гэдэс чинь өвдөж байна. Мэдээжийн хэрэг энэ нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлж, муу өдрийн эхлэл болно. Хэвлийн өвдөлтийн шинж тэмдэг бол цээжний доод хэсэг эсвэл хэвлийн дээд хэсэгт шатаж буй мэдрэмж, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Хэрэв та өглөө босохдоо гэдэс тань өвдөж байвал өвдөлтийг намдаахын тулд хэд хэдэн энгийн алхмуудыг хийж, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Өвдөлт намдаахын тулд хоол хүнс идэх
Алхам 1. Цардуул агуулсан хоол идэж үзээрэй
Өглөө гэдэс өвдөхөд илүү их өвдөхгүй хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Цардуулаар баялаг хоол хүнс болох будаа, төмс, овъёос зэрэг нь ходоодны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Цардуултай хоол хүнс ходоодонд удаан шингэхгүй байх болно. Үүнээс гадна цардуултай хоол хүнс нь ходоодны хүчил ялгаруулдаггүй бөгөөд энэ нь ходоодны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
- Нэг аяга овъёос, будаа, эсвэл будаа идээд үзээрэй. Ийм төрлийн хоол хүнс нь ходоодны өвдөлтийг намдаах, арилгахад тусалдаг.
- Та мөн өөр орц найрлага оруулахгүйгээр ганцаараа өглөөний цайнд шарсан талх идэж болно. Шарсан талх идэхдээ чанамал, вазелин, цөцгийн тос хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь ходоодны урвалыг өдөөж, өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
- Хэрэв та дотор муухайрч байвал давстай жигнэмэг идэж үзээрэй. Давстай жигнэмэг нь энгийн найрлагаас гадна бусад орц найрлага агуулдаггүй (ялангуяа ходоодны хүчлийг өдөөдөг). Үүнээс гадна давсны жигнэмэг нь ходоодны хүчлийг шингээж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 2. Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд тараг хэрэглээрэй
Хоол боловсруулах чадвар муу байгаа нь ерөнхийдөө ходоодны өвдөлтийн шалтгаан болдог. Хоол боловсруулалтыг жигд болгохын тулд тараг хэрэглэж үзээрэй. Хоол боловсруулах системийн муу нянтай тэмцэхэд туслах идэвхтэй бактери агуулсан тараг уухыг хичээгээрэй. Ийм байдлаар хэвлий дэх өвдөлт намддаг.
- Тараг нь ходоодны өвдөлтийг өдөөдөг хоол боловсруулах замын өвчинтэй тэмцэхэд сайн нөлөөтэй.
- Бага зэрэг зөгийн балтай грек тараг нь өвдөлтийг намдаах зөв өглөөний цай байж болно. Ингэснээр та ердийнх шигээ өдрийг сайхан өнгөрүүлж чадна.
Алхам 3. Алимны шүүс идэж үзээрэй
Ходоодны хямралд орсон үед идэхэд тохиромжтой хоол бол алимны амт юм. Алимны цардуул ихтэй, хүчил багатай тул ходоодны өвдөлтийг намдаана. Нэмж дурдахад алимны шүүсийг ходоод амархан шингээдэг. Хэрэв та суулгалттай бол алимны шүүс нь суулгалтын шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Ходоодны хямралыг арилгахын тулд өглөөний цайнд жижиг аяга алимны шүүс хэрэглэж үзээрэй.
