Олон сургуулиуд оюутнуудад амралтаас өмнө болон семестрийн шалгалт дууссаны дараа урт амралтаа өнгөрөөх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч урт хугацааны амралтаараа сургууль руугаа буцах нь заримдаа айдас, түгшүүр төрүүлдэг. Та зүгээр л сургууль руугаа буцах хэрэгтэй, ямар хэцүү юм бэ? Хэрэв ижил асуултууд таны сэтгэлийг зовоож байгаа бол энэ нийтлэлд амралтын дараа суралцах дургүй байдлаа хэрхэн даван туулах, сурах сэдэл төрүүлэх талаар тайлбарласан бөгөөд ингэснээр та сургуульдаа буцаж очиход бэлэн байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Тав тухтай орчинд хичээлээ дахин эхлүүлэх
Алхам 1. Хүрэх зорилгоо тодорхойлох
Хичээл эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө нийгмийн, оюуны болон бие бялдрын хувьд дараагийн семестрийн туршид хийхийг хүсч буй ажлаа бичээрэй. Та хийхийг хүсч буй зүйлээ аль хэдийн төлөвлөсөн тул сургуульдаа буцаж очих хэрэгтэй гэж бодож байвал энэ алхам нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадна.
- Шинэ найзуудтай танилцана уу
- Клубт элсэх эсвэл клуб байгуулах
- Сайн дүн авсан
- Биеийн чийрэгжүүлэлтийг хадгалах
Алхам 2. Дуусгах ёстой сургуулийн ажлыг дуусгах
Хэрэв баярын үеэр хийх даалгавар байхгүй бол амралтаас өмнө хийсэн хичээл бүрийн сүүлийн даалгаврыг уншихад цаг гаргаарай. Ингэснээр та ангидаа сурсан материал, өнгөрсөн семестр гэртээ хийсэн даалгавраа мартдаггүй.
Өнөөг хүртэл хэрэгжүүлсэн ажлуудыг хэрхэн яаж хийх талаар эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай. Өөрчлөлт хийх цаг нь болсон тул даалгавраа хийх хэв маягаа сайжруулах шаардлагатай байгаа эсэхийг бодож үзээрэй
Алхам 3. Найз нөхөдтэйгээ харилцах
Найзуудаа цуглуулж, шаардлагатай ном, хичээлийн хэрэгсэл худалдаж авахад урь. Нэмж дурдахад та амралтаараа хийсэн үйл ажиллагаа эсвэл үргэлжлүүлэн суралцах төлөвлөгөөтэй байгаа талаар бие биедээ хэлж болно.
Хэрэв найзууд амжаагүй бол цугларах зөв цагийг олоорой
Алхам 4. Хийхийг хүсч буй хөгжилтэй зүйлсээ бичээрэй
Сургуульдаа буцаж ирснийхээ дараа ангийнхаа хүүхдүүдтэй хамт аялал хийх эсвэл шинжлэх ухааны туршилт хийх төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх гэх мэт тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийнхээ талаар бодоорой. Төлөвлөгөө гаргаснаар айдас нь сургуульдаа буцаж очих урам зоригоор солигддог.
Алхам 5. Сургуулийнхаа ажлыг үргэлжлүүлэхийн тулд тэвчээртэй байгаарай
Санаа зовохын оронд өөрийгөө урамшуулахыг хичээгээрэй, ингэснээр та дахин сургуульд ороход бэлэн болно. Гэсэн хэдий ч 1-2 долоо хоног шаардагдах тул өөрийгөө бүү шахаарай. Үүний тулд сөрөг бодлоосоо ангижраарай, ингэснээр та өөрийгөө аль болох сайн бэлдэж чадна.
- "Удаан хугацааны амралтын дараа сургуульдаа буцаж очиход сандарч эхэлдэг нь жам ёсны зүйл боловч бүх зүйл сайхан болно!"