Applesauce нь эслэг ихтэй тул өтгөн хаталтаас үүдэлтэй ходоодны өвдөлтийг намдаахад тустай
Алхам 4. Өглөөний цайнд сүү шарсан талх хий
Өглөө гэдэс өвдөх нь ходоодны эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Ходоодны эмгэгийг арилгахад хэрэглэдэг хамгийн тохиромжтой хоёр төрлийн хоол бол сүү, талх юм. Хэдийгээр тус тусад нь авч үзвэл ходоодны цочролыг өдөөж болох ч сүүтэй хольсон талх нь хосолсон ашиг тустай байдаг. Сүү нь ходоодны ханыг хамгаалах эсвэл бүрэхэд ашигтай байдаг бол талх нь ходоодны илүүдэл хүчлийг шингээхэд ашигтай байдаг. Ийм байдлаар хоёуланг нь хамт хэрэглэвэл ходоодны цочрол үүсгэхгүйгээр ходоодны өвдөлтийг намдаах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд саванд 240 мл сүү халааж, халуун болсны дараа саванд хийнэ. Нэг зүсэм талх шарж талх дээр бага зэрэг давсгүй цөцгийн тос түрхэнэ. Талхыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, бүлээн сүүнд хийж, аажмаар идээрэй.
- Сүүг буцалгах хүртэл халаахгүй байхаа мартуузай, дараа нь идэх нь хэцүү байх болно.
- Ердийн талх (улаан буудайн талх) -аас гадна та эрдэнэ шишийн талх хэрэглэж болно. Үр тарианы талхыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, хүйтэн эсвэл бүлээн сүүнд хийж, дараа нь үр тариа иддэг шиг идээрэй.
Алхам 5. Банана идэж үзээрэй
Гадил ходоодны өвчнийг намдаахын тулд олон жилийн турш хэрэглэж ирсэн. Банана дахь калийн агууламж нь шингэн алдалтыг даван туулж, ходоодны цочролыг арилгадаг. Гадил нь мөн байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд өглөө өлсгөлөнгөөс болж өлсгөлөнг бууруулдаг.
Өөр нэг давуу тал нь гадил жимс нь хэт чихэрлэг биш байдаг, учир нь хэт их чихэрлэг байдал нь таны ходоодны өвчнийг улам хүндрүүлдэг
Алхам 6. Папайгаа хайчилж аваад өглөөний цайгаа идээрэй
Ходоодны хямралыг хөнгөвчлөхийн тулд энгийн хоол хүнс ихэвчлэн өгдөг боловч та ходоодны өвчнийг намдаахын тулд өглөөний цайнд папайяа идэж болно. Папайя нь хүчиллэгийг бууруулж, ходоодны уураг задлах чадвартай папаин ба химопапаин ферментээр баялаг юм.
Папайя нь өтгөн хаталтыг даван туулж, хоол боловсруулалтыг даван туулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж чаддаг
Алхам 7. C-R-A-P гэгддэг дөрвөн төрлийн хоол хүнс хэрэглээрэй
C-R-A-P нь интоор (интоор), үзэм (үзэм), чангаанз (абрикос), тайрах (хатаасан чавга) гэсэн утгатай. Хэдийгээр англи хэл дээр энэ товчлол нь нэлээд бүдүүлэг байдаг (мөн Индонезид дөрвөн төрлийн хоолыг өглөөний цай болгон хэрэглэвэл жаахан сонин байж магадгүй юм), эдгээр дөрвөн төрлийн хоол нь ходоодны өвдөлтийг намдааж өгдөг. Эдгээр дөрвөн төрлийн хоолыг эслэг ихээр агуулдаг тул идэхийг зөвлөж байна. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, хоол боловсруулах системийг жигдрүүлж, илүү эрүүл, сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Та мөн эдгээр жимсийг хатаасан жимс хэлбэрээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр агуулаагүй жимс идэх хэрэгтэй. Хатаасан жимс дэх элсэн чихрийн агууламж нь ходоод гэдэсний хямралыг өдөөж болох бөгөөд үүнийг даван туулж, тайвшруулдаггүй.
- Бүтээгдэхүүн эсвэл шилэн эм уух нь хоол боловсруулах тогтолцоог зөөлрүүлж, ходоодны өвдөлтийг намдаана.
3 -ийн 2 -р арга: Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд ундаа ууна
Алхам 1. Ус уух
Сэрэх үед ходоод өвдөх нэг шалтгаан бол цангах явдал юм. Шингэн алдалт нь ходоодны хямралыг өдөөж, шөнөжингөө уухгүйгээр амарсан тул бага зэрэг шингэн алдаж болно. Тиймээс ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд аяга усыг аажмаар ууна. Таны гэдэс (хоосон хэвээр байгаа) гайхахгүй байхын тулд хурдан уухыг бүү зөвшөөр.
- Мөн ундны усанд нэг зүсэм эсвэл хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. Нимбэг нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй ходоодны цочролыг арилгахад тусалдаг.
- Алдагдсан тэжээллэг бодис эсвэл электролитийг сэргээхийн тулд та жимсний шүүс эсвэл электролитийн ундаа ууж болно.
Алхам 2. Цагаан гааны цай чанана
Хэрэв та өглөө сэрэхэд гэдэс чинь өвдөж байвал өвдөлтийг намдаах ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй болно. Цагаан гаа (цай, түүхий эсвэл цагаан гаа) уувал ходоодны өвдөлтийг намдааж, ходоодоо илүү тав тухтай болгоно. Цагаан гаа нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг ферментийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд ходоодны булчинг сулруулж, ходоодны эдийг цочроох фенол агуулдаг. Цагаан гаа байгалийн гаралтай байдлаар хэрэглэх нэг арга бол цагаан гааны цай хэлбэрээр уух явдал юм.
- Цагаан гаа цай хийхдээ 1 ширхэг цагаан гаа (ойролцоогоор 5 сантиметр урттай), ус бэлтгэнэ. Цагаан гаа хальсалж жижиг хэсэг болгон хайчилж, дараа нь бутлана. 450-700 миллилитр ус буцалгаж, ус буцалгасны дараа буталсан цагаан гаа нэмнэ. 3-5 минут буцалгасны дараа галыг унтраа. Цагаан гааны хэсгийг аяга руу асгахыг хүсвэл цагаан гааны ширхэгийг чангалж болно, эсвэл цагаан гааны хэсгүүдийг цайтай хамт ууж болно. Илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно.
- Хэрэв та хүсвэл цагаан гаа цай хэлбэрээр хэрэглэхийн оронд шууд идэж болно.
Алхам 3. Chamomile цай исгэх
Chamomile цай бол ходоодны өвдөлтийг намдааж, ходоодыг илүү ая тухтай болгодог ундаа юм. Цай дахь chamomile -ийн агууламж нь үрэвслийг намдааж өгдөг тул ходоодны булчин чангардаг. Хэрэв та chamomile цайнд дургүй бол өөр ургамлын гаралтай цай исгэж болно. Ихэнх ургамлын цай нь ходоодны өвчин намдаах, хоол боловсруулах замын бусад өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Гаа цай уухаас зайлсхий. Peppermint цай нь улаан хоолойн сфинктерийн зарим хэсгийг тайвшруулж, зүрхний шарх, ходоодны хүчлийн рефлюкс (буцах урсгал) үүсгэдэг
Алхам 4. Кокосын ус ууж үзээрэй
Энгийн уснаас ялгаатай нь наргил модны ус нь ходоодны өвдөлтийг намдаах электролит болон байгалийн тэжээллэг бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад наргил модны ус нь калори, витамин С -ийг энерги болгон хувиргах илчлэгийн эх үүсвэр болох байгалийн сахар агуулдаг.
Та 100% цэвэр кокосын ус ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Таны ууж буй кокосын усанд ходоодны өвчнийг улам хүндрүүлж болох нэмэлт найрлага агуулж болохгүй
Алхам 5. Хүнсний содын уусмал хийнэ
Хүнсний сод нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг тул ходоодны өвдөлтийг намдаах зөв бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүнсний сод агуулсан олон төрлийн эм бэлдмэлүүд (ялангуяа жоргүй олгодог эмүүд) байдаг. Гэсэн хэдий ч та ходоодны өвдөлтийг намдаах содын уусмалыг өөрөө хийж болно. 240 мл усанд нэг халбага жигд натри нэмнэ. Хоолны сод уусах хүртэл хутгаад уусмалыг ууна.