- "Олон хүүхэд над шиг сургуульдаа буцаж очих гэж байгаадаа баяртай байна. Гэхдээ би ядаж найзуудтайгаа уулзаж чадна! Би амралтынхаа талаар ярихыг тэсэн ядан хүлээж байна."
3 -р хэсгийн 2: Эхний өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 1. Шаардлагатай бол унтах хуваариа тохируулна уу
Амралтын үеэр та оройтож босох эсвэл орой унтахад дасаж, сургуулийнхаа дэглэмийг дахин эхлүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Унтах хуваарийг сэргээхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- Хичээлээ эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө долоо хоногийн дараа сургуулийнхаа дэглэмийг дахин эхлүүлээрэй.
- Нарны гэрлийг өрөөнд оруулахын тулд өглөө бүр цонхны хөшиг нээ.
- Шөнө орой хооллох зуршлаа хая.
- Каффейн, энергийн ундаа гэх мэт өдөөгч бодисын хэрэглээг хязгаарлах.
Алхам 2. Сургуулийн цүнхээ боож, өмсөхийг хүссэн хувцсаа бэлдээрэй
Амралт дуусахад сургуулийнхаа хэвшилд дасах хэрэгтэй болов уу. Тиймээс хичээлийн хэрэгцээгээ сургуулийнхаа цүнхэнд хийгээд маргааш өглөө өмсөхийг хүссэн хувцсаа орой унтахынхаа өмнө бэлдээрэй. Өглөөний төөрөгдөл нь хийх ёстой хугацаанаасаа илүү их цагийг авч магадгүй юм. Тиймээс, хэрэгтэй бүх зүйлээ өмнөх өдөр нь бэлдээрэй, ингэснээр сургуулийн эхний өглөө тайван болно.
- Хэрэв та үдийн хоолоо сургуульдаа авчирдаг бол маргааш өглөө авчрахын тулд шөнийн цагаар бэлдээрэй.
- Бэлтгэх шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргахад цаг гарга. Сурах бичиг, тооцоолуур, харандаа, дэвтэр гэх мэт сургуульд авчрах ёстой бүх тоног төхөөрөмжийг бич.
Алхам 3. Маргааш өглөө сургууль руугаа буцахаасаа өмнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй
Нойр дутуу байх нь бие махбодид муугаар нөлөөлдөг, учир нь батга, жин нэмэгдэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, уур уцаартай байдаг. Урт амралтын дараа хичээлийн эхний өдөр сайхан өнгөрөхийн тулд сайн унтаж эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Хүн бүрийн унтах хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч өсвөр насныхан ихэвчлэн орой бүр 8-9 цаг унтдаг.
Алхам 4. Ердийнхөөс эрт бэлдэж эхэл
Удаан амралтын дараа хичээлийн эхний өдөр ихэвчлэн өмнөх өдрүүдээс ялгаатай санагддаг тул хүлээгдэж байснаас илүү их цаг зарцуулдаг. Сургуулийн бэлтгэл ажил хэвийн явагдаж, шаардлагатай бүх зүйлээ сургуульд авчрахын тулд хангалттай цаг гаргахын тулд ердийнхөөсөө эрт босохыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Тэжээллэг өглөөний хоол идээрэй
Дахин сургуульд ороход тань баяр хүргэх баталгаатай зөвлөгөө бол уураг ихтэй, эслэг багатай, өглөөний цай уух явдал юм. Бүхэл бүтэн үр тарианы талх, өндөг, тараг, зуслангийн бяслаг нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өдрийн турш эрч хүчтэй байлгадаг.
Өглөө бүр тэжээллэг өглөөний цай уух нь ой тогтоолт, биеийн хүч чадал, сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай
Алхам 6. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх цаг гарга
Сургуульд явахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд дасгал хийснээр таны алхмууд хөнгөрч, ирэх зүйлдээ илүү бэлтгэлтэй байх болно. Үүнээс гадна хөнгөн дасгал хийх нь цусны урсгалд тустай тул тархи илүү хүчилтөрөгч авдаг. Ингэснээр та сэрүүн байж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Хөнгөн дасгал хийхийн тулд дараах дасгалуудыг хий.