Хэрэв та хүсвэл усыг жигд натритай холихоос өмнө дулаацуулж болно, гэхдээ шаардлагагүй
Алхам 6. Алимны цуутай цуутай ундаа хий
Бусад төрлийн цуунаас ялгаатай нь алимны цуу нь шим тэжээлээр баялаг тул өглөө ходоодны хямралаас ангижруулдаг. Нэмж дурдахад алимны цуу нь ходоодны хямралыг даван туулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ходоодны хямралыг бууруулдаг бактери, фермент агуулдаг.
Алимны цууг ус, зөгийн балтай хольж хутгаад дараа нь хутгана. Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд хольцыг ууна
3 -ийн 3 -р арга: Ходоодны өвдөлтийг намдаах бусад аргыг ашиглах
Алхам 1. Хэрэв та бөөлжихийг хүсч байвал бүү барь
Нойрноосоо сэрээд бөөлжис цийлэгнэмээр санагдах үед дотор муухайрахыг бүү барь. Дотор муухайрах, бөөлжих хүсэл нь биеэс гадагшлуулах шаардлагатай зүйлийг идэж байгаагийн шинж байж болно. Тиймээс, таны бие юу мэдэрч, анхаарлаа хандуулж, хамгийн сайн арга замыг дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь эвгүй байж болох ч эцэст нь бөөлжсөний дараа гэдэс чинь сайжирна.
Ходоодны хүчил таны улаан хоолойд наалддаг тул бөөлжисөө барих нь улаан хоолойд шарх үүсгэдэг
Алхам 2. Мэдэрч буй сэтгэлийн түгшүүрээ орхи
Өглөө гэдэс өвдөхийн нэг шалтгаан нь ямар нэг юманд санаа зовж байгаагаас болдог. Хэрэв та ямар нэг зүйлд хэт их санаа зовж байгаа бол өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн дотор муухайрах, гэдэс өвдөхөд хүргэдэг. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах эсвэл арилгах нь ходоодны өвдөлтийг нэн даруй намдаах болно. Сэтгэл түгшээж буй зүйлээ тодорхойлж, санаа зовоож буй аливаа зүйл, бодлоосоо сал.
Бясалгах эсвэл гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ. Аль аль нь булчингаа тайвшруулж, илүү тохь тухтай байлгах болно
Алхам 3. Нуруу, хүзүүгээ сунгана
Өглөө сэрэхэд хэвлийгээр өвдөх нь биеийн булчин хэт чангарснаас болдог. Өмнөх өдөр нь буруу унтсан байрлал эсвэл хүчтэй хөдөлгөөн хийснээс болж ийм чангаралт үүсч болно. Үүнийг даван туулахын тулд гэдсэн дээрээ хавтгай, хатуу гадаргуу дээр унтаж үзээрэй. Биеийн дээд хэсэг, нуруу дээш өргөгдөхийн тулд гараа дээш нь өргө. Энэ дасгал нь нуруугаа сунгаж, хэвлийн хэсгийн булчинг сулруулж чадна.
Хүзүүний булчингаа сунгахын тулд толгойгоо доошлуулаад эрүүгээ цээжин дээрээ дараарай. Энэ байрлалыг 10-15 секундын турш барь. Үүний дараа толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаж, чихээ мөрөн дээрээ дараад дараа нь энэ байрлалыг 10-15 секундын турш барь. Нөгөө талд нь мөн адил хий
Алхам 4. Ходоодны хямралыг арилгахын тулд дулааны эх үүсвэр ашиглана уу
Ходоодны өвдөлтийг намдаахын тулд та халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаж болно. Хэвтээд гэдсэн дээрээ халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр тавь. Үүссэн дулаан нь арьсны гадаргуу дээрх цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно. Ийм байдлаар ходоодны доорх өвдөлт намдаах болно.
Дулааны дэвсгэрээс гадна таны ашиглаж болох дулаан засварууд эсвэл нөхөөсүүд байдаг. Та нөхөх бүтээгдэхүүнийг эмийн сан эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой
Алхам 5. Рефлексологи хийж үзээрэй
Рефлексологийн аргууд нь биеийн мэдрэлийг ашиглан биеийн бусад хэсгийн булчинг сулруулдаг. Практикт зүүн хөлний мэдрэл нь хэвлийн булчин эсвэл мэдрэлтэй холбоотой байдаг. Энэ техникийг гүйцэтгэхийн тулд зүүн хөлөө баруун гарын алган дээр барь. Зүүн гараараа хөлийнхөө улыг яг эрхий хурууныхаа доод хэсэгт дар. Үүний дараа зүүн гарын эрхий хуруугаа зүүн гарынхаа эрхий хурууны доод хэсэгт дарж барина уу. Хэдэн секундын дараа даралтыг сулруулж, зүүн гараа дээш (хурууныхаа суурийн ойролцоо) дээш гулсуулж, массажаа тэр хэсэгт давтана.
- Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох зай хүртэл массаж хийсний дараа баруун хөлийнхөө эрхий хуруу ба долоовор хурууны хоорондох зайнаас баруун хөлөө массажлаарай. Хөлийн доод хэсэгт хүрэх хүртэл ижил даралттай массаж хийнэ.
- Хэрэв та өөрийгөө сайн массаж хийж чадахгүй бол хэн нэгнээс массаж хийлгэхийг хүсээрэй. Түүнчлэн, хэрэв та өөрөө массаж хийвэл илүү тайвшрахгүй.
Алхам 6. Эмийн шүүгээнд байгаа эмийг хэрэглэнэ
Ходоодны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй хэд хэдэн эм (жоргүй) байдаг. Хэрэв дотор муухайрах эсвэл гүйлгэх шинж тэмдэг илэрвэл та пепто-бисмол эсвэл имодиум зэрэг эм ууж үзээрэй. Хэрэв таны ходоодны өвдөлт нь ходоодны хүчил алдагдах эсвэл ходоодны хүчил эргэх зэргээс үүдэлтэй бол ранитидин агуулсан эм ууж үзээрэй. Аспирин, ибупрофен, напроксен натри зэрэг эм хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь эдгээр эмийг хэрэглэх нь ходоодонд илүү хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.
Эмийн багцад заасан тунг дагаж мөрдөх эсвэл ашиглах зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр эмийг хэрэглэсний дараа эрүүл мэндийн асуудал гарах болно гэж айж байгаа бол эм уухаасаа өмнө эмчээс асууж лавлах нь зүйтэй
Алхам 7. Эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв таны хэвлийгээр өвдөх нь нэгээс хоёр хоногоос илүү хугацаанд үргэлжилдэг бол хэвлийн өвдөлтийн шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд. Таны хэрэглэж буй эм нь ходоодны өвдөлтийг улам хүндрүүлж байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.
Үнэндээ аюул, эсвэл илүү ноцтой өвчин үүсгэж болзошгүй эмийн хариу урвалыг хүлээх замаар өөрийгөө аюулд оруулахыг бүү зөвшөөр
Зөвлөмж
- Ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 2-3 удаа том хоол идэхийн оронд өдөрт 5-6 удаа хооллох хэрэгтэй. Ходоодны өвдөлтийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс, аспирин зэрэг эмүүдээс зайлсхий.
- Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн идсэний дараа гэдэс өвдөх юм бол лактоз үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөний үеэр цус алдах, бөөлжих, бөөлжих, хүчтэй өвдөх, халуурах, турах зэрэг хэвлийн өвдөлтийг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэвлийн хүчтэй өвдөлт нь өглөө тохиолддог (мөн үргэлжилдэг) нь H. Pylori бактерийн халдвараас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр бактери нь ходоодонд шархлаа үүсгэдэг. Эмчилгээг антибиотикоор хийж болно.