- Унадаг дугуй
- Одоор үсрэх
- Булчингийн суналт
- Явган
3 -р хэсгийн 3: Сайн зуршлыг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Гэр бүлтэйгээ хийх үйл ажиллагааны хуваарь гаргах
Ганц хүүхэд байсан ч эцэг эхчүүд бүх үйл ажиллагаагаа бүртгэж, таны өдөр тутмын хуваарийг хянаж чадахгүй байж магадгүй юм. Хуанли дээр өөрийн үйл ажиллагааны хуваарийг оруулах замаар хуваарь гаргахад нь туслаарай, жишээлбэл:
- Дасгал хийж байна
- Клубын үйл ажиллагаа
- Тест эсвэл шалгалт өгөх
Алхам 2. Тогтмол хуваарийг дагаж мөрдөөрэй
Хэрэв та өдөр тутмын ажлаа тууштай хийж эхэлбэл сургуульд орох өдрүүд илүү тохь тухтай, таатай байх болно. Нэмж дурдахад та унтах хуваариа хэрэгжүүлж, сахилга баттай суралцах боломжтой.
Алхам 3. Эцэг эхчүүдийг ярилцахад урь
Сургалтын үйл ажиллагааны талаар эцэг эхчүүдэд хэлэхээс гадна юу мэдэрч байгаагаа хуваалцаарай. Тэд сургуульд буцаж очих дургүй байдлаа даван туулах арга замыг санал болгож эсвэл урам зориг өгөх санааг санал болгож чадна. Эцэг эхтэйгээ ярилцахдаа тэдэнд жишээ нь:
Аав аа, амралт дөнгөж дуусах дөхөж байна, гэхдээ би сургууль руугаа буцахдаа үнэхээр залхуу байна. Ирэх долоо хоногт бид кино театрт очвол яах вэ, гэхдээ бид хоёр л болно. Та надад бэлэг өгөхийг хүсч байна уу? Дахин сурч байгаадаа баяртай байна уу?
Алхам 4. Гэнэтийн зүйлд бэлэн байгаарай
Тодорхойгүй зүйлээс шалтгаалан хамгийн сайн үйл ажиллагааны хуваарь өөрчлөгдөж магадгүй юм. Төгсгөлийн семестрийн шалгалтаа өгөх эсвэл найзуудтайгаа уулзах шаардлагатай байсан ч гэсэн та өдөр тутмын хуваариа өөрчлөх шаардлагатай болдог. Хамгийн оновчтой хуваарийг олох хүртэл тохируулга хийхээр ажиллаарай. Хэрэв та дараагийн удаа урт удаан амрах юм бол сургууль руугаа буцах нь маш амархан санагддаг.
Зөвлөмж
- Аль болох өөрийгөө бэлдээрэй. Хичээлээсээ хоцрох нь стрессийг өдөөж болно, ялангуяа та сургуульдаа эргэж очихыг хүсэхгүй байгаа үед.
- Өглөөний цайгаа уухгүйгээр сургуульдаа явах нь таны цагийг хэмнэж болох ч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Хоол идэх цаг байхгүй бол алим, гранола, эсвэл гадил жимсний хамт сургууль руугаа яв.
- Хичээлийн эхний өдөр шаардлагатай бүх зүйлээ бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Орой унтахынхаа өмнө сургуулийн цүнхнийхээ агуулгыг шалгаж заншаарай. Номуудыг цүнхэнд эхний, хоёр дахь гэх мэтээс эхлэн дараалан хийнэ. Өглөө цагаа хэмнэхийн тулд шаардлагатай бүх хичээлийн хэрэгсэл цүнхэндээ байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэт унтсан болохоор оройтож сэрэхгүйн тулд таймер тохируулахаа бүү мартаарай!
- Ангийн шинэ найзуудтайгаа өөрийгөө танилцуул.
